什麼菜對皮膚好又美白

❶ 吃什麼菜對皮膚好 還可以美白

對皮膚好美白的食物：
方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

❷ 吃什麼蔬菜可以美白皮膚

1、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、絲瓜。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

❸ 10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜，白皙的皮膚是大家都非常嚮往的,尤其是愛美的女生,其實平時多多注重飲食,美白是非常簡單的一件事情，那麼你知道10種美白的蔬菜都有哪些嗎。

10種美白的蔬菜1

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素 。

白蘿卜

白蘿卜可以養顏。中醫認為，蘿卜可「利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉」。白蘿卜所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，此外，白蘿卜葉子中也含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以預防老化及動脈硬化等。還有腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，尤其是葉子中含有豐富的植物纖維，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益膚的作用。

多吃白蘿卜會讓你更加好看，將白蘿卜切碎搗爛取汁，加入適量清水用來洗臉，長期堅持，可使皮膚清爽潤滑，想漂亮的你不妨試一試。

甘薯

甘薯又名地瓜、白薯、紅薯、山芋、番薯，各地均有種植。據測，每百克新鮮甘薯含蛋白質2、3克、糖類29克、鈣18毫克、磷0、12毫克、核黃素0、04毫克、維生素C30毫克、尼克酸0、7毫克，所含的人體必需的.氨基酸，多於大米和白面的含量。甘薯中含有類似刺激素的物質，對於保持人體皮膚細膩、延緩衰老具有很大的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除。維生素A能維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。因此，胡蘿卜是美容菜，可以養頭發、養皮膚、養黏膜。讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜

黃瓜是十分有效的天然美容品。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁塗抹皮膚，就可以收到滋潤皮膚、減少皺紋的美容效果。

香菇

香菇，香氣濃而被譽為「蘑菇皇後」。香菇的營養成分非常豐富。香菇含有多種營養成分對人體健美和營養皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補充人體組織的「建築材料」，使皮膚得到營養而滑潤細膩，毛發得到營養而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原，都是容顏悅色、護發養發的好材料。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。想漂亮的你不妨試一試哦。

10種美白的蔬菜2

10、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，可以排毒保濕。其中含有的-胡蘿卜素是一種重要的抗氧化和美白物質，具有特別好的美容效果。

9、土豆

土豆是我們日常生活中簡單的蔬菜。它有很好的養生效果，可以通便。維生素、蛋白質等優質營養物質也能美容美白。

8、絲瓜

絲瓜營養豐富。對於喜歡美的MM來說，一定要多吃，因為這樣可以美白抗皺，防止皮膚衰老，讓皮膚光滑細膩。

7、冬瓜

冬瓜中含有豐富的微量元素，其中鎂和鋅能使人的皮膚看起來更好，紅潤白皙，氣色特別好。而且冬瓜有去水腫的作用，熱量也很低，非常適合節食者。

6、豌豆

豌豆中的維生素A對皮膚有很好的保濕作用，可以擊退黑色素，改善皮膚暗沉和黑板病，使膚色白亮。

5、蘑菇

蘑菇是不含膽固醇的食物，非常適合老人和女性。蘑菇中的蛋白質和維生素對改善人體消化和分泌系統、美白抗衰老和預防便秘非常有益。

4、紅薯

紅薯屬於粗糧食品，非常健康營養。富含粘蛋白、維生素C、維生素A，對美容美白淡斑有很好的作用，經常食用有補虛補虛的功效。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的蛋白質、維生素和礦物質營養成分，對健康特別有益，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

2、蘆筍

蘆筍中的營養成分硒，具有非常好的美白效果，可以防止氧化帶來的暗沉感，使膚色白嫩有光澤。

1、番茄

番茄是公認的美白食品，維生素C極其豐富，能有效擊退黑色素。多吃西紅柿也能增強免疫力，讓身體更強壯。

10種美白的蔬菜3

1、胡蘿卜

詳細介紹：或蘿卜中的果膠物質含量非常風，能夠起到排毒和滋潤肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質，美容效果特別好。

