吃什麼皮膚變美白

A. 吃哪些食物可以讓皮膚變白

第一，番茄、奇異果，奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合是駐顏護膚的好東西。方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去就可以清涼消暑，也可以消除燥熱。這兩種果蔬均含有豐富的維生素c，具有抗氧化的成分，能夠美白皮膚。另外，果蔬的水分能夠補充皮膚在曝曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。

第二，黃瓜榨汁，黃瓜美白補水已經是大家公認的事實，黃瓜切片用來美容效果也是非常不錯的。黃瓜具有美膚的功效，可以將黃瓜片貼滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁的水分豐富，包含的維生素c能夠增強皮膚的再生能力，可以補充皮膚失去的水分，也可以治療脫皮的現象。

第三，多喝綠豆百合湯。綠豆和百合都是對身體有益的食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量的清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，個人喜好加鹽或糖調味即可。綠豆與百合所含的維生素，能使黑色素還原，具有漂白作用。

B. 吃什麼可以美白

越吃越白的食物，親測有效

最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。

C. 吃什麼皮膚白的最快

可以使皮膚變白的食物有深海魚、深色果蔬、動物肝臟、堅果、粗糧、海鮮等，具體介紹如下：

1、深海魚等富含必需脂肪酸的食物。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

2、深色果蔬等富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。

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其它美白的食物

3、動物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

4、堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。

5、粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。

D. 吃什麼可以讓皮膚變白

使皮膚變白的食物
皮膚的黑白可以通過飲食在一定程度上調整的。這是因為皮膚的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素c的食物
黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素e的食物
維生素e是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時還具有抗衰老的作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時後除去,用後一月後皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!

E. 吃什麼食物可以美白

首先我們要知道，為什麼大家會有膚色深淺之分？

主要是因為皮膚里存在一群小傢伙——黑色素細胞。

它們的職責就是辛勤「加工」酪氨酸這個原料，在一系列神奇的化學反應過後，黑色素便誕生了。就是它，決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數量，以及在皮膚的分布情況，主要取決於遺傳因素和光照。

所以說，膚色基本就是爹媽的中和色，這個天註定。如果不想變黑，後期只能加強防曬。想要靠吃某種東西來使皮膚變白是不靠譜的！
當然，「食物改變膚色」這種現象還是存在的。

比如橘子、胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯這些食物，短時間內吃的太多，可能皮膚真的會變黃哦，尤其是手掌腳掌會更明顯。
因為這些食物中富含β-胡蘿卜素，攝入過量，血液中β-胡蘿卜素濃度過高，造成色素沉積，便出現了皮膚發黃的情況，這個症狀也叫「高胡蘿卜素血症」。

不過比如像寶媽也不用太擔心，寶寶只要暫停吃這些食物，等多餘的胡蘿卜素新陳代謝掉以後，皮膚就會恢復正常啦。

現在我們知道不用指望吃某種食物能變白，但還是有很多食物能讓我們的皮膚更健康。

畢竟有些營養素對於皮膚組織的更新，本來就是必須的。平時多注意吃一些富含這類物質的食物，自然對我們的皮膚有益啦。

比如——

● 富含維C：橙子、棗子、獼猴桃等大多數水果；西紅柿、西藍花等蔬菜。
● 富含維A（β-胡蘿卜素）：動物來源有肝臟、雞蛋等；植物來源有胡蘿卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要變黃了）。

● 富含維E：粗糧、堅果、雞蛋等。

● 富含多不飽和脂肪酸：三文魚、鱈魚等深海魚類，堅果。

F. 吃什麼可以讓我們的皮膚變得更加白皙

要想讓皮膚變得更加白皙，我們在日常飲食中要注意多攝入以下食物：

一、想美白多吃一些富含維生素c的水果。

因為富含維生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉著，幫助我們慢慢變白，關鍵還能增強人體的抵抗力，讓我們白得更健康更美麗。

這些水果有橙子、橘子、草莓、櫻桃、奇異果等，品種也是很多的，其中奇異果、櫻桃、橙子這幾樣水果的維生素含c含量非常高。

四、想美白多吃富含胡蘿卜素的蔬菜水果

含胡蘿卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡蘿卜，它也能幫助我們的肌膚抵抗氧化，加快人體的新陳代謝淡化色斑，起到美白的效果，還能保護我們的眼睛，讓我們的眼睛變得更加明亮。

小夥伴們，你們有沒有關於吃出來的白皙方法？歡迎留言評論，。

G. 吃什麼食物可以使皮膚變白

要想使皮膚變白可以通過三個方面來改善，分別是通過飲食，敷面膜以及注意防曬。應該多吃一些胡蘿卜汁、黃瓜、紅茶等食物。

人可以通過飲食來改善身體上的問題，包括改善皮膚，食用胡蘿卜汁、黃瓜、牛奶等食物均可以對皮膚變白很有效。胡蘿卜汁中有大量的胡蘿卜素，其中的β胡蘿卜素是很強的抗氧化劑，它可以使皮膚不受紫外線的傷害，有效的保護人體的皮膚。長期喝胡蘿卜素，有利於保護皮膚，使皮膚變白。

綜上所述，以上方法長期共同使用就會使皮膚得到改善，變白變嫩。