維c應該怎麼吃能美白
『壹』 維C怎麼吃美白效果最好
女生愛美也愛美,一直追求完美的肌膚。天天吃維C可以美白嗎?維C怎麼吃美白效果最好?下面是我為你帶來的維C美白的吃法,一起來看一看吧。
維C美白的吃法
1、一天建議分兩次吃:因為VC是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是銀”,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。
3、每天攝取100毫克:VC不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產品:市面的VC產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞,幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低,一般劑量都比較高,如有些VC泡騰片含有1000毫克VC,一般屬於葯品范疇,不建議長期服用。
5、服用周期:美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果才會比較明顯,因為經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。
維生素C和E能一起吃嗎
維生素C和維生素E能一起吃。
維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種,維生素C屬於水溶性的維生素,維生素E屬於脂溶性維生素,他們的腸道細胞對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的,維生素C主要是通過滲透作用吸收,維生素E沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相關,完全可一起食用。
天天吃維C可以美白嗎
可以。
維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的.但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗,紅棗的維C含量很高,還有就是西紅柿維C含量也高,或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。
冬季美白的方法
1、淘米水洗臉
冬季是美白的最佳季節,每天使用淘米水洗臉,可讓肌膚得到美白護理,每天堅持下來,可看到非常不錯的美白效果,而且皺紋也減少很多哦!
2、白醋水洗臉
油性皮膚的人想要美白,可以用白醋水洗臉,在溫水中加入一小勺白醋,每天堅持用白醋水洗臉,可讓粗厚的角質層變薄變柔軟,肌膚也變得白皙柔軟,但大家可別貪圖美白的速度,如果過量使用,會損害角質層,讓皮膚變薄。
3、多攝入維生素C食物
維生素C是黑色素的天敵,可阻止並分解掉黑色素,日常中多吃富含維生素C的食物,如番茄、黃瓜、青蘋果等,都有美白的蘿。
4、出門要防曬
『貳』 每天口服維C可以美白嗎
每天口服維C可以美白。
維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素,不讓黑色素沉積,形成深色皮膚黑色斑。不過,維生素C的美白效果可能比較慢。
口服維生素C的注意事項:
1、一天建議分兩次吃VC
口服維生素C能美白,但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素,一般來說,4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時小時重復補充,可以保證身體中的維生素C含量,得到的美白效果也會更好。
2、飯前或飯後半小時吃VC
飯前和飯後的時間口服維生素C,可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以,建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。
3、每天攝取維生素C 500毫克
我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社區維生素C的。不過因為過度烹飪的關系,維生素C被破壞掉了,很多人長期缺乏VC,從保養角度出發,建議每天服用500毫克左右,既安全又有效。
(2)維c應該怎麼吃能美白擴展閱讀:
服用維生素C禁忌:
1、豬羊牛肝臟
豬肝、羊肝、牛肝,這幾種動物肝臟含有銅離子,如果與維生素C同時食用,動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力,降低維生素V的活性,讓VC失去美白的效果。
2、乳製品
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,一是VC失去美白的作用,二是達不到補充維生素的目的。
3、貝類水產食物
貝殼類食物,含有較多的5價砷化物,果在食用這些砷含量高的水產品的同時,服用大量的維生素C,兩者相互作用的結果,可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此,每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。
『叄』 維C美白的有效方法
維C美白的有效方法
維生素C被白領階層看好,主要是因為維生素C具有祛斑作用,它可抑制代謝廢物轉化成有色物質,減少黑色素的形成。在美容的意義上看,起到了「漂白劑」的作用。除了漂白之外,皺紋和光澤是美容的另一個重要問題。 維生素C還有增加血管彈性和修復損傷組織,促進膠原形成的作用,這就保證了營養物質能夠暢通地運輸到臉部皮膚,促進「皮膚支架」的堅固,皺紋得以減少,光澤得以恢復。
口服維C功效最大,維生素C是宜古宜今的美膚元素,一年四季都適宜,效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚,無所不能。醫生建議,維生素C食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感,維生素C的含量相當有限,經過消化、代謝,能發揮作用的可能不到5%,美容效果微乎其微。所以在口服產品中,片劑的維生素C比飲料更好些。
自製美膚維C爽膚能滋潤白皙皮膚,保濕和平衡肌膚,特別適合油性肌膚。方法是:檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。存放在冰箱中,洗臉後,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免刺激肌膚。
網上盛傳的把維生素C搗碎,倒入礦泉水溶解,再用壓縮面膜泡開使用的'方法,在短時間內是有美白效果的,但是由於VC是具有強抗氧化性,如果掌握不好,則很容易產生刺痛感,容易過敏的MM們就不要做這樣的嘗試了。
維C是可以美白的,但是挑選產品時要注意,首先要看產品的容器,只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素C的活性。脆弱的維生素C最怕陽光和空氣,一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化,失去作用。使用維C美白產品時,一定要在耳背等地方試用一下,以防止過敏。
最後我提醒不過提醒一下,維生素C只能短期服用,也就是每天吃一片,最多吃一個月就得停服一段時間。水果中也含有非常豐富的維生素C,大家也可以用這種方法補充維生素C喲。
『肆』 什麼時候吃維生素c最好維生素c的美白方法有哪些
什麼時候是服用維生素C的最佳時間?
