瘦腿美白的菜是什麼
⑴ 8款瘦腿家常菜幫女人擺脫大象腿
許多女人每天要忙於工作和家務，很少有時間去健身房運動，再加上久坐不動，就容易導致腿部脂肪積累，形成蘿卜腿。這時，女人除了要盡量抽時間多做瘦腿的小動作外，還要注意多吃瘦腿美腿的食物，尤其是要多吃幾款瘦腿家常菜。
推薦幾款瘦腿家常菜 1.菠汁羊扒
材料：新鮮羊腿肉1塊（約500克），菠菜汁500克，紅酒、姜、蔥、鹽、油各適量。做法：將部分菠菜榨汁，部分菠菜氽燙後擺盤待用；把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥、鹽腌過之後，用文火在油鍋中煎上幾分鍾，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上；新鮮榨出的菠菜汁即可。
功效：多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。而且，菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青舂活力。故多吃菠菜能提高新陳代謝，將營養送到雙腿，同時能讓雙腿變得白滑。
2.香椿炒雞蛋
材料：香椿葉芽100克，雞蛋3個，鹽、料酒、油各適量！
做法：將香椿葉芽洗凈，用開水燙一下，再撈出放人冷水變涼，撈出過涼切末；將雞蛋磕人碗內，加人香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊；炒鍋注油燒至七成熱，將雞蛋糊倒人!鍋內，翻炒至雞蛋嫩熟，淋上少許熟油，裝盤即可。
功效：蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給女人雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
3.尖椒海帶肉絲
材料：海帶結、豬肉、尖椒、蒜、鹽、醬油、糖、姜、油各適量。
做法：把乾的海帶結用水泡發，然後焯一下，焯的時候在水裡放片姜；把豬肉、尖椒切成絲；起鍋倒油，油熱後放入蒜爆香，然後放入豬肉絲煸炒變色，倒人醬油，接著丨把海帶結和尖椒絲一起放入鍋中，調人適fi的鹽和少量的糖，翻炒到尖椒絲變軟即可。
功效：尖椒中含有一種特殊物質，能加速新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果顯著，從而起到減肥作用；這種物質還可以促進激素分泌，對皮膚有很好的美容保健作用，是女性的「補品」。海帶中的海帶酸及鉀有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。兩者搭配在一起，能有效消減腿部脂肪，潤澤腿部肌膚。
4.豆苗大蒜魚丸湯
材料：魚膠100克，豆苗250克，大蒜10粒，油適量。
做法：魚膠製成魚丸；豆苗洗凈；大蒜去衣洗凈，拍爛；起油鍋放大蒜，稍爆後放清水適最，煮沸後放人魚丸，待熟後再放豆苗，煮熟調味即成。
功效：大蒜能降低總膽固醇和三醯甘油，食用大蒜是有效防治動脈粥樣硬化的重要途徑之一。脾虛運化不力，食積停滯，使人發胖，尤其會導致腿部肥胖，甚至會產生高血脂症，豆苗大蒜魚丸湯能去除多餘脂質，保持健美體態，是降脂瘦腿的佳品！
5.花丁群聚
材料：土豆250克，胡蘿卜120克.肉腸80克，柿子椒、黃瓜、蔥、姜、鹽、雞精、白糖、料酒、澱粉、香油、油各適做法：將土豆、胡蘿卜、柿子椒、黃瓜、肉腸分別切成丁；蔥、姜切成絲備用。坐鍋點火倒人油，油熱後先下土豆、胡蘿卜煸炒，放人蔥、姜絲炒香，然後放人黃瓜、柿子椒、肉腸翻炒，加人鹽、雞精、料酒、白糖調味，用水澱粉勾芡，淋人香汕出鍋即可。
功效：花生含多元不飽和脂肪酸，豬腳含動物膠質，兩者合二為一可以美容養顏，保養腿部皮膚，也是美腿很重要的一個方面。
6.紅紫炒乳瓜
材料:紅鵠120克，乳瓜100克，香菜葉80克，鹽、蔥段、蒜末、雞精、食用油各少許。
做法：將紅薯洗凈去皮後切成滾刀塊；乳瓜洗凈去皮、子、瓤後，切成比紅藉m各小的滾刀塊；坐鍋點火放油，油溫四成熱時放人蒜末、蔥段炒出香味，倒人紅菩塊煸炒至五成熟時再放入乳瓜炒勻，加人適S清水、鹽、雞精，待湯汁收干時，撒上香菜葉點綴即可。
功效：紅翦性味甘平，具有補中和血、益氣生津、健脾胃寬腸胃的功效；紅薯所含黏液蛋由對心血管系統有保護作用，常食能降低血漿、膽固醇含fi，並能減少皮下脂肪,有效瘦腿。
7.紅燒豬蹄
材料：豬前蹄1隻，黃豆50克，杜仲、三七、當歸、黃芪、酒、蔥、姜、蒜、醬油、鹽各少許。
做法：葯材和酒加3.5碗水煮成1碗葯汁備用；豬蹄洗凈，加人黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及葯汁一起燉，待汁濃稠時即可。
功效：可強健筋骨、消除郁氣、減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹，使腿部線條變美。
8.絲瓜豬肝瘦肉湯
材料:豬肝、豬瘦肉各150克，絲瓜500克，薑片、料酒、鹽、香油、雞精、醬汕各適做法:絲瓜削去棱邊，洗凈，削角塊;豬肝、豬瘦肉洗凈，切褪片，用調味料腌10分鍾煮滾適量水，放人絲瓜、薑片，大火煮滾，改小火後幾分鍾，再放人豬瘦肉、豬肝煲至肉熟，調味即成。
功效：絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B,以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C；豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養物質；生薑可健胃，並能制絲瓜之寒，合而為湯，能清除熱毒而潔膚，養血滋陰而潤膚，是女人美化雙腿的佳品。
推薦紅豆瘦腿方
紅豆是女人喜愛的明星瘦腿食物，因為紅豆富含維生素B,、維生素B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。紅豆中富含的纖維有助於排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。下面，我們就給女人推薦幾款紅豆瘦腿方：
1.紅豆紫米湯
材料：紅立、紫米各20克。
