美白又不影響健康每天吃多少vc
㈠ 正常人每天吃多少VC
根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。
每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。但目前，中國營養學會對於維生素C的推薦攝入量是每天不超過1000mg，網友們最好折中，如果想要補充維生素C，可按照每天1000mg的安全攝入量來攝入維生素C。
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葯物作用
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應力（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。
㈡ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢
美白，維生素C起間接作用。
需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。
在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。
除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。
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維生素C的使用禁忌：
1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。
2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。
3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
㈢ 維生素c能美白嗎，一天吃幾顆好
一天一片。一般維生素c一片都是100mg，吃太多不好
㈣ 每天吃多少的VC泡騰片既不傷害身體又能美白
最好控制在6片以下，其實一日三片就不錯，飯後吃，過多會對胃黏膜有刺激。我原來就是一日吃三次，吃了兩個月下來效果相當不錯，現在也因為身體緣故一日吃一片（可增加抵抗力），一個夏天都沒怎麼曬黑~總之，堅持就是勝利么~~~
㈤ 每天口服維C可以美白嗎
每天口服維C可以美白。
維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素，不讓黑色素沉積，形成深色皮膚黑色斑。不過，維生素C的美白效果可能比較慢。
口服維生素C的注意事項：
1、一天建議分兩次吃VC
口服維生素C能美白，但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會更好。
2、飯前或飯後半小時吃VC
飯前和飯後的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以，建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。
3、每天攝取維生素C 500毫克
我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社區維生素C的。不過因為過度烹飪的關系，維生素C被破壞掉了，很多人長期缺乏VC，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效。
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服用維生素C禁忌：
1、豬羊牛肝臟
豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。
2、乳製品
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。
3、貝類水產食物
貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。
㈥ 一天吃多少維生素C可以美白
一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦
㈦ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用
維生素C對於皮膚的保養效果表現在3個方面:美白、除皺和抗老化。維生素C是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色、恢復肌膚光彩及緊致，並維系著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消除自由基;另外，維生素C是促進膠原蛋白合成的輔脢，也是強效抗氧化劑，它可以中和皮膚中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。研究發現，7.5%~20%的高濃度維生素C，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹1次15%的維生素C，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素C還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於治療臉上和背上的痘痘非常有效。
專業的皮膚科醫生建議說，想要藉助維生素C美白肌膚，塗抹的效果遠比吃更有效。人在感冒時，維生素C會去支持免疫系統而消耗，當剩餘的維生素C回到肌膚時，量就減少了。所以直接塗抹含維生素C的保養品，就能集中在肌膚上，發揮功效。因為維生素C容易氧化、不易保存，使得它在保養品的運用上受到一定的限制。現在不少保養品都將維生素C經化學處理，讓它們不易受損。
㈧ 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克
維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。
而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。
使用維C片注意事項
患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。
由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。
㈨ 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量
每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。
㈩ 天天吃片維生素C可以美白嗎
維生素C屬人體必須的營養物質之一,美白的效果不大。
第一，一般情況下，維生素C不需要額外吃葯攝入，攝取維生素C的最好方法是從食物中補充，多吃新鮮的蔬菜和水果，如捲心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗、草莓以及檸檬等。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。你平常吃了這么多這些食品，有因此而「美白」了嗎？
第二，「維生素C」是葯物的一種，「是葯三分毒」，葯品不宜多吃。會有副作用。詳見「網路經驗」
維生素C為什麼不可多吃 http://jingyan..com/album/29697b91c4cc14ab21de3c5f.html
第三，健康成人每天100毫克即能滿足日常營養需要，攝入過多的維生素C也不會被人體吸收。
只有以下人群，在食物中攝取維生素C不足時，需要適當服用維生素C補充劑：
一是在戶外從事劇烈運動和高強度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);
二是在污染環境中工作的人(補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);
三是吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);
四是長期服葯的人(服用阿司匹林、安眠葯、避孕葯、降壓葯等，都會引起人體維生素C減少);
五是長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);
六是易疲倦者、感冒者。這類人在短期內補充大劑量維生素C，可增強免疫能力，從而抵禦感冒等疾病。