吃什麼水果蔬菜才能美白
Ⅰ 可以美白的蔬菜水果有哪些
有一些蔬菜水果是有美白功能的，我們應該多吃這些食物。本文是我整理的能美白的蔬菜水果，希望對你有所幫助。
哪些蔬菜水果能護膚
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
中醫推薦美白食療方
據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。
維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液循環，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使皮膚白凈光滑細膩;維生素C也是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
水果，有助皮膚美容。這是因為，人到25～30歲以後，體內超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低，活性氧增加，這既破壞了皮膚中的膠原纖維，導致皺紋出現，又有損皮膚的保濕因子--透明質酸酶，造成皮膚粗糙、乾裂，並出現褐色斑。如果能合理飲食調節，常從富含果膠的水果中攝取充足的胡蘿卜素，就會使體內 SOD增加，皺紋、色斑、色素沉著就不會出現或延緩出現。如果孕婦為防止或已出現類似粉刺的黑斑時，可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。
鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。每天喝點綠茶，亦可起到良好美容作用。
臉部美白法
Ⅰ、臉部凈白刮痧
臉上有6條陽經，可以整臉刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。
臉部刮痧前，臉要洗干凈，抹上滋潤物1。臉部刮痧前，臉要洗干凈，抹上滋潤物。
2。刮痧板與臉部呈90度角，輕輕地讓力道下沉2～3cm，刮到臉上的氣節。刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。臉部刮痧請依箭頭所示方向來刮。
額頭部位由下往上，從眉毛到發際刮，整個額頭部位都要刮到3。額頭部位由下往上，從眉毛到發際刮，整個額頭部位都要刮到。
兩頰以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧4。兩頰以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧。
人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點，刮痧手法與刮臉頰部位相同5。人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點，刮痧手法與刮臉頰部位相同。
下巴同樣橫向刮痧，以下巴中間、鼻子下為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧6。下巴同樣橫向刮痧，以下巴中間、鼻子下為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧。
Ⅱ、臉部經穴按摩
四指握拳，虎口打開，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微往外旋一下，停留3～4秒之後指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到臉部微微發熱為止。
Ⅲ、臉部拍打
輕拍臉頰，由上到下，從額頭開始拍，拍到臉部不痛、拍打聲音變薄變脆為止。除了眼晴以外，整臉都可以拍打。
Ⅱ 美白的水果蔬菜有哪些
美容美白水果一：核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長
美容美白水果二：黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗干凈
美容美白水果三：番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性
美容美白水果四： 西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬後，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，皮膚回復光滑
Ⅲ 吃什麼水果或者蔬菜可以美白有什麼可以美白的食物
水果類：櫻桃含有維生素C、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富營養，多吃櫻桃，能使皮膚紅潤白皙，富有彈性。荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等美容成分。它還可以使牙齒潔白如玉。美白可以是食物療法；玉米在尿液中氨基酸含量豐富，天然食物能阻擋紫外線，捲心菜、洋蔥、胡蘿卜對退黑色素有很好的效果，草莓、獼猴桃、番石榴、番茄、檸檬等食物中維生素C含量豐富，天然美白散味，能幫你通過體內快速美白背部。祝你健康美麗。
多喝牛奶可以美白，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、帕爾納、柳樹、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。對光敏感能力強的食物，如芫荽、胡蘿卜、芹菜，盡量少吃。我們經常看到蘋果和獼猴桃，還有檸檬和櫻桃。蘋果不僅對皮膚有保濕作用，還能抑制黑色素和淡化斑點。獼猴桃，能美白肌膚，還能祛斑；櫻桃還能增加皮膚的彈性，檸檬是美容佳品，但由於它太酸，一般可以用果汁作飲料或添加食用蔬菜。
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Ⅳ 在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的皮膚變白
可以美白皮膚的水果和蔬菜有很多，分別如下；
美白皮膚的水果
獼猴桃：維生素含量最高的水果，維生素C可以美白；
Ⅳ 吃哪些水果蔬菜會讓皮膚變白
吃以下幾種蔬菜水果使皮膚變白：
1、西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
Ⅵ 吃什麼營養的菜和水果可以變白
吃什麼蔬菜和水果可以變白？
皮膚黑是體內黑色素的沉積造成的.並沒有什麼很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化學成分，會對皮膚造成或多或少的傷害，所以建議養成良好的生活，飲食習慣。避免陽光暴曬，可以多做一些營養性的面膜來養護肌膚。比如用牛奶，雞蛋清，蜂蜜，維生素e混合在一起自製面膜，有很好的皮膚養護的作用。
建議吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、木瓜等，因為維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、加快皮膚的還原變白。
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。
美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。
Ⅶ 有什麼水果和蔬菜是可以美白的
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
親，美白蔬果有以下這些：
美白蔬果：
1、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 ‑
4、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
7、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
8、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
9、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
14、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
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Ⅷ 多吃什麼蔬菜或者水果能美白
一般而言，酸酸的水果都有美白的效果，因為裡面的VC含量比較高，eg:草莓、番石榴、菠蘿、櫻桃、黃金奇異果、橘子、檸檬等等。檸檬的酸度可能會使牙齒受不了，建議早上起來喝水時滴幾滴檸檬汁，不僅美白，還能通便，內外調養的呢！或者也可以做DIY面膜的時候滴幾滴檸檬汁進去，有淡斑美白的功效。至於蔬菜么，我可以確定的只有番茄，蔬菜一般都是纖維素比較多，VC總歸不如水果來得多。番茄的話，不僅是美白，還可以紅潤肌膚，讓肌膚變得粉嫩粉嫩的，氣色會很好~
Ⅸ 美白的蔬菜和水果有哪些
白蘿卜：白蘿卜含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「護膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體里的有害成分，使肌膚看起來更加細膩、紅潤。蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。