為什麼能做到美白效果好

『壹』 什麼方法美白效果最好

美白的首要任務是防曬，紫外線對於肌膚的影響不容無視，在做好防曬的基礎上，再使用美白產品。但很多美白產品往往收效甚微，這可能是因為肌膚沒有很好地吸收美白成分導致的。如果想提升肌膚對美白產品的吸收，可以使用日本花王旗下「養泡泡」碳酸精華-蘇菲娜土台美容液，它是一款碳酸泡沫質地的肌底液產品。碳酸泡泡綿密細致、上臉很舒服，各種膚質都可以使用。潔面後護膚第一步使用土台美容液，為肌膚打開吸收通道，可以提升後續美白產品的吸收。花王著力於碳酸研究30年，並將碳酸技術應用於護膚產品的開發。「碳酸泡泡微米化技術」和「碳酸保持技術」將碳酸泡泡做到0.01mm，極小的微米泡泡卻能保持高濃度的碳酸，易滋潤至肌膚角質層，幫助肌膚水潤且改善肌膚紋理，持續使用可感覺到膚色也明顯更明亮。不需要改變現有的護膚步驟，只需在護膚第一步使用，就能讓美白效果事半功倍。

『貳』 美白的原理

美白的原理及方法

1、黑色素生成原理

如何保持皮膚健康嫩白是很受關注的問題，研發高安全和有預期美白效果的護膚品也一直是化妝品配方設計師們夢寐以求的。

膚色很大程度決定於黑色素的生成、移行和分布。目前，美白祛斑研究重點集中在酪氨酸酶上，關於其激活與抑制機制的研究已經比較系統與深入，有關理論是化妝品配方設計者公知的。

美白祛斑全攻略系列是本人開發美白祛斑產品過程中所積累的部分資料，現整理後逐一貼出，和大家一起探討。

黑色素為高分子生物色素，皮膚細胞「生產」黑色素的起始原料是酪氨酸。

酪氨酸是人體內非常普通的一種氨基酸，在黑素細胞黑素體內，酪氨酸由酪氨酸酶催化後生成多巴，多巴脫氫後形成多巴醌，並重新排列成5，6羥基吲哚，吲哚聚合後與黑素體內的結構蛋白相結合形成黑素蛋白，黑素蛋白也即我們通常說的黑色素。

酶(enzyme)，也有人稱為酵素，是由活細胞合成的、對其特異底物起高效催化作用的蛋白質,又稱為生物催化劑。生物體內各種化學反應幾乎都是在酶的催化下進行的。

(2)為什麼能做到美白效果好擴展閱讀:

注意事項

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

『叄』 如何美白效果好

如何美白效果好

俗話說天下只有懶女人沒有醜女人，愛美是女人的天性，但是有些人天生皮膚發黃發黑，都知道一白遮百丑，但你知道如何美白嗎？下面是我精心准備的如何美白效果好， 希望對大家有所幫助。

如何美白效果好1

俗話說：一白遮三丑，誰不想要變白呢？於是，為了能夠美白，美眉們每天都做好了一切的護膚工作，也想盡一切方法來美白肌膚。

黃瓜，檸檬都是很好的用於保護皮膚、消除雀斑的天然的護膚品，還能美白保濕哦！下面就跟著我一起來看看黃瓜+檸檬的雙重護膚美白效果吧！

1、檸檬、黃瓜也是可選擇用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。

方法：在洗凈的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁，保持40至50分鍾，然後用清水洗去，再塗上護膚霜，連續塗抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，也有增白皮膚的效果。

機理：檸蒙含有豐富的糖類和微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C、煙酸等多種營養成分，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、糖類、蛋白質以及鈣、鐵、磷等無機鹽。

