吃什麼臉部可以美白
Ⅰ 吃什麼可以快速美白
導語：有句俗話說的好，一白能遮百丑，所以美白對女生來說是很重要的，但是哪些才是既健康又可以通過吃的方法來快速美白呢，下面就由我來告訴你答案吧。
吃什麼可以快速美白
吃什麼可以快速美白：南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
吃什麼可以快速美白：土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
吃什麼可以快速美白：蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
吃什麼可以快速美白：冬瓜
眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
吃什麼可以快速美白：鮭魚
即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的'美白效果，建議多吃。
吃什麼可以快速美白：葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
吃什麼可以快速美白：豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。
吃什麼可以快速美白：黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
吃什麼可以快速美白：櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
Ⅱ 吃什麼臉上可以越來越白
吃什麼臉上可以越來越白
吃什麼臉上可以越來越白，美麗是有客觀標準的，愛美的天性讓女人在各個方面尋求變美的方法和技巧，飲食就是以其中一種，有些食物可以幫助美白，下面分享吃什麼臉上可以越來越白。
吃什麼臉上可以越來越白1
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C就是美白的重要物質，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿，長久可以起到美白抗衰老的作用，對於女性朋友來說實在是養顏的好食物。
檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對美白皮膚有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的'維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃什麼臉上可以越來越白2
1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。
4、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦！
吃什麼臉上可以越來越白3
孕婦吃什麼寶寶白？
寶寶變白食材：胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
寶寶變白食材：蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力
寶寶變白食材：牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
寶寶變白食材：銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
Ⅲ 吃什麼對美白皮膚好
吃什麼對美白皮膚好
吃什麼對美白皮膚好，對於絕大多數女性朋友來說，都想擁有光滑白皙的皮膚，膚色暗沉一直都是很多小夥伴的煩惱，想了很多種方式來修復肌膚暗沉，下面是吃什麼對美白皮膚好。
吃什麼對美白皮膚好1
1、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
5、櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
6、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
吃什麼對美白皮膚好2
1、蘋果
蘋果的營養價值很高，而且維生素含量豐富，尤其是維生素C的含量非常高。而維生素C的話,具有較好的美白作用, 所以吃蘋果能美白。此外，蘋果還具有補心、益氣的作用，女性朋友吃蘋果的話，可以讓臉色看起來更紅潤，而且還能夠消除臉部皮膚皺紋，從而達到美容養顏的作用。
2、楊桃
吃楊桃對皮膚是非常好的，首先，楊桃含有豐富的果酸，這種物質可以淡化黑色素，從而讓皮膚變得更加白皙。而且，果酸還可以軟化角質，從而去除皮膚中的死皮細胞，促進皮膚細胞的更新，讓皮膚變得更加水嫩。
3、堅果
吃堅果，對皮膚也是很有好處的，因為堅果中含有不飽和脂肪酸這種物質不僅可以預防和消除皮膚皺紋，還可以起到較好的保濕作用。此外，堅果中還含有豐富的維生素e，這種維生素可以延緩皮膚細胞衰老，從而減少黑色素沉澱。
4、檸檬
檸檬中的維生素C含量是非常高的，這種維生素，不僅具有美白皮膚的效果，還可以軟化角質、收縮毛孔，讓皮膚變得更有光澤，所以經常吃檸檬也是可以起到較好的.美白效果的，而且對皮膚很好。
吃什麼對美白皮膚好3
1、櫻桃
櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。
2、檸檬
很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。
3、橙子
橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。
4、葡萄
使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。
5、獼猴桃
獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。
6、草莓
草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。
7、藍莓
藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。
8、桑葚
桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。
9、柚子
柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。
10、石榴
石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。
Ⅳ 吃什麼食物可以讓臉上的皮膚變白
一、水果類：
西紅柿
西紅柿內含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，而維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
二、其他食物類
牛奶
杏仁
豆漿
黃瓜
黑木耳紅棗湯
(4)吃什麼臉部可以美白擴展閱讀：
