海鮮怎麼吃能美白

A. 有效美白的飲食方法

有效美白的飲食方法

如何吃才有效美白呢？美白是女生最渴望的，因為一白遮百丑啊！所以飲食習慣也是很重要的哦！那麼，如何吃才有效美白呢？下面，我給大家介紹吧！

皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。

皮膚黑與白取決於飲食，正所謂「一白遮三丑」，皮膚白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！

飲食是美白的關鍵

1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

2、多吃含有維生素C的.食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些：

（1）最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面，時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。

（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3）休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。

有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

1、針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

2、針對面容黑黯：栗子白菜煲

養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

3、針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。

對多數女生而言，美白是不分季節的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開始，挑選對的食材正確吃，讓自己的皮膚越來越白皙！

春夏瘋狂美白 小心越吃越黑

1. 牛、羊、豬、內臟，易導致色素沉澱

以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養素， 所以一攝取過量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。攝取海鮮是較安全的選擇！

2. 木瓜、紅蘿卜，易讓皮膚變黃

這類食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的你在攝取時就要特別留意份量！

3. 料理檸檬、芹菜、九層塔，記得洗凈雙手

檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理後若沒有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽光後導致色素沉澱，就會讓皮膚變黑！

美白果汁這樣做

1、准備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶

2、功效：這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平常可以多攝取，就可以達到美白的作用！

3、注意：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風味；依個人口味增減水果用量。

Step 1.將所有水果依序放入果汁機中。

Step 2.倒入牛奶 攪拌即可。

Step 3.依序放入水果及倒入牛奶後，就可開始攪拌，果汁的濃稠度可依個人調整，若想打出500C.的果汁，約用250C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁！

B. 經常吃哪些食物，可以達到美白的效果呢

很多食物都具有美白的效果，含有維生素C和維生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比較常見的有葡萄、獼猴桃、火龍果、西紅柿、黃瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，這類的食物攝入體內之後，可以有效的起到抗氧化的作用，可以抑制皮膚色素細胞的增殖和擴大，能夠達到美白的效果。平時還可以多吃一些帶魚、螃蟹、海帶、生蚝等食物，這些水中的食物中含有大量的維生素E，不但可以美白皮膚，還可以增加皮膚的水合度，能夠調節體內的激素分泌，可以增強人體的免疫力。但是需要注意，本身有過敏性疾病的人群不建議吃這種海鮮，防止造成過敏症狀反復發作，不利於身體健康。

每周多吃些魚類，就可以有效地保護皮膚，避免皮膚受到紫外錢的侵害，長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩，是個很好的美白食物。黃色的蔬果多吃一些，這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

C. 魚膠的功效及吃法

魚膠的功效及吃法

魚膠的功效及吃法，魚膠是生活中常見的一種食材，很多人都喜歡魚膠，它具有很多營養物質，能夠給人體帶來很高的營養價值，接下來我為大家收集了一些關於魚膠的功效及吃法的相關資料，大家一起來了解一下吧！

魚膠的功效及吃法1

1、魚膠能滋補身體

魚膠是一種高營養的特色食材，它裡面不但有大量高質量的蛋白質，還有鈣鋅以及鐵和硒等多種對人類身體有益的微量元素，另外魚膠中的脂肪含量特別低，人們食用魚膠不用擔心攝入脂肪，平時食用魚膠不但能滋補身體，還不會出現發胖的情況。

2、魚膠能美容

魚膠是一種天然的美容上品，這種食材中有大量的膠原蛋白存在，人體吸收這種物質以後，會讓皮膚的彈性增加，代謝加快，對淡化色斑去除皺紋以及美白肌膚都有很大的好處，另外魚膠中的膠原蛋白對人類的骨骼和血管也有一定的.保護作用。

3、魚膠能預防疾病

魚膠有一定的保健功效，它味甘，性平，具有養血和止血以及補腎等多種功效，能提高身體免疫力，減少疾病的發如果與一些中葯材搭配使用，還能治療人類的一些常見病，像治療脈管炎和心臟病的葯方就經常會有魚膠的存在。

海鮮大家都不陌生，是生活中人們最喜歡吃的一種食材，它有多個不同的種類，但人們在吃海鮮的時候一定要注意它的禁忌，而且要提前了解海鮮不能和什麼一起吃，不然再吃了以後也會對身體健康造成危害。

海鮮不能和什麼一起吃

1、水果

海鮮不能和水果一起吃，特別是吃海鮮的時候不能吃柿子橘子等水果，因為這些水果中都含有硫酸，它不但會破壞為海鮮中的蛋白質，還會生成一些對人體有害的物質，容易對腸胃產生刺激，會讓人們出現惡心嘔吐和腹瀉腹痛。

