吃蘋果美白有什麼好處

1. 蘋果能美白嗎

首先，吃蘋果是可以美白的，因為裡面含有維生素C。

其他好處：
1、降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

2、降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

3、預防癌症：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

4、抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

5、強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

6、維持酸鹼平衡：70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

2. 吃蘋果有哪些好處

吃蘋果的好處如下：
一、蘋果可提高記憶力

蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。



二、減低膽固醇

對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。

三、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。

四、美容養顏

當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。

五、減肥的功效

還有蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

六、安眠的作用

最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

3. 每日吃一蘋果好哪些好處

每日吃一蘋果好哪些好處

每日吃一蘋果好哪些好處，有許多人都喜歡吃蘋果，蘋果被許多愛美人士奉為美容聖果！和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，那麼一起來看看每日吃一蘋果好哪些好處呢？

每日吃一蘋果好哪些好處1

每日一蘋果好處多

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的'豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

防止肥胖 和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

美白牙齒 蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

排毒養顏 蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

美白皮膚 蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

每日吃一蘋果好哪些好處2

每天吃一個蘋果有什麼好處

1、美白牙齒

通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。

2、降低糖尿病的風險

有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。

3、增強記憶力

大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。

4、為肝臟解毒

人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!

5、增強免疫力

冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。

4. 蘋果對皮膚好處

蘋果對皮膚好處

蘋果對皮膚好處，蘋果是我們常見的水果，而且每天吃些水果維持身體各種維生素的攝取是十分重要的，橘子、蘋果、梨子都是一些最為普通的水果，以下看看蘋果對皮膚好處及相關資料。

蘋果對皮膚好處1

1、美白牙齒：

蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

2、美白皮膚：

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。美白皮膚新吃法：蘋果去皮，切成塊狀，加適量鮮牛奶，攪拌均勻，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。同時可將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助於消除黑眼圈。

3、排毒養顏：

蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

蘋果中含有哪些護膚成分

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。多吃蘋果真的可以使人及健康有美麗。

蘋果面膜有什麼作用呢

蘋果面膜可以促進面部新陳代謝，活化肌底細胞，使肌膚更加年輕化。蘋果面膜還具有清潔肌膚的作用，在清潔的同時還可以收縮毛孔。如果想要達到美白的功效，可以在面膜中加一點檸檬汁，如果想要使肌膚更加滋潤，可以在面膜中添加一些蜂蜜。

蘋果富含維生素C，能夠抗氧化美白肌膚，長時間使用蘋果面膜會使肌膚變得更加白皙細滑。市面上的蘋果面膜功效各不相同，最好根據自己的肌膚問題選擇適合的面膜，不要盲目追逐潮流，敏感人群使用之前最好先在手背或耳根等敏感肌膚上試一試，防止出現紅腫過敏的現象。

蘋果面膜可以怎麼做呢

將蘋果切片後敷在面部即可。護膚原理：蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用；蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助排毒養顏；蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

蘋果對皮膚好處2

一、天天吃蘋果的對皮膚好

很多人不相信中醫上面講的蘋果對人的身體好，但是事實上蘋果確實因為含有較多的維生素E，所以可以讓皮膚減少出現雀斑和皺紋的現象。所以千萬不要再傻乎乎的問天天吃蘋果的對皮膚好嗎了，這個個問題的答案是肯定的。

二、吃蘋果的十大好處

不光是傳統中醫在誇贊蘋果，就算是大洋彼岸的美國也有這樣一句關於蘋果的諺語「An apple a day,keeps the doctor away.」--一天一蘋果醫生遠離。每天吃蘋果的十大好處可是很多人都知曉的呢!

1、保養皮膚

說起吃蘋果可以保養皮膚，這可是人盡皆知的呢。蘋果含有維生素E，多吃蘋果對身體，對皮膚都好。預防眼疾，增進皮膚、頭發的健康，減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。蘋果里還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關鍵呢。

2、增強記憶

除了有人會問天天吃蘋果的對皮膚好嗎，還有人問蘋果吃了會不會變聰明。其實蘋果素有「記憶果」和「智慧果」的美稱，多吃蘋果是有增進記憶、提高智能的效果的。品果含有豐富的鋅元素。而鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進腦部生長發育的關鍵元素哦!

