什麼水果美白補vc

❶ 什麼水果含有維生素c

什麼水果含有維生素c

富含維生素C的水果有哪些,通常情況下,我們都會得知需要補充各種維生素,一般在葯店能夠買到。但是如果通過平時吃的東西來補充的話效果會更好，在這里簡單的給大家介紹一下什麼水果含有維生素c吧。

什麼水果含有維生素c1

1、什麼水果含維生素c之柑橘

柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。

柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富,100克柑橘皮中所含維生素C可達100毫克以上。

2、什麼水果含維生素c之梨

梨子中同樣含有豐富的維生素c,而且梨子中含有豐富的蔗糖。

每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克,常見的鴨梨為4毫克左右。

3、什麼水果含維生素c之桃

桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100～160毫克,但鐵和鋅等礦物質含量不高。

油桃肉為杏黃色,其中干物質含量高於普通桃,而且富含胡蘿卜素和鉀。

油桃中的維生素含量也是非常的豐富的,經常食用有利於我們的身體健康。100克油桃中含水分82%,能量64千卡,鉀294毫克,維生素C13毫克,胡蘿卜素0.5毫克左右。

4、什麼水果含維生素c之檸檬

檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的`效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。

5、什麼水果含維生素c之獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

什麼水果含有維生素c2

鮮棗：

很多人一想到富含維生素C的水果就只想到檸檬、草莓、橙子等，其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多，為243毫克/100克，是中華獼猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了。

番石榴：

番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華獼猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。

中華獼猴桃：

中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2個中等大小的獼猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。

山楂：

山楂的維生素C含量為53毫克/100克，也有高達98毫克/100克的（不同產地不同品種營養存在差別），雖比不上鮮棗，但它可達到檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。

草莓：

草莓的維生素C的含量為47毫克/100克，雖比不上鮮棗、中華獼猴桃，但比蘋果（4毫克/100克）、梨（6毫克/100克）等水果高得多，在水果中算比較豐富的了。

❷ 有vc的水果

含維C多的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、檸檬等。

1、鮮棗

每100g鮮棗中的維C含量足有243mg，是一種維生素C較好的食物來源。

維生素C的功能

1、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利於抵禦呼吸道感染性疾病，降低感冒的發生率。

2、可以有美白的作用，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。

3、有利於飲食當中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因為維生素C能夠將不易吸收的三價鐵，轉化為容易吸收的二價鐵，可以促進鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。

以上內容參考：有來醫生-補充維生素c的作用和功效

❸ 用什麼水果可以美白皮膚

通常吃以下水果對皮膚好又美白：

1.櫻桃。櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富營養。鐵能使人氣色紅潤，而β胡蘿卜素和維生素C可以美白肌膚，多吃櫻桃能讓皮膚變得細膩、有彈性。

2.柚子。柚子中含有豐富的維生素C，可以降低人體黑色素的形成，不僅可以有效去除色斑，還能夠令皮膚更加緊致，對美白肌膚也有較大的幫助。常吃柚子還能促進機體分泌膠原蛋白，使肌膚保持水嫩並且富有彈性。

3.草莓。草莓富含豐富的肌膚營養素，是美容美白的理想食品。經常吃草莓可以增加皮膚彈性，具有較好的增白效果，還能夠滋潤保濕，使肌膚富有光澤。

4.檸檬。檸檬中富含豐富的檸檬烯和維生素，可以有效活化皮膚表皮細胞，增強肌膚的新陳代謝功能，進而及時消除黑色素在皮膚內的沉著，令肌膚變得白皙並且富有光澤。

❹ 什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚？白里透紅的肌膚是每個女人所夢想的，很多的美女們在美白護膚這條路上可謂是無所不用其極，白白嫩嫩的肌膚能瞬間提升好幾個顏值度，吃水果就能很好的美容美白，我帶你吃對什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚1

1、檸 檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、蘋 果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、桃 子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的`水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

4、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

什麼水果能美白護膚2

吃完能美容養顏的水果

1、潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

2、凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

3、排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

4、促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

5、凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

能美白滋潤肌膚的水果

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

❺ 含有維生素c的水果美白

維生素c是可以美白的 但是要是想單純吃點水果就能改善皮膚 那就差的有點多了
當然了 平時多吃這些水果是堆皮膚有好處的 但是每天你吃的水果絕對是有限的
如果真的吃 就多吃奇異果還有西紅柿 檸檬也是不錯的 別的水果我就感覺那麼回事了
初中生 我感覺還是不要用那些市面上的化學產品了 用電天然的東西很好
我和你一樣 也是從初中開始護膚的
現在我快二十了 也只是每天晚上都敷牛奶面膜 然後用點好的控油的水還有保濕的乳液 就差不多了
牛奶面膜很容易啦 鬼臉面膜加上鮮牛奶 脫脂的就可以了
這個你可以多敷一會兒沒關系 我基本上都是半個小時才拿下去
因為牛奶在美白的同時 補水功效也不錯
用了很久了 感覺不錯的 你可以試試

妹妹不要只是美白而忽略保濕啊 這個也是非常重要的哦
我只想告訴妹妹 如果真的想美白 用什麼方法或者產品不是最重要的 重在堅持 才是美白的真諦
那些你短期用就可以看出來白的東西 絕對是添加了鉛和汞的了 一時的效果 你絕對會後悔一輩子的..這個有點誇張了 不過 後悔萬分 那是肯定的了

關於面膜 我不想多說 因為你實在是太小了 用的那麼早不好
不過如果實在要用 建議你用佰草集的 這個是純中葯的
即使沒有效果 也不會產生什麼副作用 當然了你在買的時候要在專櫃試一下看看過敏不過敏 才決定用不用
我聽說 這個都是用很久才能慢慢的看出效果的
大概第二罐差不多吧..
總之美白不能急啊 妹妹加油吧 有關於產品的問題 可以給我發消息留言問我

❻ 哪些水果具有美白皮膚的作用

生活中常見的檸檬、櫻桃以及菠蘿等水果都具有美白效果。具體如下：

1、檸檬：由於檸檬富含有大量的維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等成分，適量食用可以有效起到排毒養顏、美白肌膚的作用。

2、櫻桃：櫻桃中含有豐富的糖分、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等物質，可以及時補充皮膚中的水分，使皮膚紅潤光澤、有彈性，適量食用櫻桃對皮膚美白有促進作用。

3、菠蘿：菠蘿中含有大量的維他命、果糖、維生素B、維生素C、葡萄糖、磷、檸檬酸以及蛋白酶等營養物質，可以讓皮膚表面變得更加細嫩光滑，適量食用菠蘿可以起到淡化色斑、美白的效果。

❼ 夏季水果美白方法

關於夏季水果美白方法

女性們對於皮膚美白的追求，從各大品牌的美白產品就足以證明是多麼的渴望。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰！

1、檸檬

主要美白成分：維他命C。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

主要美白成分：維他命A

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的`功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

6、桃子

桃子中鐵元素的含量是水果中最高的，為蘋果和梨的四至六倍，因此對缺鐵性貧血患者有很好的食療作用。如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中保存。桃子的甘味來源並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強。

桃子富含多種維生素（維生素食品）、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘（便秘食品）的功效。其含鐵（鐵食品）量居水果（水果食品）之冠，為蘋果（蘋果食品）和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙葯。

如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中保存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來源並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強。

桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產生較多的蔗糖。酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環境中，既能抑制酸味，果糖仍會發生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養吃法是放在冷水（10℃）中浸泡20分鍾後食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。

7 、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、准備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

8 、蘆薈

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

9、獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。