2、茶

海鮮不能和茶一起吃，特別是在吃海鮮中的螃蟹以及蝦的時候不能喝茶，因為人們在吃海鮮的時候喝茶容易生成一些人體不能消化吸收的物質，會出現消化不良和腹部脹痛，而且會讓人們出現惡心等不適症狀，也會影響人體對海鮮中有效營養的吸收。

吃海鮮的禁忌

1、吃海鮮的時候禁止吃生的海鮮，因為很多生海鮮中都含有一些細菌，如果人們直接吃就會讓這些細菌進入身體內部會危害，身體健康容易造成細菌感染，把海鮮加熱煮熟以後，再吃這些細菌就會失去活性，不會對人體造成危害。

2、海鮮還減脂和維生素C放在一起吃，特別是海鮮中的螃蟹大蝦以及牡蠣等食材，都不能和維生素C一起吃，因為這些海鮮中都含有微量元素砷，這種物質與維生素C相遇以後會生成三價砷，這是一種有毒的物質，它在人體內存在會讓人們出現中毒反應。

魚膠的功效及吃法2

1、魚膠是什麼

魚膠也叫魚肚，它是一些海洋魚類體內的鰾，把魚類宰殺以後取出，經過脫水和風干，就得到人們的在市場上看到的魚膠。它含有大量的膠質，和蛋白質，魚膠這個名字也是因此得來的。

2、魚膠能滋養皮膚

魚膠對人類的皮膚有明顯的滋養作用，它含有大量的膠原蛋白，可以直接作用於人類的皮膚，能增加皮膚彈性，也能促進皮膚細胞代謝，平時多食用一些魚膠，能讓人們的皮膚變得細嫩而有彈性。

3、魚膠的食療功效

魚膠還是一種出色的食療食材，它味甘性平，可以養血止血，也能補腎固精，平時可以用它輔助治療人類的風濕性心臟病，也能用於人類身體病後的恢復。魚膠滋補身體時食用方法很多，最好的方法就是把它與人參一起加清水燉制，然後食用喝湯，可以讓補中益氣強壯身體的功效得到更好的發揮。

鱈魚膠是一種營養價值特別高的保健食材，是很多人美容或者保健身體時最喜歡吃的一種食材，但人們在市場上購買到的鱈魚膠多是風干以後的干貨，它在食用以前需要泡支，下面是對鱈魚膠泡法正確方法的介紹，想吃鱈魚膠的人可以重點了解一下。

鱈魚膠泡發的正確方法

1、鱈魚膠泡發的時候要提前用清水把它洗凈，再把它放到無油的鍋中，加足量清水，然後加熱燒開，開鍋以後調小火力，再煮五分鍾，煮好以後取出鱈魚膠放到准備好的冷水中。

2、這時的冷水量一定要足，不但要把鱈魚膠全部浸沒，還要多放一些，這樣才能給鱈魚膠提供充足的泡發空間，把放到鱈魚膠和清水的容器放到冰箱的冷藏室，浸泡二十四小時，在浸泡過程中要換水二到三次。

3、鱈魚膠完全泡發以後取出用清水洗凈再把它放到鍋中煮，煮開以後中小火煮十五分鍾，取出以後過冷水降溫，這時的鱈魚膠才算是泡發完成，去掉水分以後再把它切成自己需要的樣子，然後按需要去烹調食用它就可以。

4、在泡發鱈魚膠的時候可以在水中放適量的薑片，特別是它在煮的過程中放適量的薑片能去除鱈魚膠的腥味，會讓泡好以後的鱈魚膠口感更好。另外泡好以後鱈魚膠可以與紅棗和桂圓以及排骨等食材一起煲湯喝，這樣比單獨食用鱈魚膠效果更好。

D. 蝦青素真的能夠美白嗎吃點什麼能夠補充蝦青素呢

一、藻類

多種藻類食物中的蝦青素含量是較高的，特別是「雨生紅球藻」，這也是魚蝦類含有蝦青素的根源（魚吃蝦，蝦吃藻類），一般說來，常被我們食用的且含有蝦青素的藻類如海帶、礁膜、紫菜、石花菜等，適當食用也有助於我們補充蝦青素。

二、蝦蟹類

由於蝦、蟹等甲殼類海鮮產品主要是吃藻類、浮游生物等為主，所以各種蝦蟹也含有一定量的蝦青素，不過蝦蟹殼中的蝦青素佔有更大比重，肉中蝦青素含量相對較少。

三、魚類

魚是日常常見的食材之一，其種類較多，包含蝦青素的魚類有:鮑魚、三文魚、魚籽、金槍魚、鯉魚、沙丁魚等。其中三文魚中的蝦青素含量較為豐富，其中每公斤野生三文魚肌肉中約含有5mg蝦青素，是日常飲食補充蝦青素的常見食品之一，但價格相對較貴。

四、蝦青素雞蛋

蝦青素雞蛋

真正的蝦青素雞蛋，由於蝦青素的富集，蛋黃會呈現橘紅色或深紅色，且蝦青素含量越高，顏色越紅。