2、黃瓜

詳細介紹：黃瓜中蘊含了大量蛋白質、維生素和礦物質營養元素，對身體特別好;其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

3、豌豆

詳細介紹：豌豆中的維生素A遠對於皮膚的潤澤效果是特別好的，能夠擊退黑色素，改善皮膚的暗沉和黑板問題，讓膚色變得白皙透亮。

4、蘑菇

詳細介紹：蘑菇的熱量特別低，屬於無膽固醇食物，很適合老年人和女性，它裡面的蛋白質和維生素對於人體的消化和分泌系統改善是很好的，還能美白抗衰老，防止便秘。

5、甘薯

詳細介紹：甘薯屬於粗糧食物，非常的健康營養，裡面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，對於美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，經常食用還有補虛乏的效果。

6、蘆筍

詳細介紹：蘆筍中的營養物質硒對於 美白的效果是特別好的，能夠防止氧化造成的暗沉感，讓膚色白嫩有光澤。

7、番茄

詳細介紹：說到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它裡面富含的維生素C極其豐富，能夠有效擊退黑色素，多食用番茄還能提升免疫力，讓身體更加強健。

8、土豆

詳細介紹：土豆是我們平時生活中經常簡單的蔬菜，它的養生功效很不錯，能夠潤腸通便，維生素和蛋白質等優質營養元素還能美容美白。

9、絲瓜

詳細介紹：絲瓜是我們特別常吃的蔬菜之一，它的營養物質豐富，對於喜歡美容的MM來說，一定要多吃，可以美白抗皺，預防肌膚老化，讓皮膚光滑細膩。

10、冬瓜

詳細介紹：冬瓜中的微量元素很豐富，其中鎂和鋅可以讓人的皮膚看起來更好紅潤白皙，氣色顯得特別好，而且冬瓜還有去除水腫的效果，熱量也很低，適合減肥

❹ 吃什麼蔬菜皮膚會變白

吃什麼蔬菜皮膚會變白?蔬菜是我們日常飲食中不能缺少的營養元素之一，蔬菜的營養價值很高，吃蔬菜的好處也不少，那麼吃什麼蔬菜皮膚會變白呢?下面我為大家介紹。一起來看看吧。

吃什麼蔬菜皮膚會變白

土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的`作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

白蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

❺ 吃什麼蔬菜的可以美白

吃什麼蔬菜的可以美白

吃什麼蔬菜的可以美白，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，以下是吃什麼蔬菜的可以美白趕緊學起來吧！

吃什麼蔬菜的可以美白1

蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

那麼，白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。胡蘿卜胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

豌豆：多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的.功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆：有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

蔬菜可以美白現在你了解了吧，另外，冬瓜也是女性朋友美容的佳品，對美白肌膚效果很明顯哦。用冬瓜切成的片每天摩擦臉部和用冬瓜的瓤敷臉可以減少面部的暗沉及黃褐斑。

吃什麼蔬菜的可以美白2

1、蔬菜美白

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

2、鮮果美白

功效：美白，補水，很適合夏季使用。

做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鍾後，用純凈水洗凈即可。

3、蘆薈美白

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

4、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1—2次

通過以上的分享，希望能幫助愛美的女性朋友們。

❻ 常見蔬菜輕松美白皮膚

常見蔬菜輕松美白皮膚

日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、奇異果，香蕉，鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。

美白養顏蔬菜有哪些

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。

常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。

能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的'養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。

鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

自製美白祛斑蔬菜面膜的方法有：

自製馬鈴薯祛斑面膜

製作方法1：生馬鈴薯去皮磨碎，加一個鮮奶和蛋黃攪勻後，稍微加熱，再均勻攪拌成糊狀，塗敷於洗凈的臉上。

製作方法2：馬鈴薯搗碎，加入蛋黃1個，適量的維生素E和鮮奶，調成糊敷面，15分鍾後洗去，再搽護膚霜。

功效：馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。馬鈴薯還可以祛除黑眼圈，年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

