腦子記憶力差吃什麼中草葯吃什麼東西會美白

A. 記憶力減退吃什麼中葯

緩解記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。下面就是我為大家整理的關於記憶力減退的時候吃什麼中葯，供大家參考。

記憶力減退用葯茶調養

龍眼棗仁茶

龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，上葯洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鍾，取汁代茶飲。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前加用山葯新概康粉3克可利睡眠。

核桃蘋果茶

核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鍾後，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。

香蕉絞股蘭茶

香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬干，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鍾，合並絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次。可提神健腦，適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。

靈芝益智茶

靈芝20克洗凈，晾乾，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鍾即可頻飲。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。

九大“絕招” 預防記憶力衰退

1. 多用腦

常言道，腦子越用越靈。所以預防記憶衰退的好辦法就是多用腦，多練習記憶。玩玩填字游戲、做一點重於口頭表達的記憶游戲。可以背誦一些詩詞或短文，養成寫日記或周記的習慣，或者在睡前回憶一下當天經歷的事情，將未完成或重要事項寫成備忘錄，這些都是鍛練記憶力的好辦法。

2.改善飲食

富含ω-3脂肪酸的食物有助於延緩大腦老化，提升記憶力，三文魚就是最佳選擇之一。低血糖指數的碳水化合物(包括全谷類食物)、富含抗氧化劑的食物均對改善記憶力有效。也可以採用少食多餐的方法，由於大腦90%以上的能量靠血糖來供應，當血糖下降時，大腦供氧量也會下降，導致出現疲勞感，精力不集中，記憶力減退。每天吃5餐，每次吃得少一點，這樣做可以預防血糖水平驟降，保持頭腦敏銳。

3.運動

每天散散步，做點伸展運動。研究發現，運動不僅能使人保持身材，預防疾病，也能預防記憶衰退。提高心肺功能會促進大腦實際增長，使神經細胞之間緊密連接，有效地延緩了記憶力衰退。

4.減輕壓力

伸展和放鬆運動有助於減緩焦慮。壓力可導致身體釋放皮質醇，這種應激激素已被證實能使大腦記憶功能部份發生萎縮，導致記憶力損失。科學證明打坐也能大幅改善記憶力。

5.檢查體內含鐵量

鐵能幫助重要的神經遞質形成，這種遞質是保持大腦功能正常的關鍵物質。鐵也是合成血紅蛋白的主要物質，長期缺鐵將導致血紅蛋白合成障礙，使大腦處於缺氧的狀態。研究發現，體內含鐵量較低的女性的記憶力缺損問題是其他女性的一倍。因此要經常檢查一下體內的含鐵量，如含鐵不足，可吃一些補充鐵質的食物，包括豬肝、蛋黃、芝麻、木耳等。也可在醫生指導下服用鐵補充劑。

6.不要同時做多件事

一邊聽新聞一邊看雜志，稍後會使你無法全面回憶起所接受到的內容。當你同時做多件事時，大腦會切換處理另一個區域的工作，因此無法保留所有的細節。一次只專注做一件事，能更好地在記憶中保留所有的細節。

7.控制膽固醇

“壞”膽固醇過多會形成斑塊，堆積在血管內壁，不僅會傷害心臟靜脈，也會堵塞大腦中的血管，剝奪有價值的營養，導致記憶力出現問題。而少量的膽固醇就會造成大腦毛細血管堵塞，因此要經常檢查膽固醇水平。可以吃一些降低膽固醇的食物，例如大豆、燕麥、橄欖油、蘋果、茶和大蒜等。

8.適度喝點紅酒

紅酒含有白藜蘆醇化合物，這種物質具有顯著的抗氧化效果，起到保護腦細胞的作用，紅葡萄酒還可以降低阿爾茲海默病大腦記憶功能區的澱粉類沉積，改善大腦的記憶功能。紅酒也能降低膽固醇水平，避免大腦血管中形成斑塊堆積。

9.檢查你吃的葯

B. 成年人記憶力差,吃什麼可以改善

有益增強記憶力的食物：

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

7�小米。所含維B1和B2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9�黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10�辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11�菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13�菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14�胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

C. 多吃這3物，美白養顏，提高記憶力，補腦又益智，大人小孩都愛吃

隨著 社會 的不斷發展，高快節奏的生活給了越來越多的人壓力。不光是上班族還有學生黨，因為壓力導致經常性的丟三落四、容易忘事。慢慢的記性差成為了一個難題，到底記憶力差該如何改善呢？今天我們就來讓了解什麼是記憶力記憶如何改善的問題。

什麼是記憶力？

記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決復雜問題時，由記憶提供的知識經驗，起著重大作用。

記憶力被哪些方面所影響？

記憶力被三個方面所影響，分別是飲食、習慣、記憶方式。飲食營養是否均衡決定了每個人腦部發育的狀況，營養不良不僅會影響孩子的身體發育，還會影響大腦發育，畢竟腦部也需要供給充足的營養。其次就是習慣，處於青少年時期的孩子很容易因為好奇心沾染上壞習慣，比如：抽煙、喝酒、熬夜等等。培養良好的習慣改善記憶力就成功了一半。最後是科學的記憶方法，一定不要去死記硬背，這樣沒有效率還浪費時間，遺忘的速度要大於記憶的速度。

常吃這3物，美白養顏，改善記憶力

（1）烯酸素

它是腦細胞生長的基礎，又被稱為「記憶黃金」，刺激神經突出生長，使神經網路更加發達，加快神經中樞的信息接收和傳遞功能，保護視網膜系統。這種營養物質不僅能給腦部供給充足的營養，促進腦部發育的同時還能提高記憶力，有效預防近視。

（2）金針菇

金針菇本身屬於一種菌類，口感極佳、味道鮮美，適量的吃一些金針菇可以有效的促進食慾。而且金針菇中含有大量的碳水化合物、維生素b、維生素c、膳食纖維和多種礦物質。金針菇中還含有一種鹼性的蛋白質，有效的增強人體的免疫力。

（3）西紅柿

西紅柿又稱番茄，它含有豐富的維生素B1、維生素C、胡蘿卜素等等。西紅柿中的維生素C還有美白、養顏、祛斑的作用，還能提高人體的免疫能力。建議買西紅柿時挑選顏色深的，因為顏色越深番茄紅素越多，西紅柿越熟透，營養越豐富。

分享兩個記憶法，提高記憶效率

1.精選記憶法

對記憶材料加以選擇和取捨，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。對記憶材料之所以加以選擇，是因為每個人每天接觸的信息太多了。這些信息並不是都需要記憶的。

2.有意記憶法

有明確的目的或任務、憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯優於無意記憶效果。為了系統地掌握科學知識，必須進行有意記憶。