每天維c需要多少才能美白

A. 人體一天需要多少維C

維生素C和我們並不陌生，在新鮮水果中含量豐富。一般成年人每日需要量為60毫克，孕婦每日需80毫克，乳母每日需100毫克。它是機體細胞間質組成所必須的物質基礎，可使骨、牙、毛細血管壁等組織的間質形成良好；有助於傷口的癒合及促進鐵在胃腸道的吸收；是合成腎上腺激素及甲狀腺激素的必須物質。缺乏時，可致壞血病及影響傷口的癒合。但是，大量服用維生素C會增加尿中草酸鹽的排泄，從而在泌尿系統中形成草酸鹽結石；會加重消化道潰瘍患者的症狀；會抑制紅細胞的生成致貧血，使人感到體力不足、疲倦。此外，過量的維生素C還可影響生育和胚胎的發育。
有專家指出：「長期服用維生素C，會給人體帶來隱患，因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素C，一旦停用，3天後就可能出現維生素C缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素C，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。此外，過量維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。」

B. 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

C. 一天吃多少維生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

D. 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用

維生素C對於皮膚的保養效果表現在3個方面:美白、除皺和抗老化。維生素C是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色、恢復肌膚光彩及緊致，並維系著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消除自由基;另外，維生素C是促進膠原蛋白合成的輔脢，也是強效抗氧化劑，它可以中和皮膚中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。研究發現，7.5%~20%的高濃度維生素C，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹1次15%的維生素C，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素C還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於治療臉上和背上的痘痘非常有效。

專業的皮膚科醫生建議說，想要藉助維生素C美白肌膚，塗抹的效果遠比吃更有效。人在感冒時，維生素C會去支持免疫系統而消耗，當剩餘的維生素C回到肌膚時，量就減少了。所以直接塗抹含維生素C的保養品，就能集中在肌膚上，發揮功效。因為維生素C容易氧化、不易保存，使得它在保養品的運用上受到一定的限制。現在不少保養品都將維生素C經化學處理，讓它們不易受損。

E. 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢拜託了各位 謝謝

成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。 維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

F. 每天補維C大概多少天能達到美白效果

至少一個月。因為維生素類屬於人體必需攝入的營養成分，而不是激素類。所以見效比較遲緩。
如果你有恆心有毅力，就堅持服用，效果你一定會看的見。一般正常情況都是一個月
個體存在差異，有的人會快一點，有的慢一點。效果也是因人而異
但是維生素類不要過量。你每天吃維生素C，那含有維生素C高的水果要少吃
比如橙子，獼猴桃，檸檬汁，櫻桃，這些都含有大量的維生素C，要適量

G. 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

(7)每天維c需要多少才能美白擴展閱讀

維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

H. 每天吃4片維生素C每片100毫克，，能不能美白

維生素C沒有美白的作用（除非您是維生素C缺乏導致的疾病）另外樓上的說的對，每天這么大劑量的維生素C會導致胃粘膜損傷，長期積累會導致維生素C中毒。維生素C是一種葯物，俗話說「逢葯三分毒」，正常人每天服用維生素C不能超過5克。
另外：維生素C不能與以下葯物同時服用，否則不僅難以達到服食效用，甚至有可能自殘身體！

1．不應與磺胺類葯物一起使用，否則會形成腎結石，損壞腎功能；造成血尿、尿閉、腎絞痛等。

2．不應與阿司匹林同時使用。阿司匹林會減少維C在腸道內的吸收，使療效降低。當兩種葯物都要服用時，應先服用維C，間隔一小時後再服阿司匹林。

3．不應與維生素B2、B12一起使用。維生素C與維生素B2可發生氧化還原反應，使兩者作用減弱或消失。而維生素C對維生素B12則有破壞作用。

4．不應與蘇打類和苯丙胺等鹼性葯物合用。因為兩者會酸鹼中和，吃了等於白吃。

I. 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克

維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。

而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。

使用維C片注意事項

患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。

由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。

J. 維生素C片一天吃多少片能達到美白效果

我是這樣吃的 早上吃一片 晚上吃一片 美白效果還不錯 色斑也淡化了 但是看個人體質了