維生素e一天吃多少mg美白

① 維生素E每天攝入量多少能美容

每天補充維生素的含量最好是100mg能美容， 超過400mg屬於大量服用。
外用方法
1、秋冬保濕。天然維生素E +乳液，原液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位；在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
2、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
3、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鍾後，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
4、美發護發，天然維生素E + 洗發水+護發素，洗發時，將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用；使用護發素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鍾後沖洗干凈，此法能令頭發滋潤、順滑，立時見效。

② 哪些食物含維生素e比較高維生素e一天吃多少合適

維生素e主要存在於堅果、穀物、植物種子等天然食物中，由此類食物壓榨而出的植物油也含有豐富的維生素E，比如大豆油、菜籽油、山茶油、葵花籽油、花生油等。魚肝油和蛋類食物所含的維生素E也相對較豐富，但動物性食物和蔬菜水果的維生素e含量一般相對較低。

不同人群對維生素E的每日需求量是不同的，嬰幼兒每日只需要3到6毫克的維生素E，兒童青少年每日需要6到13毫克，成年人每日需要14毫克。哺乳期女性的需求量稍微大一些，可能達到每日17毫克。每日攝入維生素e的最大劑量是600mg,超過後即可引起中毒。

③ 維生素E每天攝入量多少能美容

成人每天推薦攝入量（ai/rin）男/女都為14mg/d
成人每天推薦最高攝入量為800mg/d
按1998年的推薦每日膳食推薦量是10-12mg/d
天然維生素e具有毒性.過量服用天然維生素e會導致視覺模糊、頭痛、極度疲
乏、凝血機制損害出現出血傾向。
天然維生素e，每粒100毫克，含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推薦量之下.在大部分的人群來說可以認為是安全的.

④ 正常人每天補充多少維生素e

在日常生活當中，很多人都會提醒自己多吃點新鮮的瓜果蔬菜，不僅有利於補充膳食纖維，同時還可以補充維生素。維生素的種類是有多種的，今天重點給大家介紹一下維生素e。首先適當的補充維生素e對人體是有一定好處的，然而正常人每天應該補充多少維生素e最為合適呢？一般建議補充14mg/d的維生素e就可以了。下面就維生素e做一個簡單的分析。

通過以上的介紹，我們對維生素e有了一定的了解。但是對於廣大的男女雙方來說，在補充維生素e的時候一定要適量。另外也需要注意兒童和未成年人千萬不要補充維生素e，避免對他們的身體造成一定的影響。

⑤ 維生素e補充多少合適，女生可以吃嗎

維生素E一天食用10-14mg左右就夠了。正常葯店賣的那種，按說明吃就好。維生素E具有抗衰老，抗氧化，改善新陳代謝的作用。堅持食用對皮膚有好處，但是不要過量。正常情況下，如無其他要求，也不必額外攝入維E，因為日常食品中攝入的維E已經夠了。肉類，綠葉蔬菜，牛奶等，都含有大量的維E，好好吃飯是不會缺的。如果是因為其他病需要攝入維E，根據醫生的建議來。

⑥ 維生素E一天的用量最高為多少

【用法和用量】口服：1.成人：(1)維生素E每日需要量：男性成人10mg(16.7U)，女性成人8mg(13U)，孕婦10mg(16.7U)，乳母11～12mg(18～20U)。上述劑量正常膳食中均可供給。(2)維生素E缺乏：治療用量隨缺乏程度而異。常用量：成人一次10～100mg，一日2～3次。2.兒童：(1)維生素E每日需要量：初生～3歲3～6mg(alpha-TE以下同，5～10U)，4歲～10歲7mg(11.7U)。(2)維生素E缺乏：小兒每日1mg/kg，早產兒一日15～20mg。慢性膽汁郁積嬰兒每日口服水溶

【不良反應】1.長期服用大量(每日量400～800mg)，可引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈、流感樣綜合征、頭痛、惡心及胃痙攣、乏力軟弱。2.長期服用超量(一日量大於800mg)，對維生素K缺乏病人可引起出血傾向，改變內分泌代謝(甲狀腺、垂體和腎上腺)，改變免疫機制，影響性功能，並有出現血栓性靜脈炎或栓塞的危險。

⑦ 維生素E的每天正常攝取量是多少

每天攝入維生素E量為15毫克。

可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等症狀。

(7)維生素e一天吃多少mg美白擴展閱讀：

維生素E對女性的好處

1、消除自由基，在身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變得光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

4、改善血液循環，預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料來源：人民網-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？

人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

⑧ 維生素e一天吃多少合適

您好維生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了會有副作用。維生素c600mg最合適，盡量大於600mg但小於1克。長期每天服用1克以上的維生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶於水，由於攝入到體內的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大於600mg。
謝謝採納。祝樓主健康。

⑨ 維生素E一天吃幾次

維生素E屬於一種脂溶性的維生素，進入人體之後可以被水解為生育酚。而生育酚是人體內一種非常重要的抗氧化劑，對人體有很多種作用，可以使男子的精子活力和數量增加，使女性的雌激素水平升高，有保胎、預防流產的作用，還有改善末梢循環、美白肌膚、抗衰老等作用。一般建議每天口服1-2粒，當然不同的品牌具體的劑量也不一樣，在服用時最好看一下說明書，一般建議每天的服用量在100-200毫克，每天最大劑量不要超過400毫克，還要注意避免長期大劑量的服用維生素E，一般所說的長期是6個月以上。

⑩ 一般人體每天需要攝入多少維生素C和維生素E

一般人體每天需要攝入15毫克維生素E和100mg維生素C。

普通人每天推薦攝入維生素E量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。

(10)維生素e一天吃多少mg美白擴展閱讀：

維生素C對身體的好處：

1、抗氧化。維生素C是強抗氧化劑，人體每日維持一定水平的維生素C可以明顯增強抵抗力。

2、美容美白。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，所以有益於美白皮膚，讓皮膚更有彈性。

3、解毒抗癌。它可以有助於促進重金屬離子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亞硝胺的形成。

4、預防貧血。維生素C能促進腸道三價鐵還原為二價鐵，有利於非血紅素鐵的吸收，