用什麼糧食或蔬菜可以美白

⑴ 吃什麼蔬菜能夠美白

一、盡可能不要曬太陽；

二、十種天然美白方法
1、牛奶美白
准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白
准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

7、中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待干後再清水洗凈即可。一星期1——2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

8、白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

⑵ 想要美白應該吃什麼哪些蔬菜具有美白效果

想要美白，我們可以吃西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜。這些蔬菜都可以使皮膚變得白皙，從而達到美白的功效。介紹以下幾種美白蔬菜的製作方法：

01、涼拌黃瓜

黃瓜含有大量的維生素、果酸等成分。在中醫學中，具有美白、清潔肌膚、消除曬傷、緩解皮膚過敏等功效，是美容養顏的蔬菜之一。首先准備兩根黃瓜，清洗干凈，去皮切成塊兒，，放入碗中加入鹽腌制10分鍾。再調個料汁，碗中放入生抽、蚝油、雞精、芝麻油、醋、白糖，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，再澆在調好的料汁上，攪拌均勻即可，再將料汁倒入腌制的黃瓜中拌勻就可以食用了。

介紹以上幾種美白蔬菜的製作方法，供大家參考製作。

⑶ 什麼食物能美白

你好其實就是我們平時吃的食物就能達到美白效果。豬蹄含有大量的膠原蛋白，是皮膚煥發青春的法寶。一日三餐需要維持膠原蛋白攝入5000毫克，如果低於這個量，就有出現皺紋的風險。膠原蛋白充足的時候，皮膚的彈性自然就好了，人的膚色也會隨之改變，臉色也會變白。

而海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺導管的角質化口，利於毛孔的暢通和減少角質的堆積。

獼猴桃的美白原理與番茄相似。它還含有大量的維生素c。多吃獼猴桃可以幫助皮膚排毒，干擾黑色素的產生，幫助消除皮膚的暗沉，讓皮膚更亮。

相信大家都會熟悉薏米的美白功效，被很多醫生譽為美白的聖品。它的主要成分是蛋白質、維生素B1和B2，能使皮膚變得光滑，減少皺紋，消除色斑。此外，薏米對面的痤瘡和皮膚粗糙有明顯的療效，還具有吸收紫外線的能力。薏苡提取物加入化妝品中也能達到防曬和防紫外線的效果。

薏米粥中加入牛奶，使得這種粥的美白效果更好。兩者的結合無疑是美白成分的有力配合，保證你喝了之後美麗健康。

⑷ 美白要多吃哪些蔬菜類食物

蔬菜類：蘆筍、花椰菜、白菜、豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、蘑菇、豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、新鮮綠葉蔬菜等。

水果類：奇異果、番石榴、蘋果、木瓜、芒果、櫻桃、西紅柿、酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，檸檬、蘋果、酪梨、鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、葡萄柚、荔枝草莓等等。

核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。

中葯類：紅棗、薏仁等。

其它：豆漿、粟米、魚湯、牛奶和雞蛋。

香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑。紅蘿卜、

柑橘、海苔如果吃太多，則會讓皮膚變黃。

⑸ 吃什麼水果或者蔬菜可以美白有什麼可以美白的食物

水果類：櫻桃含有維生素C、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富營養，多吃櫻桃，能使皮膚紅潤白皙，富有彈性。荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等美容成分。它還可以使牙齒潔白如玉。美白可以是食物療法；玉米在尿液中氨基酸含量豐富，天然食物能阻擋紫外線，捲心菜、洋蔥、胡蘿卜對退黑色素有很好的效果，草莓、獼猴桃、番石榴、番茄、檸檬等食物中維生素C含量豐富，天然美白散味，能幫你通過體內快速美白背部。祝你健康美麗。

多喝牛奶可以美白，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、帕爾納、柳樹、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。對光敏感能力強的食物，如芫荽、胡蘿卜、芹菜，盡量少吃。我們經常看到蘋果和獼猴桃，還有檸檬和櫻桃。蘋果不僅對皮膚有保濕作用，還能抑制黑色素和淡化斑點。獼猴桃，能美白肌膚，還能祛斑；櫻桃還能增加皮膚的彈性，檸檬是美容佳品，但由於它太酸，一般可以用果汁作飲料或添加食用蔬菜。

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⑹ 吃什麼食物能美白

自古「一白遮三丑」，白凈的皮膚使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。

⑺ 吃什麼蔬菜可以美白：美白十大營養蔬菜盤點

豌豆:豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜:其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。