女人四十吃什麼皮膚細膩美白

1. 40歲以後的女人，吃哪些食物對身體的幫助最大

引言：大家都聽說過黃臉婆這個詞吧，這個詞語對女人來說其實傷害是非常大的，但是又不得不承認很多女性到了四十歲，膠原蛋白流失嚴重，臉部變黃，連身體健康也比以前差了。那麼四十歲以後的女人，吃哪些食物對身體幫助最大，怎麼才能避免成為黃臉婆呢？今天我們一起來看一下吧。

另外要加強鍛煉，不管是哪個年齡段的人，都需要每周至少進行兩個小時的運動。運動有利於人體心肺功能，促進血液循環和消化系統的正常運作。所以不管再忙，四十歲以後的女人也要抽出時間來運動。

2. 女人吃什麼食物可以增白

女人吃什麼食物可以增白

女人吃什麼食物可以增白呢， 俗話說的好,一白遮百丑,想要有一個好皮膚，美白的小竅門有很多,最靠譜的'還是飲食美白方法 ,日常保養非常重要,而且飲食上的調理也是非常重要的。,那麼女人想變白吃什麼食物好呢?

女人吃什麼食物可以增白1

1、超氧化物歧化酶 ：蜂王胎中含有豐富的抗衰老活性酶類，可以清除人體內自由基從而起到延緩衰老的作用，內服後，又可全面調節人體營養平衡，使人體細胞處於良好生理代謝狀態，從而體現美容效果，對皮膚粗糙，皺紋增多，脫發，斷發有明顯改善。

2、天然牛磺酸： 對持續調節人體生理機能、激發細胞活力，增加人體體質有著顯著功效。

3、豐富的蛋白質，氨基酸： 能夠調節女性內分泌系統通過滋養卵巢，給卵巢提供充足養份，延緩卵巢過早萎縮，使卵巢達到旺盛狀態，從而解決女性內分泌失調引起的疲乏無力，腰酸腿軟，月經不調，陰道干澀，性功能減退等諸多症狀。

4、維生素A，維生素D，鋅、鈣等微量元素： 對促進少年兒童新陳代謝，益智安神，增進食慾，增加營養，對成年人體虛體弱，身體消瘦等皆有巨大作用。

女人吃什麼食物可以增白2

1、蔬菜

想要皮膚好一定要多吃蔬菜，可以多吃西藍花、白菜。盡量避免在白天食用感光類蔬菜，如：芹菜、香菜等。

2、水果

西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等。

3、堅果

杏仁等堅果中含有維生素e，長期服用美白養顏。每天吃3-5粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發胖。

4、肉類

多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白，對皮膚的彈性有很大的好處。

5、豆製品

大多數白色的食物吃了都有助於美白，其中豆製品比如豆腐、豆漿等，含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。

6、牛奶

牛奶對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！

7、檸檬蜂蜜水

每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。

想延緩衰飲食要注意什麼

1、飲食規律不挑食

按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。

2、食物搭配合理

飲食要精心調制、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。

3、蔬菜水果要吃夠

3. 吃什麼可以讓我們的皮膚變得更加白皙

要想讓皮膚變得更加白皙，我們在日常飲食中要注意多攝入以下食物：

一、想美白多吃一些富含維生素c的水果。

因為富含維生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉著，幫助我們慢慢變白，關鍵還能增強人體的抵抗力，讓我們白得更健康更美麗。

這些水果有橙子、橘子、草莓、櫻桃、奇異果等，品種也是很多的，其中奇異果、櫻桃、橙子這幾樣水果的維生素含c含量非常高。

四、想美白多吃富含胡蘿卜素的蔬菜水果

含胡蘿卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡蘿卜，它也能幫助我們的肌膚抵抗氧化，加快人體的新陳代謝淡化色斑，起到美白的效果，還能保護我們的眼睛，讓我們的眼睛變得更加明亮。

小夥伴們，你們有沒有關於吃出來的白皙方法？歡迎留言評論，。

4. 40女人吃什麼對皮膚好

1、維生素C，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少黑色素的沉澱，所以多吃富含維生素C的水果蔬菜可以使皮膚光滑細膩有光澤。含維生素C最多的就是獼猴桃、檸檬、番茄、菜花等。蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動加快排毒過程，它所含的大量蘋果酸既能幫助體內脂肪的分解還有助於美容。檸檬可以泡水喝美白抗衰老。
2、紅棗，紅棗含有大量豐富的鐵、維生素C，具有補血的功效。銀耳中含豐富的硒元素、膠質、膳食纖維可以可以幫助女性延緩衰老。可以做成紅棗銀耳蓮子羹喝比較好，美白嫩膚效果更顯著。
3、堅果，多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也起著非常重要的作用。

5. 吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑

吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑

吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑，對於女性朋友們來說，擁有一個好的皮膚是非常重要的，很多時候通過一些食物可以讓女生們的皮膚變得細膩光滑，下面介紹吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑

吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑1

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑2

1、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作「天然礦泉水」，秋季乾燥，吃梨來補水明顯是首選。並且梨可以生津潤肺，對於一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價普通，功效又多，可謂吃秋季補水效果中最受歡迎的水果了。

2、柿子

柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對皮膚也是極好的。

3、無花果

無花果的果實除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質，對護膚也有功效。在浴盆中放入乾燥的無花果葉片，有暖身和防治神經痛與痔瘺、腫痛的效果，同時還具有美容皮膚的作用。

4、香蕉

香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因為它富含大量的粗纖維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢！

5、石榴

石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

6、櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

7、胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。

8、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養顏，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得。

9、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95、7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

吃什麼食物臉上皮膚細膩光滑3

一、對皮膚好的水果

1、蘋果

蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裡的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣乾燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經常蘋果對皮膚是有很大好處的。

2、草莓

草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗干凈，因為長得比較接近地面容易被灰塵污染。

3、香蕉

香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的'吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因為容易泄瀉。吃香蕉還可以通便，有利於消化。有利於便秘的人群食用。又由於香蕉有豐富的營養和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。

4、葡萄

葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄里含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人皮膚可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。

5、檸檬

檸檬對於皮膚的美容作用在於能夠有效排毒、祛斑美白。檸檬中含有的6有機酸、檸檬酸以及維生素等營養成分能夠有效改善皮膚的新陳代謝，幫助深層清潔皮膚的同時有效抑制黑色素的沉著，還能夠幫助軟化角質層，有效去皺除斑，美白肌膚。

6、火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。

它能夠保護人體免受有害物質自由基的損傷，有助於預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增進皮膚的光滑度，美顏肌膚。

7、棗子

棗子對於皮膚的美容作用在於它能夠幫助清除肌膚的皺紋，改善皮膚的滋潤度，有效改善氣色。棗子中含有的維生素以及礦物質等成分能夠加快皮膚的新城代謝，改善皮膚粗糙、乾燥、幫助舒緩皺紋維持皮膚彈性，延緩衰老。

8、橘子

橘子對於皮膚的美容作用在於能夠有效美白肌膚，減少肌膚皺紋，改善皮膚粗糙問題。句子中含有的維生素C、果酸等成分能夠幫助保持肌膚的濕潤，維持皮膚的彈性。特別是橘子中含有的微量元素硒等還能夠起到漂白劑的作用使皮膚變得更加細嫩、白凈。

9、番茄

番茄對於皮膚的美容作用在於能夠促進皮膚的新陳代謝。番茄含有的果膠等食物纖維能夠幫助身體產生飽腹感，幫助促進身體新陳代謝的同時，番茄中含有的大量的維生素C能夠有效抑制黑色素的生成以及在皮膚表面的沉著，幫助祛斑美白。

二、吃水果注意

水果雖都營養成分豐富，但都只適合適量地吃，吃太多反而無益，對身體及皮膚造成不利影響。所以吃水果一定要注意適量切不可多吃。

6. 45歲女人吃什麼皮膚最好

1、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
2、橄欖：早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
3、黃瓜：它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

7. 40歲的女人怎樣補膠原蛋白

女人40歲以後，多吃7種食物，補充膠原蛋白，膚白貌美更有女人味

1、皂角米

皂角米也叫雪蓮子，是皂莢的果實，入口順滑，富含膠原蛋白。女人要想留住青春，不妨經常吃點皂角米，可以幫助我們保養卵巢，增強肌膚彈性，讓我們的皮膚更加細膩美白，助你吃出好容顏。

2、魚泡

魚泡是個好東西，很多人愛吃，營養也很豐富，重要的是它含有豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素。女人經常吃一點，可以滋陰抗衰老，讓你的肌膚變得光滑飽滿，柔軟且有彈性。

3、銀耳

銀耳是日常生活中比較常見的一種食物，富含植物膠原蛋白，具有滋陰潤肺、滋潤皮膚等功效。女人經常吃點銀耳或喝點銀耳湯，可以讓你的皮膚更加嫩滑有彈性，留住青春留住美。另外，臉上有黃褐斑、雀斑的女性，經常吃點銀耳還有祛斑的效果。

4、雪燕

雪燕是一種膠原蛋白十分豐富的木髓精華，女人經常吃點雪燕，可以有效補充氨基酸和膠原蛋白，由於它比較容易吸收，美白效果也不錯，也被人們稱為「植物燕窩」。

5、豬皮

豬皮中富含的膠原蛋白能減慢機體細胞老化，能使貯水能力低下的皮膚細胞活力增強，使皮膚的彈性增加，韌性增強，變得更加的細膩光滑。

6、甘藍

甘藍是一種比較常見的蔬菜，富含維生素C，而維生素C所具有的抗氧化作用可以穩定酶的活性，防止膠原蛋白遭到破壞。這應該是女性補充膠原蛋白最實惠的一種食材了。

7、百合

百合是女性很好的美容養顏佳品，富含粘液及維生素，經常吃點百合，可以促進皮膚的新陳代謝，讓你的肌膚更加細膩有彈性。