服用維生素C的誤區
1.不是越多越好。
長期過量服用維生素C會降低腸道對維生素B12的吸收,從而導致巨幼細胞性貧血的加重。如果患者先天性缺乏葡萄糖-6-磷酸脫氫酶,每天服用超過5克的維生素C會導致紅細胞破裂和溶血。
2.關注孕婦
孕婦長期服用維生素C會影響胚胎的發育,甚至導致流產;而且新生兒出生後會依賴維生素C。如果他們不繼續使用維生素C,可能會發生壞血病。
3.改為喝酒
很多年輕人選擇維生素C飲料,而不是水果和日常飲水量,這是不科學的。維生素C飲料除了含有維生素C,還含有大量的糖精、防腐劑、色素等添加劑,不利於健康。用這類飲料代替新鮮水果是不可取的。即使維生素C足夠,也缺乏水果中的其他營養元素。
4.注意維生素c的來源。
雖然維生素C是很好的美白產品,但是你不能為了美麗而不擇手段去冒險。比如私下在葯店買一些含維生素C的葯,就像拿生命冒險,肯定不值得。
『伍』 VC美白的正確使用方法
VC美白的正確使用方法
VC美白,相信很多護膚達人都知道,因為VC除了可以提高免疫力,更被美譽為「經典的天然美白元素」,很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。但是怎麼吃才有效果,怎麼吃才能真正美白?下面就一起來看下。
一天建議分兩次吃: 因為VC是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
早飯或午飯後吃: 大家都知道水果「早上吃是金,中午吃是銀」,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。長期下去,想不美白都困難。
每天攝取100毫克: VC不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。
一定要選擇天然的產品: 市面的VC產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞,幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低,一般劑量都比較高,如有些VC泡騰片含有1000毫克VC,一般屬於葯品范疇,不建議長期服用。
服用周期: 美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果才會比較明顯,因為經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
VC服用誤區
誤區一、維C安全性高多多益善
維生素C又叫L-抗壞血酸,是人體每天需要量最多的'維生素,被廣泛應用於維生素C缺乏症、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。但正是維生素C廣為人知的「提高免疫力」的作用,在大多數人的觀念中,服用維生素C安全性高,不會有副作用,因此每天攝入維生素C的量多多益善。「有的人甚至服用時不細數,胡亂抓幾粒就放進口中。」
誤區二、每天都應額外補充
正是因為很多人都誤認為維生素C多多益善,所以,很多人都很注意補充。有的人總覺得食物中的維生素C不夠,每天都額外補充大劑量的人工合成的維生素C;也有一部分人一方面平時喜歡吃垃圾食物,很少吃蔬菜和水果,另一方面又特別在意自己的維生素C攝入量,所以就很依賴維生素C片。
誤區三、所有人感冒都可服用
由於維生素C有調節機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用,所以很多人都認為,無論什麼人群,只要感冒就可以服用,專家認為「未必」。
『陸』 維生素c和什麼一起吃能美白
維生素C原本就有美白的功效,可以單獨食用,不需要和其他食物一起吃。
攝入充足的維生素C對皮膚美容有幫助作用,美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成,而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,從而阻斷黑色素生成。
而且維生素C還是一種抗氧化劑,可以捕捉游離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因,維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
(6)維c應該怎麼吃能美白擴展閱讀:
以下人群需要適當服用維生素C:
1、流汗過多可損失大量的維生素C,在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素。
2、長期工作在污染環境中的人,補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒。
3、吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用)。
4、長期服葯的人(服用阿司匹林、安眠葯、避孕葯、降壓葯等,都會引起人體維生素C減少)。
5、長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗)。
人民網-經常吃維生素C可以美白?哪些人需要額外補充維C
『柒』 維生素c的美白方法
相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚,我建議,只要我們懂得利用維生素C,懂得應該如何吃維生素C,那麼一定可以達到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應該怎麼吃才能達到最好的美白效果,只要大家按照下文去做,相信一定可以成為白雪公主。
口服維c功效最大
維生素c是宜古宜今的美膚元素,一年四季都適宜,效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚,無所不能。醫生建議,維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感,維生素c的含量相當有限,經過消化、代謝,能發揮作用的可能不到5%,美容效果微乎其微。所以在口服產品中,片劑的維生素c比飲料更好些。
維生素c的美膚功效
許多美白產品中都添加維生素c成分,因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損,促進新陳代謝,讓已形成的黑色素排出,淡化斑點。到了秋冬,它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分,避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳,加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力,避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如何挑選維c美白產品
挑選產品時,首先要看產品的.容器,只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣,一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化,失去作用。
自製美膚維c護膚品
材料:檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
方法:將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。存放在冰箱中,洗臉後,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚,保濕和平衡肌膚,特別適合油性肌膚。
維生素c來源
