想美白可以吃什麼食物

⑴ 吃什麼食物能美白

在日常人們可以通過飲食進行美白，比如吃一些西紅柿會和檸檬以及櫻桃，維生素C多的補充食物，是可以改善肌膚美白肌膚的，效果是不錯的。櫻桃;
表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
檸檬美白肌膚;
說到可以美白的水果，怎麼能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質，有機酸等多種的美白肌膚的營養物質，讓肌膚得到有效的呵護。
盡量多吃西紅柿、檸檬和櫻桃!維生素C的補充對美白很有好處。
多喝豬蹄湯，主題字裡面豐富的角質，也是很有美白效果的。多喝豆漿!豆漿也含有豐富的維生素C和E，也能美白。
多喝綠茶、多吃黃瓜、青木瓜之類的瓜。

⑵ 吃什麼食物能夠美白

吃什麼食物能夠美白

吃什麼食物能夠美白，面部清潔不夠徹底就會滋生細菌，保濕工作能鎖住我們臉上的水分，平時簡單的洗臉並不能幫助我們去角質，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，關於吃什麼食物能夠美白

吃什麼食物能夠美白1

酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

吃什麼食物能夠排毒美白？

海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質。

推薦食譜：海帶燉鴨。

製法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

黑木耳

功效：消除血液熱毒。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯。

製法：將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鍾後即可食用。

花椰菜

功效：清理血管。

推薦食譜：香炸花椰菜。

製法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

胡蘿卜

功效：降低體內汞濃度。

推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉。

製法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

大蒜

功效：降低體內鉛濃度。

推薦食譜：蒜味雞湯。

製法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鍾，將雞蛋打入湯內，3-5分鍾後即可食用。

美白不能吃什麼？

富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的`食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

吃什麼食物能夠美白2

菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、准備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。

⑶ 吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢，俗話說，一白遮百丑， 美白可以說是每個女性朋友都想要追求的，，吃什麼食物能變白是很多人比較關心的問題。下面我們一起看看吃什麼食物可以美白呢。

吃什麼食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

二、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

五、豬腳湯

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

六、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚美白同時也白凈細膩。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

吃什麼食物可以美白呢2

吃什麼可以美白皮膚

1、橙子

橙子中富含豐富的.維生素C相信每個人都是很了解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊致。尤其是愛熬夜的人來說，很多時候因為身體休息不夠導致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有著很好的保濕的效果。對於干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來說，楊桃是很好的水果。

4、葡萄

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、香蕉

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多鉀元素。鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳，防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉化為葡萄糖，被人體很好吸收，是一種快速的能量來源。所以在熬夜之後可以吃一個香蕉能夠幫助補充體力。

⑷ 美白可以吃什麼食物

美白可以吃什麼食物

美白可以吃什麼食物，臉是一個人的門面，臉也是需要我們經常保養的，臉蛋白凈就是最好的美白，護膚品也要注意保存才能長久使用，下面來看看關於美白可以吃什麼食物你都get了嗎？

美白可以吃什麼食物1

薏仁

冬天可以說是一種冬天用的滋補食品。夏天也可以說是很好的消暑健身的清補劑。同時薏仁更是一種美容食品，因其所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用，所以不但有抑制黑色素的作用，還能幫助排除體內多餘的黑色素。常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，對淡化雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等有良好療效。

蓮子

日本古醫術《醫心方》記載："服用蓮的花、根和實，有返回年輕，並使膚色如蓮花的效果。"中國也有一種老說法，吃蓮子能返老還童、長生不老。這些說法是有些誇大作用，但可見蓮子的養顏作用是經過了歷史的認可。成為天山童姥一樣的不老傳說固然不可能，可膚色如蓮花還是有可實現性的。

洛神花

洛神花又叫玫瑰茄、山茄，在夏天很常見用它來泡茶。它含有豐富的有機酸、多酚和各種抗自由基成分，能促進皮膚的新陳代謝過程，可以清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等，是非常適合夏天用來泡茶的養顏聖品。

