美白類的食物是什麼

1. 有什麼食物是有美白功效的

1、薏米；其營養價值很高，不管是用於滋補還是食療，都有很好的緩和作用。薏米具有很好的利水消腫、健脾祛濕等的功效，此外，薏米對於紫外線還有一定的吸收能力，使用它製成的產品或者是直接食用薏米，可以慢慢使皮膚變得光滑、減少皺紋以及有淡斑的作用，長期堅持對於皮膚還有一定的美白效果。

2、冬瓜；作為一種幾乎是零熱量的天然瓜果，它有清熱利水、消腫的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能夠很好的促進腸胃的蠕動，使腸道內堆積的廢棄物可以排出體外，因此具有一定的排毒作用，還能預防身體黑色素沉澱，起到淡斑美白的效果。此外，新鮮的冬瓜藤汁液用於洗臉或是洗澡，也有美白皮膚，是皮膚變得滋潤有光澤的效果。

5、番石榴；含有豐富的維生素，尤其的維生素C的含量很高，除了直接食用，許多人還喜歡把它榨成果汁飲用，所以常吃番石榴也是有美白皮膚的作用的。

除了以上的一些食物可以起到美白皮膚的作用，我們最熟悉的還有牛奶以及淘米水，都是由很好的美白嫩膚效果。將適量的牛奶倒入清水中或是往飲用完後的牛奶盒裡加入清水，混合均勻後用來塗抹清洗臉部，稍微停留個幾分鍾後，再用清水洗凈，長期堅持臉部皮膚就會日漸顯得白嫩了。

我們做飯洗米時的水可以留下來，讓其中的澱粉慢慢沉澱，然後取上部分的清水使用，對於油性皮膚的朋友來說，淘米水還有很好的去油清潔的效果，經常使用可以使皮膚變得光滑白嫩細膩，不過需要注意的是，在使用了淘米水之後，還是需要再次用清水清洗一遍的。

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

2. 美白食物有哪些 美白食物列述

1、首先提起的就是番茄。番茄種含有的番茄紅素有祛斑、祛色素的功效。長期食用番茄及番茄製品，可以防輻射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分對肌膚十分有益。

2、檸檬。堅持吃檸檬有助於美白。檸檬中含有的部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益於美白。但是不建議多喝。不建議將檸檬直接外敷。「光過敏性」如果沒有洗干凈曬到日光，會導致黑色素更加沉澱。總之，少量慎用。

3、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚聖品」它所含的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多餘角質。也可以外敷。但也要考慮到白天的危害。

4、絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。

3. 吃什麼食物美白

吃什麼食物美白

吃什麼美白？除了養成良好的習慣，注意合適的飲食也是可以起到美白肌膚的效果，補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，那麼吃什麼美白？

一、常吃含有維生素C豐富的食物能讓皮膚變得白皙有光澤。

1.荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。

2.檸檬

檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

3.櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

4.番茄

番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄准沒錯。

5.大棗

民間有說法：「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。

二、如何自製美白面膜

蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調製成膏狀，洗臉後塗於面部，20分鍾後洗去，每日1次。

功效：此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

蜂蜜雞蛋面膜

首先取出雞蛋中的'蛋清，放入碗中進行攪動，直至起泡為止，然後加入適量的蜂蜜調至均勻。洗浴後將它們均勻的塗抹在需要美白的部位，等其自然的風干，保持30分鍾後再用清水進行清洗即可，每個星期至少做2次。

功效：此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。

蜂蜜葡萄汁面膜

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入澱粉10克，攪勻。洗臉後敷於面部，10分鍾後用清水洗去。

功效：蜂蜜葡萄汁面膜非常適合油性皮膚的人使用，因為葡萄汁具有非常明顯的抗氧化作用。經常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以讓皮膚變得更加潤滑和柔嫩，而且不緊綳。

蜂蜜檸檬面膜

取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部，20～30分鍾後洗去，每日1次。

功效：此面膜可促使皮膚白嫩。

4. 吃什麼食物能美白

在日常人們可以通過飲食進行美白，比如吃一些西紅柿會和檸檬以及櫻桃，維生素C多的補充食物，是可以改善肌膚美白肌膚的，效果是不錯的。櫻桃;
表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
檸檬美白肌膚;
說到可以美白的水果，怎麼能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質，有機酸等多種的美白肌膚的營養物質，讓肌膚得到有效的呵護。
盡量多吃西紅柿、檸檬和櫻桃!維生素C的補充對美白很有好處。
多喝豬蹄湯，主題字裡面豐富的角質，也是很有美白效果的。多喝豆漿!豆漿也含有豐富的維生素C和E，也能美白。
多喝綠茶、多吃黃瓜、青木瓜之類的瓜。

