吃什麼美白肌膚

❶ 在日常生活中，吃什麼可以美白膚質

一、美白的食物
1.櫻桃：這個水果承載了很多榮譽，因為所含的營養特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養，而它的維生素C是其他水果的很多倍，愛美的人可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還能保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時令水果也是能夠達到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營養，可以美白肌膚不能缺少的。
二、阻礙美白的食物
牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃，不建議每天和胡蘿卜汁。

❷ 吃什麼蔬菜能夠美白

一、盡可能不要曬太陽；

二、十種天然美白方法
1、牛奶美白
准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白
准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

7、中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待干後再清水洗凈即可。一星期1——2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

8、白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

❸ 吃什麼可以美白肌膚

1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

❹ 經常吃什麼可以美白，使肌膚嫩滑

面膜敷面可將皮膚與空氣暫時隔絕，使皮膚溫度逐漸升高，從而促進血液循環，積存在表皮內的廢物隨著水分的不斷蒸發，到達皮膚最表層，當取下或清洗面膜時，皮膚上的污垢會隨著面膜粘附而清除掉，如同給皮膚做一次徹底的大掃除，同時對皮膚能補充足夠營養，因此營養面膜不可缺。

五款面膜分類：

1.泥膏型面膜

泥膏型面膜不僅能夠有效清潔皮膚，而且保濕效果也不錯，能非常有效地軟化阻塞在毛孔口的硬化皮脂。經過泥膏型清潔面膜敷臉後，面部的黑頭、粉刺很容易擠出來，尤其對不適宜用蒸氣的乾性皮膚是很不錯的選擇。不含特殊吸油成分的泥膏型面膜對中、干、油性皮膚都適用。但對油性皮膚來說，選擇含較多高嶺土(也稱中國粘土)或有添加吸油成分的面膜，效果才最佳。

泥膏型面膜雖然清潔效果很好，但因產品內含有較高的防腐劑以防止細菌在濕潤的泥膏中生長，並且成分中礦物質的含量較多，所以敏感型的肌膚應該謹慎使用。

2.撕剝型面膜

撕剝型面膜的清潔原理與泥膏型相同，也是通過升高表皮溫度，促進血液循環和新陳代謝。主要成分是高分子膠、水和酒精，其它的成分很少。由於撕剝面膜的使用過程需要等到面膜乾燥才能完成，所以成分中不能添加保濕劑，這對乾性皮膚不太適合，另外由於撕剝的動作，敏感型肌膚也不太適用。

撕剝順序要自上而下，尤其要注意避開眼眶、眉部、發際及嘴唇周圍的肌膚，防止撕剝時肌膚受到損傷。

3.凍膠型面膜

如果把凍膠型清潔面膜中的鹼劑及表面活性劑拿掉，再加入一些保養成分，就成為凍膠型的保養面膜了。而這類面膜還可以再簡單分為透明及不透明兩種。透明的凍膠型保養面膜只能加入水溶性的護膚成分，所以比較適合油性膚質。而不透明的凍膠型面膜可以加入的成分比較多，乾性膚質也可以使用。

塗抹要有一定厚度。面膜的薄厚有講究，不能是薄薄的一層，一定要蓋住毛孔，這樣面膜的成分才能更好地發揮作用。

4.乳霜型面膜

有的廠家將乳霜做得濃稠一點以面膜的形式推出，從原理上講沒有什麼不對，但從皮膚保養的效果來講，乳霜型保養面膜的效果與一般晚霜的效果差不了多少。 乳霜型面膜質地跟護膚霜差不多，具有美白、保濕、舒緩等效果的面膜大多屬於此類。它的使用也很方便，敷完後只要用面紙擦拭乾凈即可。

因為質地溫和，所以乳霜型面膜適應面比較廣，敏感性肌膚也能放心使用。

5.綿布式保養面膜

綿布式保養面膜是現代最新潮流。綿布式面膜就是將調配好的高濃度保養精華液吸附在綿布(紙)上，使用時撕開包裝敷到臉上即可。綿布式面膜的主要優點是從成分上易於控制並可添加多種養分，從機制上能大大提高有效護膚成分對皮膚的滲透量及滲透深度，並能迅速有效地改變皮膚含水量，而使用上又十分方便，避免了用後清洗和防腐劑等問題。不過這類面膜沒有清潔效果，不適合需要深層 潔膚的人。面膜的正確使用：1、先潔面，還是先敷面膜

