什麼主食會美白

『壹』 想要美容養顏，平時可以吃些什麼食物呢

在吃補品上也要注意，補品既然稱之為補品，自然屬於功效性比較強的食物，所以在食用的時候也要注意用量，以免出現上火的情況，可以多吃一些山葯，對腸胃也有一定的幫助。這里推薦紅豆薏米粥，可以幫助我們養顏：

『貳』 帶走美白的幾類食物

帶走美白的幾類食物

原來我們日常生活中食物還有這么多講究，一些食物吃了之後會令肌膚里的黑色素囤積，而體內的黑色素是控制皮膚的重要因素之一，愛好美白的廣大女孩，一定要多多注意，記住下麵食物的特性，根據自身因素來合理安排。

1.深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2.油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

3.感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

感光果蔬黑名單：

檸檬、木瓜、青瓜，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分屬於感光水果。

紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

注意：白天吃了這些感光果蔬後，應避免日曬。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了!

4.富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

5.鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的'攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

我個人感覺生活中不要給自己套上無形的枷鎖，一些食物的攝取是避免不了的，主要自己注意一個量的問題，平衡才是健康的根本因素。

『叄』 有哪些食物有助於皮膚美白

有哪些食物有助於皮膚美白

本文導讀： 防曬當然要做好，護膚品也要及時用，我們也不能忽略食物的危害，有些食物可以美白，夏季怎麼飲食讓你夏季皮膚變白呢？

夏季最容易曬黑，所以要美白就更要下些功夫，有些食物則會讓人變黑，下面跟我看看那些能讓人皮膚變黑的食物吧。

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

5、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變 白皙 的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！

6、添加劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

現代生活中，很多食物都是有添加劑的`，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。

四種美白妙方 美白要靠什麼吃出來？

在多數人的意識中，美白是靠洗出來的。其實美白也可以吃出來，現在我可以教你幾個讓你越吃越白的美食妙方哦，讓你在享受美食的時候，也給肌膚進行保養了。

黑芝麻胡桃羹

芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

海參

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

栗子燉白菜：

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調味料適量，燉熟即可。滋陰補虛，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

『肆』 哪些食物對美白皮膚有好處

第一、含有維生素C比較豐富的食物，比如檸檬、西紅柿、蘋果，這些食物對皮膚是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像檸檬，不能吃的太多，吃太多了以後會引起光敏感。第二、含有鐵性的食物，比如菠菜裡面含有豐富的鐵元素，利於皮膚的保持，皮膚滋潤、水光。因為吃鐵了以後會讓血紅蛋白增高，皮膚就會有光澤、潤澤，血液豐富看起來皮膚就比較白。第三、可以吃纖維素非常豐富的食物，比如芹菜、蒜苔，這些因為有豐富的植物纖維素能夠促進腸道的排泄，對於清除體內的垃圾、廢物是非常好的，讓臉色看起來也會白。第四、肉食類的食物建議要吃，因為蛋白質的補充對於皮膚的彈性、韌性是非常好的，以及皮膚的保水量。但是，要注意吃要適度，不要過度，過度以後會讓皮膚很油膩、長痘痘，這些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利濕健脾，同時可以配合白術、山葯、茯苓口服，這樣對皮膚的滋潤度還是有很好的作用。常用的方子，比如五白散裡面就含有常用的茯苓、山葯、白術，這三味葯。

『伍』 健康菜譜也可以美白

健康菜譜也可以美白

健康菜譜也能美白？每天都花大量的時間和金錢在美白項目上，但你的肌膚也不如你想像般的那樣滑嫩。也許你不知道的是健康菜譜也能美白，別讓食物毀了你的美白計劃。

深色食用品

深色的食用品，也是你要留意的食用品。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食用品，輕易令玄色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食用品及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食用品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食用品

油炸食用品是很多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食用品吃進往可是有大害處。油炸食用品吃了不僅輕易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，假如實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光類食用品都輕易使皮膚變黑，由於它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數目與活性，多吃這類食用品會令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單：檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，由於像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了智能美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白凈的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！