(1)用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持皮膚細嫩的'奇效。

(2)用檸檬和黃瓜汁混合液護膚美容，更有助消除雀斑、增白皮膚。

2、每晚臨睡前用一片檸檬把臉擦一遍(不必太用力)，擦臉後不要立即洗臉，留待翌日起床後才用溫水清洗。用檸檬洗臉，皮膚會有輕微的刺痛感覺，這屬於正常現象，無須擔心。

3、用蛋白(清)加入檸檬汁，拌勻，塗在臉上，待蛋液快乾透時用溫水洗凈。此法可在工作勞累、皮膚缺乏生氣時使用。

(1)抽出一隻雞蛋的蛋白部份，然後加入幾滴檸檬汁。

(2)用化妝棉將之敷在臉上約十五分鍾。

(3)用溫水洗凈便可。

4、洗臉後，把沾上爽膚水的化妝棉，加上幾滴檸檬汁混和，輕拍於臉上，有助臉部美白、軟化角質及收細毛孔之效。

5、臉上若生了暗瘡或痤瘡，可將檸檬皮的油分擠出來抹在患處，每日1~2次，這樣不但能治癒暗瘡、痤瘡，而且愈後不會留下痕跡。

6、檸檬黃瓜西紅柿，護膚除雀斑

(1)每天用西紅柿汁一杯加微量魚肝油飲用，能令人面色紅潤。

(2)如皮膚出現痤瘡、雀斑、黃褐斑、汗斑，可先將面部清洗干凈，然後用西紅柿汁敷面，待15至20分鍾後用清水洗凈，或在西紅柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2—3次，每次10分鍾，然後用清水洗凈，塗點護膚霜，均可使皮膚白嫩，黑斑減退，對乾燥型皮膚的護膚美容效果尤佳。

(3)也可在洗凈的臉上塗上護膚霜，然後貼放幾片西紅柿，30分鍾後再用涼牛奶洗臉，這能使臉部皮膚細膩、潔白。

很多人都知道黃瓜可以護膚，黃瓜被稱為「廚房裡的美容劑」黃瓜汁能美容潔膚，還可以防止皮膚老化，而檸檬含有多種營養成分，能夠防止和清除肌膚中的色素沉澱，去除油脂污垢。

檸檬具有抗菌、軟化及清潔皮膚的作用，並可深層潔凈及增加臉部彈性。而黃瓜加檸檬，美白效果就加倍了，因此，如果你想要美白的話，就選擇黃瓜加檸檬吧！

如何美白效果好2

吃什麼蔬菜美白效果最好呢？在蔬菜家族中，具有美白功效的蔬菜有許多，但是要如何選擇他們，在其中挑出佼佼者以達到最好的美白效果，下面我就將揭曉4種蔬菜，來告訴你吃什麼蔬菜美白效果最好？

吃什麼蔬菜美白效果最好？

俗話說：一白遮三丑。雖然陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。那麼，在眾多蔬菜種類中，哪些蔬菜具有美白的效果，吃什麼蔬菜美白效果最好呢？下面就來看看4中具有美白功效的蔬菜吧。

土豆

有關美白的蔬菜，有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

除了以上4種蔬菜外，吃黃瓜也有一定的美白功效，不妨試試吧。

『肆』 為什麼光子嫩膚能美白皮膚，什麼原因

在日常生活中有一些愛美者由於平時對肌膚護理不當，所以面部會出現細紋以及粗糙的問題，這種現象會使愛美者的肌膚變得比較差，所以很多人就會選擇光子嫩膚的技術來進行改善，一般光子嫩膚的作用是比較多的，可以改善皮膚的瑕疵問題，可以讓皮膚變得潔白有光澤。但建議大家在手術前要做好准備工作，這樣手術的效果會更加顯著。



手術的作用：

1、在手術後基本不會留下明顯的外部疤痕，對愛美者的美觀問題不會造成大的影響。

2、光子嫩膚手術會刺激皮下膠原蛋白的生成，使肌膚緊致光滑。一般情況下不會對周圍的正常組織造成損傷，所以是目前比較安全有效的一項手術。

3、光子嫩膚手術的治療效果比較好，而且對人體產生的損傷比較小，所以不需要長時間的恢復期，正常情況下在半個月左右即可看到明顯的改善效果，所以對愛美人士的生活以及工作不會造成比較大的影響。

