美白一天要吃多少維c

Ⅰ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

Ⅱ 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克

維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。

而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。

使用維C片注意事項

患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。

由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。

Ⅲ 一天吃多少維生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

Ⅳ 要美白維C一天吃幾粒

美白維C一天吃3粒

Ⅳ 維生素C一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一粒是100毫克，所以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

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新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

Ⅵ 正常人每天吃多少VC

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。但目前，中國營養學會對於維生素C的推薦攝入量是每天不超過1000mg，網友們最好折中，如果想要補充維生素C，可按照每天1000mg的安全攝入量來攝入維生素C。

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葯物作用

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

Ⅶ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢拜託了各位 謝謝

成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。 維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

Ⅷ 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

Ⅸ 一天吃多少片維生素c啊

因為一些原因，有做過這方面的調查：
1.正常成人每日最低的維生素c需求量為60mg，但以下人群需要多喝：
體質較差，抵抗力低下，易疲倦、易患感冒的人群，特別需要增加維生素c的攝入量。維生素c
有助於預防感冒，有感冒症狀時即開始服用維生素c，有助於縮短感冒病程。
工作繁忙、壓力大的人士，補充維生素c有助於改善精力、緩解壓力。
嗜好抽煙、喝酒的人。一支煙所消耗的維生素c高達25毫克，維生素c還可以防止被動吸煙帶來的危害。
有美白需求的人。維生素c有抗氧化作用，能美白肌膚、淡化色斑，令肌膚光滑有彈性。
牙齦經常發炎易出血、傷口不易癒合的人士需增加維生素c的攝入量。
長期服葯的人。服用阿司匹林、安眠葯、抗癌變葯、四環素、避孕葯、降壓葯等都會使人體中的維生素c減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素c。
2.
正常群體每日維c最高限量為1g，不可多喝。
每日口服維生素c超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉，超過2.5-5g以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。每日口服維生素c4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。兒童如果長期服用大劑量維生素c可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素c還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。
3.在選擇吃維生素c的時候盡量選擇含量適宜的產品。全天牌維生素c泡騰片一篇就可以滿足每日需求，多喝安全放心。

Ⅹ 一天吃多少維生素C

一天吃100mg維生素C為宜。

對於維生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500～1000mg即可。超量會引起反作用，比如，用量3～4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。

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各種維生素C的區別

它們的有效成分都一樣。幾元的維生素C片一般是葯品，而幾十元上百元的則多是保健品，一些咀嚼片既可能是葯品也可能是保健品。

如果是保健品的話，應該認准藍帽子的保健食品標志。從成分含量看：葯品維生素C片通常添加的香精、色素、甜味劑等較少，且通常每片固定100mg的維生素C含量；而保健食品中除了含有一定量的維生素C（含量可能不固定）之外，還會含有一些其他添加劑，主要是為了讓口感更好。

但是就其有效成分維生素C，它們是一致的，並沒有本質區別。不過有一些酯化維生素C可以讓維生素C緩慢吸收，是有一定區別的，但是對於一般人也沒有什麼實際意義。

妊娠期、哺乳期的女性以及生長發育期的兒童，其維生素C的需求量高於正常成年人，因此可以適當補充維生素C，但還是推薦通過增加蔬果的攝入，補充天然食物中的維生素C，因為其中的黃酮類物質能在腸道中發揮穩定維生素C的作用。

重體力和高溫勞動者應適當補充維生素C。實驗證實，每天吸煙20支以上者較不吸煙者血漿維生素C含量低40%，因此對於吸煙的人群，適當補充維生素C以防缺乏。

肝臟疾病、類風濕疾病、癌症等病人均需增加維生素C的攝入量。