維生素b多少可以美白

A. 維生素b的功效與作用有哪些

維生素b的功效與作用有哪些

維生素b的功效與作用有哪些，提起它大家都知道它是一種維生素，是因為它在日常生活中隨處可見，但是我們在食用的過程中，要知道它的功效才能對症下葯，下面是維生素b的功效與作用有哪些。

維生素b的功效與作用有哪些1

1、維生素b可以抗疲勞清理血液當中的垃圾毒素

維生素b可以起到抗疲勞的作用，還有保護神經的作用。維生素b的功效是很多的，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的`發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。

2、維生素b可以促進身體新陳代謝的速度

肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度。也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素b可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素b含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。

3、 維生素b可以美白肌膚

人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。如果想要改善就需要盡量少吃不健康的油炸食物。還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補充一些維生素b，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。

4、維生素b可以提高身體的免疫力促進生長發育

如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那麼我向你推薦一個比較有效又比較簡單的方法。就是通過多多補充維生素b來幫助提高身體自身的免疫力。而且，補充維生素b還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素b還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。

通過了解我們知道維生素b的好處，也了解到人體是不能缺少維生素的。如果身體缺少維生素會給健康帶來很大危害。那平時一定要營養均衡可以在飲食上多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果來補充一定量的維生素，還可以吃一些肉類和動物內臟，還應該多吃一些粗糧。

維生素b的功效與作用有哪些2

維生素b6的副作用

1、長期過量服用可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，步態不穩，手足麻木，若每天服用200毫克持續30天以上，曾報道可產生維生素B6依賴綜合症。

2、罕見發生過敏反應。

3、與左旋多巴合用時，可降低左旋多巴的葯效。

4、環絲氨酸、乙硫異煙胺、氯黴素、鹽酸肼酞嗪、異煙肼、青黴胺及免疫抑制劑包括糖皮質激素、環磷醯胺、環孢素等葯物可拮抗維生素B6或增強維生素B6經腎排泄，甚至可引起貧血或周圍神經炎。

5、雌激素可使維生素B6在體內的活性降低。

B. 補充維生素b的好處

補充維生素b的好處

補充維生素b的好處，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素B是一種人體組織必需的可溶於水的維生素，它能夠幫助我們調節新陳代謝，保證能量，以下分享補充維生素b的好

補充維生素b的好處1

1、維持神經肌肉功能：

維生素B族可以營養神經，維持神經肌肉的正常功能，對器官感知、大腦記憶、情緒調節等方面有一定好處，維生素B3與褪黑素片合用可降低失眠的發生率，維生素B9與銀杏葉片合用可降低老年痴呆的發生率，增強記憶力；

2、促進生長發育及代謝：

維生素B族可以參與機體的代謝和能量交換，推動脂肪、蛋白質、糖類的分解，對生長發育有積極作用。維生素B族還可以幫助身體組織及器官利用氧氣，維持正常血液循環，維持皮膚的細膩和彈性，可滋養皮膚、延緩衰老、淡化皺紋等；

3、促進消化吸收：

維生素B族可以改善食慾，增強胃腸蠕動，促進消化吸收，還可以在一定程度上緩解惡心、嘔吐等胃腸道症狀；

4、修護肝臟：

維生素B族可以降低乙醇和尼古丁對機體的侵害，能夠在一定程度上保護肝臟，其中維生素B2可以推動肝臟的新陳代謝，修補肝臟功能，防止酒精肝的發生；

5、預防疾病發展：

維生素B族能夠在一定程度上減少膽固醇的合成，與調整血壓類葯物合用可降低高血壓的發病幾率，減少中風的風險。維生素B族還具有滋養神經的作用，與降糖類葯物合用可以降低糖尿病對神經組織的侵害，與調節尿酸類葯物合用可緩解痛風的發作。

補充維生素b的好處2

一、預防腳氣病。

許多朋友以為腳氣就是腳氣病，其實不是的。由於真菌感染的疾病是腳氣，也叫足蘚，需要進行的是抗真菌的`治療，而腳氣病則是因為維生素B1的缺乏導致的，兩種疾病不能混為一談。腳氣病一般表現為周圍神經系統的病變，比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀，這個時候需要補充維生素B，也就是維生素B1來緩解這些症狀。

