健康美白怎麼做

① 健康美白的方法

導語：美白的簡單方法可能大多數的女生們都會，但是美白的用法處理不當的時候就傷害到我們的皮膚，那麼我們怎麼才可以健康的美白呢，以下是我收集的方法，趕快去學習吧。

健康美白的方法

健康美白的'方法：自製面膜柚子美白面膜

將1/4個柚子榨汁去籽，加入一大勺燕麥粉，充分攪拌。洗臉後，將柚子面膜塗抹在臉部，靜待20分鍾後洗凈。柚子具有美白亮膚的作用，用它敷面或者做成化妝水都可以軟化肌膚，起到去角質和清潔的效果，堅持使用就能起到提亮膚色!特別提示：可以一邊洗，一邊按摩，這樣能達到去角質美白的效果。

健康美白的方法：檸檬面膜

要做檸檬美白面膜，就要取1湯匙檸檬汁、1湯匙番茄汁、1湯匙黃瓜汁及1湯匙檀香膏混合起來，然後塗到皮膚上。15-20分鍾後，用溫水洗凈，再進行補水保濕。檸檬面膜裡面的酸性液體會慢慢滲入毛孔，逐漸改變你的膚色。

健康美白的方法：蘆薈美白面膜

將一些去刺洗干凈的新鮮蘆薈葉和一小截黃瓜放人榨汁機，榨好後倒人小碗內。准備1/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的麵粉，將這些東西也倒入小碗內，攪拌到戳度適中後糊抹在洗凈的臉上。快乾後揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護膚品。

健康美白的方法：糖茶水面膜

茶葉面膜能消除粉刺，去除油脂。麵粉一勺加蛋黃一個，攪拌均勻加綠茶粉一勺。潔面後均勻地抹在臉上，20分鍾後洗去。也可用紅茶與紅糖泡茶，將糖茶水與麵粉一勺混合調勻，做面膜15-20分鍾再洗去。

健康美白的方法：草莓酸奶敷面

草莓4粒，麵粉一小勺，酸奶少許，用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁，將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，塗抹於臉上，15分鍾後洗凈。

② 女生如何健康美白

沒有一個女生不想自己可以變美一點的，但是很多人現在都是通過整容來達到自己的變美的效果，其實是有副作用的，那您知道健康與美容之間的關系嗎?您知道美容護膚小竅門有哪些嗎?下面是我幫大家整理的女生如何健康美白，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

一、 如何健康美白

1、注意防曬

紫外線會加速肌膚的衰老，使膚色暗淡;容易造成膚色不均，形成色斑。要想美白就一定要做好防曬工作。無論春夏秋冬，晴天陰天，紫外線都是存在的。如果日曬強度不大，可以選用SPF系數小的，並在2-3個小時內補一次，確保防曬效果。

2、多喝水，多吃蔬菜水果

水做為排毒的介質，可以經體內多餘的雜質、垃圾排出體外。蔬菜水果維生素C含量大，具有抗老化、美白肌膚的功效。感光能力強的食物，如香菜、胡蘿卜、芹菜等盡量少吃。

3、保證充足睡眠

每天要保證7個小時的睡眠，這是全身美白的關鍵。睡眠不足容易氣色不好，對美白產品的吸收效果也不好，睡眠質量不好的可以延長睡眠時間。

4、定期去角質

很多姑娘都會忽略角質這種東西。老化的角質不及時去除的話，不僅不好吸收到護膚品的營養，更容易引發痘痘，皮膚暗黃。使用面部專用去角質霜，一般一周一次，輕輕按摩後洗掉老化角質，簡單好用。過度頻繁的使用也不好，容易紅腫癢疼，再用平時的美白品可能就有些刺痛了哦!

5、選擇美白產品要注意成分

維生素C、甘草精華、桑樹根精華等等對美白很有效。另外想要美白也不要忘了保濕，否則功效也不大。有條件的最好買美白套裝，加強功效。

二、 美容護膚小竅門

1、茶湯洗臉

晚上洗臉後，泡一杯茶，把茶湯塗到臉上，然後輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。

2、苦蕎茶麵膜

把麵粉1匙和蛋黃1個，拌勻後加抹茶粉1匙。把它均勻地抹在洗凈的臉上，20分鍾後洗臉。還可把糖茶湯1匙和麵粉1匙調勻，做成面膜15~20分鍾後洗臉。能夠消除粉刺，去除油脂。

3、苦蕎茶減肥

1~2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以沖牛奶喝，或者拌飯吃等。不僅能夠減輕體重，還能治療便秘、高血壓等症。

4、苦蕎茶美目

把苦蕎茶沖泡後擠干，放到紗布袋裡，閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10~15分鍾。能夠緩解眼睛的疲勞，改善黑眼圈，治療眼部炎症。

5、苦蕎茶洗發、護發

茶籽餅中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗滌效果很好。以茶皂素為原料的洗發香波具有去頭屑、止癢的功能，對皮膚無刺激性，頭發清新飄逸;苦蕎茶可以護發，洗完頭後把微細茶粉塗在頭皮上，輕輕按摩，每天1次。或者把茶湯塗在頭上，按摩1分鍾後洗凈，能夠防治脫發，去除頭屑。

三、 睡前美容護膚小竅門

1、醋美容

醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

2、莫忘頸部

我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。

所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

3、牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現皮膚會變得細膩、白滑很多。

4、洗面奶+香皂+按摩

晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶塗在臉上，然後用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，並利用打泡網弄出泡沫，藉助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩後一定要用清水洗干凈。

四、 常吃這些食物美膚事半功倍

1、常喝葡萄籽可美白

每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時候，可以剩下一點點用面膜紙浸泡其中，之後敷在面部。這樣內調外敷效果加倍，堅持使用一段時間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉澱，降低紫外線的傷害，從而達到美白亮膚的功效。

