維生素e每日攝入量多少能美白

A. 維生素E每天攝入量多少能美容

每天補充維生素的含量最好是100mg能美容， 超過400mg屬於大量服用。
外用方法
1、秋冬保濕。天然維生素E +乳液，原液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位；在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
2、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
3、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鍾後，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
4、美發護發，天然維生素E + 洗發水+護發素，洗發時，將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用；使用護發素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鍾後沖洗干凈，此法能令頭發滋潤、順滑，立時見效。

B. 正常人每天補充多少維生素e

在日常生活當中，很多人都會提醒自己多吃點新鮮的瓜果蔬菜，不僅有利於補充膳食纖維，同時還可以補充維生素。維生素的種類是有多種的，今天重點給大家介紹一下維生素e。首先適當的補充維生素e對人體是有一定好處的，然而正常人每天應該補充多少維生素e最為合適呢？一般建議補充14mg/d的維生素e就可以了。下面就維生素e做一個簡單的分析。

通過以上的介紹，我們對維生素e有了一定的了解。但是對於廣大的男女雙方來說，在補充維生素e的時候一定要適量。另外也需要注意兒童和未成年人千萬不要補充維生素e，避免對他們的身體造成一定的影響。

C. 維生素E可以防衰老，一次服用多少比較好呢

維生素E有一定的抗氧化作用。補充維生素E可以提高免疫力，防止過早衰老。建議：最好服用一次，每次100-200mg。注意事項：維生素E攝入量超過300 mg，會引起免疫力下降、頭暈、惡心等症狀。維生素E是一種脂溶性維生素，能提高生育能力，改善微循環，抗衰老，改善脂質代謝，預防冠心病和動脈粥樣硬化。維生素E可以吃一次，晚餐最好隨餐服用。因為維生素E是脂溶性葯物，需要胃腸道有一定量的脂肪才能正常吸收，達到既定的血葯濃度，所以要隨餐服用。吃晚飯的好處是，一方面，晚飯後的飲水量少於不會降低胃腸道的脂肪濃度；另一方面，夜間較慢的胃腸蠕動會使葯物在胃腸道中停留更長時間，從而提高葯物的吸收和利用。

用於腰痛、跌打損傷、崩漏帶下、風濕等。味苦性溫，屬肝腎。臨床葯理表明，續斷具有滋補肝腎、保護骨骼、治療骨質疏鬆症、明顯提高人體免疫功能、促進骨折癒合、抗衰老、止血止痛的作用。治療肝腎不足、風濕關節痛等。菟絲子：菟絲子具有滋補肝腎、固精減尿、安胎明目、止瀉的作用。臨床上菟絲子主要用於治療男性陽痿、遺精、早泄，治療女性胎兒不穩、習慣性流產。此外，腰膝酸軟、疼痛、頭暈耳鳴也可治療。對尿頻、尿急、遺尿、帶下、視力下降有一定作用。

D. 關於維生素e補充多少合適呢作用有哪些

對於男性來說，經常使用維生素E可以促進男性性激素的分泌，可以提高生育力。對於女人來說，可以促進人體內的血液循環，從而達到淡化黑色素而祛斑美白的效果。所以維生素e對於成年人群來說，在服用的時候需要每天服用一次，每次服用15毫克，最好是在飯後半個小時服用，有利於各項器官吸收。
如果維生素e不知道挑哪個牌子，可以試試湯臣倍健維生素e，大品牌質量有保證。

E. 一天吃多少維生素C、E能達到美白效果

維生素E不用補的，你每天的蔬菜和水果中含量就足夠了，這個多補會有壞處的。 維生素C你可以買一瓶2塊錢的那種，每天吃一顆，我們化學老師說了，如果你想補維生素C，吃那些水果還不如來一顆維生素C效果更好，我也是每天吃的，雖然美白效果沒看到，但是身體會很好，我以前經常生病的，現在抵抗力增強了，都不怎麼生病了。

F. 吃維生素C+E片有美白效果明顯嗎一天吃幾片

吃維生素C和維生素E美白效果很明顯。我一直在吃，大概已有兩年時間。皮膚很細嫩，也很白皙。但要注意的是，維生素雖對身體有益，但也不能多吃。我的用量是：維生素C每天2片，每片0.1克。維生素E每天1—2粒，每粒100毫克。
維生素C和維生素E都是高效抗氧化物，不僅可以美容，還可以增強免疫力，預防動脈栓塞，清除人體內某些細胞中的脂化褐菌素的堆積等。
總之，適量服用對皮膚和身體都很不錯。

G. 維生素E吃多了能讓皮膚變白嗎

維生素E有美白作用，但不能過多使用。
維生素E是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫。
人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU，一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外，在人體內貯存的時間比較短，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生維生素E素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停葯後血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱、皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

H. 維生素E的每天正常攝取量是多少

每天攝入維生素E量為15毫克。

可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等症狀。

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維生素E對女性的好處

1、消除自由基，在身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變得光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

4、改善血液循環，預防心血管疾病，女性經常補充維生素E，能促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料來源：人民網-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？

人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

I. 一般人體每天需要攝入多少維生素C和維生素E

一般人體每天需要攝入15毫克維生素E和100mg維生素C。

普通人每天推薦攝入維生素E量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。

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維生素C對身體的好處：

1、抗氧化。維生素C是強抗氧化劑，人體每日維持一定水平的維生素C可以明顯增強抵抗力。

2、美容美白。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，所以有益於美白皮膚，讓皮膚更有彈性。

3、解毒抗癌。它可以有助於促進重金屬離子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亞硝胺的形成。

4、預防貧血。維生素C能促進腸道三價鐵還原為二價鐵，有利於非血紅素鐵的吸收，