果蔬汁搭配什麼美白

❶ 果蔬汁搭配

現在很多家庭都有榨汁機，平時不想吃水果的時候，榨一杯果汁很方便，營養物質也不會流失。榨汁機除了可以榨水果之外，果蔬也是很好的選擇，不同的果蔬進行結合功能相當全面，如何進行選擇需要根據自己的需求來決定。下面來看看常見果蔬汁搭配和功效。


蘋果葡萄汁


材料：蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。


具體做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

特點與功效：功用超乎想像的水果。本飲品有養血益氣、健腦養神、整腸、強腎，預防血壓上升、動脈硬化、心臟病之功效。

紫沙果釀美膚汁

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆。

具體做法：1、材料洗凈，李子不必削皮，去核後切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

特點與功效：本飲品有促進食慾、健肝，去瘀血，消除疲勞、由內到外美白肌膚之功效。

青果薄荷美白汁

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片。

具體做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

特點與功效：維生素C含量最豐富的水果乃是奇異果（獼猴桃）。本飲品有美容、由內到外清潔滋潤肌膚，消除疲勞等功效。

橘香除斑汁

材料：橘子3顆、胡蘿卜1根。

具體做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻後即可飲用。

特點功效：柑橘是最受歡迎的水果。本飲品有增強抵抗力、促進食慾、抑制黑色素生成達到除斑之功效。

生薑蘋果菠蘿汁

材料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。

具體做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

特點與功效：本飲品有健胃、止咳、促進新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果汁中含有大量的滋補劑，如果感覺身體不適的話，飲用非常有益處。

❷ 水果怎樣搭配榨汁好喝又營養

除了纖維、果膠等的流失，飲用鮮榨果汁還有一些弊端，喝鮮榨果汁容易導致血糖劇烈波動。因為大多數水果中的糖分含量都比較高，如果只喝鮮榨果汁而不搭配其他食物，會使血糖劇烈波動，對控制血糖不利。

1、果汁含有的營養比水果少很多。當水果壓榨成果汁時，果肉和膜被祛除了。在這個過程中，維生素C也被大大減少了，而維生素C是你必須大量攝取的。

2、容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量。維生素C暴露於氧氣中會分解，在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會暴露於更多的空氣中。

3、吃水果要選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果，如霉變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的三分之一，應果斷拋棄。

❸ 水果榨汁搭配表格水果汁

水果榨汁搭配大全表格水果汁

水果榨汁搭配大全表格水果汁，榨汁機的出現，讓更多的人喜歡用榨汁機來製作各種各樣的美食了，我們很多常見的水果都是可以用來榨汁的，但現在人們更加喜歡混合的榨汁方法，以下是關於水果榨汁搭配大全表格水果汁。

水果榨汁搭配表格水果汁1

1、胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會挑蘋果真的很重要），原汁原味的風味才比較適口。

2、哈密瓜蘋果汁

哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計，選用哈密瓜40克，蘋果一個，分別榨汁，然後混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。

3、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纖維素，是潤腸通便，排毒養顏的聖品。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。不過，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調味即可。

4、菠蘿雪梨汁

菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C，且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。准備半隻菠蘿，一個雪梨。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的鳳梨代替。

這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機，用普通榨汁功能的話會比較浪費食材。然後將泡好的`菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機中攪拌均勻即可，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷，或者在攪拌時放入適量冰糖調味。

5、檸檬黃瓜汁

檸檬黃瓜汁，功效不必多講，美白淡斑必備。我個人來講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）。口味偏酸的朋友，可以多擠進一些檸檬汁，或者簡單粗暴點，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬，再添加少量蜂蜜調味即可。

6、雪梨黃瓜汁

雪梨黃瓜汁，味道比較清甜，養顏潤肺，且有不錯的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調和即可。榨汁的方式有兩種，一是按菠蘿雪梨汁的做法，用攪拌機做，打出來的汁會比較稠厚；

第二種，也是版主比較偏愛的，是將黃瓜雪梨分別榨汁，過濾後將比較清爽的果汁調兌在一起喝，這樣的話味道會更淡一些，大家可以按自己的口味做挑選。

水果榨汁搭配表格水果汁2

草莓+酸奶

食材准備：草莓5.6顆、酸奶1杯

製作方法：草莓洗凈去蒂切開，加入酸奶一起放入榨汁機榨汁

功效：補血益氣、潤肺生津、抗癌、防治動脈硬化、治咽喉腫痛等。

芒果+香蕉+牛奶

食材准備：香蕉半根、大芒果1個、牛奶1盒（125ml)

