一天吃多少橙子能美白

❶ 橙子的功效與作用 每天吃幾個橙子美白

橙子作為一種水果，也是自製美容護膚品的重要原料，而且不光橙汁可以美容，橙汁的皮和籽都能用來美容呢。
(1)美白牙齒
我們使用橙皮摩擦我們的牙齒，可以讓我們的牙齒變得更白，用橙皮摩擦你的牙齒是一個非常便宜、更自然的幫助你美白牙齒。D-limonene(d-檸檬烯)是一個符合天然油，發現柑橘類水果的皮富含香芹烯，如桔子、酸橙和檸檬，因為它們不是酸性水果，所以D-limonene在美白牙齒的同時不會侵蝕保護牙齒的牙釉質。
(2)美膚
用橙子皮擦拭我們的皮膚或者用橙子皮泡澡，對我們的皮膚非常有好處，乾燥的皮膚會讓你失去滑嫩的膚質，也許你會花數百美元緩解此表現都無效果，但你可以嘗試有橙皮擦拭你的皮膚或用橙皮泡澡，這有助於皮膚美白和保濕。

❷ 橙子富含維C，一天吃幾個橙子才能滿足一天的維c

橙子含有維生素C是比較多的，每天吃1到2個橙子，可以滿足人體一天的維生素C需求量。，對於身體的益處也是比較多的，維生素C可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的垃圾，可以預防心血管疾病，維生素C還可以清除體內的自由基，可以美白皮膚，美容養顏，對於經常熬夜的人群是比較好的，橙子一般建議在飯後半小時吃比較好。

有很多朋友講孕婦吃橙子不會上火。橙子一天吃幾個最好？因為橙子偏涼性，所以一次不要吃太多，孕婦每天吃1或者2個就可以了。橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱。任何食物都有它好的一面同時也有有害的一面。所以要適可而止。

❸ 每天吃一個橙子要多久才對皮膚變白起作用

你好。我想我可以很好回答你的問題，因為我本身是個很好的實驗品。

從2005年左右開始，我堅持每天都會吃至少3~5個橙子，直到現在已經4年多了。營養專家說吃橙子好是因為它含維C等的營養，但真的吃了那麼多年，總體感覺只能說經常吃，對身體是有微略的改善。

具體情況是：身體的抵抗力好了，便秘減少了，我媽的雀斑淡了（但雀斑的問題主要還是跟因為個人心理有關），我的皮膚也白了點，以前手臂是棕紅色的（很健康的感覺），現在是淡淡的棕色，仍談不上皮膚白吧。更大原因是我生活作息主要多是在室內，晝伏夜出，很少曬到太陽，所以說每天吃橙子對美白確實是作用比較微。

關於橙子，我認為它是個寶，長期吃是健康的，但你要求美白，還是建議你在睡前用檸檬DIY或美白面膜效果會更好。

❹ 一天吃幾個橙子最好，一天1～5個可美容養顏

橙子一天不能多吃，對於一天吃幾個橙子最好這個問題，一天吃1～5個橙子最好，一般一天吃一個橙子可補充人體一天的營養，而小孩一天吃1～3個可使營養價值達到最大化，成人吃3～5個橙子最好，通常橙子一天不能超過10個，不然很容易引發腹瀉、糖尿病等不良現象，適量食用可起到美容養顏、預防癌症等功效。

一天吃1～5個橙子最好

橙子中的多種營養物質能有效的增強自身抵抗力，每天食用一個橙子可預防各種疾病，其實橙子中還有著大量的檸檬烯、橙皮甙等天然抗氧化劑，能抵制肺、皮膚等各種類型的癌細胞擴散，長期食用也有著預防癌症的效果。