當然是先潔面。用溫熱的水讓毛孔打開，排出皮脂和污垢，面膜營養成分就更容易被吸收進皮膚了。

2、面膜與化妝水

乾性皮膚或氣候乾燥時，可以先拍柔膚水；清潔面膜用後需要清洗，應敷在爽膚水、柔膚水前面；滋潤面膜則應用在爽膚水、柔膚水後；棉布型面膜用在爽膚後、潤膚前，用後通常無須清洗。

3、是否要敷厚厚一層

厚厚的面膜敷在臉部時，肌膚溫度上升，促進血液循環，會使滲入的養分在細胞間更好地擴散開來。肌膚表面那些無法蒸發的水分則會留存在表皮層，讓水分飽滿的皮膚光滑緊綳。溫熱還會使角質軟化，毛細孔擴張，讓堆積在裡面的汗垢乘機排除。

4、面膜可以每天使用嗎

清潔面膜每天使用會造成引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜則容易引起暗瘡；補水面膜，則可以在乾燥的季節里每天使用。

5、敷面膜時有刺痛感

輕微的、一次性的刺痛感是正常的。含有補水成分的面膜在臉極度缺水的狀態下使用會有刺痛感。簡易測試方法：可先在手肘內側的皮膚上塗抹少量面膜，20分鍾後若無過敏反應，則可敷在臉上。

6、用過面膜後能否不用面霜

面膜是周期性的護理品，目的多是為皮膚補充深層營養。但若沒有表面的鎖水和滋養，從面膜中得到的很容易就流失掉，因此敷完面膜後一定要照常塗抹護膚品。

7、敷面膜的時間是否越長越好

時間「超支」，會導致肌膚失水、失養。除了遵照說明書，你可以根據不同的面膜做一個大概的估算：水分含量適中的，大約15分種就卸掉，以免面膜干後反從肌膚中吸收水分；水分含量高的，可以多用一會，但最多30分鍾就要卸掉。另外介紹幾種功效分類：面膜對皮膚的好處太多了，比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢，促進血液循環。有幾款補水功效的面膜，您不妨試試看！這可是美容師推薦使用的喲。美容師告訴記者：「在護膚品成分中，皮膚對水溶性成分吸收較慢，對脂溶性成分吸收較快。比如：Vc、Vb屬於水溶性成分；Va、Ve屬於脂溶性成分」。

★果蔬面膜

功效：補水、抗敏，增強血液循環。

細選：乾性皮膚適合含油脂高的Va、Vc、Ve植物蛋白；中性皮膚適合各類果蔬面膜；油性皮膚（暗瘡膚質）適用含果酸、草莓、西紅柿成分的果蔬面膜；敏感皮膚適合蔬菜面膜。

★草本植物面膜（蘆薈）

功效：消炎、保濕，除皺。

細選：適合油性、乾性皮膚及色斑膚質。

★生物精華面膜（蜜脂、蜂膠）

蜜脂功效：補水、含維生素等微量元素，防肌膚老化。適合乾性、中性皮膚及衰老性肌膚。

蜂膠功效：滋潤，補養。適合各種皮膚類型。

★蜜臘面膜

功效：補充水分、氧分、滋潤皮膚，淡化細小皺紋。

細選：適合乾性、中性皮膚及衰老性肌膚。

★膠朊面膜

功效：補水、舒展皺紋、淡化色斑，補充皮膚的膠朊和彈力素。

細選：適合乾性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，痤瘡膚質慎用。

★海澡面膜

功效：補充皮膚的水分、礦物質及維生素，增加皮膚彈性。

細選：適合乾性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，敏感皮膚慎用。

★天然軟膜

功效 ：滋潤、補水，補充營養。 特別推薦一款多功效產品：《歐萊雅瑩潤美白面貼膜》《歐萊雅瑩潤美白面貼膜》：保濕補水、祛痘修復、美白祛黃、祛黑美白四合一功效。

❺ 吃什麼可以美白

專業顧問告訴您：
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、腎、甲殼類動物、水產品烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼
果類如花生、黑桃
、黑芝麻、葡萄乾等，皮膚就較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等，除加快皮膚還原變白，還能除去
皮膚的黑痣、雀斑等
還有牛奶和酸奶都是美白的哦！多吃吧！
我就是這么白起來的，
醬油等少吃，
少曬太陽，
運動，
不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，一般2個月左右就可白.祝你成功哦！！！