什麼食物能美白臉白

A. 五種能夠美白皮膚的食物

在日常生活中，大家對美白都不陌生吧，以下是我為大家整理的五種能夠美白皮膚的食物，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

進入冬天不少人會感覺自己的皮膚變得非常敏感，皮膚皸裂成了常態，體力勞動者，在冬天會發現自己的手開始出現多處傷口。皸裂的傷口帶來的結果遠遠不是影響外觀那麼簡單，對於生活都是有很大的影響，最簡單的就連洗手，觸碰到皸裂的傷口都有很大的影響。

手部皮膚出現皸裂的情況，不少人會想著塗抹各種各樣的葯膏，畢竟現在很多葯膏相對來說還是有效的，但是，一味的依賴於這樣的葯膏，治標不治本，並且葯膏中有很多刺激性氣味，這些味道會讓人們避而遠之。其實在生活中通過食物的攝取能夠治療皮膚的皸裂，下面就說說冬天吃這幾種食物讓你的皮膚不再皸裂。

一、蘋果

生活中對皮膚有好處的食物有很多，但是最讓大家感興趣的無疑就是水果，而說到水果，蘋果無疑是最先進入大家腦海中，吃蘋果也是很多人在冬天喜歡做的事情。

通過吃蘋果是能夠很好的保護好皮膚，在蘋果中有豐富的蘋果酸、維生素、糖分，這些物質對於補充身體所需是非常有幫助的。而在這里主要介紹的是通過吃蘋果能夠保護好皮膚，這是因為在蘋果中有豐富的果膠，果膠對於吸收身體中的毒素是有幫助的，同時能夠有效的.防止便秘的發生。

對於消化不良也是有很好的幫助，可以說消化不良是護膚路上的攔路虎，當把這個攔路虎趕走，皮膚想要變差都是不可能的事情。

因而，在冬天，我建議是可以多吃一點蘋果來保護皮膚的，以免讓你的皮膚出現皸裂的情況。每天吃一個蘋果是再好不過的事情了。

二、南瓜

成熟於冬天的南瓜也是不可多得的護膚神器，在生活中吃南瓜是不少人做的事情，南瓜餅、南瓜粥是最常見的家常食物。

在南瓜中有豐富的β胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C等，這些物質能夠有效的消炎，對於皮膚引起的炎症有很好的治療。

可以說在冬天吃一點南瓜對於皮膚的護理是非常有幫助的，對於冬天引起的皮膚病有很好的治療。還能夠有效的預防皮膚上長出雀斑、皮膚出現褶皺。

因而，在這里我建議大家，不妨多吃一點南瓜來保護皮膚，避免皮膚出現褶皺。

三、蜂蜜

蜂蜜是生活中常見的一種食物，甜甜的蜂蜜總是讓人慾罷不能。對於愛美的女性來說，每天喝一杯蜂蜜水滋補身體成了必做的事情。

更有甚者是會以蜂蜜為原料做出蜂蜜面膜，蜂蜜面膜對於很多女性來說是非常喜歡的，能夠讓女性的皮膚顯得細膩。

蜂蜜本身有延緩衰老、抗過敏、消除體內自由基的作用，這些作用對於保護皮膚是非常有效的。

因而，在這里我建議在這個寒冷的冬天，想要保護好皮膚，不妨多多的食用一下蜂蜜，通過吃蜂蜜能夠有效的保護好皮膚。當然，在購買蜂蜜的時候要注意蜂蜜的真假，萬萬不要購買工廠生產的不合格的蜂蜜。

四、葡萄

冬天雖不是葡萄成熟的季節，但是，科技的發展，讓你在這個寒冷的冬天也能夠吃到晶瑩剔透的葡萄。

在葡萄成熟的季節，吃葡萄成了很多人在做的事情，特別是女性更是喜歡吃葡萄。主要是因為吃葡萄能夠有效的補氣養血，補氣養血可以說是女性最希望完成的事情，不少女性因為生理期的原因，月經量的不穩定，需要不斷的補血。在吃葡萄的時候，就能夠很好的達到這個目的。