做法：將紅豆、紫米洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
功效：紅豆本身有利尿作用，有助於改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進食。
2.紅綠百台羹
材料：綠豆、紅立、百合各20克。
做法：將綠豆、紅豆、百合在水中浸泡半小時，以大火煮滾後改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。
功效：綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。
3.紅豆薏苡仁湯
材料：生薏苡仁20克，紅豆30克。
做法：將生薏苡仁20克，紅豆30克洗凈，浸約半日，瀝干備用；薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。
功效：此湯水有助養顏美容，可益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血、利水消腫；薏苡仁可健脾利水、清熱排膿。
4.蓮子百台紅豆沙
材料：紅豆500克，白蓮子30克，百合10克，陳皮適量，冰糖約500克。
做法；先洗凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；煮開水，把紅豆（和浸豆水）及陳皮、蓮子、百合放入鍋中；煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲大概半小時；煲至紅豆起沙還有適量水分，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。
功效：紅豆有清心養神'健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
⑵ 美白的水果蔬菜有哪些
美容美白水果一：核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長
美容美白水果二：黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗干凈
美容美白水果三：番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性
美容美白水果四： 西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬後，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，皮膚回復光滑
⑶ 這15種食物幫你瘦腿
這15種食物幫你瘦腿
這15種食物幫你瘦腿，任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿，來彌補身高的缺陷和增添高貴的氣質，愛美是女人的天性，瘦腿也是一個比較多說的話題，下面來看看這15種食物幫你瘦腿
這15種食物幫你瘦腿1
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
5、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
6、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
7、蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
8、葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
9、芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
10、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
11、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。
12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。
13、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
14、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
15、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
這15種食物幫你瘦腿2
瘦腿襪真的有用嗎
我們所說的「瘦腿襪」，其實就是一種靜脈曲張襪，從原則上講它是一種物理性的「保健襪」，大致就是通過特殊的'強壓對一些部位的進行施壓從而達到瘦腿的效果。
對於肌肉型的女性來說，「瘦腿」的效果不是十分明顯。由於瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對於脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果。
根據個人情況，效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上，靜脈曲張襪是用於治療靜脈曲張的醫用治療器械，可以促進經脈血液迴流心臟。
穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對於瘦腿是沒有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。
網路上流傳「瘦腿襪」效果對比圖的真相
大家經常說有圖有真相，其實不然，因為所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性，而另一方面是因為襪子本身對腿部具有強烈的壓迫作用，當腿部的肌肉組織被擠壓之後就會變得更加精緻，從而使腿部看起來像是變細了，並不是腿變細了。
