皮膚美白應該少吃什麼

⑴ 如果想皮膚變白,要盡量避免吃什麼東西

咖啡和醬油..有色素的東西啦..可那是針對做了手術或者有傷口的皮膚來說...
一般是吃什麼變白...沒有絕對避免的說..
皮膚變白的有杏仁..這個是我用過最好的...其他的都難以堅持或者難以取材..這個到處都可以買到..我堅持吃了1年..皮膚白了不說..夏天也不容易曬黑..然後BB也很順暢..皮膚很有光澤...

⑵ 要變白多吃什麼少吃什麼

美白皮膚食物二：胡蘿卜

之所以說胡蘿卜也是「吃什麼對皮膚好變白」這個問題的答案，主要是因為胡蘿卜中含有多種維生素和蛋白質以及胡蘿卜素等營養元素。胡蘿卜素最常被我們提起是因為它的抗氧化作用，胡蘿卜素還可以對上皮細胞結構及其功能的完整性起到保護作用。胡蘿卜可以說是一個有助於減少皮膚皺紋和保持皮膚細膩潤澤的食物。也有很多喜歡美白的女性會把胡蘿卜切成片用來敷面。

美白皮膚食物三：西紅柿

西紅柿可以說是很多女孩子最愛吃的一道蔬菜果了。西紅柿可以說也是維生素C含量最高的幾種蔬菜之一，經常吃西紅柿可以有效充分的補充人體的維生素C。大量的維生素C的攝入就可以有效的清除皮膚中的黑色素，從而起到美白皮膚和滋潤皮膚的效果。所以面對「吃什麼對皮膚好變白」這個問題，西紅柿可以說是當然不讓的最佳選擇之一。

美白皮膚食物四：豆製品

我們都知道豆製品中是含有大量的維生素E和蛋白質以及植物性雌激素的。維生素E是一種具有清除和破壞自由基的營養成分，是一種可以起到抑制皮膚衰老和防止色素沉澱的東西。可以說豆製品是延緩女性細胞衰老和保持皮膚彈性的最佳選擇之一，也是「吃什麼對皮膚好變白」這個問題的絕佳答案之一。

少吃油膩，油炸的食物。

⑶ 防止皮膚變黑應少吃什麼

1為了防止皮膚變黑應該少吃什麼？


食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。所以要少吃食鹽.

讓你不白吃的美白食品

*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。

*粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個

2臉部皮膚保養修復有哪些
誰不想擁有一張令人羨慕的臉龐呢？青春又有活力的肌膚是每個人都想要的，所以大家都想知道有關於臉部皮膚保養修復的問題。愛美是女人的天性，沒有不愛美的女人，只有懶女人。那麼，臉部皮膚保養修復有哪些呢？下面小編就給大家介紹一下其相關詳情，希望能夠幫助到大家。