自製芹菜祛斑面膜

製作：香芹菜綠葉切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小時，每天2～3次將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鍾左右，然後用清水洗去面膜。

功效：芹菜能美白是我們大家都知道的，芹菜中提取出的芹菜汁，可以深層地滋潤肌膚，還可以抗衰老，並有效去除面部皺紋。

蘆薈美白

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

❼ 吃什麼蔬菜皮膚白的最快

要想使皮膚白得快，要多吃鹼性食物，以及富含vc的蔬菜水果。
多吃富含維生維C的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，比如豆漿，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。早餐可以加一份銀耳湯，跟燕窩的營養價值媲美，可以美容養顏。
多吃鹼性食物，食物分為酸鹼兩性，鹼性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃多了會使皮膚變黑。
鹼性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥，大多數的水果和蔬菜都是鹼性的應適當的多吃。
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止。
調整飲食幫助改善膚色。
適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對症下「菜」才行。
紅臉膛：這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

❽ 美白潤膚的10種蔬菜

美白潤膚的10種蔬菜

冬天吃什麼對皮膚好？冬季溫度下降，使人們感到皮膚乾燥緊綳，很多女人會發生手腳皸裂、皮膚乾燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜，就可以緩解皮膚乾燥，還你水潤細膩膚質。

除了日常的護膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤肌膚，下面這些蔬菜不可錯過。

白蘿卜：

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

南瓜：

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的`治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

山芋：

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕：

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

蘑菇：

蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

❾ 想要美白應該吃什麼哪些蔬菜具有美白效果

想要美白，我們可以吃西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜。這些蔬菜都可以使皮膚變得白皙，從而達到美白的功效。介紹以下幾種美白蔬菜的製作方法：

01、涼拌黃瓜

黃瓜含有大量的維生素、果酸等成分。在中醫學中，具有美白、清潔肌膚、消除曬傷、緩解皮膚過敏等功效，是美容養顏的蔬菜之一。首先准備兩根黃瓜，清洗干凈，去皮切成塊兒，，放入碗中加入鹽腌制10分鍾。再調個料汁，碗中放入生抽、蚝油、雞精、芝麻油、醋、白糖，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，再澆在調好的料汁上，攪拌均勻即可，再將料汁倒入腌制的黃瓜中拌勻就可以食用了。

介紹以上幾種美白蔬菜的製作方法，供大家參考製作。

❿ 聰明女性要吃哪些蔬菜，能夠營養豐富、美白護膚呢

聰明的女性要吃西蘭花、蓮藕、番茄、黃瓜、香菇等多種蔬菜，這些蔬菜營養豐富能美白護膚。

聰明的女性都注意養生，都想擁有白嫩細滑的肌膚，她們在平時生活中會吃一些營養豐富，還能滋養肌膚淡斑美白的蔬菜，西蘭花就是這些女性經常會吃的一種蔬菜，它含有豐富植物蛋白和多種維生素，還含有一些胡蘿卜素和糖類物質以及微量元素，它們為女性身體吸收後能提高女性皮膚的抗損傷能力，並能保持皮膚彈性，還能淡斑美白。

三、黃瓜

聰明的女性多吃些黃瓜也能吸收營養美白肌膚，因為黃瓜是一種天然的美容蔬菜，它對皮膚有很好的滋養作用，不但能美白肌膚，還能起到很好的補水作用，經常吃黃瓜能改善膚質，放慢皮膚衰老速度。黃瓜不但能吃，還能直接外敷，女性用它外敷吃膚會有更好的補水和美白效果出現。

聰明的女性在平時生活中多吃一些香菇也能吸收豐富營養更能美白肌膚，因為香菇是一種低脂低熱量的菌類食材，含有豐富的優質蛋白和多種維生素，能調節女性體內的內分泌，更能延緩皮膚衰老，阻止色斑生成。