吃什麼可以美白祛濕
㈠ 夏季吃什麼去濕氣
夏季吃什麼去濕氣
小暑過後天氣越來越炎熱，由於氣溫高濕度大，加上降雨頻發，導致體內濕氣過盛，該怎麼去濕呢?那麼夏季吃什麼去濕氣?下面我來給大家詳細講講這塊。
夏季吃什麼去濕氣?
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過利尿把身體里多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的`鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、木棉花
中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。
11、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
13、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
14、玉米須
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。
15、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
;㈡ 吃什麼可以變白
多吃含有維生素C、維生素E的食物容易變白，如葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜、胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。但單獨靠飲食來幫助美白的效果不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
皮膚的顏色是由先天性因素和後天性因素共同作用的結果，與皮膚中黑色素的含量有關。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少，而維生素C、維生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，從而起到美白的作用。其中，富含維生素C的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素E的食物有胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。
但是，靠飲食變白的效果存在個人差異，這與食物所含成分的量、人體吸收維生素C和E的具體含量有關。而且，單獨靠飲食來幫助美白的效果可能不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
為幫助皮膚變白，建議日常生活中做好防曬，如塗防曬霜、打防曬傘、穿防曬衣，減少太陽光中的紫外線對皮膚的傷害。必要時，可在整形美容醫生的幫助下，正確選擇美白方法，如美白針、激光美白等。
㈢ 吃什麼食物可以祛濕排毒 排毒祛濕吃10種食物
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、山葯：山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
7、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
8、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
9、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
10、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
㈣ 具有美白效果的食物
具有美白效果的食物
具有美白效果的食物，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，清潔面部之後就是保濕鎖水，正確的美白方法其實是非常簡單的，那麼吃什麼食物可以起到美白的效果呢？下面我整理了一些具有美白效果的食物，快快get起來吧。
具有美白效果的食物1
1、蘿卜
胡蘿卜滋潤肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿卜中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白護膚品添加的成分，因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。
3、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。
4、番茄
番茄富含抗氧化劑番茄紅素具有很好的防曬、美白效果，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可明顯降底皮膚受紫外線的傷害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
我們大部分人每天都在與牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，除了能夠美白，對肌膚有很好的保濕作用，長期飲用牛奶，能夠有效防止肌膚乾燥，淡化干紋。
6、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。
7、豌豆
早在古代，著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
8、銀耳
銀耳具有讓肌膚變得白皙的神奇功效，還能幫助排出體內毒素，炎日夏天，更應該經常食用。
9、蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。
10、冬瓜
冬瓜對美白有顯著效果，使用冬瓜片擦臉，洗面，有助減少黃褐斑，美白肌膚。冬瓜被人視為瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，據《神農本草經》中記載，冬瓜可是養顏補氣的好食品。看到這里，相信你了解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧，這些蔬菜經濟、實惠，還能美白，是很不錯的美白食物。
具有美白效果的食物2
1、薏米
其營養價值很高，不管是用於滋補還是食療，都有很好的緩和作用。薏米具有很好的利水消腫、健脾祛濕等的功效，此外，薏米對於紫外線還有一定的吸收能力，使用它製成的產品或者是直接食用薏米，可以慢慢使皮膚變得光滑、減少皺紋以及有淡斑的作用，長期堅持對於皮膚還有一定的美白效果。
2、冬瓜
作為一種幾乎是零熱量的天然瓜果，它有清熱利水、消腫的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能夠很好的促進腸胃的蠕動，使腸道內堆積的'廢棄物可以排出體外，因此具有一定的排毒作用，還能預防身體黑色素沉澱，起到淡斑美白的效果。此外，新鮮的冬瓜藤汁液用於洗臉或是洗澡，也有美白皮膚，是皮膚變得滋潤有光澤的效果。
3、西紅柿
作為我們經常食用的一種蔬菜，它也經常會出現在各種的美白食譜或是美白小秘方中。這是因為西紅柿含有豐富的維生素以及礦物質等，其中維生素C的含量最多，我們都知道維生素C具有美白護膚的作用，所以經常吃一些西紅柿可以有效的增白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化性。