臉部的肌膚面積雖然不大，但因為種種內在外在原因，使得這巴掌大的面積卻常常有N種膚質或問題，這時候當然不能一視同仁，統一護理，只有對症下葯才能真正解決問題。

一、下頜緊致柔滑按摩

下頜部位最易因溫度驟降出現暗沉、不潔感，所以無論你使用任何產品，都要將手部溫度調整至比下頜溫度稍高，才能保持下頜的恆溫與膚色均勻度。

1、以溫熱的掌心，從下頜中央揉按至耳孔前方，重復3次。

2、將雙手五指指尖沿下頜、嘴角、顴骨凹陷、發際線處，如彈鋼琴般點拍，重復2次。

3、微抬頭，深呼吸同時雙手交替從下頜凹陷處，向脖頸下方拉抹，重復3組。

4、雙手四指在鎖骨凹陷部位輕輕點按，幫助代謝掉導致下頜膚色不均的多餘毒素。

5、先低頭，以雙手指尖的力量將頭向後頂，直至最大限度，保持5秒後，慢慢回到正常位置，重復3次。

6、食指與中指分開，從一側耳垂下方、經下頜滑至另一側耳垂下方，左右手交替進行5次。

二、眼周潤澤活血按壓

微微凹陷的眼部肌膚，常有的問題不外乎干紋，或是因循環不暢出現的浮腫與黑眼圈。可採用穴位按壓，並配合先熱後冷的方法，有效提升血液循環的速度。

1、在眼周分布的穴位不僅能讓眼球明亮濕潤，還能令眼周肌膚潤澤平滑，平時多吃按摩，能有效預防與緩解乾燥現象。主要穴位有，兩眉頭連線的中點的印堂、兩眉頭部位的攢竹、內眼角上方約0.3cm處的睛明、瞳孔下方的下眼眶上承泣、外眼角外約1cm處瞳子髎。

2、搓熱雙手無名指與中指指腹，以盡可能大的面積輕輕按壓眼周肌膚，直至眼周微熱循環加速為止。然後，以冰毛巾降低指腹溫度，以點按穴位的方式收縮血管，淡化淤血型的黑眼圈，並排出造成浮腫的多餘水分。可反復進行3次。

三、頰部豐潤淡斑補養

高高的顴骨是曬斑的高發地帶，而兩側的臉頰則極易出現乾燥、鬆弛現象。所以，收獲豐潤緊致又白皙的臉部是我們護理的最高目標。

1、緊致潤澤護理，可先補充足夠的水油營養、再去除乾燥角質、最後填補緊致營養，每周進行1-2次既有明顯的效果。在為面頰塗抹抗老產品時，可以震動的方式塗抹，能在激活血液循環的同時令肌膚吸收更多養分。

2、雙手中指指腹蘸取淡斑精華後，以大拇指頂在下頜骨做支撐，中指以色斑聚集的區域從內而外做大面積的畫圓塗抹，並點按至吸收。

四、額頭有氧保濕護理

額頭所在的位置常常會在護膚時被我們忽略，其實額頭對環境變化極為敏感，氣溫逐漸下降時，額部肌膚就會進入循環不暢的缺氧狀態，並出現水油平衡紊亂現象，有效的按摩與保濕十分重要。

1、以溫和又有一定力度的掌根進行滾動按摩，加速循環，令肌膚具有通透感。搓熱雙手掌根，依照發際線、額頭中部、眉骨三條線路，從中間向太陽穴如碾子般滾動，重復3次，感覺額頭血流加速為佳。

2、額頭部位無論是細碎的紋路，還是油脂異常旺盛，都是由於水分缺乏引起的，先將雙手無名指與中指以涼水冰鎮，拭乾後蘸取保濕產品，輕拍於額頭肌膚，再以螺旋狀從中間向兩邊塗抹均勻。

對於臉部皮膚保養修復的方法，小編就給大家講到這里了，如果大家還有什麼不明白的地方，可以隨時關注本站的更新，或者隨時咨詢小編，小編會繼續為大家誠心奉獻的，感謝大家一直以來的關注與支持。

3油性皮膚護膚的方法
對於油性皮膚的女性朋友來說，在護膚方面的問題上格外的頭疼，油性皮膚是比較麻煩點，油性皮膚的護膚重點是：適度的清潔，收斂爽膚，平衡水油。每天早晚清潔皮膚是油性皮膚護理的關鍵，必要的可以一天洗三次臉。那麼，油性皮膚護膚的方法有哪些呢？下面就給大家介紹一下。

油性皮膚護膚的方法

1、清潔方法：

潔面的產品有很多，大家都會選擇適合自己膚質的洗面奶，但是清潔方法你又有沒有注意到呢？很多朋友在潔面的時候都會為了方便，用自來水直接洗面就算了。但是油性皮膚卻對冷水很敏感，如果要順利把油脂溫和去掉，更應該用暖水洗臉，如果能夠用冷暖水交換著洗，刺激皮膚新生，效果會更好喔。

