喝什麼能美白牙斑

① 吃什麼牙齒白

擁有一口美麗亮白的牙齒對於擁有迷人的微笑非常重要。下面我給大家介紹牙齒變白的食物，希望對你有用!

牙齒變白的食物1：芹菜

美牙功效：當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

食用 方法 ：嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜、胡蘿卜、切成條狀，嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

牙齒變白的食物2：富含維C的水果

美牙功效：維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

食用方法：富含維生素C的最佳食物是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、彌猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常在外吃飯或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

牙齒變白的食物3：乳酪

美牙功效：誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮 其它 保護作用。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

食用方法：早餐：一份西紅柿乳酪三明治。

准備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的西紅柿，依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒，然後用另一片吐司將材料夾起來，用錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鍾即可。

牙齒變白的食物4：綠茶

美牙功效：被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

食用方法：根據個人喜好，一天喝2—5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

牙齒變白的食物5：紅茶

美牙功效：日本科學家已經證實多喝綠茶有助於防止蛀牙，而最近一項新研究表明紅茶也有護齒功效。芝加哥伊利諾斯大學進行的這項研究顯示出：紅茶能夠防止牙斑，預防蛀牙及齒垠疾病。紅茶能夠產生這種效用是因為其本身含有一種叫做“多酚”的化學物質。這種物質能夠抑制細菌產生葡萄糖基轉移酶。這種酶能將蔗糖分解，生成一種粘性的“膠狀物”，與牙斑中300多種細菌相混合，並將它們固定在牙齒表面上。

食用方法：芝加哥伊利諾斯大學進行的研究表明，參加試驗的志願者們每天用紅茶漱口十次，每次一分鍾，他們的牙斑明顯少於其他人。經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑，或與糖分及食物顆粒混合產生酸性物質腐蝕牙齒的琺琅質。

牙齒變白的食物6：洋蔥

美牙功效：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

食用方法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇，預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去，或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

牙齒變白的食物7：香菇

美牙功效：菇類在近幾年成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(1entinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

食用方法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2—3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法

牙齒變白的食物8：芥末

美牙功效：品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isoth-iocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜里。日本在試管中的實發現，芥末里的isothiocyanates可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎食用方法：除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬，或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥昧。

牙齒變白的食物9：無糖口香糖

美牙功效：嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。

食用方法：吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鍾以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過.，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙。

牙齒變白的食物10：薄荷

美牙功效：薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類yao草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

食用方法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議。爵2—3片新鮮薄荷葉，有助於去除這些令人尷尬的氣味。

牙齒變白的食物11：水

美牙功效：最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

食用方法：每個人一天需要喝6—8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

② 牙齒發黃不好看，多吃哪些食物可以美白牙齒

美白牙齒的食物有很多，常見的包括草莓、花菜、西瓜、胡蘿卜、花菜等，這些食物都含有豐富的維生素C，具有一定的美白效果。另外，也可以去牙科醫院做冷光美白、洗牙以及美容冠等，可以起到快速美白牙齒的效果纖維粗的食物，例如芹菜，這些纖維粗的食物就像掃把 ， 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣另一方面，當你愈是費勁咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值 ，達到自然的抗菌效果 。

芹菜含有豐富的纖維，能清除掉一部分牙齒上殘留的食物殘渣，減少蛀牙的機會。而且，在咀嚼的過程中可以有效地增加唾液的分泌，平衡口腔里的酸鹼值，起到抗菌的效果。香菇里含有的多醣體可以有效抑制口中的細菌製造牙菌斑，無論是煲湯、炒食、還是涼拌口感都很好，而且還有豐富的營養成分。

③ 牙齒發黃不好看，多吃什麼樣的食物能夠美白牙齒

市面上那些說是可以讓牙齒變白的產品、食物都不是永久性的讓牙齒變白。包括美白牙貼，如果要牙齒始終處於白的狀態，就要每隔一段時間使用，而且多少會有點酸疼的感覺。冷光美白也可以美白，纖維粗的食物，例如芹菜，這些纖維粗的食物就像掃把 , 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣另一方面，當你愈是費勁咀嚼 , 就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值 ,達到自然的抗菌效果 。