二、減少肝臟負擔，保護肝臟。

維生素在人體的所需要物質中有著很重要的地位，其中B族維生素與肝臟的關系非常密切。維生素B的缺少會降低體內的細胞功能，從而引起代謝障礙。另外，有研究發現許多肝臟損傷的病例都與維生素B的缺乏有關。因此在實際中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，這類治療都可以採用補給維生素B的方法，以減少肝臟的的負擔，修復肝臟。

三、促進胃腸道蠕動。

現代社會許多人都有一些腸胃上的毛病，引起腸胃毛病的原因有很多，比如說飲食不規律，幽門螺旋桿菌感染等。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用，促進體內消化液的分泌，對一些惡心嘔吐症狀有緩解的效果，並且還可以搭配一些健胃消食的葯物調理胃部。

四、消除炎症，剋制皮脂分泌。

許多人因為飲食不規律或者是熬夜導致皮脂分泌異常，內分泌失調，出現長痤瘡、痘痘等症狀，影響自己的面容。B族維生素中的B3有著保護皮膚，緩解皮炎和皮膚粗糙的效果。另外維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀，缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等多種症狀。

五、保護和改善人體上皮組織。

人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與，而人體肌肉和神經做需要的能量都需要糖來提供，而B族維生素的充足則可以保證能量的充沛。除了與糖代謝密切相關外，它還與蛋白質、脂質的代謝相關，可以保護和改善人體的上皮組織，比如眼睛上皮組織和消化道粘膜組織，維護組織的健康。

維生素B有這么多的作用，那麼在生活中吃什麼食物可以補充維生素B呢？現在一起來看看吧。

含有較多維生素B1含量的食物一般是豆類，比如黃豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；動物性食物、肝臟、豆類中含有維生素B3的含量較多，其中豆類中的含量最為豐富；而像魚類、牛奶中一般含有維生素B12。

補充維生素b的好處3

1、維生素b可以抗疲勞清理血液當中的垃圾毒素

維生素b可以起到抗疲勞的作用，還有保護神經的作用。維生素b的功效是很多的，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。

2、維生素b可以促進身體新陳代謝的速度

肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素b可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素b含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。

3、 維生素b可以美白肌膚

人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。如果想要改善就需要盡量少吃不健康的油炸食物。還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補充一些維生素b，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。

4、維生素b可以提高身體的免疫力促進生長發育

如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那麼向你推薦一個比較有效又比較簡單的方法。就是通過多多補充維生素b來幫助提高身體自身的免疫力。而且，補充維生素b還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素b還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。

C. 女生吃什麼美白皮膚最快

日常生活中，其實女性的美白皮膚並不是都需要所謂的化妝品和護膚品的存在才有效果的，因為在很多食物的作用下也是可以幫助護膚的，那麼相信大家都知道食物的美白的成分有很多吧，我分享女生吃什麼美白皮膚最快的技巧給你吧。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的.50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

13、鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

14、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

15、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

16、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

17、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。

18、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「護膚聖品」，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質，能排除人體的有害物質。

D. 請問維生素B有什麼作用啊能增高嗎能使皮膚變白嗎

作用:維生素B1參與機體糖代謝過程，維持神經、心臟及消化系統正常機能。

是各種黃酶（含有核黃素的氧化還原酶）輔基的組成成分，它具有可逆的氧化還原特性，參與機體氧化還原過程。維生素B2的缺乏症能導致食慾減退；腹瀉。

維生素B3主要參與脂肪酸檸檬酸的新陳代謝,合成抗體等.

B5,B6,B12主要參與內臟和神經系統等的新陳代謝.