金銀花

又名忍冬，金銀花清熱解毒、消炎收斂的葯用價值眾所周知，但它還有不為多數人知道的一個作用。金銀花能夠抑制酪氨酸酶的活性，並且抑制有機氧、黑色素，從而有效的達到美白肌膚、皮膚抗老化的目的。肌膚暗沉、長痘的美眉，不妨每天一杯金銀花茶。

美白不但要日常生活中保濕、防曬、清潔等做到位，還需要內外兼修，從體內抑制黑色素的泛濫開始，繼而朝著肌膚白皙無瑕的目標奮進。

美白可以吃什麼食物2

1、美白吃這些水果

草莓——美白保濕滋潤

美白原理：草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的'健康很有利。

吃法：除了平時多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——祛斑美白

美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。

櫻桃——促進角質層的形成

美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。

吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。

菠蘿——淡化色斑美白

美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚看起來呈現健康狀態。

吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁。

蘋果——淡化雀斑及黃褐斑

美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。

檸檬——美白、抗老化

美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳。

葡萄——抗氧化

美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因為葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。（注意：濃度過高的果汁不宜直接塗抹於面部，以免出現過敏症狀，最好稀釋後再用。）

獼猴桃——消除雀斑和暗瘡

美白原理：獼猴桃又名奇異果，獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在讓頭發免受臟空氣污染，讓頭發越發豐瑩潤澤。

吃法：吃新鮮的獼猴桃，和喝獼猴桃果汁，還有獼猴桃片等，如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，還對頭發的生長是非常有好處的。

桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋

美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。

吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。

桃子——防止色素沉著，預防皺紋

美白原理：桃子中含有豐富果酸，具有保濕功效，大量保濕之後才能是實現美白的效果，同時，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。

2、吃這些食物美白

蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

⑸ 經常吃哪些食物，可以達到美白的效果呢

很多食物都具有美白的效果，含有維生素C和維生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比較常見的有葡萄、獼猴桃、火龍果、西紅柿、黃瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，這類的食物攝入體內之後，可以有效的起到抗氧化的作用，可以抑制皮膚色素細胞的增殖和擴大，能夠達到美白的效果。平時還可以多吃一些帶魚、螃蟹、海帶、生蚝等食物，這些水中的食物中含有大量的維生素E，不但可以美白皮膚，還可以增加皮膚的水合度，能夠調節體內的激素分泌，可以增強人體的免疫力。但是需要注意，本身有過敏性疾病的人群不建議吃這種海鮮，防止造成過敏症狀反復發作，不利於身體健康。

每周多吃些魚類，就可以有效地保護皮膚，避免皮膚受到紫外錢的侵害，長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩，是個很好的美白食物。黃色的蔬果多吃一些，這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

⑹ 吃什麼美食可以美白

吃什麼美食可以美白

美白一直是所有女人夢寐以求的事情，所有的女人都非常的想擁有白皙的肌膚，但是不是所有的人都是天生麗質!你們知道哪些美白的方法呢，其實生活中有很多的食物就可以幫助我們美白肌膚哦!那麼吃什麼可以美白呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

美白護膚吃什麼好

進入冬季之後，很多的人都非常的重視肌膚的保養!尤其是女性朋友們都知道給肌膚補充水分，但是很多的護膚品補水效果並不是很好!所以還是多多的了解這些美白的常識，生活中就有很多的美白食物，快來看看吧!

1.木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山葯、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。紅棗營養豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

2.白果薏米糖水

電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

3.紅棗人參麥冬枸杞茶

紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚乾燥症者。

4.乾果山葯泥

鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

5.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

三種蔬果美白祛斑的小竅門

隨著生活節奏的加快，造成工作壓力的累積，以及飲食上的很多不注意，因此會在我們體內聚集毒素，時間長了就會生出皮膚表面。那麼，有什麼蔬果美白祛斑的小竅門呢?