3、通便

蘋果中含的有機酸和纖維素是可以總分促進腸蠕動的，這樣以來就可以使大便變得松軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥，通宿便有著較好的效果。不過要是治療大便乾燥的話，最好是將蘋果烤熟了吃。

4、保護心臟

蘋果是可以保護心臟和預防中風的，蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收那些低密度膽固醇，起到保護心臟的作用。每天一個蘋果也可以有效的預防老年人中風的危險。

5、減肥塑身

蘋果是可以減肥塑身的，它的熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥，網上還有不少的三天蘋果餐減肥的方法呢，但是飯前食用蘋果的減肥效果要更好一些。

蘋果對皮膚好處3

1、降低血液中的膽固醇含量，預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。

這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出；蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內膽固醇的含量；蘋果富含維生素C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均利於膽固醇的'代謝。

2、治療功能性便秘或腹瀉

因為蘋果中的細纖維能使大便松軟，不致硬結難下；蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利於排便。因此，慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

3、保護口腔

吃蘋果的時候如果細嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助於消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鍾吃完一個蘋果，那麼蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內的細菌殺死99%。

4、減肥

蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後一般不會感到飢餓，吃蘋果有助於人體恢復疲勞，深得減肥人士的喜愛。

5、抗癌

現在空氣污染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，預防鉛中毒。癌症患者大都是酸性體質，蘋果是一種鹼性食品可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

6、降血壓

高血壓產生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓；另外攝入豐富的鉀元素有利於人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風的威脅。

7、補血

小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

5. 吃蘋果真的可以變白嘛

俗話說一白遮三丑，很多女性都希望自己擁有雪亮白皙的肌膚，因為自己肌膚黑而煩悶憂心，望能通過塗抹護膚品或飲食能達到美白效果。大家都聽過吃含維生素C食物能美白，因為維生素C能抑制黑色素沉著和合成，那吃蘋果能美白嗎？

蘋果中含有豐富維生素C，能抑制黑色素沉澱，起到美白美容效果。蘋果中也含有礦物質維生素以及果膠等成分，同時也含有大量保濕因子以及水分，能為皮膚補水。經常吃蘋果也能淡化黃褐斑或雀斑。還有蘋果中含有大量的果酸成分，能通暢毛孔，幫助祛痘。此外，蘋果中也含有大量微量元素如銅鋅鉀碘等，能緩解皮膚乾燥和瘙癢等症狀，延緩衰老速度。

堆積太多老舊角質會使得皮膚粗糙、暗淡和無光澤，因此需定期去角質，一般油性皮膚一周去一次角質，不能過於頻繁，不然會引起皮膚敏感。

日常可多吃含維生素C食物，如獼猴桃、綠葉蔬菜和檸檬等，能減少黑色素沉積，起到美白肌膚效果。少吃或不吃油炸和辛辣食物，因為此類食物會加快黑色素沉澱，使得肌膚逐漸加黑。同時要保證有充足睡眠，22點左右盡量睡著，少接觸刺激性飲料和煙酒。

6. 揭秘蘋果的美容功效

揭秘蘋果的美容功效

揭秘蘋果的美容功效，蘋果味道香甜，是普通的水果，也是常見的水果，但是卻富含很多維生素和營養物質，是世界四大水果之首，果肉青脆香甜，還能幫助消化，幫助美容，下面來揭秘蘋果的美容功效

揭秘蘋果的美容功效1

1、消除暗瘡

蘋果含有豐富的維生素C，具有很好的消除皮膚暗瘡、雀斑以及黑斑的效果，還能夠幫助皮膚恢復細嫩、柔滑、白皙狀態。

做法：將蘋果果肉放入榨汁機中搗爛成泥，然後根據膚質，乾性皮膚加入適量的鮮牛奶，油性皮膚加入適量的蛋清攪拌均勻成面膜敷面20分鍾左右即可。

2、控油祛痘

蘋果能夠幫助控油，有效去除皮膚油脂分泌旺盛產生的痘痘。 做法：先潔面之後將蘋果洗凈切成塊，用蘋果塊塗抹長有痘痘的位置即可幫助祛痘。

3、美白肌膚

蘋果中含有大量的維生素C，能夠幫助抑制黑色素沉著，經常吃蘋果能夠幫助消除皮膚上的雀斑、黑斑，美白肌膚，保持皮膚的.細嫩紅潤。 做法：將蘋果洗凈之後切成小塊，然後加入鮮牛奶中一起打成汁即可食用。

4、收縮毛孔

使用蘋果泥敷面能夠幫助軟化皮膚角質層，有效平衡皮膚油脂分泌，保持臉部皮膚的潔凈健美。 做法：將蘋果泥放入榨汁機中攪拌1分鍾成泥狀之後取出均勻塗抹在面部約20分鍾洗凈即可。洗臉的時候可以先用溫水再用冷水。

5、美白牙齒

蘋果中含有的豐富的纖維素能夠幫助清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。用蘋果汁刷牙後需要再用牙膏刷一遍。 做法：將蘋果去皮去核之後打成汁，用牙刷沾上蘋果汁進行刷牙，每天一次即可幫助消除口臭，美白牙齒。

6、消除黑眼圈

蘋果中的維生素、胡蘿卜、鐵元素等等營養成分能夠有效被皮膚吸收，有效幫助淡化黑眼圈。 做法：將皮膚削去表皮之後切換月牙形的蘋果片敷在眼睛黑眼圈處約15分鍾，每天堅持敷2次即可幫助消除黑眼圈。

揭秘蘋果的美容功效2

蘋果的營養價值

有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。因為蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