而通過吃葡萄可以有效的補充身體的血液，血液流動加快，對於新陳代謝是有幫助的，從而能夠有效的幫助皮膚去除雜質，讓皮膚顯得非常細膩。

就皮膚皸裂問題而言，吃葡萄是能夠有效的讓血液流動，對於皮膚傷口的癒合很有幫助。當然，在這里，我要強調一下，盡管科技進步，讓大家在冬天能夠吃到葡萄，但是，一些葡萄是因為催熟導致的，這樣的葡萄要是吃進身體，對於健康是有傷害的。

因而，在生活中葡萄的購買是需要注意的。

五、獼猴桃

有奇異果美譽的獼猴桃是很多人喜歡的一種水果，在冬天要是吃獼猴桃對於身體營養補充是非常有必要的。

這是因為在獼猴桃中有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、維生素C、葡萄糖、果酸等物質。而在這里著重介紹獼猴桃，主要是因為在獼猴桃中有豐富的維生素C、維生素E，不僅僅能夠美白皮膚，還能夠有效的提高皮膚的抗氧化能力。

對於冬天產生的皮膚皸裂有很好的治療，同時可以有效的消除雀斑、暗瘡，增強了皮膚的抗衰老能力。

因而，在冬天，我建議各位朋友每天不妨吃一兩個獼猴桃，通過吃獼猴桃來有效的保護皮膚。

B. 吃哪些食物可以讓皮膚變白

可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它里邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著。

C. 吃什麼食物可以美白皮膚

白皙的肌膚對每個女人都很有吸引力，都說一白遮百丑還是很有道理的!色斑痘痘一直是女人們最討厭的，吃什麼食物可以美白呢，吃什麼可以美白養顏呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟多吃什麼可以美白皮膚呢，趕緊來看看吧!

皮膚美白吃什麼 常吃這些蔬菜越吃越白零皺紋

俗話說，一白遮三丑，白皙干凈的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心，同時更能給吸引異性的目光。日常生活中，除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理也是美白內外兼修的重要途徑。那麼，女性吃什麼可以美白祛斑呢?為大家推薦10種美白食物讓你迅速「白」起來。

1、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。而且，冬瓜具有明顯美白功效。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

2、豌豆

豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症，有一定的食療作用。

而且，多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、土豆

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

此外，中醫認為馬鈴薯「性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著」。現代研究證明，馬鈴薯對調解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良葯及優質保健品。馬鈴薯富有營養，也是抗衰老的食物之一。

4、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿卜含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為「蔬中最有利者」。所以，白蘿卜在臨床實踐中有一定的葯用價值。

而且，白蘿卜也是一種常見的美白蔬菜，由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

而且，胡蘿卜還能增強免疫功能，因為胡蘿卜素在體內可轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。

6、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

蘑菇還具有「維生素A寶庫」之稱，因為，蘑菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有「維生素A寶庫」之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘。

7、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

8、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

而且，南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鑽量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。

9、西紅柿

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食慾不振、暑熱內盛等病症。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對治療血友病和癩皮病有特殊功效。

另外，研究表明，西紅柿是最好的`防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

10、蘆筍

蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬醯胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。而且，蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

結語： 不管是什麼樣的肌膚都需要營養，尤其是美白的肌膚，平時多吃這些食物，可以幫助趕走黑色素，這樣可以輕松美白肌膚哦!希望上述介紹的這些美白的常識和方法，能夠幫助大家更好的守護肌膚健康哦!

