女生怎麼內調美白
A. 如何內調美白
如何內調美白
如何內調美白，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，護膚的訣竅就在於補水和保濕，內調美白的小技巧能讓你白得發光，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，以下是如何內調美白趕緊學起來吧！
如何內調美白1
一、 如何內調美白
1、多喝檸檬美白水
水是美容的聖品，每天早晨起來空腹和亮白開對身體很好，如果在水中加入檸檬片，則對美容效果好，晚上睡前三十分鍾也可以小喝一杯水，讓細胞充分吸收，可以防止皺紋生成。
2、多吃維生素c的食物
美白需要多吃維生素C的食物，比如多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量的VC，能有效的幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
3、保證充足的睡眠
擁有充足的睡眠是對皮膚最好的.保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
4、睡前敷黃瓜美白
面膜不能天天敷，可以考慮在睡覺之前敷黃瓜，拿小黃瓜切片敷在面部，過幾分鍾後在拿下來，堅持一個月你的臉就會白嫩無比。
二、四招幫你解決全身美白問題
1、精鹽+精油去角質
准備好15克的鹽放入容器中，香橙精油和檸檬精油各5滴，三種材料一起混合均勻，在沐浴時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。不過要注意兩種精油都具有光敏性，不適宜在白天使用哦。
2、檸檬片泡澡
愛泡澡的MM們，可以在浴缸內放幾片的新鮮檸檬片哦，這個方法不僅能消除一天的疲勞，提神醒腦，還能令肌膚光潔柔滑。檸檬的去角質功效也很不錯，可有效消除腳後跟和手肘部的厚繭，使肌膚變得白嫩剔透。
3、香蕉+牛奶護體膜
准備好香蕉、全脂牛奶、純凈水，並按照3：5：1的比例調配好。首先把香蕉搗爛後，再加上少量的全脂牛奶和純凈水，充分混合攪拌均勻，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鍾後清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
4、多吃櫻桃、檸檬等水果
食物美白也是非常重要的美白方法哦，內調美白效果更好。多使用美白食物，如：檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等，它們都富含維他命C，有助於面部皮膚嫩白紅潤，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。
三、4個美白祛斑小竅門介紹
1、淘米水
淘米水洗臉能夠亮膚保濕，因為大米中含有維生素A、B、E、氨基酸等營養成分，能夠高效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，強化肌膚的抵抗力，這樣一來就能更加頑強的抵抗黑色素沉著了。
2、豆腐
豆腐能夠潤白肌膚，豆製品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態。每次將一塊白豆腐，揉成泥狀均勻敷在臉上，在輕輕按摩十五分鍾，洗干凈，每周兩次，堅持一月，你會發現皮膚變白了。
3、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內能轉換成維生素A，而維生素A具有潤滑、強健皮膚的作用，並能防治皮膚粗糙，改善雀斑。每次將胡蘿卜弄碎，然後留下汁液，每天早晚用胡蘿卜汁拍臉，並飲用一杯胡蘿卜汁，有祛斑的作用。
4、蛋清
蛋清里含有的營養物質能夠起到美白淡斑作用。每次臨睡錢把臉洗干凈，然後將准備好的蛋清搓揉出泡沫，最後敷在臉上，有斑的地方可以敷的厚一些，雙手從下往上慢慢按摩，直到蛋清乾燥為止，在把臉洗干凈。
如何內調美白2
皮膚長期暗黃，這些食物幫你調理
1、想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內的代謝產物，對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。
2、鐵質能夠使人的氣色紅潤，維他命C可以很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β胡蘿卜素和維生素C都是美白肌膚時一定要多補充的物質。