5. 什麼食物可以美白

甜椒、檸檬、柑橘等食物可以美白。
通過進食富含維生素C的食物達到美白效果，通常想要美白具有兩個思路，一個是抑制黑色素合成，另一個是促進黑色素降解。
富含維生素C的食物可以幫助多攝入維生素C，促進體內的還原反應，促進黑色素降解，減少黑色素合成，因此可以起到美白的效果，甜椒、檸檬、柑橘等食物都富含比較多的維生素C，具有一定的美白效果，但效果通常較微弱。

6. 美白食物有什麼

美白食物有什麼

一、越吃越美白的十種天然美白食物

一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，不用靠化妝品，不用靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。

1、黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、 白蘿卜：

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、 絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、 胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、 豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用

8、蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

9、 蘑菇：

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

10、燕窩： 燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦！

二、什麼食物美白效果比較好

1櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的.有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

三、這些黑食物會讓你的美白計劃泡湯

「黑」食物1.深色食物

深色吃了對身體好，但是也不能常吃，因為會越吃越黑。

所以，如果你想變白，還是多考慮下牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物吧，常吃它們容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

此外，飲料也屬於「黑」食物的一種，其代表食物就是濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。平時生活中常見的黑蔬菜也要少吃，如胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

「黑」食物2.油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

「黑」食物3.感光蔬菜

眾所周知，感光食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，常吃會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。那麼感光食物具體指哪些呢？紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類這些都屬於感光食物。

「黑」食物4.強酸性的食物

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

四、吃什麼美白皮膚最快

1、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

2、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。

3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

3、桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法：

1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

4、玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

做法：

1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開

2.當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。

3.最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

5、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

7. 具有美白效果的食物

具有美白效果的食物

具有美白效果的食物，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，清潔面部之後就是保濕鎖水，正確的美白方法其實是非常簡單的，那麼吃什麼食物可以起到美白的效果呢？下面我整理了一些具有美白效果的食物，快快get起來吧。

具有美白效果的食物1

1、蘿卜

胡蘿卜滋潤肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿卜中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。

2、薏仁

薏仁也是很多美白護膚品添加的成分，因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。

3、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。

另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。

4、番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素具有很好的防曬、美白效果，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。

5、牛奶

我們大部分人每天都在與牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，除了能夠美白，對肌膚有很好的保濕作用，長期飲用牛奶，能夠有效防止肌膚乾燥，淡化干紋。

6、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

7、豌豆

早在古代，著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

8、銀耳

銀耳具有讓肌膚變得白皙的神奇功效，還能幫助排出體內毒素，炎日夏天，更應該經常食用。

9、蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。

10、冬瓜

冬瓜對美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，據《神農本草經》中記載，冬瓜可是養顏補氣的好食品。看到這里，相信你了解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧，這些蔬菜經濟、實惠，還能美白，是很不錯的美白食物。

具有美白效果的食物2

1、薏米

其營養價值很高，不管是用於滋補還是食療，都有很好的緩和作用。薏米具有很好的利水消腫、健脾祛濕等的功效，此外，薏米對於紫外線還有一定的吸收能力，使用它製成的產品或者是直接食用薏米，可以慢慢使皮膚變得光滑、減少皺紋以及有淡斑的作用，長期堅持對於皮膚還有一定的美白效果。

2、冬瓜

作為一種幾乎是零熱量的天然瓜果，它有清熱利水、消腫的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能夠很好的促進腸胃的蠕動，使腸道內堆積的'廢棄物可以排出體外，因此具有一定的排毒作用，還能預防身體黑色素沉澱，起到淡斑美白的效果。此外，新鮮的冬瓜藤汁液用於洗臉或是洗澡，也有美白皮膚，是皮膚變得滋潤有光澤的效果。

3、西紅柿

作為我們經常食用的一種蔬菜，它也經常會出現在各種的美白食譜或是美白小秘方中。這是因為西紅柿含有豐富的維生素以及礦物質等，其中維生素C的含量最多，我們都知道維生素C具有美白護膚的作用，所以經常吃一些西紅柿可以有效的增白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化性。