光子嫩膚是一種先進的高科技美容項目，採用特定的寬光譜彩光，直接照射於皮膚表面，它可以穿透至皮膚深層，選擇性作用於皮下色素或血管，分解色斑，閉合異常的毛細血管，同時光子還能刺激皮下膠原蛋白的增生。所以肌膚的日常保養護理，光子嫩膚是最佳的選擇。
參考資料：網路-《100種美容食物排行榜》
Ⅳ 吃什麼可以美白皮膚
1.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
2.櫻桃
櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。
3.檸檬
檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。
4.橙子
橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。
5.葡萄
葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。
6.草莓
草莓的維生素含量比較豐富，尤其是維生素C含量較高。經常吃草莓，不僅可以起到美白祛斑的效果，還可以起到較好的防皺作用。
Ⅵ 吃什麼可以使肌膚變美白
對於白皙的肌膚，每個女性都希望自己能夠擁有，但是面對許許多多的美白方法，我們究竟應該如何美白呢?不要擔心，下面我們就一起學習下七日美白食譜，讓愛美的你能輕松擁有白皙肌膚。那麼現在就讓我告訴你吃什麼可以美白吧。
DAY1:餐前西紅柿，美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白健康又美麗。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。
DAY2:海帶豬蹄湯，減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，利於毛孔通暢、減少交織的積累。
DAY3:獼猴桃色拉，補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY4:枸杞米酒，讓臉色紅潤
熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，美白又滋補。枸杞子能夠滋補肝腎，含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。
DAY5:黃瓜粥，消除雀斑
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是夏日美白、降暑的不二選擇，最好每天早晚食用。
DAY6:山葯青筍炒雞肝，滋潤皮膚
適合身體虛弱的MM滋補。山葯是中醫推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。三者結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
DAY7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外線
薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。
這套七日美白食譜正好可以作為我們一周的飲食安排，而且能在美白的同時充分調養我們的身體，讓我們變得更健康。而且對於這套食譜，我們可以隨機的進行安排，每一天都吃不一樣的安排，讓你在輕松愉快的狀態下，變身白皙美人。
對於愛美的女性來說，甜品也是不能錯過的美食，那麼哪些甜品能夠作為美白食譜呢?下面我就為大家介紹四款具有美白功效的甜品食譜，讓喜歡甜品的你也能夠輕松美白。當然和之前的`七日減肥食譜可以結合到一起使用，會獲得更好的效果。
木瓜杏仁奶茶
功效
杏仁含有能加快皮膚的微循環的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。
材料
杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。
2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。
3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。
5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。
檸檬桑葚甜湯
功效
不僅可以補血，還能清除熱毒，清理腸胃，從內到外調理使肌膚細膩，黑斑及粉刺逐漸消失。
材料
桑葚適量，檸檬3片，蜜糖適量。
做法
水煮開，放入桑葚後再煮開，盛入杯中，待到溫熱後加入檸檬片和蜜糖攪拌。食用時最好將桑葚嚼碎。
百合薏米糖水
功效
這款甜品不僅能夠起到美白的功效，還能幫助我們肌膚變得更加光滑。這是因為薏米中含有軟化角質的成分，能幫助肌膚去角質，而百合具有去皺紋的功效，同樣能幫助肌膚變得更加光滑。另外，這款粥品還能幫助我們去除色斑，吸收紫外線，是愛美的女性必備的一款甜品。
材料
薏米適量(注意不要放太多，薏米煮開以後膨脹得比原先要大很多)，百合10顆左右，如果氣色不好的還可以放入幾粒紅棗。
做法
1、薏米百合洗凈以後放入鍋內加足夠多的水煮。
2、水開之後調成中火繼續煮，10分鍾後可放入紅棗。
3、注意觀察，薏米煮開後就可以關火，裝入容器冷卻可以放在冰箱里涼著吃，或者吃前拿出來在微波爐里加熱一下。
白果腐竹薏米糖水
功效
清熱祛濕，促進血液循環，使皮膚看起來更白皙紅潤，白果酸還可以抑制皮膚真菌，延緩皮膚衰老，使肌膚白嫩嬌美。
材料
腐竹75克、白果75克、薏米38克、雞蛋2個、冰糖150克、水8杯或適量。
做法
1、薏米洗干凈，腐竹浸軟，白果去殼，然後用熱水浸片刻，撕去衣，去心。
2、煲滾8杯水或適量水，將白果、薏米放入煲半小時，然後加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，將雞蛋敲開並放入糖水中，煮至薏米剛熟即成。
結語 ：對於愛美的女性，可以輕鬆通過食物獲得美白的效果是一件非常不錯的事情。這么做既不會帶來什麼負面的影響，給健康埋下隱患，又能帶來我們良好的心情以及美白的功效。而我介紹的這幾款美白食譜都能幫助大家解決如何美白的問題，愛美的女性，趕緊試一試吧。
Ⅶ 吃什麼東西臉會變白
吃什麼東西臉會變白
吃什麼東西臉會變白，食物的種類是非常多的，很多女性在選擇食物的時候，都需要注意一下，這樣的食物是可以幫助我們美白養顏的，下面為大家分享吃什麼東西臉會變白。
吃什麼東西臉會變白1
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
吃什麼東西臉會變白2
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的`好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜;冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
吃什麼東西臉會變白3
抗輻射美白的9種食物
NO1、綠豆：
