想要全身美白怎麼吃

① 怎麼樣可以全身美白

全身美白皮膚的方法，堅持每天用牛奶或者酸奶外敷並按摩，再結合用一些美白的護膚霜進行外塗，堅持使用可以起到美白的效果。

平時應該注意防曬措施，比如出門可以攜帶太陽傘，帶太陽鏡，可以減少紫外線照射，對皮膚保養有著重要的意義。也需要注意飲食，多吃含有維生素C豐富的水果蔬菜，也可以在醫生指導下吃維生素E，維生素E有抗氧化衰老的作用，也可以改善皮膚。飲食方面也可以多吃含有膠原蛋白豐富的食物。如果經濟條件比較好，可以做光子嫩膚、果酸煥膚、水光針注射等，都有助於美白皮膚。

② 吃什麼可以美白全身

美白跟大家的飲食也有一定的聯系，俗話說「一白遮百丑」，那麼，吃什麼可以美白全身呢，下面大家不妨來看看吧。

吃什麼可以美白全身 1

1、白蘿卜

白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

3、蘑菇

蘑菇富含蛋白質和維生素

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

4、冬瓜

冬瓜有明顯美白功效

《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

如何快速美白全身

1、蛋奶蜜緊膚

材料：奶粉、雞蛋、蜂蜜。

做法：首先將5隻雞蛋用筷子打成蛋液，然後加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，將奶粉、蜂蜜、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。使用時將蛋奶蜜體膜均勻地塗滿全身。塗抹時不妨同時按摩，用掌心和指腹來按壓、揉搓肌膚，這樣能夠促進肌膚細胞新陳代謝，按摩後還可用雙手輕拍身體，以使肌膚細胞能更有效的吸收水分與養分。30分鍾後用溫水洗凈即可。

功效：蛋奶蜜體膜能夠溫和膚質，促進肌膚新生細胞的生長，使肌膚能更有效的吸收水分，變得更具有彈性，更加滋潤有光澤，同時也有美白肌膚的功效。

2、橄欖油牛奶

材料：鮮牛奶(50毫升)、橄欖油(4-5滴)、麵粉(適量)。

製法：在鮮牛奶中加4-5滴橄欖油，再加入適量麵粉。調勻敷面或敷體，保留20分鍾後用清水洗凈。

功效：長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩潔白。

3、牛奶珍珠粉美白

材料：麵粉、橄欖油(如沒有，可用香油替)、牛奶、珍珠粉、檸檬、保鮮膜。

製法：用牛奶溶化珍珠粉後倒入麵粉，橄欖油，把整個檸檬的汁擠進去，攪扮均勻即可。不要太干或太稀。游泳或上街曬得比較黑的話，就覆曬黑的部位，用保鮮膜包好，也可用在臉上。大約二十分鍾後洗去，塗上美白潤膚露就行了。

功效：雖然不能讓你一下變白，但也可以白回來一點，可是連續使用幾天，集中美白。堅持使用效果會更好。

4、檸檬蛋清美白

材料：雞蛋、檸檬。

製法：先把蛋黃和蛋清分離，只留下蛋清備用。然後把檸檬一切二，擠2滴檸檬汁入蛋清，攪拌均勻。敷於身體上需要美白的部位。約10-15分鍾千透後，徹底沖洗干凈。

吃什麼可以美白全身 2

一、豆腐+海帶。海帶含有高含量的碘，豆腐含有超高的蛋白質，兩者搭配一起食用美白效果超好。

二、牛奶。「白色血液」的牛奶不僅容易消化，營養豐富，而且還可以洗臉、泡澡，都有美白的功效。

三、甘草。「美白皇後」的甘草中有一種美白成分可以抑制黑色素的`形成，避免皮膚的衰老。

四、當歸、人參。當歸具有潤腸通便、活血補血的作用，適當食用能起到抑制黑色素的作用，從而起到美白肌膚的功效。人參具有益肺健脾、補充元氣、美白的作用，還可以治療黃褐斑以及雀斑。

