男士美白補充什麼維生素

① 男士如果膚色黑如何變美白

1、 多吃蔬菜水果
多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，讓皮膚白皙光滑。
各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘。

2、多喝水
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以幫助各器官的運作正常，幫助新陳代謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

3、多喝綠茶
綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護大腦，遠離心血管疾病的困擾。最近一段時間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚。

4、拒絕香煙
吸煙是導致皮膚變壞的又一原因，香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細觀察，周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

5、堅持不熬夜
長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因。在人的皮膚內有一種物質叫做皮質醇，這種物質是一種身體內的應激激素，這種激素在在早晨6－8點水平最高，在凌晨0－2點最低。所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。

② 補充什麼維生素可以美白

補充維生素C可以美白。

VC在人體內是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數量也會增多，然後導致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶後，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。

VC除了美白，還可以增強肌體的應激力和免疫力，還能促進皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。

拓展資料：

維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

③ 吃哪種維生素能讓皮膚變白

維生素C可以美白，一般來說，肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質一起自然剝落。當肌膚的代謝不順暢時，則會導致色素沉澱，使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。

因此美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。而且維生素C還是一種抗氧化劑，可以捕捉游離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因，維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

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維生素C服用禁忌：

1、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

2、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

3、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

④ 男士美白用什麼產品比較好

推薦1、德國妮維雅男士煥白套裝

妮維雅男士煥白套裝由煥白亮膚潔面乳和煥白防曬亮膚露組合而成，美白兩步輕松達成，有效提亮男士健康膚色。先用潔面乳深層清潔肌膚，洗去暗沉，改善膚質，保持肌膚亮白;接著使用防曬亮膚露，美白亮膚，抵禦日曬傷害，清爽亮白，煥發男士自信魅力。

推薦2、傑威爾男士勁能煥白潔面乳

該款產品以潔凈保濕、亮膚透白為賣點，適合混合性肌膚使用，特別是暗沉肌膚;本產品專為男士設計的煥膚清潔配方，能夠深度清潔肌膚，有效趕走皮膚暗沉，提亮膚色，阻斷肌膚黑色素的生產，想要美白的男士可以嘗試使用這款產品哦。

推薦3、波斯頓男士凈白修護精華液

該產品精華般的濃厚質地，延展性佳，輕抹即化，容易吸收，有效美白滋潤;蘊含天然植物提取物，美白、保濕雙效合一，令肌膚均勻並提升光澤度;堅持使用能夠使肌膚煥發自然白皙光彩，是不是很心動呢~

⑤ 男生變白最有效的方法

男生變白最有效的方法

男生變白最有效的方法有哪些，在生活中，有很多的原因會導致我們的肌膚會比較的黃，基因原因是其中的一個，還有因為後天的原因，因此有很多的人想要變白，變白的方法有很多，下面一起去看看男生變白最有效的方法。

男生變白最有效的方法1

1、保證充足的睡眠

不知道各位型男有沒有聽說，好的皮膚都是睡出來的哦，每天保證足夠的睡眠，對男士臉部的美白很重要。睡眠不足容易導致色素沉著，膚色暗淡，所以各位男士們，每天保持8個小時或以上的充足睡眠，堅持一陣子，你就會發現你臉部的皮膚會大大的不同哦。

2、補充維生素C

臉部美白的方法其實有很多的，但要數最簡單實用的方法，莫過於補充足夠的維生素C。每天吃一些富含維生素C的食物，如番茄、柚子、橘子、番石榴深綠蔬菜等，久而久之你的臉部就會慢慢變得白皙有光澤。

3、重視防曬

無需質疑，紫外線是臉部美白公認的殺手。想要臉部變白，防曬是關鍵。每天出門前，一定搽上防曬霜，並且攜帶防曬傘、遮陽帽、防曬衣等工具。防曬工作做好，才能一直白下來哦。

4、搽抗氧化防曬隔離霜

輻射也會造成臉部膚色黯黃哦，因此抗輻射也是臉部美白的重點工作。明天上班前，一定要塗抹抗氧化防曬隔離霜。特別是電腦一族，如果能每隔3至4個小時補塗一次，效果更好。

5、自製美白面膜敷臉

想要臉部美白，自製美白面膜敷臉，是最天然、健康、安全、簡單又實用的方法。取適量蛋清和鮮奶混合攪勻，用一次性面膜紙浸透後敷於臉上，待約15分鍾後，用溫水洗凈。每周堅持1-2次，臉上的皮膚就會變得白白滑滑的。

