有什麼既減肥又美白的水果

Ⅰ 吃哪些水果對身體好，還能起到減肥和美白的效果

水果美白減肥的方法有很多：葡萄中含有大量的花青素，花青素是抗衰老的成分，同時葡萄中還有豐富的維生素C，可以美白皮膚。西紅柿是一種常見的水果，平時多吃一點西紅柿，不僅能美容還能減肥，西紅柿含有豐富的維生素C，而且西紅柿的甜度比較低，酸度高，不會讓人體脂肪堆積，適合減肥美白的人長期食用。減肥美白是很多愛美的女性一生都在做的事情。

木瓜蛋白分解酶和南瓜可以分解脂肪，讓你在瘦臉的同時也達到瘦胸的效果的效果哦。柚子，又稱葡萄柚，在傳統市場上很少見到。歐美人愛吃柚子等酸性水果來養生，葡萄柚是一種酸性水果，可以改善腸道的消化功能，葡萄柚含有豐富的維生素C，可以

蘋果的營養價值很高，也很適合減肥。蘋果不僅僅是熱量低，每100克只有50卡路里。蘋果還含有豐富的果膠，可以曾經有一段時間，香蕉減肥法在日本大行其道。據說，徐志摩曾嘗試用香蕉來減肥。因為減肥的水果和離不開香蕉。香蕉含有豐富的纖維、維生素A、鉀和果膠，因此是清理腸道的有效方法胃，幫助排便。同時香蕉還具有祛除濕氣的功效，不僅是但凡瘦身的水果，吃了還能讓皮膚出水

Ⅱ 吃什麼水果美白減肥呢 哪些水果美白減肥

1、菠蘿。可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做「菠蘿朊酶」的物質,它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗。甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減少脂肪的積聚。

3、橙子。橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養物質,而且多纖維低熱量。

4、楊桃。楊桃含有大量的營養物質,其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化,纖維素和酸素可以解內臟積熱,清潤腸道,從而促進排便通暢。所以,我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。

5、檸檬。檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液循環。更重要的是它能存進腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達到減肥的目的。

6、山竹。山竹是一種營養相當豐富的水果,除了蛋白質以外,還含有大量的維生素和礦物質。其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹後,能給人較強的飽腹感,從而減少食慾,從源頭上阻斷肥胖的發生。

Ⅲ 吃什麼水果減肥最快還美白

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是mm們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
...展開潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是mm們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c
、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有
微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消
化，多食用也不用擔心發胖。收起

Ⅳ 既減肥又可以美白，有同時滿足這兩種條件的水果嗎

該如何健康的地實施減肥計劃呢? 吃什麼水果減肥？這是很多正在減肥或者有減肥意願的女性想要知道的問題。實際上有很多水果天生有減肥的功效，可以稱的上天然的減肥水果。下面列出這些水果，供廣大減肥的女性參考。常見減肥水果：

檸 檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

Ⅳ 吃什麼水果既能減肥又能美白拜託各位大神

美白減肥的水果有檸檬、番茄、木瓜等。

一、檸檬

檸檬是絕對的減肥水果，檸檬含多種維生素，其中維生素C、B1、B2，有促進新陳代謝，延緩皮膚衰老。而檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，抑制黑色素沉著，常吃不僅可以淡化臉上的斑點，還能減脂瘦身。 溫馨小貼士：檸檬含豐富的檸檬酸，對胃刺激較大，腸胃有疾的人不要空腹食用。因此推薦指數為四星。

二、番茄

番茄是低熱量的健康減肥食物，平常多吃可以減少熱量攝取，降低脂肪囤積。且番茄含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽既能促進黑色素分解，又有抑制黑色素生成的功效。常吃能減少色斑，讓肌膚光潤美白。 溫馨小貼士：將番茄榨汁與珍珠粉混合，做成番茄面膜美白淡斑效果更好。

三、 木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌液，促進蛋白質和澱粉消化分解，防止其轉化為脂肪。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，能幫助修復皮膚組織，淡化疤痕痘印。 溫馨小貼士：多吃木瓜還有豐胸的作用哦！

四、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

五、蘋果

蘋果熱量不高還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

Ⅵ 吃什麼水果減肥最快還美白

吃什麼水果減肥最快還美白

吃什麼水果減肥最快還美白，在這個愛美的時代裡面，每個人都在追求著美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生，那麼吃什麼水果減肥最快還美白呢？接下來讓我們一起來看看相關內容吧。

吃什麼水果減肥最快還美白1

1、番石榴

天然健康水果，這是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的人兒可以多吃。

2、番茄

超高顏值的水果，番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

3、香蕉

幫助消化，香蕉可以刺激腸胃的蠕動，有利於排便，同時香蕉皮可以祛斑美白。

4、奇異果

提高食慾，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

5、草莓

超高顏值，草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

6、檸檬

散發著淡淡的香氣，檸檬適合泡著喝，每天早上和少許檸檬水即可，不需要大量食用，同時也可以用檸檬水洗臉，美白祛痘哦！檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

7、冬瓜

冬瓜能夠刮掉身體內的油膩，讓你不容易囤積脂肪，身體自然也會一天天纖瘦下來，尤其是腰腹部，會更苗條。

總的來說，愛吃零食的女性把零食都換成水果，那姣好的身材和白白嫩嫩的皮膚就指日可待了，而且味道還很好，也很健康。

吃什麼水果減肥最快還美白2

1、番茄

減肥吃番茄是一種很好的選擇，因為番茄裡面大多數都是一些水分，卡路又是很低的，對於減肥來說，是很合適的選擇。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。

3、香蕉

香蕉是一種非常常見的水果，對於這種水果，很多人都是比較喜歡的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的熱量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的話，可以吃香蕉蘸著蜂蜜來吃。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的.熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

減肥不能吃什麼水果

桔子

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

甘蔗和鮮荔枝

這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。

柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

Ⅶ 吃什麼水果美白減肥

吃什麼水果美白減肥

吃什麼水果美白減肥？在炎熱的夏季我們都喜歡吃上一口水果，水果不僅僅滿足我們的口腹之慾，有的水果還能美白減肥。我已經為大家搜集和整理好了吃什麼水果美白減肥的相關信息，一起來了解一下吧。

吃什麼水果美白減肥1

夏天可以快速美白的水果

1、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C。

2、檸檬

檸檬當然是美白少不了的水果（水果食品），可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白（美白食品）成分：維他命C。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

4、番茄

是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

6、橙子

含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的.含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

吃什麼水果美白減肥2

夏天減肥美白最快的水果

1、番茄

番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、獼猴桃

其實就是一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

4、櫻桃

櫻桃價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

5、檸檬

檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

6、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強，並且快速補充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來用。

Ⅷ 吃什麼水果減肥最有效，吃什麼水果可以美白

想要減肥，美白，檸檬和蘋果都是不錯的選擇。

眾所周和，檸檬是美容妙品。檸檬含有豐富的維生素C和維生素A、B1、B2，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。內服外塗檸檬不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老，令肌膚光潔細膩也都十分有效。

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我」的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化

Ⅸ 吃什麼水果既有助於減肥又能美白

檸檬好吃又減肥檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬醋一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。自然檸檬水減肥法檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。減肥方法如下：1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。