想美白多吃什麼少吃什麼

A. 想美白吃什麼好

1.櫻桃
櫻桃中含有糖、蛋白質、胡蘿卜素等多種營養物質，其中胡蘿卜素和維生素C則可以起到美白肌膚的作用。姑娘們可以多吃櫻桃來養出細膩白暫的膚色。
2.番石榴
番石榴的美白效果可是一級棒!它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，能夠讓肌膚變得白暫。愛美的MM們在平時不妨多吃番石榴。
3.番茄
番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進行美白。番茄中含有豐富的礦物質，貪睡化合物，有機酸和蛋白質等。想做個「白美人」?多喝番茄汁准沒錯!
4.獼猴桃沙拉
取兩個獼猴桃與一個蘋果，將兩者都洗干凈去皮，然後切成塊狀放置於盆子中，加入沙拉醬攪拌即可食用。獼猴桃中含有大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助於美白。
5.喝檸檬茶美白
檸檬是美白效果最好的食物。取一個檸檬切成片，然後取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之後加入檸檬片一起浸泡，15分鍾後飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。
6.牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
也可以直接吃卡歌葡萄籽，裡面有雨生紅球藻(蝦青素）谷胱甘肽，維生素C等，能抗氧化還能美白

B. 要變白多吃什麼少吃什麼

美白皮膚食物二：胡蘿卜

之所以說胡蘿卜也是「吃什麼對皮膚好變白」這個問題的答案，主要是因為胡蘿卜中含有多種維生素和蛋白質以及胡蘿卜素等營養元素。胡蘿卜素最常被我們提起是因為它的抗氧化作用，胡蘿卜素還可以對上皮細胞結構及其功能的完整性起到保護作用。胡蘿卜可以說是一個有助於減少皮膚皺紋和保持皮膚細膩潤澤的食物。也有很多喜歡美白的女性會把胡蘿卜切成片用來敷面。

美白皮膚食物三：西紅柿

西紅柿可以說是很多女孩子最愛吃的一道蔬菜果了。西紅柿可以說也是維生素C含量最高的幾種蔬菜之一，經常吃西紅柿可以有效充分的補充人體的維生素C。大量的維生素C的攝入就可以有效的清除皮膚中的黑色素，從而起到美白皮膚和滋潤皮膚的效果。所以面對「吃什麼對皮膚好變白」這個問題，西紅柿可以說是當然不讓的最佳選擇之一。

美白皮膚食物四：豆製品

我們都知道豆製品中是含有大量的維生素E和蛋白質以及植物性雌激素的。維生素E是一種具有清除和破壞自由基的營養成分，是一種可以起到抑制皮膚衰老和防止色素沉澱的東西。可以說豆製品是延緩女性細胞衰老和保持皮膚彈性的最佳選擇之一，也是「吃什麼對皮膚好變白」這個問題的絕佳答案之一。

少吃油膩，油炸的食物。

C. 想美白皮膚多吃什麼食物

可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它里邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著

D. 想要美白肌膚，一定要多吃哪些食物

說到美白，那真真是所有女孩都在不斷追逐的目標。正所謂一白遮千丑，一黑毀所有。想要皮膚變白的話還是要少吃含黑色素較多的食物，多吃富含維生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出來，希望喜歡的朋友多多評論點贊哈~說到美白，那真真是所有女孩都在不斷追逐的目標。正所謂一白遮千丑，一黑毀所有。想要皮膚變白的話還是要少吃含黑色素較多的食物，多吃富含維生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出來，希望喜歡的朋友多多評論點贊哈。

一白遮三丑，很多女孩的夢想就是變白變白變白，外在變白方法就是通過化妝來實現啦，什麼美白霜，美白精華啊，粉底液啊，通通來一套。其實最根本的途徑可以通過食物來達到變白的目的，這種方式也比較健康。

葡萄真是全身是寶，它的果實被我們食用，而它的葡萄籽又具有十分高的營養價值，具有抗氧化能力，還能夠延緩皮膚衰老，會讓你的皮膚維持健康，它更被稱為「皮膚維他命」，有美白作用。一吃就美白的食物沒有，如果有也應該是毒葯。想要通過食療美白是需要堅持和耐心的。因為食療的療效都是比較慢的，皮膚的代謝周期差不多需要28天，要證明什麼食物可以美白至少也需要吃上一個月。美白這個問題涉及很多方面，不僅僅和吃什麼有關也和你處在什麼環境有沒有做好防曬等外在因素有關。

E. 美白吃什麼 想美白就吃五類食物

少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水， 多喝牛奶、檸檬水，檸檬含豐富的維c，維c有幫美白皮膚。多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬等。其中檸檬，被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

F. 要美白應該多吃什麼 少吃什麼 禁吃什麼呢

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！

櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：
 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。