吃了這些食物讓美白徒勞無功，那美白應該吃什麼食物呢？

這道養顏湯強烈推薦給愛美的女人們：百合銀耳都是養顏上品，加入山楂糕味道酸甜可口。常常飲用，可起到嫩膚、祛斑、美白、養陰清肺的功效。其中加入了山楂糕還可改善消化不良、食慾不振、軟骨缺鈣症，可謂是一道簡單易做超級好湯啊女人養顏湯的做法

1.銀耳百合糖水

准備原料：銀耳，百合，冰糖，山楂糕

製作過程：

1. 銀耳放入冷水中泡軟，取出撕成小塊，百合洗凈。

2、將山楂糕切成小丁備用

3、鍋中倒入3杯水煮開，改小火，放入銀耳百合煮20～30分鍾。

4、放入冰糖溶化後關火。

5、放入切成小丁的山楂糕即可。

營養介紹：

銀耳：具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

百合：可潤肺止咳、清心安神。主要用於治療肺熱咳嗽、勞嗽咯血、虛煩驚悸、失眠多夢等症。

山楂糕：對消化不良、食慾不振有著很好的調理作用。

2.清爽，酸甜-田園三脆的做法（排毒養顏的'健康小零食）

准備材料：梨子1個，青瓜半條，西芹100克，白糖適量（依個人口味放），白醋適量；製作過程：

1.先將西芹洗凈後削去表皮、撕去筋，切成小條狀，放入沸水中燙一分鍾後撈出過冷水，瀝干待用；2.梨子去皮及核，青瓜洗凈晾乾，再將它們切成和西芹同樣大小的條狀；3.將切好的梨子、青瓜、西芹放入碗中，依個人口味加入白糖、白醋後拌勻，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏半小時即可。

特點：清清爽爽，酸酸甜甜的，它還有一個很美的名字：田園三脆！

溫馨提示：

1.青瓜與西芹要選用比較嫩的口感會好一些；在選用芹菜時，用手掐一下芹菜的桿部，易折斷的為嫩芹菜，不易折的為老芹菜；2.醋一定要選用純糧釀造的白醋，這樣不會破壞食物本來的顏色，口感也會好一些。

3.玫瑰杏仁綠豆湯的做法（除痘祛斑糖水）

准備食材：

海帶15克、綠豆15克、甜杏仁9克、干玫瑰花6克、紅糖適量製作過程：

1.綠豆用清水泡30分鍾，瀝干水分備用，海帶切絲備用。

2.將海帶、杏仁、綠豆放入鍋中，加入適量清水煮至綠豆和海帶軟爛。

3.加入干玫瑰花略煮，即可關火，最後加入紅糖調味即可。

本菜口感：

湯味鮮濃，清新可口。

營養功效：

除痘祛斑。海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘、性寒，有清熱解毒、消暑、利尿的作用。杏仁有美白肌膚、軟化血管的作用。常喝此湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。

4.芡實薏仁銀耳羹的做法

介紹：養脾又養顏的芡實薏仁銀耳羹的做法，芡實具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，是秋季進補的首選食物。但是不可作為主食，更不能過多的食用。 原料：銀耳，芡實，薏仁，枸杞，紅棗，冰糖

製作方法：

1:芡實提前一天泡好，銀耳用溫水泡開

2:燉鍋燒開水，放芡實和薏仁先熬

3:半個小時後放銀耳，大棗，枸杞，冰糖小火慢熬1-2小時即可5.紅棗枸杞茶

5.枸杞紅棗茶

在午後小睡醒來，略覺煩悶，泡上一杯紅棗枸杞茶，茶泡好了，一種淡淡的幽香泌入心脾，輕輕泯上一口，幸福的感覺猶然而生。都說品茶如品人生，聰明的女人就如同這杯紅棗枸杞茶，不會因歲月的剝蝕而斑駁褪色，每天保持著一份淡然的從容和自信，活得滋潤多彩。