比如草莓，它可以堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢有用一定的幫助。因此，飯後不要忘了吃些草莓。但是草莓季節性太強了吧！

④ 牙齒發黃吃哪些食物能美白牙齒 能美白牙齒的食物

1、粗纖維食物。解決牙齒發黃的問題，最好的方法就是吃一些粗纖維蔬菜，因為牙齒發黃的主要原因就是口腔內的細菌繁殖所引起的，而粗纖維的食物就像一把掃把，能夠掃除口腔內的食物殘渣，並且越費力的咀嚼就越能刺激唾液分泌，幫助平衡口腔內的酸鹼質，從而達到抗菌的效果。

2、含有維生素c食物。缺乏維生素和微量元素就會讓牙齦變得脆弱，而且容易出現牙齦腫脹，充血以及牙齒松動或者脫落的現象。這種情況下就可以多吃一些富含維生素c的食物，包括香蕉，橙子，西瓜等。這些食物中都含有豐富的維生素c，而維生素c可以起到保健牙齒的功效。

3、花菜。花菜可以作為一種磨砂膏，能夠清除牙齒表面的污垢來達到美白的功效。而且花菜還可以刺激唾液的分泌，有助於預防牙斑的形成。

⑤ 牙齒發黃吃哪些食物能美白牙齒

牙齒發黃吃哪些食物能美白牙齒

女生如果皮膚發黃，尚且可以用粉底遮一遮，可是如果是牙齒發黃，想遮也遮不住。牙齒是否光潔亮白，已經成為影響其顏值高低的重要指標。那麼，牙齒黃了怎麼辦？有什麼辦法可以美白牙齒？說到美白牙齒，除了通過醫學手段美白，還可以通過食物美白，多吃一些清潔牙齒的食物，嚴重者還可以通過一些小偏方來美白牙齒。

牙齒為什麼會變黃？

在寶寶剛長出牙齒的時候，牙齒像小糯米一樣潔白。但不幸的是，隨著年齡的增加，因為後天的原因導致牙齒不美觀，在日常生活中，附著在牙表面的菌斑、飲料（喝咖啡、可樂等飲料）、食物等都會導致牙齒著色。

另外，還有一些是先天性的因素導致牙齒變色，比如在牙未萌出前，嬰幼兒高膽紅素血症、四環素類葯物應用等，會影響牙胚胎發育導致牙齒發黃發黑。還有一種叫做氟斑牙，在我國有些地區天然水中含氟量過高，在恆牙萌出的時候，牙釉質上出現白堊色到褐色的`斑塊，嚴重的還並發釉質的實質缺損。

多吃7種食物可美白牙齒

如果你的牙齒變黃了，但是又不打算去醫院做牙齒美白，那麼不妨多吃吃美白牙齒的食物吧！

乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

花菜

它可以作為「磨砂膏」，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

美白牙齒的小竅門

除了吃上述食物可美白牙齒，還有什麼別的辦法可以擺脫黃牙給牙齒美白呢？其實利用食醋漱口、用小蘇打、花生屑、酵母粉等刷牙都可以美白牙齒。

食醋漱口

家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但不可以是醋精）含在嘴裡1~3分鍾，然後吐掉，刷牙。牙齒會覺得非常酸麻（大概會持續2分鍾），每2個月一次，效果十分顯著，並可以去除口氣哦，應對臨時約會最好了。

小蘇打刷牙

刷牙時在牙膏上面撒一點就可以。但是用小蘇打和牙膏混合的這種物質刷牙一天只能用一次，應為小蘇打為鹼性，用多了會損害牙齒，最好不要單獨使用。

花生屑刷牙

買一些生花生在家裡備用，每天嚼碎了之後，不要吞下去，將花生屑拿來當牙膏刷牙，可以有效美白牙齒。

酵母粉刷牙

在刷牙的時候，先擠上牙膏，再加一點酵母粉然後開始刷牙。酵母粉含有大量蛋白質，可以分解牙齒上的臟污，長期堅持可以幫助牙齒變白。

小提醒：如果你想要擁有一口潔白的牙齒，那麼最好每次吃完東西後立刻刷牙。

⑥ 吃什麼東西可以美白牙齒

吃什麼東西可以美白牙齒

現代很多人是越來越注重自己的牙齒的美白了，很多人會採取各種的方法來幫助美白牙齒，那麼大家知道吃什麼可以美白牙齒嗎，吃什麼水果可以美白呢，美白牙齒的小竅門是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在這個美麗的時代。越來越多的人關注牙齒的美白。清潔食品變得非常流行，他們不僅可以強大的牙齒，而且還良好的口腔衛生。以下幾股天然牙食品。