2、護理：

在潔面後，由於油性皮膚的朋友們都害怕臉上膩膩的，潔面後都不愛用護膚品，但是其實護膚品是很必要的。油性皮膚在潔面後，油是去掉了，但是不及時補水，油又會冒出來，冒油的根本原因其實是面部細胞為了保障自己不受外部侵擾，所以如果補水及時，皮膚水水的，油就不會冒出來了。油性皮膚是需要用護膚品的，在此，小提醒大家，在選擇面霜的時候盡量選擇「凝露」、「乳液」之類的產品，如果購買的時候能夠試那就更好了，一定要選擇不膩的才能夠達到最好的效果。

3、面膜補水：

面膜補水是很重要的，在此推薦大家用海藻面膜，效果很好並持久。而且還有美白功效，價格也很實惠。實在是油皮朋友們的上選。

4、食補：

通常油性皮膚的朋友都會比較喜歡吃甜膩或者油膩的食物，如果你想擁有健康的皮膚，食物要均衡喔。不是一定要吃素去平衡，而是盡量減少油脂過高的食物就可以了。

5、內分泌調整：

內分泌的調整很重要，內分泌失調就極容易導致油性皮膚的出現，如果女性出現了月經不調等症狀，此時就建議大家去找醫生驗一下內分泌指數了，很多朋友覺得皮膚不好就去看皮膚科，但其實如果是內分泌問題的話，要根治、對症下葯才能更容易治好喔。皮膚科反而會比較治標不治本。在醫生的指導下不僅能夠皮膚水水嫩嫩的，身體也能夠健康起來啦。

以上就是油性皮膚護膚的方法的內容，如果大家是油性皮膚的話，可以按照上面的步驟來護膚一下。由於每個人的膚質有所不同，對於油性皮膚的護理更是重要。
4原來這些是皮膚自殺行為
日常皮膚也會有一些「自殺」的行為，皮膚的「自殺」行為有哪些呢?

1、平時簡單防曬就行

事實真相：城裡的「光污染」無處不在，容易把你催老

專家發現，城市中不僅存在直射陽光，紫外線還會通過高樓牆面、鋪裝路面、汽車玻璃等，從各個方向漫照射到肌膚。危害皮膚的不僅只有陽光，還包括其他九種常見室內光源。比起海邊會把肌膚曬得好疼的陽光，城裡的「光」更容易把你催老。

造成後果：肌膚受「光老化」變得乾燥、暗沉、出現斑點皺紋等。如此大的代價，mm們趕緊充分防曬，千萬不要放鬆警惕，因為肌膚是有記憶的，記憶你每一次的疏忽，每次忘擦的防曬霜後，將來只會老的更快。

正確做法：充分防曬，抵抗「光老化」。一年四季不管白天晚上都要防曬，即使忘了防曬，也要及時曬後修復，做好美白護膚。

2、用紅茶包敷眼皮讓黑眼圈變淡

事實真相：敷紅茶包反而會敷出黑眼圈

主要的問題出在熱敷這個方式。長期熱敷，容易使皮膚慢性發炎，而產生發炎後色素沉澱。此外，紅茶中有單寧酸，泡過的紅茶包會大量釋出這個成分，刺激你的皮膚。

造成後果：黑眼圈越來越重，還在懷疑睡眠不夠還是其他原因，而忽略了是因為敷紅茶包。有這么重的黑眼圈想年輕都不行。

正確做法：去黑眼圈可以使用專業的去黑眼圈眼霜，正常的生活規律，就不會有黑眼圈的。

5為什麼身上的皮膚癢？

癢，每個人都經歷過的。它是皮膚上的一種特殊的感覺，也是皮膚病中最常見的症狀。 輕癢使人不適，劇烈瘙癢則使人坐立不安。癢的感覺是無法說出來的，所謂「只可意會，不可言傳」。 馬光醫葯集團中醫師鄭國明說，很多人都不知道，其實一些常見的食物是有止癢作用的，比如綠豆、梨、紅棗和黃豆等。