五、水果。櫻桃中富含蛋白質以及鐵元素，可以讓人氣色紅潤，美白肌膚。番石榴富含維C，且是其他水果的好幾倍，美白效果超好。西紅柿富含的礦物質以及維生素含量也很高，且具有抗氧化的功效，經常食用可以起到美白的效果。

想要美白的女性需要忌食油炸以及辛辣食品，蔥蒜以及桂皮可能導致黑色素沉積的食物要禁食。

③ 吃什麼可以美白全身皮膚

吃什麼可以美白全身皮膚

吃什麼可以美白全身皮膚，都說一白遮三丑，白皙的肌膚是很多人都想擁有的，為了能擁有白凈的肌膚，我們每年會花很多時間和精力在美白上，不過除了護膚美白外，吃東西也可以美白，下面為大家分享吃什麼可以美白全身皮膚，希望對你有所幫助。

吃什麼可以美白全身皮膚1

多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鍾也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效！最好是做早餐，吸收更加充分！平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

四大食材美白法

番茄:

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類:

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬:

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果:

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

吃什麼可以美白全身皮膚2

吃草莓可以美白

春天是草莓最新鮮的季節，在美容護膚上其營養價值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內重金屬離子的作用，幫助肌膚排毒，改善因體內積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對肌膚健康有益的成分。

吃蘆筍可以美白

蘆筍中富含的`氨基酸、蛋白質以及維生素都非常豐富，這些對肌膚健康都是非常有益的，同時硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調節機體代謝，幫助提高機體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協助留住年輕肌膚。

吃棗可以美白

鮮棗也是一種美容聖品，能幫助補血，讓肌膚更加紅潤，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。

吃桑葚可以美白

桑葚是春季常見的水果之一，在美容護膚上營養價值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進人體內酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

吃豆腐可以美白

作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內分泌正常，豆腐、豆漿等大豆製成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內分泌失調而引起的多種肌膚問題，讓肌膚更加白皙無暇。

吃蜂蜜可以美白

蜂蜜無論是對美容還是保健，價值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復受損的肌膚，滋養修復，讓肌膚更加白皙細膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用於自製美白面膜中，能幫助減少細小的皺紋，改善暗黃肌膚，對肌膚健康十分有益。

吃蘑菇可以美白

蘑菇的營養價值很高，在美容護膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮靜舒緩肌膚，同時其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質的的蘑菇，進入體內後能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達到精華內部環境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

吃豌豆可以美白

早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效，在中國古代就已經是一種美白護膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進入體內後能有效對抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問題，讓肌膚更加白皙通透。

吃黃瓜可以美白

黃瓜是一種非常常見的美容食物，用黃瓜自製成面膜，達人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達到96%-98%，食用後能夠為肌膚提供充足的水分，在乾燥的冬季非常有益。同時維生素c等對肌膚有益的成分也能幫助修復和美白肌膚，促進肌膚細胞活性，提高肌膚抵抗能力。

吃豆芽可以美白

豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補水，維持肌膚水潤充盈。富含的蛋白質、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉澱，防止色斑產生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無暇白皙。

④ 全身美白吃什麼食物最有效

全身美白吃什麼食物最有效

全身美白吃什麼食物最有效秘方、不妨試下博大精深的中醫，我們日常生活中有很多美白吃什麼食物是有美白的功效，但又有一些卻有「感光」效果，現在跟大家分享吃什麼全身美白最有效食物。

全身美白吃什麼食物最有效1

全身美白最有效的食物：

1、豌豆含有豐富的維生素A原，能在體內直接轉化為維生素A，從而起到潤澤皮膚的功效，常吃還能去除皮膚暗沉，令皮膚美白哦！

2、胡蘿卜含有豐富的果膠物質，若與汞結合還能使人體內的有害成分得以排除，所以能潤澤肌膚，讓肌膚看起來更加白皙細膩。

3、西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，這些氧化劑是體內多餘的超氧自由基的「天敵」，故多吃西紅柿能夠減少體內黑色素的生成。

