什麼食物可以美白

㈠ 有哪些食物可以美白

1、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

2、冬瓜

冬瓜是美容佳品，美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

㈡ 經常吃哪些食物，可以達到美白的效果呢

很多食物都具有美白的效果，含有維生素C和維生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比較常見的有葡萄、獼猴桃、火龍果、西紅柿、黃瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，這類的食物攝入體內之後，可以有效的起到抗氧化的作用，可以抑制皮膚色素細胞的增殖和擴大，能夠達到美白的效果。平時還可以多吃一些帶魚、螃蟹、海帶、生蚝等食物，這些水中的食物中含有大量的維生素E，不但可以美白皮膚，還可以增加皮膚的水合度，能夠調節體內的激素分泌，可以增強人體的免疫力。但是需要注意，本身有過敏性疾病的人群不建議吃這種海鮮，防止造成過敏症狀反復發作，不利於身體健康。

每周多吃些魚類，就可以有效地保護皮膚，避免皮膚受到紫外錢的侵害，長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩，是個很好的美白食物。黃色的蔬果多吃一些，這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質可以有效地抗氧化，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

㈢ 有哪些食物可以美白

自帶VC含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。櫻桃也很棒，就是車厘子略貴。還有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。