製作方法：香蕉、芒果去皮切塊，放入榨汁機倒入牛奶榨成汁即可

功效：補充維生素和礦物質、蛋白質，對身體有幫助。

胡蘿卜+蘋果+水

食材准備：蘋果1個，胡蘿卜半條

製作方法：蘋果去皮切丁，胡蘿卜切丁，加入適量水放入榨汁機榨成汁

紅肉火龍果+燕麥+牛奶

食材准備：紅心火龍果半個、香蕉半個、牛奶1盒（125ml)

製作方法：火龍果、香蕉去皮切塊、放入榨汁機倒入牛奶一起榨汁即可

青瓜汁+水

食材准備：青瓜1條

製作方法：青瓜切丁，雪梨去皮去核切丁加入適量水放入榨汁機榨成汁

菠菜汁

食材准備：菠菜1顆、凈水1杯

製作方法：菠菜洗凈切斷，和水一起放入榨汁機榨汁即可（也可把菠菜燙熟再榨）

牛油果+養樂多

食材准備：牛油果1個、養樂多3瓶

製作方法：牛油果去皮去核、和養樂多一起倒入榨汁機榨汁即可

玉米+牛奶

食材准備：玉米1條、牛奶1盒（125ml)

製作方法：玉米煮熟剝粒，和牛奶一起放入榨汁機榨成汁

奇異果+養樂多

食材准備：奇異果1個、養樂多2-3瓶

製作方法：奇異果去皮切丁，放入榨汁機內，倒入2-3瓶養樂多榨成汁即可

水果榨汁搭配表格水果汁3

1、香蕉+芒果：它們是最為搭配的，因為二者都是比較綿密的水果，所以用果汁機榨出來後會比較濃稠，喝起來比較像奶昔。不過如果自己要榨類似於芒果香蕉這樣軟質地的水果的話，最好不要用原汁機，用料理機比較合適，因為如果用原汁機的話會把多餘的果肉擠走，香蕉芒果汁就是要果肉多，才會喝起來比較濃稠。

2、芒果+牛奶(酸奶)：不僅和香蕉搭配，其實和牛奶或者酸奶搭配榨汁也是相當好喝的，自己家孩子最愛喝香蕉芒果牛奶汁了，自己榨的低糖又健康，給孩子喝也很放心。

3、黃瓜+獼猴桃：黃瓜和獼猴桃綠綠的果汁看似像黑暗料理一樣，其實挺好喝的，尤其是便秘患者喝它的話，可以起到增加腸蠕動增加排便率的效果。榨好後可以根據甜度適當增加蜂蜜攪拌均勻即可開喝，這二者雖然看似沒有什麼聯系，但是一起榨汁可是非常好喝的，像這樣質地比較偏硬的水果榨汁的話，一定要選擇用原汁機來榨。

4、菠蘿+蘋果：四月是菠蘿上市的季節，此時的菠蘿又甜又便宜，自己家在此時會喜歡用菠蘿搭配蘋果來榨汁喝，因為菠蘿雖然吃起來甜，但是榨汁來喝的話，還是會有點偏酸的，所以搭配蘋果後，剛好可以綜合它的酸度，大家可趁著菠蘿還沒下市，自己在家試試。

5、雪梨+百香果(檸檬)：雪梨其實單單榨汁來喝的話，個人覺得會比較寡淡，但是搭配百香果和檸檬的話，就會變得非常好喝了，自己家夏天經常這樣榨著喝，酸甜可口，而且還非常解暑消熱。不過榨的時候，檸檬切記不可放太多，小半個就可以了。

6、胡蘿卜+蘋果+橙子：接下來要介紹的可以說算是果蔬汁了，因為它是胡蘿卜蘋果橙子榨出來的果汁，這三樣雖然看上去毫不搭調，但是一起配合榨汁後，異常的好喝，質地偏硬的水果一定要用原汁機來榨。

7、草莓+酸奶(牛奶)：最後一個介紹的就是草莓飲品了，非常少女心的一款飲品，草莓搭配牛奶或者酸奶榨汁都是非常好喝的，不過切記自己在家榨的果汁最好半小時內喝完，要不然很容易氧化的。

❹ 如何搭配果蔬汁

1、葡萄菠蘿汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。
所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，
有助於防止 感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。
富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、
維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

其他B族維生素、銅、鋅。

2、橙子胡蘿卜汁

原料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可
以加入一些薄荷葉。

具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清
潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、
鎂、鉀。

