女人想美白多吃什麼

1. 女人臉黃吃什麼變白 皮膚黃的人吃什麼可以美白

1、 主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外多吃補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。

2、女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期後。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。

3、氣活血的蔬菜可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。

4、肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助於益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

5、紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。

2. 想美白皮膚多吃什麼食物

可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它里邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著

3. 女人吃什麼美白又嫩膚

可以吃具有蛋白質和維生素的食物，比如雞蛋，牛奶，魚類，而且要調整自己的作息

4. 想美白吃什麼好

1.櫻桃
櫻桃中含有糖、蛋白質、胡蘿卜素等多種營養物質，其中胡蘿卜素和維生素C則可以起到美白肌膚的作用。姑娘們可以多吃櫻桃來養出細膩白暫的膚色。
2.番石榴
番石榴的美白效果可是一級棒!它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，能夠讓肌膚變得白暫。愛美的MM們在平時不妨多吃番石榴。
3.番茄
番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進行美白。番茄中含有豐富的礦物質，貪睡化合物，有機酸和蛋白質等。想做個「白美人」?多喝番茄汁准沒錯!
4.獼猴桃沙拉
取兩個獼猴桃與一個蘋果，將兩者都洗干凈去皮，然後切成塊狀放置於盆子中，加入沙拉醬攪拌即可食用。獼猴桃中含有大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助於美白。
5.喝檸檬茶美白
檸檬是美白效果最好的食物。取一個檸檬切成片，然後取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之後加入檸檬片一起浸泡，15分鍾後飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。
6.牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
也可以直接吃卡歌葡萄籽，裡面有雨生紅球藻(蝦青素）谷胱甘肽，維生素C等，能抗氧化還能美白

5. 吃什麼能美白

豆腐---不但美白而且豐胸
牛奶---美白細膚
捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。

獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。

少吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。

永久美白三大食品

中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

莧菜去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊美白

對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

讓你不白吃的美白食品

*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。

*粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

6. 吃什麼可以美白

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。 豌豆：  《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍： 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。 蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。