睡前喝什麼美白瘦身

1. 每天喝什麼可以美白

每天喝什麼可以美白

每天喝什麼可以美白，愛美是女人的天性，很多女性都希望有一張白凈漂亮的臉蛋，有的飲品就能幫助我們美白。接下來就由我帶大家了解每天喝什麼可以美白的相關內容。

每天喝什麼可以美白1

1、木瓜牛奶

材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養更豐富，美白效果更顯著。

2、草莓橘子酸奶

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1。草莓去蒂、洗凈、切丁；橘子去皮、切小塊。2。將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。

功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預防色素沉著和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。

3、綠茶蘋果飲

材料：蘋果300克、綠茶粉15克、蜂蜜適量；

做法：1。蘋果洗凈，去皮，去核，切小丁，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打。2。蘋果汁打好後倒入杯中，加入蜂蜜和綠茶粉攪拌均勻即可。

功效：蘋果富含維生素C和膳食纖維，能滋養皮膚，與含有抗氧化劑的綠茶粉一同飲用，可強化維生素C的功效，延緩衰老、美白肌膚。

4、四白飲

材料：白菜100克、鮮百合50克、雪梨100克、蓮藕100克、蜂蜜適量；

做法：1。白菜洗凈，切小片；鮮百合掰開、洗凈；梨洗凈，去核，切小丁；蓮藕洗凈，去皮，切小丁。2。將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水，打好後加入蜂蜜調勻即可。

功效：這款果蔬汁含有豐富的維生素，能夠美白肌膚，為肌膚補水，消除淡紋。

5、黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜100克、獼猴桃50克、葡萄柚150克、檸檬50克；

做法：1。黃瓜洗凈，切小塊；獼猴桃洗凈、去皮，切小塊；葡萄柚、檸檬各去皮和子，切小塊。2。將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機中攪打即可。

功效：黃瓜、獼猴桃和葡萄柚的維生素C含量都很高，可抗衰老、養顏美容、美白肌膚。

6、豆漿草莓汁

材料：草莓200克，豆漿250毫升，蜂蜜少許，冰塊少許；

做法：將草莓洗凈去蒂後榨成汁，再放入豆漿、蜂蜜和冰塊攪勻即可。

功效：健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑，促進胃腸蠕動，改善便秘，去除斑點和青春痘。

美白茶推薦

1、茉莉紫羅蘭茶

材料：干茉莉花2朵，干紫羅蘭花5朵。

做法：將干茉莉花和干紫羅蘭先用沸水浸泡30秒再洗凈備用，然後將花放入杯中，加入500毫升沸水沖泡3分鍾即可飲用。

功效：能夠幫助改善皮膚乾燥，補充肌膚水分，加快黑色素分解代謝，美白肌膚。

2、洋甘菊蘆薈茶

材料：新鮮洋甘菊10朵，新鮮蘆薈1片，蜂蜜30毫升。

做法：將蘆薈去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水沖泡一遍備用；然後將蘆薈和洋甘菊一起放入杯中加適量沸水浸泡1分鍾，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：美白潤膚，還能有效去除皮膚老舊角質。

3、桂花滋潤茶

材料：桂花5克。

做法：將桂花先用沸水沖一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鍾即可飲用。

功效：能夠幫助滋潤肌膚，美白養顏，長期飲用還能夠幫助增加體香。

4、桃花美白茶

材料：桃花5克。

做法：將桃花先用沸水沖一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鍾即可飲用。

功效：能夠幫助美白祛斑，潤澤肌膚，改善肌膚血液循環。

5、鼠尾草杜松茶

材料：鼠尾草5克，杜松3克。

做法：將鼠尾草和杜松先用沸水沖一遍後再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分鍾即可飲用。

功效：能夠幫助活血調經，改善肌膚，美白養顏。

每天喝什麼可以美白2

經常吃什麼可以美白呢

檸檬水：檸檬可以對抗色素，含有豐富的維生素C，而維生素C是對抗黑色素的強有效利器，檸檬中豐富的礦物質和有機酸更是美白肌膚的最佳營養物質，可以讓肌膚得到最有效的呵護，建議日常多飲水新鮮檸檬水。將檸檬弄成汁，加適量冰糖飲用，檸檬中含有豐富的維生素C，經常喝檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，還可以防止血管老化，有效祛斑。

