吃什麼營養品可以快速美白

❶ 吃什麼可以讓我們的皮膚變得更加白皙

要想讓皮膚變得更加白皙，我們在日常飲食中要注意多攝入以下食物：

一、想美白多吃一些富含維生素c的水果。

因為富含維生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉著，幫助我們慢慢變白，關鍵還能增強人體的抵抗力，讓我們白得更健康更美麗。

這些水果有橙子、橘子、草莓、櫻桃、奇異果等，品種也是很多的，其中奇異果、櫻桃、橙子這幾樣水果的維生素含c含量非常高。

四、想美白多吃富含胡蘿卜素的蔬菜水果

含胡蘿卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡蘿卜，它也能幫助我們的肌膚抵抗氧化，加快人體的新陳代謝淡化色斑，起到美白的效果，還能保護我們的眼睛，讓我們的眼睛變得更加明亮。

小夥伴們，你們有沒有關於吃出來的白皙方法？歡迎留言評論，。

❷ 可以美白的食物有哪些

1、豌豆

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2、土豆

土豆有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

❸ 吃什麼保健品可以美白

常用的有維生素C片、維生素E軟膠囊等抗氧化劑、復方甘草酸苷片、谷胱甘肽等，還有煙醯胺維生素B3等維生素，氨甲環酸等具有活血化瘀效果的抗凝血劑。上述葯物需嚴格控制劑量，以免發生副作用嚴重的事件，因為美白而損害了健康。

❹ 吃什麼東西可以快速變白

"想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意皮膚的補水。

❺ 吃什麼才能變白

身體內激素的變化會導致黑色素在皮膚內沉積,從而導致皮膚色素沉著,還可能是鐵和銀沉積在皮膚組織內造成的,如血色素沉著和白癜風,日曬也會加重皮膚色素沉著。

白化病

一.櫻花

櫻花我們並不陌生,美麗而美味。櫻花中含有胡蘿卜素和維生素C這兩種養生元素,這些養生元素都是美白肌膚所需的,所以在日常生活中,我們可以多吃一些櫻花,不僅能美白肌膚,還能補充營養,價格也是我們能承受的,是一種很好的方法,一箭三雕。

二.海帶

海藻能預防油脂的產生,並能調節血液的酸鹼度。可將豬蹄與海帶同煮,因豬蹄有補肝益血的功效,而海帶則有外消瘤、瘰瘍等能並治之功效。因此可為全身或四肢為主的局部皮膚瘙癢患者解除痛苦,同時還具有美白作用。

三、蕃茄

大家都知道,番茄在我們的日常生活中很常見。含較豐富的維他命和礦物質,以及一些有機酸和蛋白質。番茄在我們的日常生活中也比較容易得到,范圍也比較廣。而且非常便宜,不僅便宜,還可以保持你的完美身材,讓你的皮膚變得白皙。因此,平時我們可以多吃些番茄。不僅可以補充營養,還可以使你的肌膚變得白皙。

四、黃瓜

黃瓜,也是我們美容養顏的好方法之一。另外,在日常生活中也很常見,各大市場都有購買,而且黃瓜也是女性朋友們常吃的美白食品。黃瓜中含有豐富的果酸成分。能清潔面部皮膚,讓所有黑斑和其他色素消除。首先,它能使皮膚變白。因此多吃黃瓜對自己的皮膚很有好處,而且還能養顏。一個箭雙雕的好法子

五、桃樹

水蜜桃富含果酸,能起到保濕的作用。不但具有保濕效果,還具有美白功效,能防止黑色素沉澱。提升血液循環,讓肌膚變得水嫩白皙,因此多吃桃子對美白肌膚有好處。也能讓我們的臉部肌膚變得白皙、紅潤。

六菠蘿

鳳梨我們也不稀奇,鳳梨含有豐富的維他命c,它可以淡化臉部色斑,促進肌膚新陳代謝,讓肌膚達到美白的效果。

❻ 吃什麼東西可以增白

每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
.要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
.在飲食中多食黑芝麻、核桃、黑豆、豆腐等。
1.
防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。
2.
多攝取Vit
C含量高之美白食物及水果。
3.
營養補充，並健全肝臟功能。
4.
多食用含鈣較高之食物。
5.
保持愉快之心情，解除疲勞。
6.
充足的睡眠。
7.
妊娠前後作適的保養及護理。
8.
避免長時間曝曬在日光下。
9.
對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防曬、並還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。
10.
避免食用色素含量高之食物、飲料。
11.
適當的運動，以促進血液循環及新陳代謝.

❼ 吃什麼營養品讓皮膚更白凈些

就每天喝大量的水能讓你的皮膚水嫩，潤滑哦，如果說要用營養品的話，我建議你用桂圓，蓮子，紅棗，白木兒，加糖煮成湯，長期喝，你的皮膚就能有你想不到的白哦

❽ 吃什麼維生素可以快速變白

可以多吃一些維生素C

維生素C對於美容有一定的作用，因為一定葯理劑量的維生素C可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。

許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如果精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。

(8)吃什麼營養品可以快速美白擴展閱讀：

食物中的維生素C來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素C含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素C。而玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素C的酶，是營養價值最高的維生素C。