術前注意事項：

1、在實施手術之前要對自身進行檢查，確保自身無嚴重性疾病，這樣的話可以令自身安全得到較大的保障。

2、要是手術部位有感染或者是急慢性炎症存在的話，要等到這些情況恢復正常之後才可以進行手術。

3、如果在手術之前有吸煙喝酒等不良嗜好的話，在實施手術之前的兩周內要避免，這樣可以降低手術危險情況發生的可能性。

4、在進行手術之前要注意做好面部的清潔工作，確保無細菌或者是化妝品殘留，這樣的話可以避免感染情況發生。

綜上所述，如果愛美人士出現面部粗糙的問題是可以通過光子嫩膚的方式來進行治療的，這樣可以使愛美人士的肌膚變得更加年輕化。而為了使手術的效果以及安全更加有保障，建議各位愛美人士可以到專業正規的機構進行光子嫩膚手術。

『伍』 怎樣才是美白的最好方法

要想讓皮膚變好，必須堅持這幾個好習慣。
1.不盲目的使用護膚品

。因為用錯一次需要很長時間來彌補。請不要將自己的臉當成護膚品的實驗基地，護膚品之所以稱之為護膚品，說明最重要的是保護和維護皮膚的良好狀態，能做到這一點就很不錯。
2.防曬。

可見它對於皮膚變好是多麼的重要。防曬不僅僅是為了防止曬黑，更重要的是防止光老化。它會加速膠原蛋白的流失，使皺紋增加、皮膚鬆弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等問題。
3.多吃新鮮水果。

平時可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，因為維生素有提亮膚色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的維生素C是純天然的，堅持吃了一段時間之後，你會發現膚色提亮了不少，還更有光澤感了。
4.保障足夠飲水。我們身體水分得不到及時補充，就會使得皮膚內部，各項生理機能運轉變得緩慢甚至停滯。

多喝溫水。使肌膚細胞和身體水分充足，才能讓我們皮膚看起來水潤有光澤，更顯年輕

『陸』 怎麼美白效果好

導讀：如何美白效果好呢？做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那麼，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不凋謝呢?我現在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠常駐!

皮膚黑素細胞產生黑素，經過轉運，由角質形成細胞攜帶，均勻分布到皮膚表面，然後隨死皮細胞一起脫落。這樣的黑素代謝過程是皮膚擁有顏色的基礎。不同人的皮膚黑素含量和分布不同，形成不同的膚色;而黑素代謝的紊亂，則造成皮膚色素沉著和形成色斑。受到損傷和刺激的皮膚，黑素代謝也會受到影響。

皮膚的質地與豐盈，決定了皮膚的通透和光澤

健康的皮膚擁有緊實的質地，豐盈有彈性，而且層次分明，這樣的皮膚能夠全方位反射光線，皮膚會呈現出女性最喜歡的粉嫩、通透和亮澤的本色。當皮膚開始衰老時，皮膚的層次、質地和彈性都會改變，從而造成皮膚光澤和通透性的改變，皮膚也會變得暗沉無光澤。

身體健康在整體上影響皮膚的顏色

身體生理健康的改變和年齡的增加，會在整體上影響身體各項激素的水平，還會影響身體的維生素和礦物質的吸收和含量。這樣的結果就會造成多種皮膚顏色的改變。人逢喜事心情好，女人愉悅的時候也會被形容為「面帶桃花」;人在蒼老或者身體狀態不好時，則會變得膚色蒼白無光。

一. 美白成分功效大不同

美白成分

用於化妝品中的美白成分很多，而且會不斷更新升級。一些美白成分可以單獨發揮美白作用，還有一些美白成分，則需要放在一起才能夠發揮作用，這要視美白產品所關注的重點是什麼。

