每天攝入多少維c可以美白

⑴ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢拜託了各位 謝謝

成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。 維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

⑵ 每天吃維生素C有美白效果嗎

維生素C是家庭常備的一種補充劑，平時葯店2塊一瓶就可以買到，對於平時蔬菜水果攝入不足的現代人來說可謂人手必備，但是最近，維生素C是美白神器的說法在網上廣為流傳，有人說每天吃維生素C能美白，有人說把維生素C碾碎加入牛奶和蜂蜜敷臉能美白，內用外用方法不一而足，不過都為這瓶不起眼的小葯片有加上了不少「婦女之友」的光環。

那麼這一小瓶葯片真的能起到美白的效果么？

說完了其中一方面，還有另一方面：那麼要怎麼才能加快黑色素代謝呢？

其實加快黑色素代謝也可以靠補充一些營養物質來解決。

除此之外，多喝水、堅持運動也能夠很好地加快皮膚代謝，堅持這個好習慣也能夠讓美白事半功倍哦。

網上的美白方法並不是所有都「靠譜」，盲目嘗試甚至會毀皮膚，皮膚暗沉長色斑不能過於焦慮，要耐心尋找科學有效的方法，這樣才能收獲更好的美白效果。

⑶ 長期吃維生素c真的可以美白么

維生素C又稱抗壞血酸或高效抗氧化劑，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同時維生素C參與機體許多新陳代謝過程,從而起到延緩衰老作用。

從原理上看，維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果。但是血液中維生素C達到飽和後，皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。

5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

6、亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

7、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能

⑷ 成人每天適合攝入維生素C的量是多少，怎樣補充

我們的身體是由多種維生素存在的，對於我們的身體來說，平時我們飲食以及吃下的東西，都含著豐富的維生素，以及蛋白質和其他營養成分，所以我們吃下這些東西才可以維持我們正常的營養攝入。維生素這種東西我們大家應該都知道吧，那麼對於一個成年人來說，每天應該攝入多少的維生素c呢？對於一個成年人來說，應該怎樣補充維生素最好呢？

那麼對於我們來說，應該如何補充維生素c呢？其實在我們平時吃的東西里就富含了豐富的維生素c，經常補充維生素c不僅可以提高免疫力，預防感冒，還可以促進消化。在我們平時的生活中，常吃的獼猴桃、橘子、柚子、檸檬、菠蘿等多種水果中都含有富含的維生素c，所以多吃這種水果就可以補充維生素c含量了；其次，在平時我們所吃的蔬菜西紅柿、菠菜、胡蘿卜、土豆中也含有大量的維生素c，多吃一些這一類的蔬菜也可以補充足夠的維生素c。

⑸ 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

⑹ 維C飲料可以美白嗎

維C飲料可以美白嗎

許多在維C飲料的廣告都聲稱，喝維C飲料能夠補充營養和美容，這是真的嗎？多數專家對其卻並不認可。

飲料維C含量超出應攝取量

維C名叫抗壞血酸，作為一種水溶性維生素，其最主要的作用是通過抵抗人體細胞核血漿的氧化來減少自由基對身體的損害。維C自身不能在體內合成，必須通過食物每天補充。成人每天維C推薦攝入量應該在60—100毫克之間。

中國農業科學院農產品加工研究所劉陽研究員認為，目前市場上維C飲料每100毫升中維C含量在25—50毫克之間，多數維C含量在40毫克/100毫升以上。每瓶飲料按500毫升計算，每瓶飲料維C含量達200毫克，遠高於成人的推薦攝取量。同時，他認為維C飲料中一般含糖量較高，大量飲用會導致糖攝入過多、能量攝入過剩。同時，維C飲料多含防腐劑、色素、抗氧化劑、果膠、維果靈、香精、甜味劑等，這些都不是人體所需的營養物質。

專家不提倡喝維C飲料

同仁醫院營養科副主任醫師張謙反對一切飲料，他說：「無論是採用什麼樣的概念來包裝這個產品，無論是外形和廣告上是多麼的誘人，都是沒有必要的。維C是水溶性維生素，我們通過吃新鮮的水果、蔬菜就能滿足身體的需要。過多攝入維C，一是沒有必要，另外長期大量攝入會引起依賴性，一旦減少劑量就有可能引起內臟出血、牙齦出血、皮膚斑點等症狀。當然上述情況是一種比較極端的例子。」

北京協和醫院營養科主管醫師李寧也不提倡喝維C飲料：「因為飲料中含有糖分，攝入過多的糖分對人體非但沒有任何好處，還會引發肥胖，對於糖尿病也有一定誘發的危險性。因此，患有肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的人應該注意少喝這些飲料。」

喝維C飲料並不能美容

許多人選擇維C飲料是沖著其「健康、美麗」的宣傳口號而來的。對此，中國農業大學食品科學與營養工程學院籍保平教授認為：「維C飲料對美容沒有任何作用，還不如多喝天然礦泉水。同時，在日常生活中，應該吃一些天然的蔬菜水果，我們從食物中補充的維C要比喝這種飲料獲取的維C好得多。」

「人的氣色跟身體狀態很有關系，蛋白質、脂肪、碳水化合物等決定了身體體質的主要方面，然後是礦物質、維生素起調節能量代謝作用。維C具有抗氧化作用，可以防癌抗衰老，但是並不表現在容顏上，水果中的'維C和其他物質的協同作用才會有這種效果。」張謙說。

維C飲料不如天然植物蛋白

研究表明，多吃蔬菜和水果能夠減少癌症、心臟病和糖尿病的發生，但是「沒有證據能夠證明喝維C飲料可以代替蔬菜水果而起到同樣的效果。」劉陽說。劉陽明確表示，人體所需的維C應通過日常的蔬菜、水果攝入來滿足，其次是果汁、蔬菜汁，最後才是維C飲料。吃蔬菜、水果還能補充其他營養素，如其他種類的維生素、類黃酮、胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、鉀、鎂等。這些營養素與維C協同作用才使人體健康生長。

專家們建議：在選擇飲料的過程中，可以盡量選擇添加劑少的、低糖的、來自天然物質的飲料，特別是天然礦泉水最好。當然，如果在美容上有特別需要的女性，可選擇維生素E含量豐富的天然植物蛋白飲料，如花生奶、核桃奶等堅果飲料。據《科技日報》

⑺ 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克

維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。

而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。

使用維C片注意事項

患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。

由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。

⑻ 維生素C是人體不可或缺的一類營養素，那麼每天攝入多少維生素C最合適

維生素C又稱為抗壞血酸，維生素C是日常生活當中不可缺少的一類維生素，通常認為每天補充的維生素C的量大概是50-100mg，達到這個量就夠可以。主要是維生素C能夠增強人體的免疫力，具有抗過敏的作用，還有美白的功效。但是維生素C並不是每天補充很多就有用，補充多了人體也吸收不了。而且補充多了還可能會導致不適，比如胃酸、胃脹，甚至會出現溶血的情況，長期過量服用維生素C也可能導致尿路結石的發生。在缺少維生素C的情況下，可以通過食補進行，比如常吃橙子、橘子、柚子，這些水果當中維生素C的含量很豐富。

⑼ 正常人只為美白一天吃多少維生素C

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用， 每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

⑽ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。