注意事項：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色素哦。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。將新鮮胡蘿卜弄碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗臉後，鮮汁拍臉，干後用塗有植物油的手輕拍面部，除此之外，胡蘿卜汁也有祛斑作用。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯： 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

牛奶：牛奶可以深層美白，是肌膚美白的最佳飲品，牛奶中含有豐富的乳酸，乳酸是果酸中的一種，乳酸可以有效的軟化肌膚角質，並且具有很好美白保濕效果，新鮮的牛奶不管是外敷還飲用，都能達到很好的'肌膚美白效果。

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可以美白的食物

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

2. 美白小竅門 推薦幾個美白小秘方

美白小竅門如下：

充足的睡眠是全身美白的關鍵

在晚上10點之後，身體的皮膚就會進入到了代謝的狀態。所以對於美白來說，睡眠是關鍵的因素。每天要保證8個小時以上的睡眠時間，保持一個開朗的心態。這樣全身的肌膚自然會白。

美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

綠茶沐浴能全身美白

將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鍾。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

全身美白要把握出行時間

對於身體美白最大的敵人就屬於紫外線了。所以我們要盡量避免在紫外線最強的時候出行。早上10點到下午2點之間是一天之中紫外線最強的時間。對於皮膚的傷害是很大的。這個時候，我們要盡量減少出行，出行也應該帶有防曬的工具。

使用防曬產品可以全身美白

烈日當空，怎麼樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前塗的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。

多吃含維生素C的食物

維生素C對於身體的美白是很重要的作用。人體必需的物質中也是少不了維生素C的。可以多吃一些含維生素C的食物。比如:蘋果、葡萄、橘子等，都能夠起到很好的美白作用。

美白秘方

1、牛奶美白

准備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1-2次

4、蜂蜜蛋白膜

新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

吃什麼可以美白

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品。.水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

總結：白不白是天生的，但是一些不白的人，或者本來是白皮卻因為沒有好好保護而導致皮膚不白的人來說，選擇對美白的效果方法是很重要的。本文給大家介紹了美白必須要注意的事情，和要做的事情。相信大家照著做一定有效果的。還有在生活中多吃新鮮水果蔬菜，補充身體的維生素和膳食纖維也是對美白有很大的幫助。

3. 每天晚上喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎可以在睡前喝嗎

可以在睡前喝，但是能否減肥沒有科學的依據。
補充
吃檸檬+蜂蜜能夠減肥，沒有科學依據。只能說這僅是部分人的觀點，因為有人認為是檸檬含有的熱量低，因此能夠幫助減肥；有人認為是檸檬中富含維生素C，能夠促進新陳代謝，幫助減肥；有人認為是檸檬中富含酸味物質，這種物質有助消化，因此有助減肥。
減肥中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小於輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益於檸檬酸，更是受益於人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，不但不能減肥，反而弄巧成拙。所以，減肥純粹取決於是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。建議採取運動+合理節食來達到減肥的效果。

4. 喝什麼能美白

每天晚上一袋牛奶，不會使你長胖的。 「女人每天8件事，永遠活在20歲早晚兩杯水」 早晚兩杯白開水早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間的血液不至於缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧，色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 一杯醋 女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血液的硬化，這已經是重復多次的保健常識啦，一定要吃醋哦。對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，長期堅持可以使手部的皮膚變得柔白細嫩。 一杯酸奶，一袋鮮奶 鮮奶是用來補鈣的，食慾一袋酸奶則是為美容准備的。因為牛奶就是最便宜，最有效的美容面膜。 一瓶礦泉水 一定要選名副其實的礦泉水，他含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。 一片多種維生素復合片 在現在女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素是現代麗人的保健之必需。如果年齡過了30歲，為了沿軟衰老的到來，維生素C，E是必需補充的。 一袋茶葉 女人是一定要喝茶的，如果為沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然，最有效的減肥劑，在沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 一個西紅柿或一片維生素C泡騰片 在水果和蔬菜中，西紅柿時維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需要的維生素C，如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯維生素C製成的泡騰片飲品。 「牛奶讓女人更漂亮」 現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個症狀：一是皮膚乾燥、膚色變黃；二是斑點；三是黑眼圈。專家指出，多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮。 北京醫科大學的美容護膚專家吳博士指出，電腦的高頻電磁波對於身體肯定是有影響的，特別是面部的皮膚，需要進行必要的護理，而在我們已知的化妝品中，或多或少都會有鉛的存在。鉛是美容的天敵，如果鉛由皮膚滲入體內，含量過高而不盡快排出的話，就會在皮膚表面形成色斑，白皙的皮膚也就盪然無存。 面對電腦帶給愛美女性的潛在威脅，解決的辦法有兩個：一是可以使用一些品質比較好的抗氧化類護膚品，並對皮膚進行適當按摩；另一方面，可以通過食療調整人體的內分泌系統，以微循環的有效改善促進皮膚的新陳代謝，能夠起到一定的護膚作用。比如，經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。內分泌失調是讓女人的臉色失去光澤的重要原因，因此，多喝牛奶能讓女人變得更加漂亮。 牛奶對健身和美容有如此之多的好處，但根據統計資料顯示，有61%的女性不會「喝奶」。近日，中國液態奶銷量最大的牛奶品牌「蒙牛乳業」，在以往建議大家「一天兩杯奶」的基礎上，發起了「一天三杯奶」運動，給出了一套健康的飲奶組合方法：早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚；而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。