1。維生素C和維生素E，以及衍生物，具有強抗氧化，美白膚色、淡化色斑，增強美白作用的靶向和精準度等作用。

2。天然植物的抗氧化活性成分，減少炎症，天然淡化色斑，美白膚色。

3。酸類成分，去角質幫助均勻膚色，保濕並淡化皮膚表面的晦暗色澤。主要包括水楊酸類、乳酸、甘醇酸和羥基酸類等。

4。曲酸及其衍生物類活性物質，避免了過多的黑素合成，淡化皮膚顏色。

5。視黃醇能均勻膚色，亮膚美白。

6。不飽和脂肪酸，來源於陸生植物以及深海的海藻和魚油，是保持皮膚美白和通透的雙保險。

7。尼克醯胺，又被稱為煙醯胺或者維生素B3，具有抗氧化和抗炎症，幫助細胞恢復能量，起到整體亮白膚色的作用。

8。防曬劑，預防色素的過度合成和聚積。

二. 美白雙刃劍與度量衡

現實生活中，人們會發現市場上有種類繁多的美白產品，而在護理上，有的產品強調快速美白，有的產品強調密集美白，有的產品強調日常美白護理。那麼，針對如此之多的美白產品和美白概念，到底哪些美白產品和美白方法適合自己的皮膚呢?

1. 密集美白和日常美白

快速密集美白是指在短時間內，使用所謂較高濃度的美白產品，幫助皮膚美白的一類方法。這很符合那些想盡快去掉皮膚色斑和暗沉問題的.人的心理。因此，快速密集美白這樣的提法，總會吸引那些願意讓自己皮膚白皙無瑕女士們的眼球。

日常美白則是長期堅持使用美白產品，以期望改善皮膚黑素的代謝和皮膚細胞整體的健康狀況，從而達到美白效果的一類方法和概念。健康膚色是無瑕而自然的膚色，因此堅信日常護膚和美白的人，不但希望自己的皮膚變得白皙，更希望從根本上讓自己的肌膚保持在健康的狀態。

日常美白就像是為皮膚輸送的涓涓細流，潤物無聲，又能夠保持和達到皮膚的健康狀態。快速密集美白，有可能就像是為皮膚下一場大雨，甚至是山洪，其結果是皮膚可能在短時間內承受了「厚禮」，但是皮膚卻未必能夠在短時間內完全消受這些。如果過度強調快速密集，還有可能給皮膚造成額外的壓力。

2. 美白產品的濃度與時效

快速密集美白產品，通常會強調所含的美白活性成分高於一般的美白產品，或者密集高頻率地使用產品，這樣就可以在短時間內達到美白的效果。活性成分含量確實能夠增強效果，這並不誇張，但是仍然需要時間才能夠見效，否則不符合實際皮膚生理代謝的規律。

快速密集美白之後，並不是說你就不能夠繼續使用這樣的高濃度產品，也不是每年必須要使用幾次這樣的快速密集美白產品才能夠達到效果，更不是每年不可以超過幾次使用這樣的產品。

三. 夏季美白小竅門

美白小竅門是MM們愛談論的話題，尤其夏季，美白小竅門的話題熱度堪比毒辣的烈日。即使做足防曬措施，太陽也不會放過給你留下點曾經和朋友們毫無顧忌的玩耍時的證明。這時眾人就要向美白小竅門尋求SOS了。今天推薦給大家夏季美白小竅門，4個方法3種食物美白小竅門教你曬後輕松白回來。

美白的四種方法

美白方法1：喝檸檬水

多喝水對皮膚是百分之百有好處的，女生在早晨起床的時候喝上一杯溫開水，就能很好的促進腸胃的蠕動，還可以用溫水浸泡新鮮的檸檬片，其中含有大量的維生素C，能幫助肌膚抗氧化，輕輕鬆鬆就有美白的功效哦。

美白方法2：補充維生素C

對於女生的皮膚來說，維生素C能夠達到很好的美白效果，平時多吃含有維生素C的食物不失為一個自然美白的好方法，例如：黃瓜、西紅柿、草莓、橘子中就含有豐富的美白成分，能夠很好的抑制黑色素的形成。

美白方法3：Q1晶萃面膜

這是我很久以前無意發現的一款補水面膜，敷完後皮膚摸上去滑滑的，保濕時間也很長，個人覺得這款面膜最大的好處就是它超強的補水能力，皮膚里水分多，能讓後續的精華液啊面霜什麼的更好吸收。我當時用的時候還沒有多少人知道，本來私心打算做為不傳之密的，現在上網一看，簡直要爛大街了，所以還是在這里分享給大家這個不算秘密的美白小竅門吧。