4、白蘿卜
對於一些消化不良、咽喉不適、食慾不振等都有很好的食療效果；另外，白蘿卜含有豐富的維生素，可以有效的預防皮膚老化，防止一些黑斑或是色素的沉著，保持皮膚的嫩白，以及其中豐富的膳食纖維可以起到清腸排毒的作用，從而改善皮膚粗糙或是一些粉刺的情況。
5、番石榴
含有豐富的維生素，尤其的維生素C的含量很高，除了直接食用，許多人還喜歡把它榨成果汁飲用，所以常吃番石榴也是有美白皮膚的作用的。
㈤ 吃什麼祛濕 七種食物可輕松趕走濕氣
1、薏米。薏米可以用來煮粥，有很好的祛濕氣的作用。當女性朋友發現自己體內濕氣過重的時候，可以選擇每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常飲料，其療效幾天後就可以見到。另外，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，既可以祛除體內的濕氣，對體質濕熱也有效果。
2、紅豆。紅豆可以補心，也可以祛除女性體內的濕氣，在炎熱的夏季可以選用紅豆來煮粥、煮糖水，或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以多放一些水，其有效成分都存在於湯水中。可以多煮些，日常當作茶水喝，女性喝紅豆水既能祛濕，還可以補血養顏。
3、綠豆海帶湯。在炎熱的夏季，綠豆海帶湯是人們祛濕的首選療法，這道菜適合日常食用，既美味，療效又好。
4、小米。
小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入葯有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。而且，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、冬瓜。
中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。《隨息居飲食譜》：「若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。」
6、水芹。
水芹性甘，平。能夠清熱利濕，止血，降血壓。可用於感冒發熱，嘔吐腹瀉，尿路感染，崩漏，白帶，高血壓。平肝降壓鎮靜安神利尿抗癌防癌與養顏美容促進食慾，保胃祛痰，降低血糖。
7、洋蔥。
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
㈥ 去濕美白的食物有哪些
去濕的食物主要有以下幾種：
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良葯。
2、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
3、芹菜
可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。
而具有美白功效的食物主要有：
1、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
希望能對你有所幫助，謝謝。
㈦ 祛除濕氣吃什麼東西最好
祛除濕氣吃什麼東西最好？
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
3、紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
如果我的回答對您有所幫助，記得點亮採納哦，謝謝啦！
㈧ 夏季美白吃什麼好
夏季美白吃什麼好?下面推薦5種食物，希望對你有幫助!
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的`補充。
2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿卜，南瓜)
番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)
薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米裡面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。
絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。銀耳被稱為「平民燕窩」，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結合食用，才能起到最好的防曬效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復。但魚為發物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷後的修復。
㈨ 祛濕的食物
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。飲食可以很好地祛濕，那麼祛濕的食物有哪些呢？
祛濕的食物
1.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
4.紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的葯用和健康食品。
5.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛濕作用。
6.莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
㈩ 可以美白的食物介紹
飲食可以改變我們的膚色，那麼多吃什麼可以美白呢？專家指出，應該多吃富含維生素C的食物。
維生素C能中斷黑色素生成的過程 ，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
另外，再給大家推薦幾種可以美白皮膚的美食：
1.莧菜 ：莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。
2.蓮子百合粥： 美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
3.芝麻糊 ：鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期吃三次就夠，多吃會發胖喲。
吃哪些果蔬可以快速美白？
除了每天的塗抹，你還應該每天吃一些能讓肌膚「變白的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內而外的呵護，只有內外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細膩、有光澤！
1、西蘭花——祛斑、滋潤
西蘭花的.營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
2、獼猴桃——白皙水潤
獼猴桃也叫奇異果，被喻為「美膚金礦，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。尤其是現在市場上很暢銷的佳沛紐西蘭奇異果，在同等質量的27種水果的營養價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的「美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。