5. 女人睡覺前吃什麼可以美容又養顏

女人吃什麼可以美容養顏?這應該是很多人都關心的話題。很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。 蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦! 36團華麗蝶變，知我網盛裝登場！全場包郵！

6. 晚上睡前喝什麼對皮膚好

晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，可以促進皮膚美白效果，還能起到催眠睡眠作用，還能補充蛋白質。晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 更多關於晚上睡前喝什麼對皮膚好，進入：https://m.abcgonglue.com/ask/7c47fe1615835929.html?zd查看更多內容

7. 吃什麼美白

每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑

每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

大米黃瓜粥防治祛斑

大米黃瓜粥防治祛斑取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚

常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。黑木耳祛除黑斑

黑木耳祛除黑斑

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

每日早晚洗完臉後，以鮮胡蘿卜汁拍臉

以鮮胡蘿卜汁拍臉將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑

8. 晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白，很多人一到晚上就想吃水果，其實並不是所有水果都能在晚上吃，不同的水果在晚上吃是有著不同的功效的，那麼，晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的`水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白2

晚上可以吃什麼水果呢？

1、晚上可以吃蘋果

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。因此晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。

2、晚上可以吃香蕉

香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

3、晚上可以吃葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、晚上可以吃獼猴桃

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。晚上吃獼猴桃可以治療失眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

5、晚上可以吃柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸與之作用容易形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，因此柿子比較適宜飯後或晚上食用。

6、晚上吃什麼水果

（1)橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。此外橘黃色水果中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。

（2)紫黑色水果

紫黑色水果主要包括葡萄、黑莓、藍莓和李子等，這種水果中除了含有原花青素能消除眼睛疲勞的之外，它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，能夠有效提高人體高抵抗力。

（3)綠色水果

在晚上的飲食中，多選擇一些綠色的水果是不會有錯的，它們的減肥效果非常的明顯，如青蘋果中含有葉黃素和玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。

（4)紅色水果

紅色水果的代表有番茄、石榴等，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。而且紅色水果普遍都含有大量的抗氧化劑，具有很強的抗氧化能力，能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力，所以說紅色水果不僅僅可以幫助減肥，同時還能起到保護身體健康的作用。

7、減肥的飲食原則

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上並沒有引發多大的飢餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白3

晚上5種不能吃的水果

榴槤

榴槤是高脂肪高糖分的水果，每100克榴槤中含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。所以建議晚上不要吃榴槤，特別是患有高血壓、高血糖、潰瘍的人最好不要在晚上吃，嚴重者容易加重病情。

提子

提子的含糖量高也是比較高的，10個提子的熱量相當於二兩米飯。本身晚上正是器官休息的時間，吃熱量高的水果是非常不利於身體。特別是對於糖尿病患者來說，吃提子和吃糖一樣，所以不僅在晚上不能吃提子，平時建議也不要吃。

芒果

芒果是熱帶水果之王，莒養豐富，但它的生糖指數偏高，晚上吃芒果會上火、發胖，特別注意的是糖尿病患者不宜吃芒果。

牛油果

牛油果的植物脂肪含量高，油脂含量為15％，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，還是那句話，熱量高的水果容易發胖，想減肥的話，不要在晚上吃。

火龍果

火龍果含有豐富天然的葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸動力減弱，糖分會堆積在體內，所以在晚上不建議吃火龍果，特別是糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

9. 晚上吃什麼減肥快又能美白

檸檬好吃又減肥
檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。