成人美白每天吃多少維C維E

1. 每天吃維C和維E能美白皮膚嗎什麼時間段吃效果最好啊一般吃多少的量

堅持下去，會皮膚變白的，時間可以根據你自己的習慣而定，我個人認為還是多吃一些天然的，比如說喝檸檬泡蜂蜜水堅持下去皮膚也會變白的，還有常喝薏米水，檸檬含維C最高，也可以用它的汁來做面膜。彌猴桃維E含量也高，如果沒條件的話，就盡量買一些好一點的維E和維C，但用量不要太多。

2. 一般人體每天需要攝入多少維生素C和維生素E

一般人體每天需要攝入15毫克維生素E和100mg維生素C。

普通人每天推薦攝入維生素E量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。

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維生素C對身體的好處：

1、抗氧化。維生素C是強抗氧化劑，人體每日維持一定水平的維生素C可以明顯增強抵抗力。

2、美容美白。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，所以有益於美白皮膚，讓皮膚更有彈性。

3、解毒抗癌。它可以有助於促進重金屬離子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亞硝胺的形成。

4、預防貧血。維生素C能促進腸道三價鐵還原為二價鐵，有利於非血紅素鐵的吸收，

3. 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

4. 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

5. 維生素C片一天吃多少片能達到美白效果

我是這樣吃的 早上吃一片 晚上吃一片 美白效果還不錯 色斑也淡化了 但是看個人體質了

6. 維C和維E一天吃幾片幾次呢

1.
維生素c是水溶性維生素1天兩次1次1片沒問題。
2.
維生素e由於是脂溶性維生素所以會大量存積在體內脂肪和肝腎當中如果不是缺乏就不要補充因為過多攝入造成ve不能排除體外而引起中毒會很麻煩。
3.
如果以上2種維生素相對缺乏我建議已食補為好vc番茄，蘋果，中含量都很高而且果蔬一類不會產生熱量還要比葯片經濟，ve大部分動物內臟中的含量都很高。所以是補還是很健康的只要注意攝取量就好

7. 人體每天所需維C和維E要吃什麼，吃多少

人體每天所需維C為10微克。1個橘子就夠了。 維E兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。不用專門補，食物就可以滿足。 食物來源 各種植物油（麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油）、穀物的胚芽、許多綠色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是VE良好或較好的來源。

8. 維e和維c一天能吃幾次

1. 維生素C是水溶性維生素1天兩次1次1片沒問題。

2. 維生素E由於是脂溶性維生素所以會大量存積在體內脂肪和肝腎當中如果不是缺乏就不要補充因為過多攝入造成VE不能排除體外而引起中毒會很麻煩。

3. 如果以上2種維生素相對缺乏我建議已食補為好Vc番茄，蘋果，中含量都很高而且果蔬一類不會產生熱量還要比葯片經濟，Ve大部分動物內臟中的含量都很高。所以是補還是很健康的只要注意攝取量就好
   