4、草莓具有美白和滋潤保濕的功效，其含有豐富的鐵、果糖、葡萄糖。檸檬酸和蘋果酸等，可以調理體內油脂平衡，從而起到美白皮膚、增加皮膚彈性的作用。

5、黃瓜是傳統的養顏聖品，其含有大量的維生素、游離氨基酸以及果酸，不僅能清潔美白肌膚，還能緩解皮膚過敏。

全身美白的小竅門：

1、早上空腹喝一大杯溫開水，如果加上檸檬片，美白效果會更好。另外在睡前30分鍾最好也喝上一杯水，讓細胞能夠被充分吸收，起到全身美白的作用。

2、平時多吃富含維生素C的蔬果，比如番茄、檸檬、柳丁、山楂等蔬果類，以及要多喝牛奶，另外一些感光能力比較強的食物最好別吃，比如香菜、芹菜等。

3、保證充足的睡眠是全身美白的關鍵，同時還要注意時刻保持一個好心情，不要亂發脾氣、亂生氣，以及多聽音樂。

4、曬後要及時保養，如果在戶外曬了太陽，回到家應該第一時間用溫水洗澡，然後再用冷水沖一下，最後使用護膚露來按摩全身，保證全身美白的效果。

5、日常飲食中要杜絕油炸、辛辣等刺激性的食品，比如咖啡、可可、蔥蒜、辣椒、桂皮等容易導致黑色素沉澱以及雀斑形成的食物。

全身美白吃什麼食物最有效2

女人全身美白的注意事項：

1、如果沒有必要，平時應該減少外出曬太陽的時間，即使是陰天也要注意防曬。

2、平時應使用無香料添加的護膚品，如果化妝了請認真卸妝並清洗干凈，以減少皮膚的色素沉澱。

其實想要全身美白還真是不容易的呢，除了上面的`美白食物，防曬也是最重要的一步哦，我們一定要時刻記得防曬！

秋季美白方法一：檸檬美白

檸檬含有豐富的維生素C，有著很強大的美白功效，而秋季要美白肌膚，MM們也可以這樣子做哦！將新鮮檸檬榨成汁，再放入冰箱里冷藏，早晚洗臉，在水中加入幾滴檸檬汁，即可起到很好的美白肌膚效果。

秋季美白方法二：蘆薈美白肌膚

蘆薈也有美白的功效，將蘆薈洗干凈，擠出汁液，然後加入麵粉攪拌成糊狀，再塗抹在肌膚上，20分鍾後洗干凈，不但能美白肌膚，還可以幫助消除痘痘，並緊致肌膚，減少皺紋。

秋季美白方法三：秋季柿美白

西紅柿含有大量的番茄紅素，不但能防曬，還可以美白，多吃番茄可讓肌膚變得白凈，秋季，每天吃一個番茄，並經常用番茄汁塗臉，可改善暗黑肌膚，讓肌膚回復白皙，將番茄汁浸泡透面膜紙敷臉，還可去除肌膚多餘油脂。

秋季美白方法四：胡蘿卜美白

胡蘿卜含有豐富的維生素C、E與胡蘿卜素，是天然的抗氧化劑，可讓紅顏依舊，日常中多喝胡蘿卜汁，可養出讓人羨慕的嫩肌來，另外，用胡蘿卜汁洗臉也是不錯的護膚方式。

秋季美白方法五：牛奶美白

美白肌膚最好的材料當然是牛奶了，每天堅持喝一杯鮮奶，或者使用牛奶敷臉，長期堅持，肌膚想不白都難咯。

秋季美白方法六：珍珠粉美白

珍珠粉也是美白的佳品，將珍珠粉與雞蛋清混合調成糊，在睡前塗抹在肌膚上，暗黃的部位塗厚一些，並輕輕按摩促進吸收，待面膜干後，再洗干凈，每周堅持2-3次，堅持即可讓肌膚白而嫩。