4、白蘿卜

對於一些消化不良、咽喉不適、食慾不振等都有很好的食療效果；另外，白蘿卜含有豐富的維生素，可以有效的預防皮膚老化，防止一些黑斑或是色素的沉著，保持皮膚的嫩白，以及其中豐富的膳食纖維可以起到清腸排毒的作用，從而改善皮膚粗糙或是一些粉刺的情況。

5、番石榴

含有豐富的維生素，尤其的維生素C的含量很高，除了直接食用，許多人還喜歡把它榨成果汁飲用，所以常吃番石榴也是有美白皮膚的作用的。

8. 什麼食物可以美白呢

什麼食物可以美白呢？

什麼食物可以美白呢？如果你想要美白，不妨從日常的生活飲食習慣就開始改善，良好的飲食習慣，再加上每天必要的護膚程序，皮膚變得白皙也就不只是夢了，下面來看看什麼食物可以美白呢？

什麼食物可以美白呢？1

皮膚之所以能夠白皙透亮，主要是因為人體里有豐富的膠原蛋白，而且沒有頑固難以排出的垃圾，所以想要美白首先就要給皮膚補充膠原蛋白，並且促進體內的新陳代謝。從飲食中攝取的就是有這兩種功效的食物。

第一種是酸奶

酸奶不僅有潤腸，助消化的功效，它還能幫助身體新陳代謝，這樣也就能產生美白的功效，如果你容易經常長痘痘，那麼你更要喝酸奶，酸奶不僅可以直接使食用以達到美白效果，它還可以用來塗臉，用作面膜，保持肌膚的細膩，緊致，白皙，一定要記得再敷完之後將酸奶洗掉。

第二種是檸檬

檸檬裡面豐富的維生素c對皮膚有很好的作用，每天早晨起來喝一杯檸檬蜂蜜水還能夠促進身體新陳代謝，有減肥功效，經常用檸檬來泡茶喝皮膚也會變得更好，很多女生都會常備檸檬用來延緩衰老，緊致肌膚。

第三種是火龍果

火龍果屬性寒涼，能夠幫助腸胃蠕動，它本身含有的花青素也能促進食物的消化，是減肥養顏裡面的明星水果。還有橙子也是能夠美白的水果，豐富的維生素c能夠人體完全吸收，橙子果肉外面的白色經絡還可以祛火。黃瓜也是能夠美白的食物，它還能用作面膜，它和蜂蜜攪拌用作面膜效果會更好，還可以給皮膚補水改善毛孔粗大。也許很多人並不知道，獼猴桃裡面的維生素含量其實可以和檸檬相抗衡，經常吃獼猴桃皮膚能變得光滑細膩有彈性。番茄也可以減少體內黑色素的生成，在炎熱的夏天平時大意不採取防曬措施的姑娘可以多吃番茄。

多吃能夠美白的`食物比用護膚品美白安全有效的多，兩者的重點都在於堅持。

什麼食物可以美白呢？2

女人護膚美白12種食物：

1、蜂蜜

蜂蜜是一種健康無害的食物，長期食用能夠有效提高身體的抗氧化能力，令我們的肌膚保持紅潤、細膩、有光澤。科學家為此還進行了實驗，他們發現蜂蜜確實能夠延緩身體、皮膚衰老。

2、海帶

還帶能夠有效的預防體內油脂的產生，保持身材的苗條和皮膚的乾爽。同時還能夠調節體內血液的酸鹼度，對於補肝、補血有著很好的需哦用。常見的食用海帶的方法有很多，例如涼拌、燉排骨、煮湯等等。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這兩種物質能夠有效的起到抗衰老的作用，經常吃西蘭花，能夠有效的令女人皮膚保持一個緊綳、有彈性的狀態。

4、西紅柿

西紅柿不僅味道鮮美，同時含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現貧血的症狀。這是由於西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對於擴張血管有著很好的作用。

日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細膩光滑，減少出現皺紋的可能。

5、獼猴桃

獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。並且由於味道酸酸甜甜的，含有豐富的營養物質，所以受到了人們的喜愛。女人吃什麼對皮膚好，獼猴桃就是一個很好的選擇，因為它可以抵抗身體中生成黑色素，對於將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

6、蘋果

每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對於皮膚白皙有著重要的作用。

7、肉皮

專家告訴我們，皮膚中會出現皺紋，這主要就是由於體內缺少膠原蛋白質造成的，缺少膠原蛋白會直接令我們的皮膚供水不足，所以出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，並且其中的脂肪含量非常的少，多吃並不會造成肥胖，反而能夠補充身體中所缺少的膠原蛋白。