美白方法4：醋+鹽

醋和鹽是我們生活中常見的一種調味品，其實用來美容護膚的效果也很好，美白的效果非常明顯哦。先將醋和鹽按比例用水溶解，大概是水：白醋：鹽=9：3：1，然後用毛巾在其中浸濕，輕輕的擦在臉上，堅持早晚一次，慢慢的你就會發現肌膚不再暗沉，看起來白皙不少。

美白的3種食物

美白食物1：VC類美白食材

代表食物：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等這些充滿維C的食物MM們可以按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以不如吃進去，效果會更好。

美白食物2：排毒類美白食材

代表食物：綠茶、小黃瓜、青木瓜。每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。

美白食物3：保濕類美白食材

代表食物：蘆薈、玫瑰。可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮後把果肉切塊，放進鍋中煮一分鍾後，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜後飲用。玫瑰也可以平時泡水喝。

看完以上美白小竅門，你是不是對美白小竅門的美白效果充滿了信心呢？其實只要留心就會發現日常中還有很多其他的美白小竅門。不管什麼樣的美白小竅門，只要適合你，能確實讓你的皮膚白嫩起來，就不要遲疑的運用到生活當中去吧！

『柒』 怎樣美白效果才好

怎樣美白效果才好

美白對於每個女人來說都是非常重要的事情，尤其是夏季，紫外線強烈更容易積累黑色素!所以大家平時要多了解一下美白小竅門哦，怎樣美白皮膚效果才好呢?很多女人都喜歡用一些美白面膜，其實很多的面膜都是含有熒光劑的哦，趕緊來看看下文的美白妙招吧!

白白凈凈的皮膚是每個女生都夢寐以求的，但並不是每個女生生來就能夠擁有白皮膚，很多女生的皮膚是黑色或者是黃色的。都說一白遮三丑，白皮膚即便是有一些瑕疵，也能夠首先就給人帶來好感，忽略掉那些瑕疵。所以女生都通過各種各樣的方法讓自己的皮膚變白，比如去美容院打美白針等等，打美白針不僅價格昂貴，而且多多少少會存在一些安全問題，所以打美白針 並不是所推薦的美白方法。如果真的想要美白的話，其實只要注意生活中的一些美白小竅門，也一樣可以達到美白的效果。

美白最重要的就是補水所以人們每天都要喝夠足量的水，一般是2000cc以上。還有，除了給身體補充水分以外，臉部也要補充水分，使臉部肌膚水分充足是美白的第一關鍵，可以購買一些噴霧型的保濕化妝水，感覺到臉部乾燥的時候就及時噴在臉上，可以起到保濕的效果。

使用美白化妝水在每天洗完臉以後，可以使用美白化妝水，美白化妝水可對皮膚進行2次清潔，也可以起到一定的美白作用。

使用美白面膜一般一周做面膜的次數應當達到3次，每周使用美白面膜3次，可以阻擋黑色素沉積，讓皮膚在短時間內就呈現凈白的效果。

要注意購買美白面膜的時候，一定要購買質量比較放心的美白面膜產品，有些美白面膜裡面添加了熒光劑，對皮膚是會有很大傷害的，所以要特別注意，應該去專櫃購買。

做好夜間修護除了白天要做到美白防曬以外，晚上也一樣要做好夜間修護，可以塗一些具有美白作用的精華液，能夠有效地修護細胞。

補充維生素c維生素c可以抑制氧化,可以阻止色素沉澱，所以想要美白的話，就一定要補充維生素c，可以多吃一些富含維生素c的水果，或者吃維生素c片。想要美白的話，就好好的根據以上的那些美白小竅門去做吧，美白是一項長久的工作，只要注意堅持，一定可以達到自己想要的效果。

天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

皮膚天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生?其實也不用羨慕，光靠天生，也會使皮膚變黑滴，最重要是吃對了美白食物，黑皮膚也能變白，白皮膚也能繼續天生麗質下去。那到底吃什麼美白皮膚最快呢?

1、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的.「垃圾——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

3、多吃薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

5、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。