食物中的維生素c來源為蔬菜與水果,如青菜、韭菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有,來自玉米的右旋性葡萄糖,包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶,是營養價值最高的維生素c。
影響因素
脆弱的維生素c最怕陽光和空氣,一旦溶於水,其有效性維持的時間又非常短暫,所以各護膚品牌均以衍生物形式將其添加到護膚品中。不過,現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響,要用時再把膠囊扭開,非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛,但也很敏感,一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化,失去作用。想要讓維生素c在皮膚中發揮作用,最好的方法就是在最短的有效期間內使用,以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感,因此也有人懷疑維生素c從提煉、添加到護膚品中,再抹在肌膚上這一長串的變化後,利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高,不容易遭受外界環境的破壞,所以可很簡單的添加在護膚品里,不用擔心變質或失效。
1、一天建議分兩次吃:因為VC是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃:大家都知道水果「早上吃是金,中午吃是銀」,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。
3、每天攝取100毫克:VC不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產品:市面的VC產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞,幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低,一般劑量都比較高,如有些VC泡騰片含有1000毫克VC,一般屬於葯品范疇,不建議長期服用。
5、服用周期:美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果才會比較明顯,因為經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
『捌』 VC怎麼吃美白效果最好
1、早飯或午飯後吃:VC怎麼吃美白,大家都知道水果「早上吃是金,中午吃是銀」,VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。2、每天攝取100毫克:VC不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。VC怎麼吃美白 3、一天建議分兩次吃:VC怎麼吃美白,因為VC是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時反復補充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會更好。4、一定要選擇天然的產品:面的VC產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞,幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低,一般劑量都比較高,如有些VC泡騰片含有1000毫克VC,一般屬於葯品范疇,不建議長期服用。
『玖』 曬黑了吃維生素c能白回來嗎怎麼吃才有用
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曬黑了吃VC可以變白嗎
有一定的美白效果。
維生素C具有較強的抗氧化作用,可以干擾黑色素的生成,並促進色素快速代謝,因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
其次,維生素C可以清除毒素,促進膠原合成,可以幫助修復曬太陽後受損的皮膚組織。因此,曬黑後吃VC有一定的美白作用。
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怎麼吃維生素C美白
1.一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充,可以保證身體中的維生素C含量,吸收效果會更好。
2.早飯或午飯後吃
大家都知道水果「早上吃是金,中午吃是銀」,維生素C也一樣,特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。
3.一定要選擇天然的產品
市面的維生素C產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的維生素C,只有真正全天然的維生素C,產品名才能叫做「天然維生素C」。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞,幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低,一般劑量都比較高,如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C,一般屬於葯品范疇,不建議長期服用。
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每天攝取多少VC才有美白效果
500毫克 。
維生素C不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。中國營養學會的推薦量是成人每天攝取100毫克,但中國人的生活及飲食方式等原因,很多人長期缺乏,從保養角度出發,建議每天服用500毫克左右,既安全有效,不會造成副作用。
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吃VC美白多久見效
口服至少3-6個月。
美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果才會比較明顯,因為經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
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哪些食物富含VC可以美白
新鮮蔬果中維生素C含量都比較豐富,以下幾種更是堪稱 「VC之王」。
1、刺梨:VC含量是841.58毫克~3541.13毫克/100克,是柑橘的50倍,獼猴桃的10倍,具有「維生素C之王」的美稱。
2、酸棗:維生素C 380-650毫克/100克。
3、鮮棗: 鮮棗中含Vc含量是324.64mg/100g,隨著自然日曬天數的增多Vc含量會迅速減少,所以新鮮的紅棗比干紅棗維C含量多。
『拾』 VC怎麼吃,美白效果能發揮到最好呢
愛美是每個人的天性,而白皙干凈的肌膚也是美女性畢生所追求的目標,我們都知道維生素C可以美白,這個說法到底是不是真的呢?
維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的。但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗,紅棗的維C含量很高,還有就是西紅柿維C含量也高,或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。