3、常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，多吃櫻桃能夠讓肌膚呈現光滑細膩、有彈性!荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
4、維生素C以及鐵都是能讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以容易發火、容易長痘痘的MM們要注意哦，不要過量。
5、番石榴也是美白效果非常不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養物質，維生素C的含量是其他水果的好幾倍，想美白的MM可以多吃。
皮膚暗黃這些食物不要吃
1、油膩類食物
包括動物、動物油脂和油炸類食物，因其味厚油膩，對熱性病人，黃疸、嘔吐、大便溏瀉者，都應禁食此類食物。冠心病、高血脂和脂肪肝患者應忌食禽畜內臟;高血壓、冠心病 和尿毒症患者應忌食豬肉、羊肉和牛肉類食物。
2、辛辣類食物
包括辣椒、蔥、蒜、酒等，對於內郁生熱的病人，如發熱、肝火旺、痔瘺以及失眠等症都應忌食。此類食物性辛熱、具健胃之功，可適用於調養脾胃虛寒、寒瀉等疾病的食物。疔瘡熱毒、胃痛等病人應忌食辣椒、胡椒、大蒜等食物;風疹、皮膚瘙癢者須忌食生薑、韭菜、蔥等食物;而貧血者還需忌食蘿卜。
B. 內調美白的方法
全身美白最有效的方法還是內調，西葯有維生素C、谷胱甘肽、氨甲環酸類葯物。中葯七白散，主要含有白芷、白僵蠶、白芍、白術、白芨、白茯苓、白蘞，這些葯物即可以熬葯口服，也可以打成120目篩的散劑，用牛奶調和做面膜用。另外，做好防曬，保持充足的睡眠，健康的飲食，平時多吃含維生素C高的食物，像酸棗、番石榴、獼猴桃、大棗、八寶粥等，對於皮膚氣色很有幫助。現在美容市場宣傳一種美白針劑，可以靜滴，但主要成分是否是安全可靠，還有待進一步考察。如果因為愛美，打了對身體肝腎都有影響的針，反而得不償失。
C. 全身美白的內調最好方法
全身美白的內調最好方法
全身美白的內調最好方法，美白是很多女性的想要的，因為一白可以遮百丑，很多人都會選擇內調，雖然見效慢，但勝在穩定，不會反彈，下面就來看看全身美白的內調最好方法。
全身美白的內調最好方法1
1、飲用三白湯
三白湯在一些中醫古籍當中有過記載，三白湯裡面含有白芍、茯苓、白術、甘草等，三白湯可以實現由內往外的美白效果，具有抑制黑色素，分解黑色素的作用。三白湯加上甘草之後可以滋養肌膚，可以讓粗糙的皮膚變得光滑有彈性，而且也是美白祛斑的美容聖品。
2、喝檸檬水
每天早上可以空腹喝一杯檸檬水，有助於將體內垃圾毒素排出體外，檸檬當中富含有豐富的維生素C以及多種維他命，不僅可以淡化肌膚內的黑色素，還能淡化臉上色斑，具有天然美白肌膚的功效。但是胃腸道不好的人不能空腹喝，檸檬水可能會刺激胃。
3、喝西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C，維生素C是一種可以讓肌膚從內往外變白的抗氧化成分，可以每天早上喝上一杯西紅柿汁，長期堅持每天喝可以減少黑色素的形成，可以幫助去除斑點，改善肌膚粗糙乾燥狀態，讓肌膚變得更加細膩。
4、補氣血的茶飲
內調美白可以飲用補充氣血的飲品，如將玫瑰、枸杞、百合、白茅根等這幾種葯材泡水飲用，它們富含有豐富的維生素C、維生素A以及多種抗氧化物，這些成分可以增強皮膚抗氧化能力，可以促進皮膚代謝，能夠讓皮膚變得白皙有彈性。
身體美白技巧
1、每次洗完澡之後都要記得塗抹身體乳，最好是有一些美白效果的。
3、珍珠粉也有很好的美白效果，調和之後徐抹在關節處。
4、外出玩的時候准備好長袖、遮陽傘，遮陽帽等硬性防曬物品。
5、可以適當地定期去除角質，讓肌膚變得更細膩更白，敏感肌的小夥伴要慎重去角質哦！
6、關節比較黑的地方可以選擇用一些比較平價的美白精華，美白效果還是很不錯的。
手部美白技巧
1、每天堅持塗抹護手霜,可以在包包里多備一支。
2、定期給手部去角質,角質太厚的話手關節會變黑。
3、有條件的小夥伴在晚上睡覺之前也可以給自己的手部塗抹一些美白精華。
4、定期做手膜，可以選擇一些具有美白補水的手膜，不需要太貴的,滿足日常美白就可以！
5、塗完護手霜之後可以適當地給自己的手部做一些手部拉伸。
6、一般比較油的護手霜對於手部的保濕效果更好，這樣手部美白的效果也會更顯著。
全身美白的內調最好方法2
1、洛神花
有植物界「紅寶石」的`美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。