❺ 一天吃兩個橙子好不好

視橙子的大小以及個人的消化能力來決定。
國家衛生計生委疾控局發布的《中國居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天應攝入200-350g新鮮水果，因此一天吃350克的橙子比較合適。
直徑50-60mm的冰糖橙，350克大約有2-3個；而70-80mm直徑的臍橙，350克大約是1-2個。如果當天還吃了其他的水果，那麼還要減少橙子的食用量，以免加重消化負擔，或者導致糖分攝入過量。
注意：
一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之後會有腹脹、胃難受等情況，那麼還要減少橙子的食用量。
2 橙子吃多了會怎樣
1.無不良反應
對於一些腸胃消化能力強、代謝能力強的人群而言，偶爾吃多了橙子，並不會出現什麼不良反應。
2.消化不良
對於一些腸胃較弱的人群而言，吃多了橙子之後可能會有胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。
3.血糖升高
橙子的味道甘甜，其中的糖分含量較高，吃多了橙子之後會導致血糖升高，普通人可能沒有什麼不適，但是對於糖尿病人而言，血糖快速升高或者波動是一件比較危險的事情。
3 吃橙子的最佳時間
建議在飯後半小時左右吃，不宜空腹吃。
橙子的味道甘甜，但是吃多了也會酸牙，因為其中含有較多的果酸成分，如果在空腹狀態下食用，會刺激胃酸分泌過多，對於胃不太好的人而言，可能會刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛、有燒心的感覺。而在飯後半小時吃橙子，不僅不會刺激胃，而且還能促進消化、緩解便秘。
4 長期吃橙子會美白么
理論上來說吃橙子是有美白功效的。因為橙子中的維生素C、黃酮類物質含量非常豐富，它們都是天然抗氧化劑，能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用。
而事實上，皮膚能否變白和多方面因素都相關，包括遺傳、紫外線刺激、炎症刺激等等。比如說皮膚每天都暴露在紫外線下，持續在曬黑；又或者臉上經常長痘、發炎，不間斷的留下黑色素沉澱，那麼即便長期吃橙子，也很難看到美白的效果。

❻ 多吃橙子能美白嗎

吃橙子具有美白的作用。橙子中富含維生素C，維生素C具有抑制黑色素生成的作用，從而多食用橙子可以美白皮膚。除了吃橙子以外，平時還可以食用橘子、菠蘿、獼猴桃、西紅柿、葡萄等含有多種維生素的食物。另外，平時還需要注意要多喝水，適當運動，注意防曬，防止便秘等。

(6)一天吃多少橙子能美白擴展閱讀:

水果美白

1、橙子

橙子和檸檬的性質差不多，都是一種非常出色的美白水果。而現在冬季是橙子最多的時候，多吃橙子能抑制皮膚的黑色素。小tips：不過，橙子屬於「感光食物」，（意思就是容易吸收紫外線）所以，平常要注意防曬哦！

2、香蕉

香蕉是非常常見的一種水果，香蕉能促進腸道的排便，有著很好的通便作用。許多妹子臉色不好，往往是腸胃不好大便不暢導致的，所以，平常可以多吃香蕉哦！哪怕你皮膚本來不好，但因為大便通暢，臉色也會變好哦~

3、柚子

柚子是一種營養非常豐富的水果，也是一種補水美白水果。乾燥地區的朋友們，最需要多吃柚子了，能促進身體的新陳代謝。並且，柚子中有著豐富的維他命C，也是一種非常好的美白養顏水果，還能為皮膚排出毒素。

4、梨子

雪梨中有著胡蘿卜素，維生素，檸檬酸以及蘋果酸等豐富的營養物質，有著潤喉化痰功效。雪梨能用來煲湯，也是一種天然的美容美白水果。

5、桃子

桃子是很多人都愛吃的水果，香甜又可口。桃子中有著豐富的果酸物質，不僅能為人體補充水分，還能為皮膚帶來好處，能美白皮膚防止色素沉著。桃子還能預防皺紋，促進血液循環，讓臉部更加紅潤。

6、大棗

俗話說「一日吃三棗，終生不顯老」，大棗中有著豐富的維生素C，E，胡蘿卜素，有機酸以及鈣，磷，鐵等物質，能有效美白皮膚，防止色素沉著。

7、楊桃

楊桃中含有果酸，能防止黑色素沉著，有效美白淡化黑斑。並且，果酸還能軟化角質促進皮膚新陳代謝，加快皮膚更新，就等於「換膚」。

8、檸檬

檸檬是出了名的美白水果，其中富含豐富的維生素C。喜歡吃酸的朋友們，只需每天吃一點檸檬即可。但是，有很多人是適應不了檸檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯檸檬水。記住哦，是新鮮切開的檸檬片泡水哦。

9、草莓

而草莓也是一種超級有效的美白水果，口感要比檸檬好很多哦。草莓中有著豐富的果酸以及礦物質，多吃不僅美白皮膚還能為肌膚增加彈性。

10、獼猴桃

想要讓皮膚美白，最主要的是為皮膚補充維生素C，這種物質是最有效的美白物質。獼猴桃中的維生素是最豐富的，也是很受歡迎的一種水果。

11、櫻桃

櫻桃的口感也非常好，櫻桃中有著豐富的維他命A，C，這兩種物質能有效抑制黑色素。長期吃櫻桃能讓皮膚變得越來越白皙且細膩，每天喝一杯櫻桃汁還能改善膚質，改善皮膚暗沉暗黃。

參考資料來源：網路-美白