D. 吃哪些食物可以讓皮膚變白

一、牛奶。牛奶深受人們的喜愛，早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源，可以被人體很好的吸收，並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分，營養豐富，對於不同年齡段的人群都有非常好的補鈣效果。

而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進皮膚新陳代謝，促進細胞再生，這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外，喝牛奶還可以預防皮膚乾燥，起到保濕補水的作用，調節內分泌，促進新陳代謝。

二、豌豆。豌豆是一種很有營養的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質，它可以在體內轉化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預防夜盲症外，還有助於祛除老年斑，對皮膚表面有很好的美白作用。

三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是「壞血病剋星」。也正因為其所含的維生素C，導致它有著延緩衰老和抑制色素沉著的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。

E. 讓肌膚白皙的幾種食物

美白可以說是女人的終身事業，美白產品那麼多選擇一款適合自己的是一門技術活!那麼可以美白的食物有哪些呢，平時經常吃什麼可以美白皮膚呢，可以美白的水果又是什麼呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

美白的食物有哪些 這幾種食物吃出白皙肌膚

大家都知道美白是一年四季都要做的事情，那麼你知道美白的食物有哪些嗎?下面一起來看看吧。

西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。大家都知道維C具有美白的功效，而恰恰西紅柿就是維C的大寶庫，因此是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙 起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

適合天天吃的美白食物

1. 楊桃

楊桃除了對人體健康有益外，對女士的美容也有很好的療效。楊桃裡面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

2. 櫻桃

櫻桃在所有的水果當中，含鐵量可以說是最高的，所以他可以使得皮膚紅潤有光澤，且含有大量的維生素，具有美白、淡斑的效果，還具有豐富的蛋白質，有駐顏、養顏的功效。

3. 黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

4. 蘋果

蘋果當中含有豐富的維他命，在所得維他命的.水果中，以蘋果的含量最高——大約100g蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的生成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

5. 西紅柿

西紅柿的營養價值還表現在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著於皮膚和內臟的色素減退或消失，起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。

6.獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。

7. 檸檬

檸檬可以美白這個是眾多周知的事情了，最主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級好，不過畢竟檸檬的果酸對於我們直接塗於臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調兌之後效果更好。

8.橙子

橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級好，趕緊試一下吧!

蔬菜類

1、冬瓜

李時珍都在《本草綱目》里說，冬瓜可以令皮膚「悅澤白嫩」，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人「體瘦輕健」，美白與瘦身兼得。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預防痤瘡和皮膚乾燥，減緩細胞衰老過程。

3、豌豆

《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效，豌豆富含的維生素A原在體內轉化為維生素A後，能有效潤澤肌膚。

結語： 美白對女人來說非常的重要，尤其是年輕的女人，平時大家可以多吃一些美白的食物，這樣對守護肌膚健康是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些美白的食物能夠幫助大家更好的達到美白的效果哦，要牢牢記住哦!

F. 吃哪些食物可以讓皮膚變白

牛奶，燕窩，銀耳，百合等白色食物。

百合是一個非常好的葯物，它口感好，作用也多，也是臨床常用的葯物。百合首先有潤肺止咳的作用，比如咳嗽的病人，用百合只是代茶飲，也有一定的止咳的效果。百合還同時有美容的作用、防癌的作用，提高免疫力，延緩我們衰老，使我們看起來年輕。它有健胃的作用，對胃有好處，而且有清熱解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，呼吸科的大夫也喜歡應用百合。

G. 吃哪些食物可以讓皮膚變白

第一，番茄、奇異果，奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合是駐顏護膚的好東西。方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去就可以清涼消暑，也可以消除燥熱。這兩種果蔬均含有豐富的維生素c，具有抗氧化的成分，能夠美白皮膚。另外，果蔬的水分能夠補充皮膚在曝曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。

第二，黃瓜榨汁，黃瓜美白補水已經是大家公認的事實，黃瓜切片用來美容效果也是非常不錯的。黃瓜具有美膚的功效，可以將黃瓜片貼滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁的水分豐富，包含的維生素c能夠增強皮膚的再生能力，可以補充皮膚失去的水分，也可以治療脫皮的現象。

第三，多喝綠豆百合湯。綠豆和百合都是對身體有益的食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量的清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，個人喜好加鹽或糖調味即可。綠豆與百合所含的維生素，能使黑色素還原，具有漂白作用。