准備材料：

兩三粒紅棗，一小把枸杞，杭白菊（可不放），冰糖（可不放）。

簡單做法：

紅棗枸杞茶做法的很簡單，就是准備好一大杯剛煮沸的開水，將兩三粒紅棗，一小把枸杞，體質偏熱的人可再加幾朵杭白菊洗凈，放入杯內蓋好，泡至水轉溫後即可飲用。枸杞紅棗茶的功效是滋陰生津，溫補脾胃，安神，長期飲用，可讓人神清氣爽。由其秋天乾燥，平時一定要多喝水，補充肌膚足夠水份，泡上一杯紅棗枸杞茶，對於上班族的白領麗人，由其是經常熬夜，用眼過度的電腦族最為適宜。

溫馨提示：

1、夏、秋兩季吃紅棗時記得要去核才不燥，但最好別買超市現成的去核紅棗，營養損失大。

2、體質偏寒的人不要加杭白菊。

3、任何滋補品都不要過量食用，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

4、如感身體有不適，如有炎症、感冒、腹瀉時就暫時不宜飲用。

5、天冷時可放適量桂圓，有滋養補益作用

6.木瓜玉米糖水

主料：木瓜500克，甜玉米500克

輔料：大豆50克，蜂蜜4湯勺

調料：冰糖30克，清水2000

製作過程：

1、大豆洗凈泡水12小時備用；木瓜去皮去瓤切塊備用。

2、玉米洗干凈；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾後維持火力10分鍾；3、轉文火，加入冰糖，一起煲40~50分鍾。

『陸』 讓皮膚美白的食物有哪些

美白皮膚的食物有以下幾種：第一、含有維生素C比較豐富的食物，比如檸檬、西紅柿、蘋果，這些食物對皮膚是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像檸檬，不能吃的太多，吃太多了以後會引起光敏感。第二、含有鐵性的食物，比如菠菜裡面含有豐富的鐵元素，利於皮膚的保持，皮膚滋潤、水光。因為吃鐵了以後會讓血紅蛋白增高，皮膚就會有光澤、潤澤，血液豐富看起來皮膚就比較白。第三、可以吃纖維素非常豐富的食物，比如芹菜、蒜苔，這些因為有豐富的植物纖維素能夠促進腸道的排泄，對於清除體內的垃圾、廢物是非常好的，讓臉色看起來也會白。第四、肉食類的食物建議要吃，因為蛋白質的補充對於皮膚的彈性、韌性是非常好的，以及皮膚的保水量。但是，要注意吃要適度，不要過度，過度以後會讓皮膚很油膩、長痘痘，這些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利濕健脾，同時可以配合白術、山葯、茯苓口服，這樣對皮膚的滋潤度還是有很好的作用。常用的方子，比如五白散裡面就含有常用的茯苓、山葯、白術，這三味葯。

『柒』 吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康，現在大多數女性都是追求白皙的皮膚，以下是吃什麼食物美白好，趕緊學起來吧！

吃什麼食物美白好1

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

水果的選擇：

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

美白去黃食譜推薦

綠豆百合美白湯

做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗。

功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。

檸檬冰糖汁

做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯

功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

牛奶核桃飲

做法：首先准備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。

功效：經常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。

桃仁牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。

功效：能起到潤膚悅顏的功效，而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

銀耳人參湯

做法：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。

功效：人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

吃什麼食物美白好2

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

吃什麼食物美白好3

美白肌膚方1

組成：番茄，魚肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。

功效：使面色白里透紅。

美白肌膚方2

組成：阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：將上料一同入瓷缽內，待水開後，蒸20分鍾即成，然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以後至立春之前服，可連續製作。

功效：紅潤顏面、烏須發、抗衰老。

美白肌膚方3

組成：紫蘇酒，蜂蜜，維生素A，維生素C，橘汁。用法：將紫蘇葉摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3個星期，然後取出10毫升，先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中，接著將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少許維生素A滴劑，調勻食用。