事實上，腿部的脂肪仍然還在，只要把襪子脫掉就會立刻護膚原狀。靜脈曲張襪不同於普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿「變細」，其原理和束腰帶一樣，但並不是真正的讓腿變瘦了。
穿瘦腿襪的注意事項
起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。
而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿著，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因為人在躺著的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。
穿「瘦腿襪」一定要正規產品
在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌，劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿著劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫，嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿著過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的後果。
就算是在穿齊踝襪的時候也不可以穿太過緊的襪子，原因是因為過緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢，從而增加導致靜脈曲張的危險。
瘦腿襪不是人人都能穿
目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理，但由於使用的動機不一樣，往往會帶來不同的後果。「本來是用來治病和防病的產品，但卻被沒病的人用來瘦身，由此而來的不良後果，首先就是會讓使用者產生不舒服的感覺。」
市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標示不清、製作工藝粗糙等問題，長期穿著，輕則引起腿部不適，重則可導致下肢動脈供血不足，出現腿痛甚至壞死等後果。
瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形
其次，如果在長期靜止不動的情況下使用這種「瘦腿襪」，還會存在一定的健康風險。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁，影響靜脈原有的功能；又或者會使下肢的動脈供血不足，腿部產生疼痛感。
而對於長年吸煙、患有高血糖、高血壓或高血脂的人群來說，他們的足底動脈供血本身就不好，在沒有醫生的指導下長期使用，甚至會引發下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。
瘦腿襪的功效
1、預防靜脈曲張的出現治療下肢靜脈曲張、靜脈炎等下肢靜脈疾病。
2、壓力瘦身、美體瘦腿，改善腿部腫大、腫脹、沉重等症狀。纖之態靜脈曲張襪穿上後即刻腿圍就有縮減，比不穿時周徑要小些，從視覺效果上看腿部顯得更修長，堅持穿用，腿圍會有不同程度的縮減；彈力襪的壓力由下向上循序減壓，緩解和消除腿脹腳腫，減輕疲勞感
橫向壓力均衡支撐，防止腿部贅肉下垂，保持腿形美觀，幫助腿型達到理想形態。長期穿用塑身彈力襪，能阻止松垂、提升腿線、修正腿形，使腿圍縮減，連褲型彈力襪還可以起到提臀收腹的作用，且能防治因長期站立或行走造成的靜脈曲張，使雙腿更美麗，感覺更輕松，身體更健康。
長瘦腿襪期穿瘦腿襪要注意以下問題
1、長期穿瘦腿襪由於壓力過緊，它的高強度的彈力會影響血液的循環。
2、由於瘦腿襪高強度的壓力會使壓縮皮膚毛孔，堵塞油脂的排泄，血液淤積會使得皮膚紅腫。
3、長時間穿瘦腿襪會使皮下組織生長緩慢，血液循環緩慢，肌肉的組織營養不良，使肌肉發生萎縮的現象。
⑷ 腿粗姑娘必吃的瘦腿食物
腿粗姑娘必吃的瘦腿食物
你知道腿粗姑娘必吃的瘦腿食物有哪些嗎？很多女孩子存在腿粗的問題，但她們又不想運動減肥，這時候就需要吃一些瘦腿食物了。那麼腿粗姑娘必吃的瘦腿食物腿粗姑娘必吃的瘦腿食物有哪些呢？下面是我收集整理的腿粗姑娘必吃的瘦腿食物大全，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
腿粗姑娘必吃的瘦腿食物1
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的.膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
5、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6、蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
7、葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
8、芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
9、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
10、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。
腿粗姑娘必吃的瘦腿食物2
1、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
2、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」
3、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
4、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
5、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。