中醫學是十分重視皮膚病的整體觀，即「病於內，必形於外」。綠豆是專門治療熱癢的。由於熱癢是因體內發熱引起的，而綠豆又有解熱的功效，因而適合治療熱癢。

他指出，只須將綠豆加水，泡煮到微發爛，飲用那綠豆水就行了。

此外，一些清涼的蔬菜，比如薄荷，對於風熱所導致的皮膚瘙癢則很有療效。薄荷可用於外敷或泡水飲用。 用一些普通的草葯像丁香、艾葉、苦參、金錢草外洗都能達到止癢的效果。 鄭醫師說：「值得注意的是，中醫除了治療內外症狀以外，也十分注重病人個人的護理。」 他也指出，很多瘙癢病患者有兩個錯覺，即喜用熱水燙洗和用手去搔抓。 「燙水會刺激皮膚，越燙越癢。而搔抓則會損壞皮膚，抓爛了還會使癢處出血惡化。 「病人癢的時候應盡力剋制自己，或輕輕地用手拍打發癢的部位，以轉移注意力的集中。」 安定情緒，保持樂觀愉快的情緒對止癢也有效。

情緒不定，緊張或焦慮都是引發瘙癢的基本原因。 瘙癢的發生可能是外在因素造成的，因此個人衛生也不可忽略。 中醫師也強調適時睡眠；不過，許多瘙癢病症都不必卧床調養。

6頸部皮膚美白的方法有哪些
生活之中有不少的愛美女性朋友都喜歡把大多數的時間都用在臉部的保養上，卻總是遺漏掉了一個非常重要的部位，那就是頸部，假如愛美的朋友想徹底的盡心美白，那麼，頸部皮膚美白就是必不可少的了，那麼，頸部皮膚美白的方法有哪些呢?下面就一起來看看專家是怎樣介紹的吧。

一：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。

二：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

三：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。

四：常服大劑量維生素C：維生素C能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。

五：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過1-2分鍾後，用熱毛巾擦凈，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。

六：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。

六：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。

七：白茯苓加蜜可增白皮膚：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗凈，塗7天，就可見效。

看完了上文關於頸部皮膚美白的幾種方法的詳細介紹，相信現在大家應該已經有對於頸部皮膚美白相關方面的知識應該已經有了更多的了解和認識了吧，希望大家應該眾多頸部美白，選擇好的美白方法，進行有效的美白，這樣才可以提升整體的氣質。

⑷ 要美白應該多吃什麼 少吃什麼 禁吃什麼呢

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！

櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：
 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

⑸ 想要皮膚好，皮膚白，應該吃什麼，不應該吃什麼

想要皮膚白，就要少吃感光食物，多吃不感光食物。
感光食物:檸檬，白蘿卜，木瓜、，芹菜，萵苣、土豆，香菜，莧菜，油菜，西紅柿，茄子，紫菜，田螺、薺菜、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆
(夏季避開白天食用，可晚餐食用)
不感光水果:西紅柿、獼猴桃、橘子、捲心菜、草莓等它們都有一定防曬作用。酸甜可口的草霉富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果，可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，因為它們富含B-胡蘿卜素，吃多了易造成色素沉著。

⑹ 皮膚白吃什麼最好

皮膚白吃什麼最好

皮膚白吃什麼最好。有句話「一白遮三丑」並不是無道理的，皮膚白凈的人看上去更干凈又顯年輕，除了使用化妝品之外，還可以通過飲食來調理讓皮膚變白。下面跟大家說說皮膚白吃什麼最好。

皮膚白吃什麼最好1

豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

實用全身美白潤膚露

我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來的，需要長期的進行保養。美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

保證充足的睡眠時間全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的`睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐，吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

四大食材美白法

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

皮膚白吃什麼最好2

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。

草莓

草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

想要一種白白的皮膚最主要的其實就是無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。多吃一些水果補充維生素，提高身體的水分也是很重要的。