富含鋅

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

鮮蘋果中的含水量為85%。

蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

含有較多的鉀

能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。

蘋果的功效和作用

1、降低膽固醇

保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

2、防癌抗癌

減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑

改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

4、促進胃腸蠕動

協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

5、維持酸鹼平衡

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動（運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

6、減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

蘋果的葯用價值

蘋果之所以對身體健康有益，是因為它含有一種可以降低血液中膽固醇含量，變腸道細菌無毒質的果膠，可為人體提供維生素A、B、C以及磷、鈣、鎂、鉀鐵等。

每天一個蘋果，連皮吃，對於動脈硬化、關節炎以及老年病患者頗有益處。

將一茶匙蘋果漿倒入熱水中，拌上檸檬與蜂蜜，經常飲用，可增強人體的免疫力。

對於便秘患者，宜清晨空腹吃一個蘋果，細嚼慢咽。

對於腹瀉和腸道粘膜炎患者，若將新鮮蘋果切碎後，不加糖吃，效果更佳。

將蘋果糊稍加溫後食用，則是兒童與一般病人最易消化的佳品。

將蘋果皮泡茶喝，對於支氣管炎患者療效頗佳；拌入蜂蜜後，可以對神經病起鎮定作用。

蘋果的副作用和食用禁忌

蘋果不可與胡蘿卜 同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。

蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。

蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。

7. 吃蘋果能夠美白養顏

吃蘋果能夠美白養顏

吃蘋果美容嗎？嫩蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可改善呼吸系統和肺功能。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的.粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

蘋果有很多品種，其中紅富士蘋果柄有同心圓的，表明日照充分比較甜。蘋果身上有條紋，越多越好。紅富士越紅越艷的越好。黃元帥蘋果，挑顏色發黃的，麻點越多越好。秦冠蘋果：用手按下蘋果，按的動就是甜的，按不動就是酸的。

蘋果粥

【功效】美膚養顏。

【材料】蘋果700克，大米100克。白糖2大匙。

製作方法：

①將蘋果洗凈，削皮，去核，切見方的塊。大米淘洗干凈。

②將大米、蘋果放入煮鍋內，加水適量，置旺火上燒沸，加入白糖，再用小火煮30分鍾出鍋裝碗即成。每日1次，每次吃粥50~100克。可作為正餐食用。

蘋果不但能夠美白養顏，且在空氣污染日益嚴重的今天，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

8. 多吃蘋果 可以美白嗎

可以是可以
可是每天至少要吃3個
而且要天天堅持（至少堅持3個月，堅持越久效果越好）

9. 吃蘋果的好處以及美容方法

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。大家知道吃蘋果有什麼好處嗎?蘋果有哪些美容的方法呢?下面由我為大家講解下蘋果的內容吧。

吃蘋果的好處

1、減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

2、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

3、防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

4、預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

5、增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

蘋果的美容方法

1.蘋果補水面膜

准備一個新鮮的青蘋果和幾顆青葡萄，用清水清洗干凈，一起放到攪拌機中攪拌成果汁，把果汁倒在面膜碗中。取一張面膜紙，把面膜紙完全浸透在果汁中，取出時去除適當水分，用於敷臉，15分鍾後取下，用清水清洗趕緊即可。這款面膜具有很好的保濕功效，很適合在肌膚易乾燥的春季使用。

2.蘋果汁肌膚控油

蘋果汁中含有豐富的果酸，可以疏通毛孔，清潔毛孔中的油脂和污垢，具有很好的清潔毛孔的作用。多喝蘋果汁不僅能起到美白肌膚的效果，還能促進消化，是減肥瘦身的良品。每天用蘋果汁敷臉，能有效控制臉部肌膚水油平衡，抑制痘痘的生長。

3.蘋果去黑眼圈

蘋果中含有豐富的維生素C，具有美白的功效，同時大量的抗氧化物能都幫助肌膚對抗自由基，延緩肌膚衰老，有效改善黑眼圈等肌膚問題。把蘋果洗凈切片，用蘋果皮敷在眼睛上，15分鍾後取下清洗干凈即可，堅持使用能有效去除黑眼圈。

4.蘋果湯美容養顏

除了當成水果來食用，蘋果也能用於熬湯。准備好蘋果一個、排骨適量、紅棗或桂圓幾顆，把材料全部清洗干凈，置於砂鍋中加水一同熬煮，水沸騰之後關小火再煮半個小左右即可，加入鹽等調味料，就可以食用了。堅持食用此湯，能起到很好的美容養顏功效。

5.蘋果沙拉

蘋果中有大量的纖維素，能促進小腸的蠕動，促進消化系統正常。蘋果是=能起到有效的排毒養顏的效果。如果覺得吃蘋果太單調，可以把蘋果製成水果沙拉，把蘋果切塊後與果粒、玉米粒等一同用鹽水浸泡一會兒，撈起後加入沙拉醬，不僅可以排毒養顏，夏天還能起到消熱解暑的作用。

蘋果的功效

1、更聰明

蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

2、預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。

3、補血

小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

4、減輕腹瀉

蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。

5、預防便秘

將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

6、保養肌膚