怎麼喝水又白又美又年輕

❶ 怎麼喝水美容又養胃

經常聽人說每天多喝一點水可以促進人體的排毒，還可以改善皮膚的狀況，比如說經常喝水可以讓人的皮膚擺脫暗沉，出現皺紋等問題。下面就來給大家介紹一下，喝水美容有哪些方法?

多喝水的好處

補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，可以通便，易食物的消化，不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫，可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮。

方法一：早晨喝水

一般來說，早晨起來之後可以喝一杯水，因為這樣的話，可以促進大腸的排毒，身體的毒素排完了，皮膚自然就好了，有條件的話可以喝一喝蜂蜜柚子水或者是蜂蜜檸檬水，這兩種水喝了都可以促進美容養顏，還可以促進排毒，對於護理保養皮膚非常重要。

方法二：飯前一小時喝湯水

在吃飯之前喝一碗水湯，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。所以吃飯之前先喝一碗熱熱的濃湯不僅可以暖胃美容，還可以減肥。

方法三：飯後一小時喝茶水

平時在吃飯之後也可以多喝一點養胃茶水，比如康而福黑糯茶，裡面的黑糯米具有很好的美容滋補作用，所以飯後喝杯黑糯茶不僅養胃美容，還有助食物消化，清理腸胃。

喝水美容應注意以下幾點：

（1）飲水最好以白開水為主，因白開水方便、衛生，是「最佳飲料」。以牛奶、黑糯茶代水也有助於健康美容。

（2）清晨空腹喝一大杯水，然後右側卧10分鍾，對肝和膽有益。

（3）不要一次喝上3升的水，然後滴水不沾，因那樣會引起「水中毒」的危險，而應平均分配。

（4）飯後不要飲大量水，水多了沖淡胃酸，就會減弱殺菌力，又不利於消化。

❷ 一天中如何喝水讓你美麗又健康

口渴想喝水是自然生理反應，但是，現代人忙碌中經常忘了要喝水。 天天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然後一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8~10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題，醫生才終於有機會警告你：「平常水喝太少了!」 不渴，也要喝水。 生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有稍微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。 細胞假如能經常保持與「好水」流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。 水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、輕易疲累。 所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。 規劃自己的喝水時間表 身為營養師的趙思姿，養生之道不脫「飲、食」兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。 趙思姿指出，人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。 一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。接著，進辦公室後，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。 但是，究竟該喝多少水?趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。 不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草茶：「喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果!」 自覺就能分辨出好水 喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。林艷秋總裁就說：「喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，假如很圓潤，覺得舒適、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。」 南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之後，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不幹燥;眼睛感覺較明亮或者疲憊、酸澀、乾燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。 大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。假如喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

❸ 多喝水可以美白嗎

每個人都渴望夢想著自己永遠年輕漂亮，光滑嫩白的肌膚是所有人都渴望獲得的，美白是每個女性永遠說不完的話題，很多的女性朋友對自身的皮膚都特別的在意，白皙的皮膚常常是和漂亮聯系在一起的，那麼喝水可以美白嗎?
喝水是不可以美白的，美白的方法是有很多的，打美白針是如今特別流行的一種美白皮膚的方法，美白針主要激活沉睡幹細胞，促進新的生命旺盛的功能細胞群再生，分化。加快身體新陳代謝，徹底改善內環境，加速血液循環，淡化色斑。起到卓越的改善皮膚功能和美白的功效。一般效果有改善面部斑點,
阻止黑色素生成。修復受損細胞。抑制細胞氧化。促進新陳代謝。適用於肌膚的抗衰老與美白。修正因皮膚過度暴露於紫外線皮膚灰暗、蒼老、變黑等皮膚老化現象。美白針美白是通過靜脈注射，將美白針劑經由血液循環到達全身，達到全身性抗氧化、美白效果。術後，求美者不僅肌膚亮白程度得到明顯提升，而且身體抗敏感能力和新陳代謝功能都得到顯著增強，喝酒都比較不容易醉。美白針的功效：美白針含有谷胱甘肽有助於身體排毒，也可幫助細胞抗氧化。
以上就是關於美白針的介紹，愛美者可以參考一下。