男生變白最有效的方法2

1、學會管理自己的皮膚，每天對皮膚進行精心的清潔。

男性朋友想要自己的皮膚變得白皙，一定要學會護理自己的皮膚。你應該每天早上起床，晚上睡覺之前都對皮膚進行清潔。不要只是用清水來沖洗面部，你應該用潔面乳之類的清潔用品來將面部清洗干凈。而且要一周用兩次磨砂膏祛除面部的`老化角質層。只有這樣以後，你的皮膚才會慢慢變得細嫩光滑，慢慢由黑轉白。

2、每天用美白的面膜來敷臉，讓皮膚變得更白皙。

用潔面產品來洗臉雖然能夠達到讓面部變白的效果，但是效果是非常細微的，而且需要長期堅持。如果想要在短時間內讓自己的皮膚變得白皙，作為男生，你可以嘗試用一些具有美白效果的面膜。每天睡覺之前給自己敷上一張美白滋潤的面膜。敷完面膜以後輕柔的按摩臉部，讓臉部能夠將面部中的有效成分充分吸收。第二天早上起來你就會發現臉變白了。

3、選擇具有美白功效的面霜來擦拭面部。

面霜在日常護理中佔有非常重要的地位，選擇一款適合自己的面霜，能夠讓自己的肌膚變得更加健康。皮膚黝黑的男生想要皮膚變白可以選擇一款具有美白功效的面霜。每天早晚潔面以後均勻的塗抹在面部，然後用雙手按摩面部，讓面部快速吸收面霜。只要你選的產品裡面含有美白成分，堅持幾天你就能看到皮膚變白，變得更通透。

4、如何看待男生讓皮膚百變這件事。

很多人覺得男生太白顯得非常娘，其實，這個是很畸形的一種看法。愛美之心人皆有之，男性朋友會愛美，會想讓自己的皮膚變得更好是一種積極的生活態度，我們不應該去詆毀他們。

⑥ 男生美白臉部的方法

應時常清潔面部
在日常生活中，有些男生會因為性格比較懶散而不注意個人的衛生，或是蓬頭垢面，或是眼含眼屎，不僅容易給人一種過於邋遢的感覺，更可能會直接遭到他人的白眼與嘲笑。因此建議各位男士應盡量做好皮膚的清潔工作，最起碼也得做到每天洗臉吧。

02
應適當的塗抹些爽膚水
大多數男士的皮膚都是處於一種缺水的狀態的，長期下去便很容易出現面部暗沉，皮膚粗糙的情況。因此建議大家在生活中可適當的購買一些補水產品來為肌膚補充水分，不僅可以使皮膚變得嫩滑，還可以起到美白的作用。

03
應適當的去除角質
大多數男士的角質層都比較厚，若長期不去除角質的話，不僅容易使毛孔出現堵塞的情況，更會使肌膚變得黯淡無光。因此建議大家在生活中可根據自己的膚質選擇合適的去角質產品，一周一次的頻率即可。

04
可適當的敷些面膜
面膜對於皮膚的好處多多，如幫助提高肌膚溫度，打開毛孔，促進新陳代謝，增加肌膚彈性等。因此建議各位男士在生活中可去商店購買面膜來敷，或者也可自己動手製作面膜，如將純牛奶與白面調成糊狀敷在臉上等。

05
應適當的塗抹些美白護膚品
有些護膚品本身就自帶有美白祛痘的效果，只要每天堅持使用，過不了幾天就會發現皮膚明顯變白了。因此建議各位男士在生活中可根據自身的膚質來選擇適合自己的護膚品，如蘆薈膠，清爽型乳液，保濕液等。

06
應注意做好防曬工作
防曬也是美白肌膚的一個重要步驟。若不懂得防曬的話，室外過強的紫外線是很容易使皮膚出現曬斑色斑甚至會產生灼熱感。因此建議各位男士在出門前一定要記得塗抹防曬霜，另外也可戴上墨鏡帽子等來躲避陽光。

07
應保證生活的規律性
現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得許多男生迫於生計而不得整日忙於工作，或是時常熬夜加班，或是時常外地出差，是很容易出現爆痘變黑等情況的。因此建議各位男士在生活中應盡可能的保證每天的休息時間為六小時，另外也應注意戒煙戒酒。

⑦ 男人吃維生素c+e也美白嗎

可以的，維生素C和維生素E是人體每天都必須攝入的營養素，缺乏VC容易感冒，患壞血症等，VC還有抗氧化的作用。維生素E也叫生育酚，一邊在准備懷孕前三個月就開始服用，具有預防習慣性流產早產的功效。維生素E還能抗自由基。兩者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能。