女人吃什麼食物美白補血

『壹』 女人吃什麼補氣血 推薦五種食物

1、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

2、南瓜
南瓜是有名的補血妙品，其中的蛋白質是植物性蛋白質，胡蘿卜素和維生素含量也極高，還含有人體所需的各種元素。其中的鈷元素可以促進血液的紅血球運作，鋅元素可以促進紅血球成熟，鐵元素可以製造血紅蛋白，都是極好的補血元素，補血效果極佳。

3、龍眼
龍眼是民間非常常用的補氣血的食物，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分，還有高含量的鐵，對於輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來補血食用。

4、黑棗
棗類也含有大量的維生素和鐵元素。干棗含有豐富的膳食纖維，也便於食用和烹飪。而干棗中以黑棗補血功能最好，含鐵量最高。而黑棗中大量的維生素還能促進對鐵離子的吸收。

5、紅棗
紅棗中含有大量的果糖，氨基酸和維生素，是補血養顏的聖品。它性暖，不僅補血，還能養血保血，促進血液循環。經研究發現，紅棗中的一些成分還可以增加血液里的紅血球含量，促進鞏固骨髓發展，不僅補血養氣，還能美容養顏，使臉色紅潤。

『貳』 美白和補血吃什麼最好

補血的話吃紅棗枸杞，美白的話喝純牛奶，檸檬泡水，黃瓜、西紅柿，多吃點富含維生素c的食物，然後注意防曬。

『叄』 美白和補血吃什麼最好

每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。 煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。 溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。
一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。 新四元智能美白可以讓你達到美白的最高境界 木瓜紅棗蓮子蜜 補血養顏 木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。 乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。 溫馨提示 食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

『肆』 女人吃什麼補氣血養顏 吃什麼可以排毒養顏

黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」 現代醫學認為，荔枝含維生素A、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

『伍』 女人最容易貧血，吃什麼可以補血養血，美容養顏，身體健康

貧血是許多女性的一種症狀，誇張地說是"十個女人，六個貧血症。"對於貧血婦女來說，補血是必不可少的，我們可以吃更多的補血食物，提高紅血色，通過吃和補充血液來成為一個美麗的女人。那麼，當女性貧血時，她們吃什麼來補充血液呢？接下來，我們將詳細介紹它，供你參考。

葡萄糖、甜、無毒、中葯被認為是補血的好產品。葡萄含有大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄中鈣、磷、鐵的相對含量較高，維生素和氨基酸含量較高，葡萄是弱貧血患者的良好營養產品，能補氣補血，溫腎，對貧血和血栓性減少有良好的療效。在中國古代，吃豆類一直被認為是有益的，大多數書都會介紹黑豆可以使人的頭發變黑，事實上，黑豆也能產生血液，特別是對於極容易貧血的婦女。這是因為大豆食品中含有大量的鐵，鐵可以促進紅細胞的產生，從而發揮血液生成的作用。吃大豆有很多種方式，比如豆奶、燉豬蹄、粥等。這些方法不會影響豆類食品的血液補充效果。

『陸』 女人吃什麼補氣血養顏

1、黑豆黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。2、發菜發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。3、胡蘿卜胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。4、麵筋這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。5、菠菜這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。6、金針菜金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。7、龍眼肉即桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。8、萵苣萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。

『柒』 女性吃哪幾種食物，能夠補血養顏、減肥瘦身，美白抗衰

引言：人們在生活喜歡吃一些對身體有益的食物，而且女性也可以通過食補來達到美容養顏的效果。

三、女性應該怎麼正確減肥

想要進行適當的減肥，就要適當運動，尤其是有氧操、游泳、跑步等有氧運動，讓脂肪很好的動員出來，同時一定不要熬夜，熬夜會造成過勞肥，游泳也是一個比較適合減肥的運動，所以想要減肥的小姐姐可以去試試，要減肥,糖類就是天敵，所以糖分過多的水果一定不要經常去吃，可以多吃一些含糖量較小的水果，例如蘋果等等，這些都是比較適合在減肥的時候去食用，女性應該再吃東西的時候多加註意。

『捌』 女人吃什麼能補血養顏，皮膚水潤

大家好，我是專注吃吃吃以及研究食療養生的子柒。

所有女孩子都希望自己皮膚好，在努力護膚的同時不要忘記食補也很重要哦~尤其是經常面對電腦的上班族和需要風吹日曬的女性，更是要好好補補啦~

子柒常吃的一些補血養顏食譜分享給你。

食材：

銀耳1朵，冰糖30克

做法：

1、銀耳泡發，取出去掉中心根部，再切成小塊，清水洗凈；

3、銀耳放入鍋中，加適量水，開火煮沸之後繼續煮半分鍾左右，銀耳撈出沖洗一下再控干水分；

4、鍋內再一次放入清水，水燒開了之後將銀耳放入鍋中，同時將冰糖放入鍋中，小火煮約50分鍾以上。

我是專注吃和研究食療養生的子柒，分享吃出健康好氣色的美食，歡迎關注！

『玖』 女人吃什麼補血最快，皮膚嫩，衰老慢

看過武俠電視劇的朋友們，一定十分熟悉一個中葯丸——十全大補丸。這個經常在武俠影視作品中被江湖小羅羅會用到這個葯丸，很多人都嘲笑這個葯丸名字有點誇張。殊不知這個名字是來自一個著名中葯方子——十全大補湯。這個方子收錄在《太平惠民和劑局方》，有著悠久的使用歷史。傳說宋朝的皇帝十分注重養生，讓各地的老百姓向朝廷獻醫書或醫方，然後命令當時的太醫局醫官整理出書，這當中就包括今天要說的這個方子。很多人都認為「良葯苦口」，覺得中葯的方子肯定都一碗黑乎乎的苦水。但是，十全大補湯卻完全不是這樣的。

補湯

這個方子的作用就如同它的名字「大補」氣血。可以治療各種虛證引起的氣血不足。比如久病身體正氣虛損，時發潮熱，拘急疼痛，夜夢遺精，面色萎黃，腳膝無力等。又比如一切病後氣不如舊，忱愁思慮傷動血氣，喘嗽中滿，脾腎氣弱，五心煩悶等。還比如以及瘡瘍日久不斂，婦女崩漏，失血過多等症。

十全大補湯，能大補氣血，性質溫熱滋膩。所以體內有濕熱及陰虛火旺患者還是不適合服用，還有如果不是氣血大虛，建議不要在氣候炎熱的夏季服用，因為這樣非常容易上火。