2、檸檬水美白

每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬於感光食物，它內含光敏物質，所以要避開陽光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時還可分解黑色素，是美容美白的聖品。

3、豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的一類，最經典的`大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然後加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

4、魚皮營養膽固醇低

魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。

五 、 2個必須要堅持的美容護膚小竅門

1、有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

2、歹食品換來好肌膚

維生素C戰抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。魚類戰因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進好皮膚的環節，其實不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚類食物(非油炸魚)。

③ 怎樣健康美白 4個方法健康又有效

美白彷彿已經成為現在的女孩子們永恆的追求了，但凡是看到有什麼美白的產品，都會不管三七二十一地說買就買。但是，出現的問題也很多，盲目地追求白白白白，反倒讓健康的肌膚瞎折騰。下面我帶大家來看一下怎樣健康美白？

怎樣健康美白

1、做好防曬是第一步

無防曬不美白，這個道理大家都知道，但是不是都能做好防曬呢？又怎麼才可以做好防曬呢？首先，除了常規的物理防曬，比如說打防曬霜傘和穿防曬衣之外，化學防曬也很有必要，也就是我們常說的防曬霜了。出門之前十五分鍾就得把防曬塗好，讓防曬霜可以在肌膚上充分成膜，防止紫外線的侵蝕。日常上班上學的話，防曬霜的系數不需要高，SPF30或以下就夠了；去沙灘這些長時間戶外活動的，則需要SPF50的，酌情選擇防水的需求。

2、定期去角質

角質會隨著時間的增長而堆積在肌膚表面，如果不定期做去角質工作的話，久而久而老廢角質就會越來越厚，導致肌膚暗沉、粗糙之餘，還阻礙保養品的吸收。那麼，不管你的美白用品多麼的昂貴，也是浪費。一般來說，乾性肌膚和敏感肌膚一周一次或者兩周一次，而油皮可以一周兩次，去除老廢角質，告別暗沉粗糙，才能健康地美白。

3、敷美白面膜要慎重

很多妹紙都有敷面膜的習慣，更何況追求美白的妹紙，有的甚至會每天都敷上一片美白面膜。雖然說短暫的效果可能很顯而易見，但其實天天敷美白面膜是不利於肌膚健康的。因為美白面膜裡面的成分含有煙醯胺、熊果苷、維生素C等等的美白成分，也有去角質的效果，天天敷會對肌膚造成不必要的負擔。長期以往，肌膚會變得越來越敏感哦。所以，有敷美白面膜的妹紙得慎重，注意頻率，一般一周兩次左右就夠了。

4、自製美白面膜更安全

市面上的美白面膜多多少少都會含有化學成分，大家非專業的可能也就不能辨別到成分的好壞。所以，美白面膜還是可以嘗試自製的。建議購買珍珠粉，成分比較天然，用珍珠磨成粉。然後兌上爽膚水和蘆薈膠，攪拌成為面膜。然後用面膜刷往臉上均勻塗抹，大概二十分鍾後用溫水沖洗干凈，再進行護膚程序。過後會發現，臉蛋光滑亮白了很多呢。

健康美白吃什麼好

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效。是女性美白養顏的最佳水果。

2、木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效。木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬。可以使肌膚白哲有光澤。

4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。

美白產品多久會有效果

人體皮膚的代謝周期，正常為28天。隨著年齡變化，這個數值將越來越長，60歲時約45天。美白的效果和皮膚的新陳代謝有關，一般產品需要持續使用大約2個月左右時間才會顯現出效果來。那些號稱短時間就有效果的不是騙人的就是可能含有激素、重金屬等有害成分。所以想要白還需要一點點的耐心。

常見醫美美白方法

一、美白針

美白針又稱美白注射液，成分大都是抗氧化成分，包括：谷胱甘肽，氨甲環酸，維他命C和透明質酸等。谷胱甘肽用於保護肝臟，幫助肝臟排毒，氨甲環酸用來減少黑色素，幫助皮膚變白。美白針是以點滴形式通過靜脈注射注入人體，通常注射3次之後就可以明顯看到美白效果！因為具有抗氧化作用，對膚色暗沉、晦暗的人美白效果更明顯，而且注射後喝酒比較不容易醉，免疫力也會變好，有固肝，提神的效果。

二、激光美白/白瓷娃娃

白瓷娃娃醫學名稱為歐洲之星Q點陣「祛斑王」，通過Q1064超短脈寬模式、ACC1064長脈寬模式、Q1064純平點陣模式分解皮膚真皮層、真皮深層色素及點狀斑。有效祛除皮膚色斑，調節膚色不均，嫩膚美白。瓷白激光嫩膚美白是指以光頻技術來實現肌膚水潤、祛斑、祛皺、改善皮膚粗糙等皮膚綜合問題的一種專業美膚技術，為廣大愛美者全面解決多種肌膚問題，故被稱之為「白瓷娃娃」這個貼切又可愛的名稱。

三、果酸換膚

果酸換膚是使用高濃度的果酸進行皮膚角質的剝離作用，促使老化角質層脫落，加速角質細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，促進真皮層內彈性纖維增生，對淺層痘疤有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經多次療程治療後才能消除痘疤，其優點是安全，副作用小。

④ 健康美白的十二個方法

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的'作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

上述專家簡單介紹了幾個全身美白方法，這些方法都是健康的方法，愛美的女人想要擁有美白健康的肌膚，就應注意做到以上這些事項，另外，如果想要通過化妝品來美白，則要注意購買正品，最好是有品牌的，這樣才能保障安全。