什麼是美白瘦身

㈠ 什麼水果美白又瘦身

優酪乳減肥瘦身食療法
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
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，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日減肥成功！！
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㈡ 吃什麼食物可以美白瘦身

吃什麼食物可以美白瘦身

吃什麼食物可以美白瘦身，角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，臉蛋白凈就是最好的美白，過期的護膚品是不可以用的，以下是吃什麼食物可以美白瘦身趕緊學起來吧！

吃什麼食物可以美白瘦身1

1.檸檬 ： 美白成分（維生素C）

檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

小提示 ：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

2.獼猴桃 ： 美白成分（維生素C、B、D）

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

小建議： 吃獼猴桃最好是在早晨或上午吃，營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃要吃新鮮的，不宜久放。一個獼猴桃要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3.櫻桃 ： 美白成分（鐵元素，維生素C）

櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

小建議： 櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放；買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。

4.番茄 ： 美白成分（維生素C，番茄紅素）

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

小建議： 番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

吃什麼食物可以美白瘦身2

皮膚黑吃什麼能變白

1、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的`抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

3、多吃薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

5、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

㈢ 什麼食物能美白嫩膚瘦身

一、排毒類美白食材

透過飲食，將積聚於細胞內的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。

美白嫩膚：綠茶、小黃瓜、青木瓜

用法：除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。

每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。

二、VC類美白食材

VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。

美白嫩膚：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC葯片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些葯妝店的再生亮白營養素，或者一些專門針對去痘印的美白葯片，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，防止色斑形成。有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以並不提倡。

美白嫩膚新理念吃出來的美白jm.jpg

三、保濕類美白食材

促進肌膚細胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效。

美白嫩膚：蘆薈、玫瑰

用法：取一片蘆薈葉子中的一部分，去刺去皮，然後直接塗在臉上;或者可以將玫瑰泡水後的花水放涼，作為保濕水使用，也可以裝入噴霧瓶中當作隨身的保濕噴霧使用。

可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮後把果肉切塊，放進鍋中煮一分鍾後，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜後飲用。玫瑰也可以平時泡水喝。

另外還有一些有利於美白嫩膚的食物，平常也可以嘗試下：

1、牛奶

牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。

2、檸檬片和黃瓜

過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周後斑點會變小。再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

3、梨或蘋果

水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

4、枸杞

(鮮者120克、干者 60克)煎煮代茶，不拘量飲用。或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白，達到美白嫩膚的效果。

㈣ 關於瘦身和美白

想要美白可以用黃瓜片敷臉，在黃瓜片上要塗上一層新鮮的番茄汁，黃瓜片要不薄也不厚，這樣才能使番茄汁在吸收了的黃瓜片上透過黃瓜片被吸收。
瘦身要付出一些代價，每天吃3根生苦瓜，這樣一周可以減5斤左右。不要吃蛋黃、肥肉、土豆以及甜品。跑步要慢跑，快跑只能練肌肉。多吃紅豆、竹筍、黃瓜和綠豆芽。

㈤ 日常飲食中有什麼食物能美白又瘦身的呢

日常飲食中有什麼食物能美白又瘦身的呢

本文導讀：對於許多的愛美女士們來說美白和瘦身是不而缺少的。那麼在我們的日常飲食中有什麼食物能美白又瘦身呢？

許多的女性都希望自己能又白又嫩，還有纖細的身材。那麼我們能不能通過日常的飲食來幫助我們達到這一效果呢?下面就給大家介紹相關的美白瘦身食物供大家參考。

牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。

水果中的果酸可以增加皮膚的'角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉

冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

土豆去皮(用1/3個即可)，研磨成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鍾後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水)，一周後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。

