吃什麼可以美白淡斑快

⑴ 吃什麼才能淡斑

吃什麼才能淡斑

吃什麼才能淡斑，玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。下面分享吃什麼才能淡斑。

吃什麼才能淡斑1

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等；枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對防治雀斑有非常好的功效。

消斑養顏茶，材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核)3錢。作法：將葯材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鍾，過濾後即可飲用。功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

吃什麼才能淡斑2

1、西紅柿

西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，並且西紅柿還能對血管起到促進循環保護的'作用。

2、檸檬

檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之後不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。

3、橙子

橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，並且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄欖油

橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，並且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養身保健的作用。

5、玉米

玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，並且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。

⑵ 吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白，雀斑、面部發黃，這些皮膚問題一直困擾這我們廣大的女性朋友，與其用化妝品來遮蓋，還不如通過吃東西來調養和淡化。那麼，吃什麼能祛斑美白呢？

吃什麼能祛斑美白1

檸檬

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。准備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鍾後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。

每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的.脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。

經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。

含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，

核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

我結語：以上這幾種食物，可以幫助我們的愛美人士通過食物來達到祛斑的療效，讓皮膚更加白皙光亮，更加的美麗動人。

你還在煩惱吃什麼能祛斑美白嗎？如果你也想自己的皮膚變得越來越好的話，那就吃吃看吧！吃出一個完美肌膚吧！

吃什麼能祛斑美白2

每個人都喜歡自己長得非常漂亮，盡管沒有辦法改變父母給我們的容貌，但是還是會盡最大的努力讓自己變得好看。

但是市場上的葯品又不讓人放心，害怕有副作用，那麼選擇食補就是最好的辦法。

1、使用牛奶美白准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、使用蘆薈美白准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、使用蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

以上就是關於吃什麼食物可以祛斑美白的相關內容。食補和科學運動是最好的辦法，每天早上一杯白開水，有條件的可以適當加點鹽或者是檸檬，可以促進消化，幫助美白，要早起早睡，不要熬夜。

⑶ 吃什麼食物可以美白淡斑

吃什麼食物可以美白淡斑

吃什麼食物可以美白淡斑，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，臉上的水分是需要我們日常保持住的，並不是待在家裡不出門就可以美白的，對於肌膚的護理是不可忽視的，關於吃什麼食物可以美白淡斑你都get了嗎？

吃什麼食物可以美白淡斑1

吃什麼可以美白淡斑

1、西紅柿

西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，並且西紅柿還能對血管起到促進循環保護的作用。

2、檸檬

檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之後不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。

3、橙子

橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，並且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄欖油

橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，並且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養身保健的作用。

5、玉米

玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，並且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。

吃什麼食物可以美白淡斑2

吃什麼美容養顏

蘑菇——營養豐富

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進消化

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

⑷ 吃什麼食物可以美白淡斑

美白食物1.荔枝:富有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等成分。能起到美白的作用2.櫻桃:含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等。鐵可以補充氣血，而β胡蘿卜素能美白肌膚。3.番石榴:含有果糖、維生素C、葡萄糖等，對美白起到很好的功效。祛斑食物1.獼猴桃:含有大量的維生素C，它對抑制皮膚內多巴醌的氧化起到一定作用，能幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而使皮膚保持白嫩。2.西紅柿:含有大量的西紅柿紅素、維生素C，能抑制黑色素的形成，對消除雀斑、保養皮膚有很大的功效。3.檸檬:含有枸櫞酸，能防止皮膚色素沉澱。是抗斑美容很好的水果。論壇帖子下方有精華推薦,很詳細,你也可以看看.

⑸ 哪些食物可以美白淡斑

1、獼猴桃：

獼猴桃具有豐富的營養價值，常食用鮮果對人體有保健、美容、排毒、抗癌功效。被譽為「水果之王」、「維C之冠」。

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。

黃心獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

2、西紅柿：

每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

3、冰糖檸檬汁：

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯：

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

⑹ 吃什麼食物可以美白祛斑 吃哪些食物可以美白祛斑

1、臉上長了難看的斑點，對於愛美的女性來說是無法容忍，它不僅影響整體的美觀，也對女性的自信心造成了很大的影響。臉上長斑以後一定要及時的去醫院檢查，找到病因以後再進行有針對性的治療，這樣很快就能夠恢復正常的膚色。

2、在治療臉上斑點的方面，一般都使用排毒養顏活血祛斑的葯物來治療。除了使用葯物之外，我們平時所吃的很多種食物都有美白祛斑的效果。比如說西紅柿，胡蘿卜，冬瓜，黃瓜。大白菜等蔬菜都有不錯的美白祛斑功效。

3、除了這些蔬菜以外，我們平時所吃的核桃，梨，西瓜，檸檬，葡萄，木瓜，黑豆，黑芝麻，菠菜，韭菜，苦瓜，獼猴桃，花生，橘子，荔枝等食物美白祛斑的效果也很不錯，可以根據自己的口味搭配食用，長期食用才會有好的效果。

⑺ 吃什麼可以美白祛斑

導語：現代的女生不僅追求美白，並且她們更崇尚於健康，但是是什麼東西是可以使我們的皮膚美白祛斑的呢，不如今天就由我來為大家推薦下吧。

吃什麼可以美白祛斑

吃什麼可以美白祛斑一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的.維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

吃什麼可以美白祛斑二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

吃什麼可以美白祛斑三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

吃什麼可以美白祛斑四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

⑻ 吃什麼可以美白祛斑

1、冬瓜有明顯美白功效。《神農本草經》中說,冬瓜「令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑,令面光澤」的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關美白的蔬菜,還有「雙豆」一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、白蘿卜
中醫認為,白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜。