吃維生素什麼和什麼可以美白

『壹』 吃什麼維生素能美白

吃維生素b3和維生素c是能夠美白的，這是因為維生素b3能夠預防皮膚角質粗糙以及黑斑，而維生素c也能夠預防雀斑黑斑，而且排出體內多餘的色素，改善皮膚的暗黑，除此之外，還能夠抑制母細胞沉積。

『貳』 美白的維生素

美白的維生素

美白的維生素，雪白的肌膚是很多人的追求，美白的方法有很多，最近網路上面有網友表示維生素可以進行美白，而且這個美白方法直接在網路上面火起來了，那麼美白的維生素有哪些呢

美白的維生素1

1、什麼維生素可以美白

維生素c

人體皮膚黑除了先天原因之外，還與肌膚中黑色素含量多導致的，黑色素生成源於酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防曬和抑制酪氨酸酶的生成都是重點，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果，具有一定美白皮膚的作用。

維生素e

維生素e作為一種脂溶性的天然抗氧化劑，可以很好的幫助抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，其次維生素e還能保護細胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，起到很好的修復、淡斑、美白等美容作用。

維生素B3

維生素B3的代謝產物便是煙醯胺，而煙醯胺是美白產品中的成分，可以有效促進黑色素細胞脫落的進程，加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，其次維生素b3還具有抗糖化作用，可以幫助淡化蛋白質糖化後產生的色素沉積，幫助面部去黃美白。

2、吃什麼維生素可以去斑

可以吃維生素c或者維生素e。

維生素c和維生素e都具有較好的抗氧化作用，對於淡斑都具有較好的效果，因此生活中既可以吃維生素c也可以吃維生素e進行祛斑；但畢竟它們只是一種保健品，淡斑效果有限，要想具有較好的淡斑效果，那麼平時要注意休息，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，避免焦慮緊張，作息規律，不要熬夜，平時多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防曬及日常皮膚的`保養和護理，避免用劣質化妝品，這樣淡斑祛斑的效果才會好。

3、維生素c美白多久見效

因人而異。 雖然說維生素c具有一定美白作用，但是維生素c畢竟只是一種有機物，美白效果是具有一定限度的，其次不同人群食用維生素c之後的美白效果是不一樣的，有的人可以很快見效，而有的人則需要很長的時間，所以維生素c的美白效果是因人而異的，不能以偏概全。

4、維生素c一天吃幾粒美白

建議一次吃1-2粒即可。 維生素c是一種多羥基化合物，其結構類似於葡萄糖，經常被人們用來當做保健品食用，具有較好的美白作用，但人體一天所需的維生素c含量是有一定限制的，不要過量，否則容易加重人體的胃腸道負擔，所以維生素c美白建議一次吃1-2粒即可。

5、美白吃維生素c還是維生素e

都可以。 綜上所述，可以知道維生素c和e都具有一定的美白作用，用來美白兩者都是可以吃的，但由於它們屬於葯物中的一種，具有一定的副作用，所以不宜食用過量，避免出現不適反應，對人體的健康造成威脅。

美白的維生素2

維生素c和維生素E一起吃可以美白

維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C，膠原蛋白將無法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為「」骨中骨，膚中膚，肉中肉」，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對人體的美容作用，膠原蛋白對皮膚具有滋養、緊膚、亮膚、除皺、營養、修復等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力。

維生素C具有美白效果，因為維生素C具有抗氧化性，可以促進色氨酸和酪氨酸代謝，皮膚變黑是由於黑色素細胞的增生，酪氨酸酶等活性增加，皮膚被氧化導致皮膚色素沉著加重引起。維生素C通過抗氧化的作用，促進皮膚色素減退進而達到美白效果，像黃褐斑或者黑色素沉著的毛病，都可以採用維生素C進行治療，特別是對於局部比較明顯的可以採用左旋維C外用，促進皮膚色素減退。另外還有維生素C注射液配合氨甲環酸、谷胱甘肽等進行治療黃褐斑等色素疾病，針對於面部的色素沉著加重，可以使用維生素C精華液，氨鉀環酸精華液等配合使用，維生素C片的口服也有助於色素疾病的減退。

美白的維生素3

假如想要到達美白、抗氧化、增進膠原卵白分解等結果的話，有科學研究暗示，天天至多需求攝取維生素C1000mg以上，並稱天天攝取1000-2000mg維生素C不單關於美容有優良感化，也不會對身材形成負面反響。

因而，一天攝取量最好仍是不要超越1000mg！

維C如何吃美白結果最好？

一天賦3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，普通來講，3-4個小時就會隨體液排擠。比方天天彌補800mg的維C，距離3~4小時彌補200mg擺布就好了，如許能夠包管身材中的維C含量，吸取結果會更好，美白結果天然更佳！

飯後1~2小時吃。維生素C不克不及空肚服用，也別用茶水送服，在飯後服用結果最好，臨時對峙想不白都難。VC泡騰片水溫不要太高。因為維C不耐高溫，以是，服用維C泡騰片時，不克不及用過熱的水消融，而是使用溫開水或涼開水消融，不然會令葯性損失。

對峙服用。看團體體質，普通情況下口服至多3-6個月，結果才會比擬分明，因為經腸胃被人體吸取，按部就協助細胞更新需求一個進程，才幹從本源上改進膚色，不然剛擊退的黑色素會疾速抖擻起來，膚色就將回到解放前……。別的，素日對峙吃VC對美白淡斑也有一定的結果哦！

做好防曬任務。不要覺得吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即使維C是神仙葯也不會見效的！

除服用維C片美白外，小圈倡議各人還能夠多吃富含VC的生果和蔬菜哦~~

富含維生素C的生果有：刺梨，鮮棗，獼猴桃、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃、草莓、荔枝等.

富含維生素C的蔬菜有：辣椒、苦瓜、柑桔、番茄、菜花、綠色葉菜、白菜、西芹、萵筍、南瓜等。

『叄』 補充什麼維生素可以美白

1、維生素C

美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C，維C有排毒養顏，美白抗衰老的作用，經常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效，肌膚美白不宜通過吃維生素C葯片，而要多吃富含維C的食物。 維C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

2、維生素P 2

維生素P與維C協同作用可以最大程度發揮維C的功效，因維生素C極易被氧化，而維生素P則可以防止其被氧化破壞，能加強它的效果，如果通過補充維C來美白，適量的在吃上一些富含維P的食物，效果會更加明顯。 維P代表食物：橙子，橘子等柑橘類食物，杏，櫻桃，玫瑰果實，紫甘藍，蕎麥粉等。

3、維生素E 3

維生素E是一種脂溶性維生素，有很強的抗氧化作用，它在美容方敏有獨特的功效，可以對抗自由基，抑制過氧化脂質合成，延緩肌膚的衰老，淡化黃褐斑，減少黑色素生成，美白肌膚，防止肌膚過早的衰老變黑。 維E代表食物：谷類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、捲心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。

4、維生素A 4

生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產，可以將肌膚軟化，減少細紋，調節肌膚新陳代謝，單數斑點，柔嫩美白肌膚。 維A代表食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。

5 、維生素B3

也被稱為煙醯胺，能夠促進神經醯胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎症，減少色素沉著，緩解痘痘，嫩白肌膚。 維B3代表食物：肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥製品麥麩、小米等。

『肆』 什麼維生素可以美白、抗衰老

哪些維生素可以美白祛斑抗衰老
1.維生素A。維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面應用相當廣泛。
2.維生素E。維生素E可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化，促進傷口的癒合;抑制皮膚曬傷及皮膚癌症的產生。
3.維生素C。維生素C的美白作用，主要是基於其抗發炎作用。

除了吃維生素還可以吃什麼
除了維生素，還可以食補，食補最安全，可以多吃富含維生素e的食物，比如獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯、山葯、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了維生素還需要防曬嗎
防曬可以說是護膚程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外線對皮膚的傷害，長久下來確實能有效延緩衰老。對於皮膚白的人來說，它可以很好地防止曬斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些護膚產品還有做好防曬非常重要，防曬做好了不僅能放曬黑還能防止長色斑。

『伍』 用維生素E加什麼可以美白

維生素E加一些一些美白面膜、牛奶、橄欖油以及蜂蜜能起到很好的美白作用。

1、維生素E+鮮牛奶面膜

將半瓶鮮牛奶倒入碗里，然後滴兩滴維生素VE，把壓縮面膜紙浸入在裡面，等2-3分鍾後取出面膜敷在臉上。敷至半干，用溫水洗凈即可。經常使用有美白祛斑的效果。

2、維生素E+化妝水面膜

准備一粒天然維生素E、適量的化妝水和一滴精華素。取一粒壓縮面膜紙放進碗里，把事先准備好的化妝水倒進去，滴兩滴養維生素E和美白精華素。有去斑、美白、滋潤的效果，而且能夠放鬆心神、舒適無比。

3、橄欖油和蜂蜜

取適量橄欖油和蜂蜜倒入容器中，滴入天然維生素E兩滴，混合調勻。用刷子塗抹在雙唇，厚厚一層。15分鍾後，將多餘唇膜擦凈。能使MM的嘴唇紅潤、亮澤、特別適合乾燥的冬季和大風天氣。

4、酸奶和蜂蜜

取酸奶二匙、蜂蜜二匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀。敷面15分鍾後，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白、令肌膚光彩照人。

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維生素E的護膚功效：

1、祛斑

維生素E的側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴張末梢血管，改善血管微循環的作用，能促進營養成分的輸送以及體內代謝垃圾的排泄，從而也有利於「斑」的祛除。

2、防皺

皺紋的產生往往是由於皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂以及聯結膠原組織的降解。脂肪腺的退化也會促使皺紋的生成。維生素E能抑制脂質過氧化反應，保持組織間聯系，使皮膚光滑、有彈性。

3、鎖水

由於維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，所以能幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，提供由內而外的深層滋養。

『陸』 維生素什麼可以美白

說到維生素美白當然是第一時間想到的維生素C，內服有助於幫助身體阻止黑色素的形成，此外還可以促進膠原蛋白的合成，有助於美白養肌。此外還有B族維生素家族，出名的煙醯胺等都是具有很好的美白效果，維生素A等~
所以，想要擁有好肌膚的女生，日常一定要多吃復合維生素保證一個好氣色！像湯臣倍健女士多種維生素礦物質片就可以，專門加強了B族維生素、葉酸、鐵等營養素，保證身體好氣色！

『柒』 哪些維生素食物可以美白肌膚、防止肌膚老化

西紅柿，黃瓜，獼猴桃，檸檬，鮮果，草莓，菠蘿，蘋果，這些都有利於防止肌膚老化，可以起到美白的作用。

『捌』 什麼維生素可以美白 吃什麼維生素有助於變白

1、維生素c和維生素E一起吃可以美白。

2、維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C，膠原蛋白將無法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為「骨中骨，膚中膚，肉中肉」，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對人體的美容作用，膠原蛋白對皮膚具有滋養、緊膚、亮膚、除皺、營養、修復等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力。

『玖』 維生素什麼可以美白

維生素C和E可以美白。
美白一般可以吃富含維生素C的食物，主要是新鮮的水果，例如獼猴桃，草莓，菠蘿，櫻桃。也可以食用一些深綠色的蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，油菜等。
維生素E也對皮膚的美白有較好的作用，含維生素E含量豐富的食物，有核桃，芝麻，花生，葵花子。

『拾』 想了解哪種維生素可以美白皮膚

對女性來說，維生素的作用還是非常多樣的，像改善氣色，提升免疫力都是會有幫助的，那哪種維生素可以美白皮膚呢？可以著重補充維生素C，維生素C是抗氧化劑，它能夠抑制黑色素的生成，而且還有祛斑的作用，有助於女性美白皮膚。想要高效補充，不妨考慮下湯臣倍健女士多維，這是專門為女性所提供研發的產品，富含16種女士日常所需的維生素及礦物質，比如鈣、葉酸、維生素A、B、C等多種維生素。產品採用先進的微囊技術、脂溶膜技術，使營養成分被包裹起來，防止被氧化，同時也保證了營養成分的活性。