❹ 怎樣喝水即美容又養顏

一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！ 多喝水

水是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間，
是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化
、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與；
而經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物，也需要
水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能，如
潤滑關節，避免骨頭與骨頭之間發生摩擦、提供黏液分泌基質，
潤滑腸胃道、呼吸系統、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對
人體健康的重要性。如果身體失去體重百分之十五至二十的水量 ，就會停止生理機能，甚至死亡。
在夏日，很多人習慣將運動飲料當作補充水份的來源，事實
上，運動流汗時，人體雖會排出大量電解質，但賢臟會自動調節
，使尿液中電解質排出減少，以維持身體的恆定。運動飲料雖可
以補充運動流汗所損失的電解質，但是由於其中含有糖份，會妨
害液體由胃部流向小腸，因此就補充水份而言，運動飲料反而不
利水份的吸收，除非是從事激烈運動的選手，如馬拉松長跑或是
嚴重腹瀉者，一般人並不需要額外補充電解質。尤其是對腎功能
不好、有高血壓、心臟病的人，因運動飲料中所含的鈉，可能會
因攝取過多，而造成浮腫或因鉀太多排泄不掉，而使血壓升高。
總之，白開水喝起來健康也沒熱量負擔，所以，喝白開水最好。
多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准標。其實沒有嚴
格的標准，只是有一些說法可參考，如看看自己的尿液像白開水
一樣清清的，量多且快意順暢，這樣的量就表示喝得夠，而顏色
深就應該多喝水；不過特別提醒大家，有時清清如水的尿液，並
非是喝足水，而可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內廢物，所
以最好請教醫師，了解自己的腎臟是否健康。同時，如果有運動
，也要增加飲水量。下列計演算法可供參考：
喝水量＝「排尿量」加「無感覺的水份喪失量」
一、排尿量：一般人每分鍾一CC，故每日廿四小時正常排 尿量為一四○○㏄。
二、無感覺的水份喪失量是以每公斤一○CC來計算，例如
七十公斤的人，無感覺的水份喪失量為七○○CC。因
此七十公斤的正常人，每日喝水量至少應為二三○○C
C。至於有結石、痛風、心臟衰竭、腎衰竭、肝硬化、
腹水或尿毒症患者，喝水量需經醫師指示調整。
喝水對於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人體內水份
明顯減少且老人知覺較為遲鈍，少有口渴感覺，常無法適切反應
身體內缺水的情形，當體內水份不足、攝入水份太少，致腦血流
量降低，使高血壓症狀加劇，腦含氧及血糖量低、腦脊髓液太黏
稠，影響神經傳導速度，及大腦活動敏銳與靈敏性，人容易呆滯
，都會與老年痴呆症有關，故水份的攝取必須注意，水份有助於
體內食物的消化吸收及營養的輸送，且可稀釋體內廢物，如尿酸
，以利腎臟排泄，並可防止便秘。為免夜間如廁影響睡眠，可在
白天多喝水。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。 水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染

❺ 如何讓自己很白很嫩又紅潤皮膚

1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透。
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9、首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10、市售的純凈水一瓶不到5元，只要一周用純水洗臉3~4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂。
11、據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生。。
12、使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善。
14、酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1/2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5~10分鍾即可，一周約2~3次美白效果會更好。與SKII面膜具有相同效果又省錢。
15、就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩。
16、把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道。

❻ 這樣喝水，減肥又美麗

水，作為生命之源， 健康 之本。一個成年人的體內，60%-70%的重量是水，兒童體內水的比例更大，可以達到80%。

水不僅能運送營養，參與身體各種代謝，還能調節體溫、潤滑各個器官。水在人體內是無處不在的，人一旦缺水就會造成很多的疾病，比如：皮膚乾燥老化、血液變粘稠、心率失常、易患關節炎、腸道排毒不暢、發生腎結石等。