夏季曬黑，就要在秋季白回來，上面的美白方法可得收藏起來哦！

⑤ 吃什麼可以讓全身皮膚變白

吃什麼可以讓全身皮膚變白

吃什麼可以讓全身皮膚變白，美白是每個女性朋友都非常希望的，但是想要白皙的肌膚，卻沒有那麼的容易，很多時候人們會通過飲食來變白，下面分享吃什麼可以讓全身皮膚變白

吃什麼可以讓全身皮膚變白1

1、多吃蘋果

相信大家應該都吃過蘋果，蘋果是一種非常常見的水果，生活中很多人都非常的喜歡吃，蘋果的營養價值很高，被許多愛美的人士奉為美容的佳品，蘋果裡面含有蛋白質、脂肪還有各種纖維和一些礦物質。

那肯定就有很多人想要問，為什麼吃蘋果能美白呢？其實主要是因為裡面含有大量的水分還有各種保濕的成分，吃了對皮膚有保濕的作用，經常吃蘋果還能淡化面部上的各種雀斑以及黃褐斑，所以能起到美白的作用。

2、多吃獼猴桃

獼猴桃是一種非常常見的水果，有可以稱為奇異果，獼猴桃裡面含有豐富的維他命，可以說是水果之王，而且獼猴桃裡面的維他命還能起到美膚和抗氧化的作用，能有效的增白皮膚，子啊消除雀斑和暗瘡的同事還能增強皮膚的`抗衰老的能力。如果每天喝一杯獼猴桃汁，還能起到對頭發的養護作用。所以想要美白的人最好是多吃一些獼猴桃。

3、西紅柿美白

西紅柿是一種非常常見的蔬菜，西紅柿的吃法也有很多，不同的吃法有不同的營養價值，那你們知道西紅柿裡面的酸性汁液能幫助人們平衡皮膚的ph值

尤其是對於皮膚比較黑而且又粗糙的人來說，是非常好的營養物質，所以對於皮膚變黑的人來說，要多吃一些西紅柿，當然，還能將西紅柿搗成汁，然後，在將西紅柿汁塗抹在臉上，一直敷15分鍾之後，在用清水將其清洗掉，這種做法能去死皮。所以想要美白，不僅能直接吃西紅柿，還能塗抹西紅柿汁。

吃什麼可以讓全身皮膚變白2

飲食美白法

第一天：餐前西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

第三天：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第四天： 獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

第六天：山葯青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山葯是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

美白的方法

1、睡覺之前用黃瓜片敷臉，將黃瓜切成薄片緊貼在臉上，一個月就能見證美白效果。

2、睡前用化妝棉浸滿化妝水敷在臉上，每周3次，肌膚就會變得水潤起來。

3、每天起床喝兩杯水，其中一杯加入一些食鹽，可以幫助排毒養顏。

4、防曬工作，不馬虎出門之前必塗防曬霜，晚上睡覺前記得徹底卸妝，不留殘余。

5、洗臉先用溫水清洗之後再用冷水洗一遍，皮膚會變得更加細膩嫩滑。

6、白天多喝水，夜間少熬夜，少吃油炸、高熱量食品，保持皮膚的清潔。

7、每晚清潔面部後，用化妝棉蘸取喝剩下的養樂多敷臉可美白祛斑。

8、不喝酒不抽煙不熬夜，睡前敷美白面膜，保持肌膚亮澤。

9、用冷茶包敷眼，減少黑眼袋和眼部暗沉，用來敷臉能提亮膚色。

10、一周用純凈水洗臉3到4次，並用純凈水敷臉。

吃什麼可以讓全身皮膚變白3

1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜——胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