竅門一：香蕉面膜

做法：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的.面部美容，一周一次，可軟化角質凈白皮膚。

竅門二：蘋果或者土豆面膜

做法：將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，保濕、補水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。15-20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑等症狀。

竅門三：鮮奶敷臉

做法：准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

結語： 女性都想要健康的肌膚，所以平時就要多多的了解這些美容常識，這樣才可以更好的照顧自己的肌膚哦!相信上述我介紹的這些美白常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有白皙的肌膚哦!大家在獲益的同時也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

⑺ 吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康，現在大多數女性都是追求白皙的皮膚，以下是吃什麼食物美白好，趕緊學起來吧！

吃什麼食物美白好1

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

水果的選擇：

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

美白去黃食譜推薦

綠豆百合美白湯

做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗。

功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。

檸檬冰糖汁

做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯

功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

牛奶核桃飲

做法：首先准備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。

功效：經常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。

桃仁牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。

功效：能起到潤膚悅顏的功效，而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

銀耳人參湯

做法：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。

功效：人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

吃什麼食物美白好2

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

吃什麼食物美白好3

美白肌膚方1

組成：番茄，魚肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。

功效：使面色白里透紅。

美白肌膚方2

組成：阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：將上料一同入瓷缽內，待水開後，蒸20分鍾即成，然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以後至立春之前服，可連續製作。

功效：紅潤顏面、烏須發、抗衰老。

美白肌膚方3

組成：紫蘇酒，蜂蜜，維生素A，維生素C，橘汁。用法：將紫蘇葉摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3個星期，然後取出10毫升，先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中，接著將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少許維生素A滴劑，調勻食用。

功效：使容顏美艷、肌膚白嫩。

美白肌膚方4

組成：黃豆，白及，核桃。用法：用黃豆270克與白及34克共研粉和勻，核桃適量搗爛，與上粉調成核桃糊。作點心食。

功效：使容顏憔悴者面色光潔如玉。

美白肌膚方5

組成：冬瓜子1000克。用法：去皮搗如泥，為丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

功效：令人皮膚白凈如玉。

⑻ 美白可以吃什麼

美白可以吃什麼

美白可以吃什麼，很多女性朋友一直都在追求，希望自己能擁有美白的肌膚，但美白不是短期見效的事，不僅需要使用美白產品，也需要飲食上的搭配，那麼大家知道美白可以吃什麼嗎，來看看吧！

美白可以吃什麼1

美白去斑食物有哪些

1、葡萄：我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因為葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

2、菠蘿：菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

3、白蘿卜：白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4、茄子：茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的`合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

美白去斑的飲品有哪些

1、西紅柿汁：西紅柿含豐富的維生素C，維生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而消除臉部色斑，使皮膚白凈無瑕，每天堅持喝1杯西紅柿汁，或者生吃西紅柿。

2、冰糖檸檬汁：檸檬被稱為「維生素C的倉庫」，100克的檸檬汁中維生素C就高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等對皮膚有益的成分。將新鮮的檸檬榨汁，然後加入適量冰糖，即可飲用。經常喝，可白嫩皮膚，消除面部色素斑，且還具有防治動脈硬化的作用。

美白去斑的粥品

1、枇杷紅棗粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

葯膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

2、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

葯膳功效：美容護膚，去斑養顏。

美白去斑的妙招有哪些

1、絲瓜祛斑法：絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。加蜂蜜後不宜過夜，二十分鍾後清洗。

2、檸檬祛斑法：檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鍾，一段時間後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。

3、茶水美白祛斑法：洗臉後，將茶水塗到臉上； 並用手輕輕拍臉，或將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2—3分鍾；然後清水洗凈，有去除色斑、美白的效果。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上就會自然消除。

4、砂糖橄欖油麵膜祛斑法：准備砂糖、橄欖油以及壓縮面膜，然後將兩者混合，放入壓縮的面膜紙浸透敷在臉部，每周進行2~3次，一個月下來，臉部的斑點就會得到明顯的改善。

美白去斑要注意什麼

1、 防止各種電離輻射：電離輻射包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

2、慎用各種有創傷性的治療：長斑的MM最急切的當然是下「斑」了。在祛斑治療當中，包括冷凍、激光、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質，要注意慎用，否則嚴重是可造成毀容。