水，是營養素嗎？

很多學者認為，水當中含有極微的鈣、鐵、鎂等礦物質，這些含量對於人體每天所需的量來比是微不足道的。而一部分學者認為水的營養價值不能單從其含有多少營養物質來計算，水在維持身體生命過程中起著非常重要的作用，而這種作用是其他任何物質不可以代替的。因此，把水列為人體必需的七種營養素之一。

如何喝水呢？

對於成年人來說，一般從尿液、汗液或者皮膚蒸發、呼氣等途徑流失的水分，約1800-2000毫升。扣除一日三餐由食物中攝取的水分，一個成年人一般每天的飲水量應該在1500-1700毫升。

喝什麼水最好？

白開水：白開水是我們最好的飲料，不僅能解渴，還能補充體液。它極好地保存了水中的礦物質，又將自來水中的氯氣減少了大部分。開水自然冷卻到20-25 時飲用是最好的。此時的水的活性最強。 注意：大量出汗後不宜暴飲白開水。而且，白開水不宜放，否則會失去活性。

礦泉水：礦泉水裡含有一定量的礦物質，能夠調節人的酸鹼平衡。夏季人體出汗多，會導致礦物質隨著汗水流失，飲用礦泉水有利於補充人體所需的礦物質，維持營養平衡。 注意：礦泉水不宜煮沸飲用，否則其所含的營養物質會大量流失，其次，患有心臟病血管疾病的人群、腎病人群以及嬰幼兒不適合飲用礦泉水。

生活中我們要避免飲用不安全的水：

生水 ：生水中含有很多對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲等，直接飲用很容易引起急性胃腸炎，病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

老化水 ：也就是"死水"，這種水因長時間儲存在容器中，含有大量的有毒物質，長期飲用老化水會減緩青少年的生長發育，加速中老年人的衰老。

隔夜的水 ：煮沸的白開水在空氣中放置的時間越久，微生物、細菌繁殖就會越來越多，甚至會變質。夏季的隔夜水最好別喝。

重新煮沸的水 ：將已經冷卻的水重新煮開是最不可取的，這種水亞硝酸鹽含量會升高，長期積累在人體中會增加致癌率。

除了飲用大量水之外，還有一種補充水分的辦法，就是喝湯。湯中有90%以上都是水分，不過喝湯不宜過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使身體內的滲透壓發生改變，必須用更多的水去中和，這就是為什麼有時候我們喝湯會覺得越喝越渴的原因。因此做湯要控制好鹽量。

補充水分，做個水靈靈的 健康 人！

❼ 一天中如何喝水讓你美麗又健康

水之於身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水？ 口渴想喝水是自然生理反應，但是，現代人忙碌中常常忘了要喝水。 每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然後一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8~10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題，醫生才終於有機會警告你：「平常水喝太少了!」 不渴，也要喝水 生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。 細胞如果能經常保持與「好水」流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。 水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。 所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。 規劃自己的喝水時間表 身為營養師的趙思姿，養生之道不脫「飲、食」兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。 趙思姿指出，人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。 一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。接著，進辦公室後，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。 但是，究竟該喝多少水?趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。 不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林艷秋建議喝花草茶：「喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果!」 自覺就能分辨出好水 喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。林艷秋總裁就說：「喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。」 南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之後，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不幹燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、乾燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。 大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

❽ 如何健康喝水

一、色斑
怎麼喝：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎麼喝：餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒
怎麼喝：要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎麼喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼怎麼喝：喝粥「水養護」

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠
怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘
怎麼喝：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩躁
怎麼喝：高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、惡心
怎麼喝：用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，准備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態
十、心臟病
怎麼喝：睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
十一、發熱
怎麼喝：間斷性、小口補水為宜

我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案