tips：花茶普遍屬涼性，女性不適宜多喝，但如果想用來美容而堅持每天喝，就需要搭配喝點類似薑茶來調節
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。另外，它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
吃什麼可以全身美白
番茄，這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
魚類，科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。雖然吃以上這些食物可以美白，但是效果很慢。在此，筆者為大家推薦：
膠原蛋白粉：含有大量的親水基團，鎖住水分子，保持皮膚水分和彈性，令肌膚完美保濕。膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。
同仁本草美白防曬乳18SPF：獨有中葯功能美白防曬成份及維生素E，高效阻隔紫外線，防曬黑曬傷，含天然保濕因子，美白、保濕、防曬一體。
全身美白小竅門
1、保濕美白
肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。特別是在這個秋冬季節，臉部肌膚和身體肌膚都容易乾燥缺水哦。潔面後，要保濕產品為肌膚補水，並鎖住肌膚水分。定期用美白面膜，重視夜間的密集護膚，因為夜間可是肌膚美白的大好時機哦。
趁還未出浴室之前，將身體乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，這樣，既能達到全身美白的效果，也能維持美妙的身材喔。
2、牛奶沐浴
將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。另外，牛奶浴後應及時洗凈浴缸。
推薦浸泡時間為15-20分鍾。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。
D. 怎樣內調美白
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
推薦你嘗試以下方法:
美白淡斑：多吃富含維生維C的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
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E. 美白的內調方法
膚色暗黃對於女人來說是要經常要遇到的問題，那麼你知道怎麼內調 美白 回來嗎?接下來我為你分享一下美白內調方法，一起來看看吧。
美白內調方法
代謝 排毒 ，煥新氣色選擇質地柔滑的高機能 化妝 水，每天用它 按摩 皮膚，將水分從外而內的輸送，將其運送到真皮層中。順淋巴腺而下的按摩，可以順著手法將體內的毒素和老廢角質排除體外。無毒一身輕，膚色也會跟著 健康 起來。
選擇 護膚 品重成分選擇 護膚品 要有針對性，必須是有利於提升皮膚含氧量的。如玻尿酸、膠原蛋白、維他命B5等高效 保濕 劑，不僅具備抗老、抗氧化的功效，還能提亮臉色，令其紅潤有光澤。
膠原補充，追回彈性建議每天早晚都要抹上抗衰老的 精華液 ，補充流失的膠原蛋白，提升其量和質，最好是每周兩次使用耳掛式的提拉 面膜 ，首選抗衰老的促膠原蛋白增生的面膜，敷完面膜後還需要提拉按摩，使得皮膚更加緊致，有彈性。
平衡酸鹼值，透白皮膚平衡酸鹼值需要注重內外兼修：內養，每天喝8杯水，幫助體內循環， 補水 ，還要搭配中和酸鹼值的綠藻錠，有利於調養膚質;外用，美白精華類的產品不可少，特別是在斑點較為嚴重的地方，應該追加1-2滴，並在易長斑的顴骨、額頭處畫圓，以防斑點站在身上。
灌注活氧，細胞復甦提高含氧量的保養品，可以為皮膚注入氧氣，穩定注猖獗的自由基，從內在提供能量，此外，紅景天、人參、刺五加或是精油成分的保養品，也可以激活循環，讓皮膚重獲新生。
去角質很重要老廢角質堆積很易造成皮膚發黃，因此平時的卸妝或是清潔都是至關重要的，清潔到位，不僅可以減少老廢角質的堆積，還能將停滯的循環代謝激活。可以使用些溫和的去角質產品，但不建議使用過於頻繁，特別是乾燥的冬季，一周到兩周去一次即可，而且去完角質後，最好是敷一片補水面膜，然後抹霜保濕鎖水。
飲食調節平時多吃些補血、補氣的食物。尋常的食物包括：豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等等;葯類包括：黨參、黃芪、當歸、熟地等;也能吃些蛋 微量元素 和葉酸、維生素B的造血食物。