維生素B缺乏:因為B族維生素同時出現在食物之中，一個人不可能單獨缺乏某種維生素B，只是產生的症狀及程度有別。以前的人認為腳氣病是由於缺乏維生素B，所引起；癩皮病是缺乏煙酸所引起。實驗證實，食物中不含這兩種維生素B 的人，並不會形成這兩種疾病。這些疾病是由於缺乏所有的維生素B的結果，但缺乏維生素B：及煙酸的人，罹患的幾率更大。
測試維生素B是否充足，最簡單的方法是觀察自己的舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不會無意中咬到自己的舌頭，味蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣。觀察一個健康的小孩，就可以看在維生素B缺乏時，舌頭上會出現各種變化： 首先是舌頭前端及兩側的味蕾脹大，稍後會變小，甚至消失，使舌尖及兩側變得光滑，同時後面的味蕾不斷變大。這些味蕾的外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。當維生素B缺乏的情形更嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫。若維生素B缺乏的情形繼續加重，舌頭上會變的裂痕累累。 當情況更嚴重時，味蕾會逐漸消失，舌尖及邊緣變得光滑，前後的味蕾迅速消失；最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛。很多人的舌頭已經極度異常卻不自知。
從舌頭的大小也可以看出維生素B缺乏的情形，例如舌頭肥大，水腫，無意中咬到自己的舌頭，呈現牛肉般的暗紅色；另一種情形是舌頭太小或萎縮。有時候舌頭會變成紫紅色或鮮紅色，通常舌頭的顏色並不一致，例如舌尖是紅色而中間是紫紅色。 不同的顏色能表示所缺乏的維生素B種類。例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積得很厚；同時表示腸胃消化不良。如果腸中有能製造維生素B的有益細菌，就不會出現舌苔。
研究表明，60％以上舌頭出現嚴重變化的人們，在胃中無法自行製造足夠的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影響消化機能，必須服用葯物治療，否則會出現脹氣、肚子不舒服等情形。
所有的維生素B都可以溶解於水，因此無法儲存於身體之中。而細胞像海綿一樣會吸收水分，保留維生素B的數量，依攝取量而定。為了維持健康，應該攝取充足的維生素B，過量而沒有作用的維生素B，則隨尿液排出體外。
所有的維生素B必須同時發揮作用，這種現象稱為B族維生素的融合作用。單獨攝取某種維生素B，可能使每個細胞的活動增加，使其他各種維生素B的需要量跟著增加。只有從肝臟、酵母及小麥胚芽等食物中，才能獲得完整的維生素B。
單獨討論個別的維生素B的缺乏並不切合實際，因為那種情形只有在實驗室中才可能發生。某種維生素B的缺乏，會影響其他維生素B的作用。如果出現某一種維生素B缺乏的徵兆時，就是一種警告，除非改善飲食，否則情況將會繼續惡化。

對應措施:多吃綠葉菜補充維生素B能預防心臟病和中風
很重要在乾燥寒冷的冬季，人們的飲食偏重於辛辣發熱、油膩味厚的食物，如各類滋補食品、肉類食品等，而新鮮的蔬菜和水果吃得相對較少，很容易造成維生素B2缺乏症，引發口角炎。此時可以多吃些富含維生素B2的食物和補充充足的水分，就能消除因缺乏維生素B2引起的口角炎。

維生素B2大量存在於我們平常所吃的各類食物之中。一般而言，動物性的食物所含的維生素B2遠高於植物性食物。其中尤以動物的肝、腎、心和奶類、蛋類、魚蟹類及食用菌類的含量最為豐富。在各類乾果、新鮮水果、豆類和綠葉蔬菜中也含有一定的維生素B2。在每100克食物中維生素B2的含量如下：豬肝2.1毫克、口蘑2.53毫克、冬菇1.6毫克、紫菜2.07毫克、雞蛋0.31毫克、鰱魚0.21毫克、黃豆0.25毫克、牛奶0.13毫克、小白菜0.25毫克、薺菜0.19毫克、菠菜0.13毫克。

不同人群每天所需維生素B2的量略有不同，其中以孕婦所需的量為最高，約為2.0毫克／天。成年人為（1.3－1.7）毫克／天，兒童則為（0.6－1.2）毫克／天。一般而言，處於生長發育期的青少年、身體健康的成年人、強體力勞動者應該適當補充較多的維生素B2。

口腔潰瘍 食療

蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消淡、止痛、促進細胞再生。

蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜塗於潰瘍面上，塗擦後暫不要飲食。15分鍾左右，可把蜂蜜連口水一起咽下，再繼續塗擦，一天可重復塗擦數遍。