綠豆，根據學者證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染的功效。
NO2、黑芝麻：
黑芝麻，根據學者證明，黑芝麻含有的黑色入腎，「腎主骨升髓通於腦」，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損，因此黑芝麻具有增加細胞免疫，抵抗輻射的功效。
NO3、西紅柿：
西紅柿，根據學者證明，長期經常食用番茄及番茄製品的人，會受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低，因此西紅柿具有減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白的功效。
NO4、紫菜：
紫菜，根據學者證明，紫菜含有硒，硒是重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康，因此紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化以及能增強機體免疫功能與保護人體健康。
NO5、海帶：
海帶，根據學者證明，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用，因此海帶具有抗輻射的功效。
NO6、辣椒：
辣椒，根據學者證明，辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品，因此辣椒具有保護細胞的DNA不受輻射破壞的功效。
NO7、大蒜：
大蒜，根據學者證明，大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參，因此大蒜具有減少輻射損傷的功效。
NO8、綠茶：
綠茶，根據學者證明，綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響，因此綠茶具有減輕輻射對人體的不良影響的功效。
NO9、黑木耳：
黑木耳，根據學者證明，黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用，因此黑木耳具有清胃、滌腸、防輻射的功效。
Ⅷ 吃什麼東西可以美白皮膚
吃什麼食物可以美白皮膚
吃什麼食物可以美白皮膚，大家都知道祛斑美白是一場持久戰，有人用護膚產品，有人用食補的方法，那麼大家知道吃什麼東西可以美白皮膚嗎，下面我就來給大家推薦美白祛斑食物，讓大家擁有無瑕臉蛋。
吃什麼東西可以美白皮膚1
1、蜂蜜
蜂蜜中的營養成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，學會下肢靜脈曲張。去斑。可以使皮膚白嫩光滑，巧用。面容紅潤，還能補血。
生薑蜂蜜茶製作方法：
買來生薑，對於去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之後放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鍾後（最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶），大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。
2、白蘿卜
中醫以為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可。其味略帶辛辣味。是促進消化的食物。並能加強食慾，加速胃腸蠕動和止咳化痰。
白蘿卜含有厚實的維生素C，維生素C為抗氧化劑，是祛斑美白的最好方法。它能按捺黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細密。
3、絲瓜化瘀茶做法
絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
4、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
吃什麼東西可以美白皮膚2
1、枸杞米酒
功效：活血、紅潤臉色、中醫美容、美白、調經。
愛美女性可以將這個作為下午茶，不但能夠滋補還能夠美白，枸杞能夠滋肝補腎，其中含有維生素A與米酒想結合能夠促進營養成分的吸收，女性使用後的臉色更為的滋潤動人。
2、黃瓜粥
功效：祛斑、保濕補水、美白、祛痘印、去黃氣。
粥是女性最好的美容食品，因為粥可以清理腸胃，容易被人體所吸收，而且還有瘦身、內調美容的功效。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數目的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
3、薏仁牛奶粥
功效：隔紫外線、去粉刺、祛斑、除皺、防衰老、防輻射。
薏仁這個美白聖品相信大家都是非常熟悉的。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使肌膚光滑，消除色素斑點、削減皺紋的功效。初次之外、薏仁還對面部粉刺以及皮膚粗糙的有明顯的功效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進ORGNTU化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果。
在薏仁粥中加進牛奶，能更加的加強美白功效。
4、獼猴桃
功效：改善油性肌膚、下廚暗沉、排毒、美白。
獼猴桃的.美白道理和西紅柿差不多，都是含有很多的維生素C多吃可以幫助肌膚排毒，並且可以玄色素天生，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更加的明亮。
5、土豆片
將土豆切成很薄的片貼在臉上。二十分鍾後揭掉洗干凈，長期堅持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑，不僅效果好，而且又實惠，又安全，又有效。
6、海帶豬蹄湯
功效：防衰老、緊膚、美白、除皺、促進新陳代謝。
豬蹄中含有超多的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的非常好的一大幫手。科學研究表示，一日三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就會很容易出現皺紋。如果膠原蛋白量足之後，皮膚的彈性肯定是會好的，人的氣色也會隨之法生變化，臉色也是能夠變白。
而卻海帶中含有非常高的鋅元素，可以參與皮膚的正常新陳代謝，使上皮細胞能夠正常分化，減輕毛囊皮脂導管口的角化，有利於的甜樺毛孔的同暢，還能削減角質的積累。
7、番茄
功效：強效美白、抗氧化、祛斑。
小提示：餐前吃
VC能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減選色素的形成，才能達到時皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多藝人的美白秘方就是西紅柿。