食物美白的方法
方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些 生物 酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等 營養 成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。
內調美白的秘訣
血虛的調理
面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、 頭暈 ，有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
腎器不足的調理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要 補腎 氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調理： 中醫 認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，葯材則以何首烏最常見，至於淮山;也就是由山葯製成的 中葯 材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣葯材。
宮寒的調理
面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及 痛經
調理：必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後 自然 襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的 食療 則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用改善好氣色。
陰血不足的調理
面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從 滋陰 及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及 便秘 、口乾及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草葯材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
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如何內調美白全身
如何內調美白全身，美白肌膚是很多愛美女性朋友一直會去做的工作,許多人會選擇外用的產品,可能局部美白的效果比較好,那麼全身黑怎麼學會如何內調美白全身，快快get起來吧。
如何內調美白全身1
養於內 美於外
《黃帝內經》的「臟象學說」中關於美顏的問題就提到要「養於內、美於外」，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
中醫認為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經常處於壓力、緊張及情緒差的狀態下，就會呈現肝氣郁結，肝氣郁結會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在於中醫認為脾主統血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調及心神不寧影響消化功能，就會產生脾虛的現象。
至於腎在中醫則認為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會虛火上升而郁結不散，使皮膚粗糙暗沉。「肺主皮毛」，由於「肺為氣之主，腎為氣之根」，腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能，膚色也會變差。
對症調理是關鍵
怎麼吃才能健康白皙，想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以為吃了美白葯材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的葯材也不同，中醫認為當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