經常吃肉皮，能夠領我們體內的細胞得到有效的改善，減少皮膚出現皺紋，令肌膚更加的光滑。

8、大豆

大豆中含有一種類似於黃酮的物質，這種物質能夠有效的幫助女性駐顏，同時不會對我們的身體造成不利影響。大豆中含有的類似黃酮的物質列斯與雌激素，但是並沒有同雌激素一樣的副作用，所以服用之後不會出現食慾不振、月經不調的後果。專家告訴我們，日常多吃大豆，能夠有效的保持肌膚細膩，減少疾病的發生。

9、三文魚

最新研究發現，每天的飲食以三文魚為主，那麼三天之後面部的皮膚鬆弛問題可以得到明顯的改善，令肌膚重新煥發活力。導致人類衰老的主要原因就是糖分子，他會破壞我們的細胞和纖維，令肌膚失去彈性。而野生的冷水魚，例如三文魚、鱒魚等等，他們體內含有一種獨特的脂肪酸，能夠有效的修復細胞，令肌膚重新恢復緊綳。

10、牛奶

牛奶中的營養價值非常的高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，其中含有的維生素B族群更是特別多，這種維生素對於滋養皮膚，令皮膚重新變得光滑、白皙有著很重的作用。牛奶中含有的乳清，對於除皺有著很好的作用，並且能夠預防皮膚中的水分蒸發，是不可多得的天然護膚品。女人吃什麼對皮膚好，牛奶就是一個好的食物。

11、牛肉

牛肉中含有大量的鋅，這種元素能夠保持皮膚的油脂平衡，並且令我們身體中的新陳代謝加快，減少出現雀斑、暗沉的可能性，令皮膚煥發出一種健康的好膚色。每天吃250克的牛肉，就已經可以基本滿足人體的需求了，

12、魚肉

女人吃什麼對皮膚好，最好多吃一些能夠令皮膚變得緊綳的食物，而魚肉就是愛美女性的第一選擇。專家研究發現，魚肉中含有一種化學物質，這種物質能夠令皮膚更加的緊致和有彈性。每天吃一百克到兩百克之間的魚肉，一周之後可以發現皮膚更加的緊綳、青春。

9. 美白食物大盤點

美白食物大盤點

能美白的食物千千萬萬，你知道幾種呢，檸檬中含有豐富的維生素C，經常飲用檸檬汁可以達到白嫩肌膚的作用，消除面部的斑點和色素沉積，是美白祛斑的好幫手。下面就一起盤點能美白的食物吧。

美白食物大盤點1

水果類

潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。

凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

如荔枝：荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養。

tips：荔枝易上火，易長痘的.MM要適可而止。

排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。

促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

凈化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等，而鐵質可以讓人起色紅潤、β胡蘿卜素和維生素c可以美白肌膚。

蔬菜類

1、番茄美白

材料：番茄

做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁塗在臉上，20分鍾後洗去，每次塗幾次，可以使皮膚變白，還能去雀斑哦！

2、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯、麵粉或者奶粉適量

做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然後加入麵粉，將其塗在臉上，25分鍾後用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。

tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

3、白菜美白

材料：新鮮白菜適量

做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，經常使用可以使黑色皮膚轉白。

4、枸己美白

做法：枸己加水煎煮當茶喝。

5、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、麵粉適量。

做法：所有材料混合後研成細末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個月，可以讓面部變得白嫩和光滑。

其他美白食物

6、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：將上訴材料研成粉末，飯後用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個月後可以讓皮膚變白。

7、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個，麵粉、黃瓜汁適量。

做法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

8、牛奶美白

材料：牛奶適量

做法：用紗布浸入牛奶，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗去，每天一次，可以使皮膚白嫩。

9、玫瑰茶

把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鍾，可以起到美白的作用。

美白食物大盤點2

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

美白食物大盤點3

1、牛奶美白

准備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1-2次。

4、美容蔬菜汁

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、去斑醋蛋液

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜

新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

10. 美白應該吃什麼食物

美白應該吃什麼食物

吃什麼食物可以美白呢，請看以下列舉的一些美白食物。

美白蔬菜。蔬菜多汁多維生素，是滋養皮膚、美白養顏的好食材。

1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為「皮膚食品」，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的.毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

美白水果。水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。

1、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。

3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。