其他B族維生素、維生素E、鋅。

3、西蘭花胡蘿卜紅辣椒汁

原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，
榨汁，攪拌後立即飲用。

胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好
的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持
皮膚的美白並起到明目的作用。

β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。

其他B族維生素、維生素E、鋅。

4、胡蘿卜蘋果汁

原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果

做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨
汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能
找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有
益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿卜
也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。
β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。

維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。

❺ 果蔬汁怎麼搭配才最有營養呢

這個主要看自身的需要，另外還需要了解每個蔬菜水果的屬性。比如：
排毒潤腸，可以考慮香蕉、蘋果、梨、葡萄等；
美白皮膚，可以考慮獼猴桃、檸檬、西紅柿、橙子等；
緩解油膩，可以考慮火龍果、西瓜、波蘿、山楂等
也可以考慮榨成鮮果汁來喝，選擇Beko倍科榨汁杯，可以充分保留食材的營養，真正現榨鮮喝。

❻ 經常喝哪種果汁，可以起到美白養顏的效果

經常喝橙汁、獼猴桃汁、芒果柳橙汁、西瓜鳳梨汁可以起到美白養顏的效果，它們都含有豐富維生素C和果酸、果膠有，能排毒美容也能美白。

生活中很多人都喜歡喝果汁，特別實用新鮮水果，直接榨出的鮮榨果汁，感覺它口感滋味特別好，能為身體補水也能補充營養保健身體，有些人想通過喝果汁來美白肌膚，美容養顏，這時可以試著多喝一些鮮榨橙汁。

四、西瓜鳳梨汁

經常喝一些西瓜鳳梨汁，也能起到很好的美白美顏作用，因為西瓜和鳳梨中都含有豐富的維生素，而且西瓜中還含有一些茄紅素，這些物質具有很好的美白作用，他們被人體吸收後能促進人體新陳代謝，而且能滋養細嫩肌膚，放慢皮膚，衰老速度也能改善，皮膚粗糙暗淡無光的不良症狀。

❼ 經常喝哪種果汁可以起到美白養顏的效果有推薦的嗎

引言：很多女性非常愛美，注重保養皮膚。因為皮膚好了，在用化妝品的修飾下，就會更加的完美。就會比較注重美容養顏，然後就會通過吃一些水果蔬菜和一些果汁來進行美容養顏。那經常喝哪些果汁可以起到美容養顏的效果呢，下面小編就給大家推薦一些。

芒果柳橙汁就可以更好的促進消化，能夠促進身體的吸收，如果身體吸收好了，肌膚的問題就會少很多，有一些皮膚容易發黃的，女性朋友們也可以得到很好的改善。獼猴桃果酸乳汁就可以對一些想要美白想擁有白雪公主皮膚的女性朋友們，非常友好。因為獼猴桃本身就含有可以美白皮膚的功效，再加上一些果酸乳汁就可以使皮膚變得又白又滑。還有草莓石榴汁，草莓石榴汁每天早晚各一杯就可以減輕一些，因為工作原因導致皮膚在太陽下曬，然後產生曬斑的現象。

❽ 美白瘦身的果汁有哪些在家該如何自製呢

夏天天氣比較炎熱，一方面人容易曬黑，另一方面夏天衣服穿的少了，身材好不好立馬就展現出來了，作為女生都想保持好身材，你都想要變美變白，下面給大家推薦一些能夠控制人身材，讓人變美變白的果汁飲品。

第一種具有美容效果的果汁：胡蘿卜蘋果汁。胡蘿卜糖分還有的比較少，而蘋果的好處就不用多說了，准備一個蘋果和兩根胡蘿卜，洗干凈都切成塊放入榨汁機，最好再加一點點的溫水，這樣榨汁就直接可以喝了，這個飲品既可以淡化色斑還可以滋養肌膚。

起到瘦身作用的果汁，比如葡萄青椒果汁，葡萄蘆筍蘋果汁，檸檬蘆薈芹菜汁，葡萄仙人掌芒果香瓜汁，這些都是能夠排毒瘦身的，要起到瘦身作用的飲品，可以喝一些果蔬類的，比如西芹綠豆漿，荷葉豆漿等，就是用名字裡面的原材料打豆漿即可。

在家中做這些果汁很簡單，只要有一台破壁機或者說是專門的榨汁機就好了，想喝什麼樣的果汁到外面買回原材料，直接製作就可以了，如果想要口感好都可以加一些冰糖，有人想要喝冰鎮的也可以加入冰塊。夏天天氣熱，總想的帶一杯飲品在身邊，但最好避免高糖份的飲品，這樣有助於控制體重。