血虛的調理
面色 慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
自察 觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理 有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的「地黃」要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
如何內調美白全身2
一、三白湯
三白湯的歷史是比較悠久的，在許多經典的中醫書裡面都會有相關的記載，曾經也有一些人通過使用這個方法來讓肌膚變得白皙，鞏固了在附加的地位，也能夠籠絡住丈夫的`心，打敗了小三，也有了自己的人生規劃。三白湯主要成份是白芍、茯苓、白術、甘草等，具有內調美白的功效可以有助於抑制黑色素的形成，也具有分解黑色素的作用，因此整個人的肌膚可以由內而外的變得白皙，讓女性的魅力值得到提升。
三白湯目前在市面上的很多地方都有銷售，其實這些葯材都是比較常見的，這個方子也非常的經典，只是不同的葯材之間的比例要嚴格按照要求來，目前並沒有公開。三白湯目前在市面上的參考價格是80元，每一盒裡面有20包，一般建議大家每天使用一包到三包，可沖泡3~5分鍾即可，性價比是比較高的。
二、選擇水果成分的產品
如果你想要讓自己由內而外的變得白皙，對抗黑色素就是非常重要的事情，也是一個關鍵點所在，一般建議大家選擇一些含有水果成分的產品，比如葡萄就含有豐富的抗氧化性，大家可以通過使用這些產品來達到輔助美白肌膚的作用，通常都需要很長的一段時間才能看到效果。其次大家也可以適當的吃一些富含維生素c的水果，比較常見的有獼猴桃和山楂，也可以多吃草莓和蔓越莓等等。
三、堅持防曬
防曬應該是非常重要的一件事情，一年4季的每一天都需要堅持完成，可以預防紫外線對肌膚所造成的損傷，通常防曬工作做得越好的朋友幾乎受到損害的情況就越少，當然肌膚的白皙程度也要好很多。有的人可能不太注重防曬，總是認為自己在冬天就可以白回來，其實這部分人是比較少的，尤其是肌膚本來就比較黃的朋友，如果被曬黑之後，個人的氣質就會大大的降低，因此防曬很重要。
如何內調美白全身3
1、花生、紅豆、枸杞、百合
這個湯可以補血益氣，排毒，促進血液循環，有很好的滋補作用！我喝了大概一個月就感覺氣色好多了，即便不化妝臉也亮亮的！
2、生薑、紅糖、紅棗、枸杞
這個可以驅寒，益氣補血，活血化瘀，滋補調理，經期前後喝的效果最好，能有效改善宮寒，解決了我一年四季手腳冰涼的問題，還可以調節氣色，改善皮膚暗黃。
3、山楂、紅棗、紅糖
山楂能活血化瘀，搭配紅糖，非常適合體質寒涼、經量較少、痛經，我都是在經期前一周開始喝，姨媽再也沒有遲到過！而且姨媽期一切正常，再也不會疼得爬不起來了。經期正常，面色看起來也十分紅潤，有效改善了暗黃、慘白。
4、紫薯、銀耳、蓮子
銀耳有滋陰潤燥功效，蓮子可以清火！長期喝可以滋潤皮膚，這個湯一定要把銀耳熬出膠質，感覺就像在喝膠原蛋白，皮膚越來越Q彈，如果家裡有燕窩的話，效果更好哦，燕窩也是養顏的好東西，可以美容養顏提高抵抗力，補氣血。
5、黑米、黑豆、燕麥
這個湯可以健脾益肝，補血養顏，而且喝完很有飽腹感，減肥時期必備，可以代餐，我覺得對消除下身浮腫也很有效果，我每周喝一次，感覺大腿已經瘦了一圈了。
6、赤小豆、薏米
紅豆薏米應該是公認的祛濕界扛把子，平時沒時間煮我就直接買了紅豆薏仁粉，效果一樣的好，懶人必備！我喝的這個是無糖的，但是加了紅棗和蘋果，所以帶點果香和微甜，還挺好喝的，紅棗還可以和薏米平衡一下味道！
G. 祛斑美白加內調的方法有哪些
內調
第一不要熬夜 熬夜造成肝臟排毒不暢，時間久了，臉部也會有斑點，皮膚粗糙。所以首先就是作息規律
第二精神壓力 壓力過會造成代謝和體內激素失衡。皮膚營養供養緩慢，皮膚細胞的色素就會活躍，斑點就會形成。所以心情很重要。
第三內分泌失調 雌性激素也會引起色素細胞的增長，從而臉部長斑點。比如長期服用避孕葯，或者孕期期間。如果是吃避孕葯引起的，停服斑點就會下去。孕期長的斑點，一般過完哺乳期後會慢慢的消退，但是保養不好。或者剛剛講的那些都沒做到，斑點不但不會下去，還會繼續加深。
第四卵巢功能減退，婦科有炎症，代謝緩慢，都會引起斑點。還有體內臟腑過度疲勞也容易長斑點。
把以上的幾點調理好，再適當補充vc，皮膚會變白斑點慢慢會消退的，如果是遺傳性的雀斑，這個消退不容易，但是淡化還是可以的。膚色的話，看看自己胸部是什麼顏色，美白的最高效果也就和胸部顏色一樣了。