吃什麼可以美白牙齒

草莓堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

花菜它可以作為「磨砂膏，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

雙杯西瓜汁可以添加到人體每天25%的維生素C，對你的牙齒和牙齦的`健康至關重要，這可能有助於吸收鐵，和抗氧化作用，防止牙齒腐爛所造成的「自由基的分子氧化。和一個點的維生素是白色的。

橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。

乳製品，酸奶中的蛋白質可以滲透到牙齒，從而保護酸性物質的入侵有害，提高牙齒的健康。此外，咀嚼更硬的乳酪可以促進唾液的產生，從而去除食物殘渣。

水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白

黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化

吃梨能中和令人討厭的口鼻和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

芹菜

芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉

在飯後一小時之後，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

乳酪

飯前或者日常飢餓之時，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

無糖口香糖

早上起床之後，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

薄荷

平時可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

⑦ 美白牙齒的食物

美白牙齒的食物

研究發現，兩類食物有利於美白牙齒。一類是含糖量低、纖維豐富、含有適量果酸的食物，它們能夠去除牙齒上的污垢從而起到美白牙齒的作用；另一類是而質地較硬的食物則有助於清除牙齒縫隙中的食物殘留。多吃這兩類食物可起到固齒、護齒、美齒的功效。

1、橙子

顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，通過刺激唾液分泌，達到自然清潔牙齒的功效。柑橘類水果都會有這種功能。此外，橙子中的維生素C也會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。需要注意的是，過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質，所以只能適量食用。

2、草莓

草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的著色物質，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。此外，吃草莓還有助於「磨牙」，堅固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。

3、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的'水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅固牙齒，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和，還可以減少身體對糖的吸收。此外，蘋果中的蘋果酸可以溶解導致牙齒著色的物質，能更好地清除牙菌斑。

4、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，並進一步加強牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

5、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。芹菜屬於粗纖維食物，而粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外，愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的美白和抗菌效果。

6、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

除了在飲食上美白牙齒，平時的護牙也要用對方法，牙刷和刷牙的方法是否正確也起著很關鍵的作用。上述兩者都做到了，自信可以笑出來。

⑧ 怎樣美白牙齒 牙齒的美白秘訣及飲食

快速美白牙齒方法一：含食醋

家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鍾到3分鍾，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鍾左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。

快速美白牙齒方法二：含檸檬片

刷牙後用檸檬片（檸檬汁沖水也可以）含在水裡，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。

快速美白牙齒方法三：多吃含高維C的熱帶水果

熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

快速美白牙齒方法四：草莓牙齒美白糊

准備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。

將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鍾後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

快速美白牙齒方法五：多吃吃青蘋果

吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生Pia Lieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

快速美白牙齒方法六：使用牙齒保護膠

美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。

快速美白牙齒方法七：多喝乳酪

把乳酪加入每周菜單愛喝紅酒的女士們請注意了！常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上准備一些乳酪。乳酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。

除了以上方法之外，我們日常生活在還有哪些細節可以保持美白牙齒呢？

日常保護牙齒的方法1：

使用電動牙刷刷牙，在每顆牙齒上花上5秒鍾的時間，三餐30分鍾後都刷牙。

日常保護牙齒的方法2：

刷完牙後使用牙線，它能十分有效地清除牙縫中的殘留食物，防止蛀牙。

日常保護牙齒的方法3：

用金屬匙來清理舌頭。舌苔上有許多細菌，清洗它會對口腔衛生有幫助。現在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷輕輕刷刷，也可以用來清潔舌苔。