功效：使容顏美艷、肌膚白嫩。

美白肌膚方4

組成：黃豆，白及，核桃。用法：用黃豆270克與白及34克共研粉和勻，核桃適量搗爛，與上粉調成核桃糊。作點心食。

功效：使容顏憔悴者面色光潔如玉。

美白肌膚方5

組成：冬瓜子1000克。用法：去皮搗如泥，為丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

功效：令人皮膚白凈如玉。

『捌』 常見的美白食療法

常見的美白食療法

常見的美白食療法，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，臉上的水分是需要我們日常保持住的，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加干凈光滑，掌握常見的美白食療法，美美地出門吧。

常見的美白食療法1

1、山蓮葡萄粥美白妙法

【組成】生山葯切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。

【製法與用法】將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

【功效與應用】可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。

註：山葯，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤；莆萄干甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

2、亦舒堂火麻糊粥

巴馬做火麻益壽粥有用玉米粉和亦舒堂火麻糊煮成的。火麻益壽糊和大米煮成的火麻益壽粥兩種。

火麻益壽粥是巴馬有名的長壽粥，其營養價值和味道極佳，是巴馬長壽老人經常食用的主食。百歲以上的壽星羅秀珍、韋媽有明、覃日安、向自等多人都說他們經常食用火麻粥才能長壽。

3、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的`倉庫」。維生素C可抑制 皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

5、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

6、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

常見的美白食療法2

5個祛斑美白食物療法

1、當歸山楂茶：可疏肝健脾，消斑化淤。

當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸yao同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鍾後代茶飲用，每日1劑，連續1月。

2、 枸杞生地散：可補肝腎，去黑斑。

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。

3、胡桃芝麻飲：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

4、健脾消斑粥：可健脾疏肝，去脂消斑。

生山葯30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸葯加水煎沸40分鍾後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。

5、豬腎消斑粥：可補腎健脾，祛淤化斑。

豬腎1對，山葯100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸葯，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。

『玖』 常見的6種美白食療法

常見的6種美白食療法

你聽說過美白食療法嗎？擁有一身白皙的肌膚是每個MM的夢想，可是並非事事如人意。夏天快要到了，防曬工作更要做足，保持肌膚美白。其實，要想肌膚變白，你試過美白食療法嗎？飲食適當的話也可以讓肌膚變白的.哦。

1.山蓮葡萄粥美白妙法

[組成]生山葯切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。

[製法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

[功效與應用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。

註：山葯，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤；莆萄干甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

2.亦舒堂火麻糊粥

巴馬做火麻益壽粥有用玉米粉和亦舒堂火麻糊煮成的火麻益壽糊和大米煮成的火麻益壽粥兩種。

火麻益壽粥是巴馬有名的長壽粥，其營養價值和味道極佳，是巴馬長壽老人經常食用的主食。百歲以上的壽星羅秀珍、韋媽有明、覃日安、向自等多人都說他們經常食用火麻粥才能長壽。

3.西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制 皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

5.檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

6.黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

『拾』 食用什麼食物可以美白皮膚

獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。 類胡蘿卜素等色素被腸吸收後，會輸送到皮膚里去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使皮膚保持美白狀態。此外，由於黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。 另外優乳酪也可以使皮膚改善。 1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈 性。 2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小 皺紋等功效。 4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被曬傷。 7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮 膚變得粗糙。 10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過敏 回答者：lance112 - 兵卒 一級 11-3 22:17 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。 莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能去腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白里透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜 回答者：起然 - 舉人 五級 11-3 22:19 今天剛聽到朋友推薦的一個美白的簡單有效的方法，我打算嘗試一下，分享給你，呵呵，超級簡單哦 超市買包苡仁粉，每天拿熱牛奶沖著喝，一天大概兩三杯（我打算沒事兒就喝，我性急，呵呵），據說兩周見效，不僅臉白了，連身體都能白呢，而且皮膚好好，我同學屬於天生就黑的，今天見到竟然也比原來白了，好心動哦，明天就去買。另外避免吃黑色食物，例如醬油什麼的，總吃顏色深的食物會變黑的哦~ 加油！咱們一定也能白白嫩嫩的