外部
就是基礎護膚用美白淡斑的產品。
防曬是關鍵，尤其是夏天，紫外線照射皮膚時間過長，皮膚自我保護，細胞分泌麥拉寧色素來自我保護，所以皮膚變黑，時間久了會出現斑點。所以防曬霜要塗抹，出門帶帽子，眼鏡。保護好皮膚。
美白淡斑產品，還是使用大品牌的。價格也許稍微貴些，但勝在安全。比如科顏氏淡斑精華，sk2小燈泡等。
內外都做好。皮膚會白起來，斑點會消失的。
網上的好多方法我都試過 激光啊中葯啊都用過 說真的，我覺得還覺得內調和外用的是最好使，還不麻煩，最主要是去的干凈，我十幾年的斑都去掉了，如果有人需要，我可以推薦
內調加外用都要找皮膚醫院專業的開葯，我的黃褐斑就是在三甲皮膚醫院開祛斑護膚品去掉的沒反彈！一瓶也就幾十塊錢
俗話說一白遮三丑，一斑毀所有。尤其對於女性來說，臉上一旦長斑，不僅影響顏值，甚至還打擊人的自信心。有些女性朋友想通過內調的方法來祛斑，卻不知道什麼方法好。今天給大家分享我整理一套非常有效的內調祛斑方法，希望可以幫到大家。
一、有效的內調祛斑美白方法1、多喝水
身體運作需要多喝水，而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一，因此在生活中應該多喝水，保持體內水分充足，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。
2、全面防曬
防曬對於每個人都是很重要的，它不但能夠延緩肌膚變老，而且還能夠保持皮膚的年輕化。防曬不分季節，也不分陰天或是雨天。防止臉部與太陽直接接觸,注意防曬,外出擦抹防曬霜並打好遮陽傘,每天都應該堅持好，這會在一定程度上遠離很多的皮膚問題。
3、多吃堅果
堅果中含有豐富的維生素E，可以抗氧化，消除自由基，從內而外的對皮膚起到保護作用，可以防止色斑的生成，同時富有淡斑的功效。
4、飲食要清淡
臉上長斑需飲食清淡，這是因為辛辣食物會刺激身體內部排毒，從而使得黑色素沉澱在體內沉著，從而引起臉上長斑。因此，祛斑需要飲食清淡，才可以不使得色素沉著。
5、保持 健康 的作息時間
大多人長斑主要是因為內分泌失調所引起的，這是因為內分泌失調會影響身體排毒受到影響，從而使得黑色素在身體內沉積，從而導致臉上長斑的現象。想要解決內分泌失調首先必須在11點之前休息，這是因為身體從晚上11點開始進入排毒運作。
6、減少或不使用光敏類食物
光敏類食物對陽光很敏感，容易在皮膚上形成斑點，比如說最長見的香菜、菠菜、油菜、雪菜等等，減少對它們的食用對淡斑祛斑很有好處。
7、保持良好的心情狀態
避免過度緊張、焦慮，情緒不穩定容易導致長斑。許多長斑患者與情緒波動有關。在腦垂體中產生大量的黑色素沉著，從而影響人的日常生活質量，進而導致黑色素沉著，進而導致長斑。
8、胡桃芝麻飲
材料：30克胡桃，20克芝麻，豆漿和牛乳個200ml
做法：將准備好的，胡桃，芝麻，豆漿，牛乳，混和一起，然後煮沸飲用，可以加入適量白糖調和到適合自己的口味，材料的量是可以夠早晚喝一次的。
總之，想要通過內調美白祛斑，首先要調理好自己的作息時間,要做到生活規律,避免過多的熬夜,同時要養成一個良好的飲食習慣,禁忌辛辣油膩的食物，多吃清淡的蔬菜水果，做好臉部的長期保濕,這些都是內調祛斑的好方法,也是非常科學 健康 的方法。
關於斑點的形成分為幾個方面
1.臉部有的斑點大部分原因是跟月經有關系，而且月經普遍不正常，要不就是經常遲到，要不就是經量偏少。女性生理期分為三個階段，增生期，分泌期，和月經期。增生期時，雌激素刺激子宮內膜上皮呈增生狀態，子宮內膜不斷增厚。而到了分泌期，孕激素佔主導地位，卵泡發育成熟，卵細胞排出。最終，在月經期，增生的子宮內膜會脫落排出體外。（子宮內膜增厚其實為了後期受孕後給受精卵做房子用的，必須要有增厚的過程才是正常的）相反，如果子功能內膜薄，我們的經量就會變少。我們人體天然就會分泌激素，大概有雌激素雄激素和孕激素 。這些激素的平衡狀態是人體 健康 的基本保證，如果雌激素偏低的話，會導致腰酸背痛，疼痛會沿脊柱向兩側擴散，如果長久坐時，還會導致疼痛更加的加劇，白天會相對減輕，夜間疼痛會加重，感冒咳嗽時也會加重。在月經來的前幾天，皮膚狀況就會變得乾躁，缺乏光澤，其實就是因為這段時間雌激素是最少的，如果長期雌激素低的話，那麼皮膚就是變得暗黃、斑點、沒有氣色。
2.紫外線照射，紫外線照射在皮膚上 就會激發人體自身的防禦系統，這個防禦系統就是絡氨酸酶的物質來刺激黑色素細胞 生產黑色素 而這樣產生的黑色素 能過帶走陽光中紫外線的能量 還有一部分會沉澱在肌膚 成為大家眼中的斑點以及黑色皮膚，所以不管什麼季節，不管什麼天氣，不管出不出門，大家記住一點就可以了，一定要塗防曬霜。