㈥ 吃什麼東西美白 瘦身>

乾性皮膚：美白補水同步進行
我是乾性皮膚
乾性皮膚特點：皮脂分泌不足且缺乏水分，皮膚較薄，容易出現細紋、色斑，臉部呈現乾燥。
乾性皮膚護理要點：保持滋潤，特別注意補水和保濕，防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環。
美白面膜：
潔面後，用蜂蜜(有的人可能不適合，更換即可)、蘆薈汁(重點推薦)、黃瓜汁(夏季適用)等滋潤性較強的物質與適量珍珠粉(0.15-0.3g)充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，停留15-20分鍾後洗去。之所要在15~20分鍾後洗去，是因為面膜水分蒸發後，這些營養物質就形成干膜留在皮膚表面，使皮膚與外界隔絕，不利於皮膚的新陳代謝，皮膚亦感不適。
混合性肌膚：美白也分T、U區
我是混合性皮膚
混和性皮膚特點：同時具有乾性皮膚與油性皮膚的特徵。眼部、兩頰(亦稱「V區」)多為乾性皮膚，而前額、鼻部、嘴部、下頜(也稱「T區」)為油性皮膚。
混和性皮膚護理要點：可以把T區和V區分開護理，亦可以選用非油性且滋潤性較好的護理材料，如蘆薈汁、黃瓜汁等。
面膜護理：
V區：潔面後，用蘆薈汁或黃瓜汁等輔助物與適量珍珠粉(0.15-0.3g)充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，停留15-20分鍾後洗去。
T區：潔面後，取清水適量，與適量珍珠粉充分調和，均勻塗布在T區，輕輕按摩，數分鍾後洗去。
油性皮膚：美白之前先控油
我是油性皮膚
油性皮膚的特點：皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，很容易粘附灰塵和污物，堵塞毛孔，引起皮膚的感染與痤瘡等。正是因為容易變臟，故皮膚感覺很不清爽，面色要麼油光，要麼暗黃。
油性皮膚的護理要點：要注意皮膚的徹底清潔、控制油分，可選用非油性輔助物與珍珠粉護理，清水(涼開水或礦泉水)、蘆薈汁、黃瓜汁、蛋清等。
具體方法：
1、日常護理：每天早晚，取適量珍珠粉(0.15-0.3g，個別人可能需要更多)放在手心，混合微量水，二者均勻混合成膏狀，即成為對付油性皮膚的「超級洗面奶」。它具有極強的控油、清潔能力。潔面後，會覺得皮膚極為清爽、舒暢。如果還有油膩的感覺，則可能是油過多或者珍珠粉太少所致，應再加量使用，直到獲得清爽、舒暢的感覺。
2、美白控油麵膜：充分潔面後，用清水與適量珍珠粉(0.15-0.3g)充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，直到白色珍珠粉在皮膚表面消失。不必洗去。此法可每天都做。
毛孔粗大者，可用蛋清代替清水，與珍珠粉充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，15~20分鍾後洗去。每周可做2~3次。皮膚既油又缺水者，可使用蘆薈汁代替清水，充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，15~20分鍾後洗去，並且在做完後，塗一層保濕乳。每周可做2~3次。
通常情況下，堅持用上面的方法會立即取得控油的效果；持續兩三個月，皮膚會明顯地白起來，臉上的「油田」會消失。此後的工作，即應該以滋潤為主，而非控油了。
此面膜一周可以做2~3次。做完面膜後，如果覺得皮膚干，用保濕產品敷面即可解決。

㈦ 女生夏季吃什麼即美白又減肥

天氣越來越熱了有木有...夏季出門是一件很討厭的事情，走一圈就黑一圈，出門三分種滿臉「油光「，走五分鍾就忍不住想辦法降降溫，更不要提運動，這條命都想直接送給空調算了...所以過了一個夏天，往往是沒有瘦成一道閃電，而是黑出了一個包丞...如果你也害怕變成這樣，那麼請耐心的聽一個過來人嘮叨一下。

每個寶寶都希望自己有個白皙的皮膚和苗條的身材，這樣既顯得年輕又漂亮，而且更有氣質，不用害怕，即使是皮膚不好身材不白也是可以改善的，聽話你能做到嗎？堅持你能做到嗎？如果能，做個白瘦美就不是夢！YH

㈧ 吃什麼水果美白減肥呢 哪些水果美白減肥

1、菠蘿。可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做「菠蘿朊酶」的物質,它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗。甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減少脂肪的積聚。

3、橙子。橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養物質,而且多纖維低熱量。

4、楊桃。楊桃含有大量的營養物質,其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化,纖維素和酸素可以解內臟積熱,清潤腸道,從而促進排便通暢。所以,我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。

5、檸檬。檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液循環。更重要的是它能存進腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達到減肥的目的。

6、山竹。山竹是一種營養相當豐富的水果,除了蛋白質以外,還含有大量的維生素和礦物質。其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹後,能給人較強的飽腹感,從而減少食慾,從源頭上阻斷肥胖的發生。