9. 成人每天需要多少維E和維C，還有膠原蛋白

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，正常成人每天需要VC100mg，最多不超過1000mg。VE每天14mg。當VC和蛋白質以及其他營養素都充足的情況下，膠原蛋白基本上是能滿足需要的。|||維生素C和E是極佳的抗氧化、抗衰老的物質，尤其是從天然蔬菜和水果里提取的。維生素C與蛋白質還是合成膠原蛋白的主要原材料
。葯用的膠原蛋白也是先分解成維生素C與蛋白質後重新合成膠原蛋白。紐崔萊品牌的維生素C的健康人保健量為1-2片/天，維生素EC的健康人保健量為1-2粒/天，女性為3粒/天，隨餐吃。什麼才是最值得珍惜的東西？不是那些得不到的，恰恰是很多人在自己擁有的時候沒珍惜，而在真的失去的時候才悔之莫及的。俗話說得好：有健康才會有將來，雖然擁有健康不能擁有一切，但是失去健康將失去一切。好好的活著、活得健康才是真真的福氣。不要說普通的老百姓，就是那些明星、名人、科學家和企業家，也由於對自己的健康不重視，遭致英年早逝。包括最近的央視著名主播羅京48歲匆匆離去，怎不令人沉痛、惋惜？很多人不是死於疾病，而是死於無知。近段時間的甲型流感大流行，世衛組織四十餘年來第一次宣告流感出現全球大暴發，人們能無動於衷嗎？人們要活得健康、瀟灑真的很不容易哎。有句話說的是人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但是吃飯卻不僅僅是為了填飽我們的肚子，活著得需要物質基礎，食物會提供給我們身體所需要的能量和各種營養素，人的活動離不開這些能量，這就好比是汽車如果沒有了汽油就跑不起來了的道理一樣，人如果沒有了食物也就不存在任何生命活動了。從小到大，人的身體及各個組織都在生長發育，而細胞也在不斷的更新，這就需要許多來自於食物當中的營養物質來滿足人的各個組織的發育及更新。人體攝入包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、十數種維生素以及十數礦物質共計四十多種營養素，參與身體的十多萬種新陳代謝。之所以要提倡均衡營養，是因為每種營養素各有其相對的作用，除了不吃或少吃碳水化合物，會發生一頓不吃餓得慌以外，其餘營養素的缺乏只會發生隱性飢餓，如幾天不補充蛋白質、維生素或礦物質，不會發生餓得慌的感覺，但是長期的缺乏會造成嚴重的後果。比如說，人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成，由於新陳代謝的關系，老的細胞必然會死去，由新的細胞代謝，如果攝入的蛋白質等相關的營養素質量或數量上的不足，免疫功能就會減弱，變得低下，就會發生包括輕的是容易感冒等各種各樣的問題，嚴重的後果包括腫瘤更是不堪設想。好比公安系統的老同志退休後，沒有新鮮血液的補充，社會會發生什麼樣的後果？小時候常聽長輩說，先天不足後天補，後天不足就會生病，某家小孩胃口不好，吃飯不好好吃，經常生病，等等。很多疾病就是與營養不足或不均衡有關。我身邊有很多很多真實的例子：曾經生過腦瘤、中過風，躺在床上連吞咽都成問題的人由於配合服用合適的營養補充品，現在能騎自行車在浦東浦西來回跑，還能在家帶孫子，最近老婆腳、兒子肋骨骨折，一個人要服侍三個人；哥哥糖尿病已嚴重得截肢、眼睛也看不清楚了，弟弟由於配合吃合適的營養補充品，服葯都已減量；至於四高症、冠心病及多種疾病的輔助效果都出奇的好。出生於廣東中山的中國營養學泰斗何志謙教授，1947年畢業於廣東中山大學醫學院，有中山大學法學士學位，1992年獲加拿大賴爾遜大學榮譽哲學博士榮譽；1953年起在中山醫科大學歷任助教，講師，副教授及教授；1984年在中國創辦醫學營養學系並任系主任，在中山醫科大學（現中山大學醫學部）的數十年中並兼任過校長秘書，校教學研究室主任12年，圖書館長等職務五年，但主要在校從事教學及研究工作，研究生導師工作共四十多年。四十年來他一直從事婦幼營養研究，
社區營養，及臨床營養研究，在國內外發表論文108篇以上，並發表普及營養的論文無數，在教學中，他獨力編寫及主編教科書五種，與人合編專著十種。他歷任三屆國際科學委員(IUNS)，現任聯合國FAO營養顧問，中華人民共和國衛生部衛生咨詢委員，從1972年起一直是中國營養學會常務理事和榮譽理事，並任副理事長職，現任中國營養學會婦幼分會主任委員，國務院關於中國居民膳食指南，和中國居民營養素推薦攝入量起草委員會委員。多年來他獲國家科委，
廣東省等十四項獎和加拿大賴爾遜大學最高榮榮譽獎，並獲全國優秀園丁，南粵優秀教師獎等。他是我國著名的營養科學教授和導師，也是熱心社會公益事業的學者，並任廣東省關公委委員，廣東省家庭教育研究會會長。尤其值得提出的是何志謙教授還是著名跨國公司Amway（安利中國）的營養顧問。他|||正常的飲食完全可以滿足，如果真想補的話，建議養生堂的天然維C，一天三片吧，很不錯，吃一段時間以後就會覺得皮膚變好滑。|||問:我一直在服用來益純天然VE，還需要服用天然VC嗎？來益VE和VC兩者都是很強的抗氧化劑，不同在於VC是水溶性的維生素,負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康、美白上；來益VE是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上。兩者搭配服用，可以協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和皮膚免疫力，對抗皮膚各種亞健康問題，協同發揮更佳祛斑、美白、滋養和抗老化功能。

10. 吃維生素C+E片有美白效果明顯嗎一天吃幾片

吃維生素C和維生素E美白效果很明顯。我一直在吃，大概已有兩年時間。皮膚很細嫩，也很白皙。但要注意的是，維生素雖對身體有益，但也不能多吃。我的用量是：維生素C每天2片，每片0.1克。維生素E每天1—2粒，每粒100毫克。
維生素C和維生素E都是高效抗氧化物，不僅可以美容，還可以增強免疫力，預防動脈栓塞，清除人體內某些細胞中的脂化褐菌素的堆積等。
總之，適量服用對皮膚和身體都很不錯。