3.經常熬夜，經常熬夜的女性會比同齡人顯老，而且有黑眼圈，皮膚普遍乾燥，暗沉，從而更容易長斑。
4.飲食、壓力、空氣污染，喜歡吃甜食的妹子，皮膚會被糖化，也就是氧化比較嚴重。
5.工作環境和生活環境，皮膚真皮層的彈性網80%都是由膠原蛋白組成的，可以增強皮膚彈性，但是當膠原蛋白流失，皮膚彈性就會逐漸下降，從而導致我們的肌膚膚色暗沉，有色斑，還會有細紋出現。平時多食用一些含維C的水果和蔬菜，及時補充膠原蛋白，也可以用一些含煙醯胺的面膜或護膚品，具有淡斑美白的功效。
一點小分享，希望能對你們有所幫助。
想要祛斑美白，內調外養是肯定不能少的，不過內調可不是喝什麼偏方、吃什麼葯的，最要緊的還是生活習慣，作息、飲食調整好，避免熬夜、高糖高熱量的食物，對美白是有幫助的！
外養膚的話，這幾件事要做好：
1.做好防曬，長期接觸紫外線會加深黃褐斑，所以預防是最好的護膚方式。
2.使用祛斑產品，已經形成的斑點一定要藉助祛斑產品，祛斑霜是比較專業的產品，能夠針對性淡化斑點，同時預防新的斑點生成。
3.補水保濕，十斑九干，皮膚缺水的話更容易滋生斑點，所以日常一定要做好補水保濕工作，對淡化斑點也是有所幫助的。
4.使用美白產品
美白產品可以抑制過多的黑色素形成，從而讓皮膚看起來更白皙一些。常見到的美白成分有377、熊果苷、煙醯胺、維生素C等，。
H. 內調美白的方法
美白是很多人都想做成的一件事，但是很多人都很難堅持下去，那麼內調美白的方法有哪些呢?接下來就讓我給大家詳細解答一下。感興趣的夥伴快來了解一下情況吧。
方法一：檸檬水每天早上空腹喝一杯檸檬水，可以排除體內的垃圾、毒素。檸檬中富含維生素c及多種維他命，能淡化肌膚內的黑色素，消除臉部雀斑，有天然美白肌膚的功效。
方法二：酸奶酸奶中含多種維生素及微量元素，能有助於體內毒素、油脂、垃圾等有害物質的轉化和排泄，並減少黑色素沉積，令肌膚保持白皙。
方法三：銀耳銀耳是美容佳品，內含多種豐富的養顏成分，長期食用，可令肌膚變得白皙細膩，還能幫助排出體內毒素，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑。
方法四、薏仁粥美白做法：准備薏仁洗凈，將薏仁，大米倒入沙鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。每天服用一次可以讓肌膚明顯白皙透亮。
一、防曬霜用量別少於半茶匙 夏天的紫外線強，我們所對抗的就是塗抹防曬霜和佩戴防曬工具。說起塗防曬霜，它的用量其實很重要，如果不夠量的話，再高的SPF都會變小。所以哦，如果拿不準用量的親，可以找一把小茶匙，擠滿半茶匙才算夠哦。
二、外用抗氧化物 石榴、綠茶、咖啡豆等，它們都是有著抗氧化成分的護膚成分哦。很多皮膚專家們都建議，應該使用含有這些成分的抗氧化護膚品，這樣能幫助肌膚做好對抗自由基傷害的准備。在使用防曬霜之前先用抗氧化的護膚品，這樣就能萬無一失了。
三、給臉蛋做運動 別以為只有身體要做運動，其實臉部都要哦。平時除了給肌膚做基本的護理護膚以外，還可以為肌膚來做運動哦。每天晚上塗抹護膚品的時候，用比較大塊的卸妝么沾濕爽膚水，然後輕輕地拍打肌膚大概50次，這樣不僅能促進血液循環，還能肌膚細胞的活力，堅持下去的話，還會使肌膚比之前更有光澤。這樣的運動比按摩造成的刺激相對小一點哦。
四、定期去角質 老廢的角質會使肌膚的毛孔堵塞，造成肌膚無法透氣。所以我們要定期的去角質哦。去角質死皮後，肌膚會變得有光澤。然後在沖洗後及時塗抹上修復的保濕面霜，就不會泛紅乾燥了。頻率大約一周一到兩次就可以了。
其實每一個人與生俱來的肌膚狀況都是不一樣的，只要是 健康 的肌膚就值得擁有，至於肌膚的白皙程度可以通過後天的一些努力來改變。
I. 女生應該怎麼內調外敷美白自己的皮膚
豆漿是好東西，不用我說。我以前對豆製品過敏。豆漿根本不喝，尤其是喝了會嘔吐。前段時間發現自己內分泌失調，雌激素太少，就強迫自己在我們食堂喝豆漿。一杯豆漿1元。現在我每天喝兩份早餐和一份晚餐。為了補充雌激素，調節內分泌。家裡有條件喝豆漿的女士可以用豆渣洗臉。據我另一位室友說，效果很好，皮膚會變得細膩、光滑、美白。
外敷。你身體調好了，剩下的事情就好辦了。你可以每周敷幾次美白面膜，例如牛奶面膜。還可以用蘆薈、西紅柿、蜂蜜等等，自己製作美白面膜。除了每周敷面膜，還要每周做一次去角質，讓皮膚更好呼吸。還要注意出門時，必須要防嗮，不然會曬黑，黑色素會沉澱在皮膚上。