日常保護牙齒的方法4：

口氣不清新時，請用漱口水漱口，而不是吃口香糖。

日常保護牙齒的方法5：

不把牙齒當做開罐頭和咬堅硬物品的工具。以免弄壞或弄裂我的牙齒。

日常保護牙齒的方法6：

每半年做一次專業的口腔清理來防止牙斑形成（由於遺傳的因素）。每次清洗後，牙醫會檢查牙齦和所有牙齒，並為有可能生蛀牙的牙齒拍X光片。

日常保護牙齒的方法7：

服用維生素B來保持強健的牙齦和牙齒。交替使用不同的牙膏。每3個月更換一次牙刷，超聲波電動牙刷每半年更換一次刷頭。

⑨ 哪些食物能美白牙齒

哪些食物能美白牙齒

一口白牙能讓你自信地露出迷人的笑容，但相反，一口黃牙就會讓你變得不自信！可見，牙齒的美白是多麼的重要！那麼你知道哪些美白牙齒的方法嗎？其實通過食物也是可以美白的喔！一起來看看吧！

哪些食物能美白牙齒1

1.西瓜汁

想要美白牙齒的朋友可以多喝西瓜汁，注意哦不是吃西瓜，是喝西瓜汁哦。西瓜中有著豐富的維生素C，對於牙齦以及牙齒健康十分有利，還有助於鐵物質吸收以及抗氧化效果。西瓜還能防止牙齒老化，不過最重要的是維生素C對於美白牙齒效果十分好。

小tips： 西瓜屬於涼性水果，最適合夏天吃，體質虛寒的朋友們就要少吃西瓜了，還是選其他合適的美白水果哦！

2.草莓

酸酸甜甜的草莓吃起來口感簡直不要太好啦！草莓不僅能堅固牙齒，還能清潔牙齒有著漂白牙齒的`成分呢！草莓對於清潔牙齒表面污垢很有好處，朋友們可以飯後吃草莓哦。而草莓這種水果一般人都適合吃，大家可以放心多吃。

3.蘋果

蘋果是最好的水果，也是水果之王，更是任何人都可以吃並且也是對人體健康最有利的水果了。嚼蘋果能刺激嘴巴的唾液分泌，達到堅固牙齒以及清理美白牙齒的作用，同時還能減少體內攝取過多的糖分呢~

哪些食物能美白牙齒2

1.花菜

花菜非常的好吃，並且還有一個極大的好處就是美白牙齒了。花菜被稱為「磨砂膏」，能清除牙齒的殘渣和污垢防止牙斑的形成，還能刺激唾液產生。

2.奶製品

奶製品中最能美白牙齒的就是酸奶了，酸奶中的蛋白質能附著在牙齒上，從而保護牙齒不會受到有害酸性物質的侵害加強牙齒健康。比較硬的乾酪也能促進唾液產生從而去除食物殘渣，平常可以適當咀嚼一些還能解饞哈。

3.葡萄

葡萄可以說是一種美容水果，當然美白功效也是有的。葡萄在嘴中能形成清潔作用散發蘋果酸物質，能增加牙齒的亮白度。

4.橙子

橙子的口感有甜甜的，或是甜中帶著微酸的，吃起來簡直不要太好吃了！而橙子也是富含豐富的維生素C，不僅是種美容水果，更是有著美白牙齒的作用哦。維生素C能促進牙齒牙齦健康，其中的纖維還能讓牙斑掉落。

⑩ 都有哪些食物可以起到美白牙齒的作用原因是什麼

胡蘿卜、芹菜、蘋果、梨、橙子等食材可以起到美白牙齒的作用，因為它們能祛除口腔中的污漬也能消滅口腔中的細菌。

生活中人們都想擁有白而亮的牙齒，但有些人卻發現自己的牙齒光澤度不好，而且有些發黃真讓他們特別煩惱，聽說吃些食物可以起到美白牙齒的作用，只是不知道吃什麼食物好，其實生活中可以美白牙齒的食物有很多，只要堅持去吃，確實能讓牙齒變白變亮，因為它們能養護牙齒，也能清潔牙齒。

四、橙子

橙子也是一種能美白牙齒的水果，因為橙子這種水果中不但含有維生素C還含有檸檬酸，這些物質對人類牙齒都有很好的美白作用。不過橙子這種水果味道比較酸，經常過量食用會磨損人類牙齒表面的保護層會對牙齒造成一定腐蝕，所以通過橙子美白牙齒是一定要控制好食用量，每次不能吃太多。