⑥ 美容美白吃什麼食物好

美容美白吃什麼食物好

美容美白吃什麼食物好，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，清潔面部之後就是保濕鎖水，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關。除了護膚之外，還需要吃一些美白的食物，這樣護膚更有效果。以下是美容美白吃什麼食物好介紹，大家趕緊學起來吧！

美容美白吃什麼食物好1

女人美容吃什麼

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

2、海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

3、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢？

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於准媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

女人喝什麼粥能美容

1、木耳枸杞紅棗粥

原材料選取： 黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的.五到十顆，然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。

做法： 首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然後把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水，一起煮，差不多二十分鍾就可以搞定了，非常的可口美味。美容養顏，又不會長胖哦。

2、紅棗薏米銀耳粥

紅棗的營養價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝；銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。

材料選取： 優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。

做法： 先把紅棗洗凈，先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鍾，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

女人美容禁忌

1、不該用熱水

熱水能徹底清除面部防護膜，用熱水加肥皂洗臉後，人的皮膚會感到非常緊綳難受。其實，即便是在嚴冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。

2、不該用濕毛巾

久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用干毛巾擦乾，又快又衛生。

洗完臉後一定要擦乾否則面部的水就會自行蒸發，使皮膚發涼、血管收縮，造成皮膚乾枯、脫皮並出現裂口和皺紋，而且，我們在用護膚品前一定要擦乾臉部。

3、不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉；先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全乾凈了。

美容美白吃什麼食物好2

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

葡萄

葡萄渾身是寶，葡萄藤、葉、皮、籽、果實中都可以提煉出對皮膚有很大幫助的美顏成分，其中類黃酮、白藜蘆醇和葡萄籽油是我們最熟知的美膚成分，能夠柔軟肌膚，改善彈性和細紋，為皮膚提供強大的抗氧化力。所以，會使用葡萄的美容品牌多到數不勝數，而在葡萄盛產地法國的品牌更是把葡萄的美膚功效發揮得令人稱贊，比如Dior、歐緹麗、等從葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用於高端的抗老產品，並依靠口碑成為經典。

魚

通常所說的「魚凍」即是膠原經過加水煮沸成為溶膠後，再冷卻變成凝膠。人的頭發、眼睫毛基本是由角質蛋白構成，其中膠原蛋白質要佔90%以上，其含量不足或缺乏會使毛發脫落變稀，失去光澤。

另外，皮膚的良好貯水狀態是皮膚光潔度好，無褶紋、不過緊過松，富有彈性的重要前提。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結構上，具有較大的空間，從而能充分維持生命的「結合水」，保證皮膚具有上述年輕的特徵。

同時膠原蛋白還是構成人體肌肉兩端的肌腱和數百條各式各樣韌帶的主要成分，可以很好地保證肌肉的健美和骨骼的發育並使之具有一定的彈性。

玉米

健脾益胃： 玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料。但從葯食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用。

抗衰老： 玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有 維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

獼猴桃

奇異果含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。

美白小竅門

1、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鍾也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

2、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

4、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

6、曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

7、保證充足的睡眠是全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

⑦ 如何全身快速美白

如何全身快速美白

如何全身快速美白 ，你知道嗎？俗話說得好，一白遮三丑。夏天要到了，又到了露腿的季節。看著黝黑的皮膚，你困惑不已。不要緊張，以下是我幫大家整理的如何全身快速美白，讓我們一起詳細了解一下吧！

如何全身快速美白1

一、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。還要注意少吃感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。

二、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好，另外睡前30分鍾也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌膚。

三、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

四、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的.方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

五、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃

六、曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

七、保證充足的睡眠時間是全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，平時可多聽音樂，保持好心情。

八、全身美白小偏方

想要全身美白，平時可多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。最好是用來做早餐，吸收會更加充分。平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

如何全身快速美白2

方法一：自製美白面膜

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了.

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法(親身體驗)將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼?是不是白了一圈。

⑧ 怎樣美白全身

注意防曬，慢慢會白回來。
另外口服維生素c也可以美白！

現在就說說怎麼服用vc可以美白吧！
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。