硫酸鋅療法：服用硫酸鋅片或1%硫酸鋅糖漿，成人每次40～80毫克，1日3次，一般連用5～7天即可痊癒。

木耳療法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治口腔潰瘍。

可可療法：將可可粉和蜂蜜調成糊狀，頻頻含咽，每日數次可治口腔發炎及潰瘍。

白菜根療法：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個，水煎服，每日1～2次，可治口腔潰瘍。

菜籽療法：取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼於足心，每日1次，可治口腔潰瘍。

蘋果療法：取1個蘋果(梨也可以)削成片放至容器內，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治癒。

核桃殼療法：將30至50克核桃殼熬水兩次，每天早晚各服1次。

E. 吃維生素可以美白嗎

維生素B：維生素B的缺乏能引起色素的沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，並能幹擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。

維生素E ：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘呢。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

維生素A ：含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多多食用可以防止黑色素的形成。
http://..com/question/1094733.html

F. B族維生素有哪些補充B族維生素能美白嗎

B族維生素有哪些？補充B族維生素能美白嗎？維生素的種類很多，有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素e，其中維生素A可以保護視力和黏膜，促進蛋白質合成。維生素C可以促進傷口癒合，抗過敏，保護皮膚。維生素D能促進皮膚新陳代謝，減少心血管疾病。維生素E可以防止皮膚老化，美白祛斑。另一方面，b族維生素參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。維生素A可以參與皮膚新陳代謝，修復上皮壞死，一定程度上可以去角質。b族維生素，如維生素、維生素等。

維生素可以消除口腔炎症，促進頭發、皮膚、指甲的生長，當然還有緩解疲勞的作用。維生素可以促進血液循環，降低血壓和膽固醇，所以也可以美白皮膚。泛酸鈣:泛酸鈣是泛酸，可以抗應激，維持免疫系統的健康。維生素維生素可以預防貧血和脂溢性皮炎。維生素維生素對脫發、抑鬱症、皮膚病等有治療作用。維生素維生素可以幫助維持血紅蛋白的免疫系統。當然，如果你有失眠、哮喘、疲勞等症狀。也可以服用維生素，可以緩解這些疾病。

G. 維生素b洗臉可不可以美白。

維生素B有助於護膚，但主要是內服，沒用洗臉美白之說。
維生素B族對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善發質和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現多種病症，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食慾不振、惡心、抑鬱、消化道潰瘍等。
維生素B族是溶於水的，很容易被代謝，在體內幾乎無法長時間蓄積，必須每日補充。維生素B族主要通過汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏維生素B族。如夏天人們更易疲勞、睏乏、精神不振，其原因就在於此。

H. 復合維生素b注射液能美白嗎

不能美白。VC可以美白，淡斑，還有就是膠原蛋白，可以美白修復皮膚損傷~VB美白，沒聽說過。VB是人體所需的維生素，作用是：調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。是協調作用。

I. 維生素B可以美白么

VC用於美白

B族維生素共有9種，它們有許多共同特性，如全是輔酶，能幫助酶分解舊的物質，合成新的物質，促進體內新陳代謝的順暢進行，並產生能量，等等。但每一種B族維生素都有主要的作用，以維護不同的身體機能，綜括起來，B族維生素的主要作用為：

1、 負責蛋白質、糖和碳水化合物的代謝，是食 物釋放能量的關鍵，對人體的能量供應及新 陳代謝的正常進行有著不可或缺的作用。

2、 B族維生素中的葉酸，在去氧核糖核酸（DNA） 和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用來 治療巨細胞貧血並預防胎兒神經管畸形。

3、 某些B族維生素對於人體神經系統功能的發 揮有巨大作用，如大腦的神經要傳遞信息到 身體各部位，必須要有泛酸、膽鹼的參與才 能起動；等等

J. 請問哪種維生素可以美白

維生素C當然具有一定的美白效果，它不但可以改善肌膚，讓肌膚變得美白。同時對人的身體也有好處，它可以提高人體的抵抗力。但是需要堅持服用，才可以達到美白的效果，維C可以還原皮膚的黑色素，在補充維C的同時要注意補充的量，要適量，這樣才能夠達到肌膚美白的效果，同時對身體也能夠起到其他好的作用。