什麼青菜美白又通便
『壹』 吃什麼蔬菜可以讓皮膚變白
1.葡萄
葡萄可是早就被科學家證明過的頭號抗衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持。皮膚好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細致毛孔，以致都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Caudalie，全部原料都是當地酒莊上佳葡萄，王牌產品匈牙利皇後水更是祛斑優品。Lancome也早就葡萄多酚系列。其中多酚護唇霜能讓干澀唇部肌膚立即細嫩。成為該系列最熱銷產品。台灣大s一本《美容大王》，更讓葡萄酒面膜狂銷整個東南亞，用後的女孩子們紛紛印證了大s對紅酒面膜神奇功效的感受。
2.草莓
草莓可是水果皇後，排毒美白的美顏之王，高蛋白高VC，各種其他維生素一樣不缺，簡直是營養丸。有豆豆的可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤。Laneige著名的草莓美白面膜，味道香甜，價格優惠，其實使相當出色的美白優質品。
3.番茄
城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，及時年輕的肌膚，也容易出現半點，皮脂分泌失衡，局部毛孔粗大或者面色暗淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，皮膚會變細嫩，常喝番茄汁對皮膚斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素。美國百年護膚經典品牌Kiehl''s的番茄紅素乳液可是一直以來的王牌產品，深層滋潤，特別容易吸收卻絲毫不油膩，十分適合熱帶天氣的MM，即便生活在充滿廢棄的大都市，也能讓肌膚白里透紅，絲毫不受空氣中有害成分打擾。
4.橙子
高VC美白，橙子是會微笑的美白魔法水果，無論是清潔皮膚，混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使皮膚干凈通透，時刻保持年輕狀態。Clarins從橙子中提取抗氧化物質推出的鮮橙精華系列以致使皮膚年輕派的心水選擇，潔面優酪，精華液全部具備抗污染，潔凈，去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，不再泛油光，時刻保持滋潤肌膚。
『貳』 吃什麼蔬菜皮膚會變白
吃什麼蔬菜皮膚會變白?蔬菜是我們日常飲食中不能缺少的營養元素之一，蔬菜的營養價值很高，吃蔬菜的好處也不少，那麼吃什麼蔬菜皮膚會變白呢?下面我為大家介紹。一起來看看吧。
吃什麼蔬菜皮膚會變白
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的`作用。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
白蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。