3、禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜：使用含有激素、鉛、汞等有害物質的「速效祛斑霜」，是長斑肌膚的禁忌哦，因為副作用太多了！有的甚至可以造成上百種的副作用，嚴重時有導致毀容的風險，因此要千萬注意。

4、補水和調節內分泌最為關鍵：祛斑只有補水和調節內分泌才是最為關鍵的第一步。因此，不要盲目使用各種祛斑產品，要注意內調外養相結合，才能取得更好更快的祛斑效果。

美白可以吃什麼2

VC類美白食材

VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。

代表食物：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC葯片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些葯妝店的再生亮白營養素，或者一些專門針對去痘印的美白葯片，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，防止色斑形成。

特別提醒：有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以並不提倡。

排毒類美白食材

透過飲食，將積聚於細胞內的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。

代表食物：綠茶、小黃瓜、青木瓜

吃法：每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。

用法：除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。

保濕類美白食材

促進肌膚細胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效。

代表食物：蘆薈、玫瑰

吃法：可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮後把果肉切塊，放進鍋中煮一分鍾後，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜後飲用；玫瑰也可以平時泡水喝。

用法：取一片蘆薈葉子中的一部分，去刺去皮，然後直接塗在臉上；或者可以將玫瑰泡水後的花水放涼，作為保濕水使用，也可以裝入噴霧瓶中當作隨身的保濕噴霧使用。

⑼ 想要美白應該吃什麼哪些蔬菜具有美白效果

想要美白，我們可以吃西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜。這些蔬菜都可以使皮膚變得白皙，從而達到美白的功效。介紹以下幾種美白蔬菜的製作方法：

01、涼拌黃瓜

黃瓜含有大量的維生素、果酸等成分。在中醫學中，具有美白、清潔肌膚、消除曬傷、緩解皮膚過敏等功效，是美容養顏的蔬菜之一。首先准備兩根黃瓜，清洗干凈，去皮切成塊兒，，放入碗中加入鹽腌制10分鍾。再調個料汁，碗中放入生抽、蚝油、雞精、芝麻油、醋、白糖，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，再澆在調好的料汁上，攪拌均勻即可，再將料汁倒入腌制的黃瓜中拌勻就可以食用了。

介紹以上幾種美白蔬菜的製作方法，供大家參考製作。

⑽ 常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護膚的訣竅就在於補水和保濕，加加上內調，這樣美白的效果就不會大打折扣了，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，下面我就告訴大家常吃什麼食物可以美白皮膚。

常吃什麼食物可以美白皮膚1

1、西紅柿

對於想要美白的人來說，應該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠對抗紫外線，達到保護皮膚的作用。常見的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，裡面含有較多的抗氧化物質，番茄紅素、維生素攝入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此，平時可以適當進食番茄，達到美白養顏，抗衰老的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營養價值高，進食胡蘿卜能夠獲取裡面的營養物質，達到補益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導致皮膚變黑。

3、西瓜

需要挑選合適的食物來補充營養，才能達到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當進食西瓜。西瓜是生活中十分常見的水果，裡面含有多種維生素，而且還有促進皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當進食一些西瓜。

4、黃瓜

想變白，進食一些黃瓜比較合適，黃瓜裡面還有豐富的水分，適當進食黃瓜能夠達到補水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養顏的人，可以適當進食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態。

5、檸檬

應該挑選合適的食物來美白，這樣可以防止臉色變差影響個人形象。進食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉澱，對美白也有促進作用。因此，想要變白的'人可以適當進食檸檬。

常吃什麼食物可以美白皮膚2

食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質；所以呢，它的好處是特別的多的。

食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚

黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。

食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤

下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結合煮成粥，早晚各服一次，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對於我們經常熬夜的人來說也是非常非常好的。

食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長

西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。

食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，並且它的內部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

食材六：獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發變得越來越柔順有光澤。

常吃什麼食物可以美白皮膚3

一：草莓

草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養顏的聖品哦。

二：獼猴桃

獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

三：胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

四：黃瓜

黃瓜是傳統的養顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。