女性宿便怎麼美白

⑴ 怎樣用民間方法美白

美白十法:

◎美白大補帖1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

◎美白大補帖2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

◎美白大補帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。

珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名喔！

◎美白大補帖4：豆漿

吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！

◎美白大補帖5：鮮奶

鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！

我告訴你幾種效果超好的自製美白面膜吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量
做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.

7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.

8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩.

9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點.

10「三白湯」讓你又白又嫩
流傳比較廣泛的中醫美容方，可能要數明代（16世紀）醫學著作《醫學入門》記載的三白湯，「白芍、白術、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服」。這個方子最初治療傷寒虛煩，後來發現可以補氣益血、美白潤膚，遂在民間流傳開來。此方配伍精當，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關系，如果臟腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，該方劑從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑。
白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的葯物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。
在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤；
白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；
白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；
甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。
現代的葯理研究也證實了上述各葯的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管；甘草有免疫調節作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到葯店購買這4種葯，用水煎湯喝。如果嫌麻煩，還可以自製袋泡茶，取白術、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水沖泡，當茶喝。

美白敷臉法

材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜 1大匙；小黃瓜汁 1小匙；橄欖油3小匙。

做法
1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。
3、臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。
4、然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

⑵ 想要美白淡斑排宿便，西紅柿該和誰一起煮

到了一定的年齡我們的臉上總是控制不住的會出現皺紋和色素什麼的，加上紫外線無情的照射，衰老真的是步步緊跟著我們。隨著年齡的增加，我們不僅要注意外在的護理，也要注重內部的調養。

任何護膚品或者是食物上的保養都只能做到一個預防的作用，所以想要美要趁早，不管是什麼年齡，保養做到位了就能一直是十八歲。

⑶ 怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼

清腸道排宿便的食物：

1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

3、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白

參考資料來源：人民網-牢記：9種食物清腸排毒有奇效

⑷ 怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，准備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用！每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鍾

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後，而後向下再向中間，即從右腹部下側開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

5、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

(4)女性宿便怎麼美白擴展閱讀：

宿便的危害：

1、阻擋營養吸收

宿便會攔阻營養吸收，也剋制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食品或基本套餐，養份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

2、污染血液

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而漸漸循環滿身，終致造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

⑸ 怎樣清腸排宿便

清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

⑹ 怎麼變白

1.每天早上喝兩杯礦泉水,一杯帶鹽,有助於清理腸道,因為腸道中的毒素有可能導致皮膚變黑,黃等.2.還可以每晚敷 黃瓜片,從皮膚表面給於水分
和吸走毒素.3.你還可以試試買買面膜,但好的貴最好不要用.
這是我自己試過,你試試看看如何

2西紅柿榨汁加蜂蜜 比例1:1
美白 滋潤我一直都在保持自己的白皙··呵呵·

希望我的方法對你有效果的說··

首先你要早上起來喝水··蜂蜜水·淡鹽水都可以··主要是清理腸胃
這樣可以清除宿便·有利於內分泌

多喝點豆漿牛奶··杏仁也不錯··

洗面奶要換成美白的··根據皮膚進行護理·
要記得去角質··
出門要記得塗防曬霜跟隔離霜··

晚上回家記得卸妝··多做點DIY的面膜··
樓主要美白的··
可以做珍珠粉+蜂蜜+牛奶··這個每天做都行·主要是美白細嫩肌膚
還有一個是··阿司匹林泡騰片1.2片加點美白爽膚水溶解它·
用化妝棉蘸濕直接擦在臉上，直到水用完為止，
輕輕按摩下··然後用清水洗掉··

希望對你有幫助啦··

3就是牛奶里泡黃瓜片，每天一次。堅持兩個星期你就會看到效果，兩個星期後，皮膚亮了，也白了。這是親身體驗，希望對你有幫助

4玫瑰精油，洗臉時滴在水裡，護膚時調在乳液里，美白又保濕。雖然價格有點貴，但是每次只用一滴，所以能用好久的。很天然的保濕美白品，很快會看到效果的。

5淘米水洗臉
每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗凈.

6把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了． 每晚睡前做過面部清潔工作後，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，塗抹於臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時後以清水洗凈再塗晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。
改善皮膚色素 。將250克核桃仁浸於500克食醋中，將瓶口密封，十天後即能飲用，每日飯後飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗的亞洲婦女肌膚色素，是又便宜又有益的食療。
用同樣方法以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，一樣將瓶蓋密封，之後每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐後嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力

在洗臉時只要在在洗臉池中中滴入1-2小茶匙白醋,再配合洗面奶潔面,用池內的水清洗之後再用干凈的水沖洗。.之後,臉就會變的白白嫩嫩,不僅是臉哦,手也嫩白了好多呢!
【注意】:
1.醋最好選用大米釀造的,因為有些含化學成分,刺激皮膚
2.用醋過敏，一定要小心，若要試，先從少量試起
3.用白醋洗臉，可以軟化角質層，有助於去角質，如果角質層比教薄的人，就容易引起不適。
7
杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

8珍珠粉

不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。

珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名喔！

9豆漿

吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！
鮮奶

10鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！

最後祝福你天天開心快樂！！！！謝謝。。。

對於 男孩的我，試過！！！

⑺ 怎樣排掉腸道的毒素,讓臉白皙

在乾冷的秋冬季節，努力保濕的同時，別忘了順便掃除黑色素，重新做個秋冬白美人。 喚回白嫩肌膚從保濕開始 你的肌膚一到秋天就變成敏感性膚質嗎？一進入秋冬季節，肌膚就開始不安分，乾燥、脫皮、敏感、干癢等問題一一浮現出來。這主要是因為空氣中的濕度與溫度明顯轉變，角質層排列不整齊的肌膚容易流失水分，繼而失去皮脂層的保護，肌膚抵抗力降低。再加上外界刺激與過敏物質傷害，造成皮膚產生一連串不適的現象。因此，要恢復白嫩膚質，就必須先從補充肌膚水分，重建肌膚皮脂層的保護做起。人體的組成中，水佔了70%。就肌膚角質層來說，最外層的角質層通常只有10~15%的含水量。當肌膚水分流失後，皮膚會出現乾燥、脫屑、干癢、粗糙等現象，若長期忽略這些警訊，細紋與皺紋便會提早出現，所以，維持肌膚正常的保濕度，是擁有健康美麗肌膚的第一步。在日常保存養中，除了多喝水補充身體水分之外，也應從肌膚層面加強補充。大自然中有許多珍貴的植物，能夠補充與維持肌膚水份，增加肌膚抵抗力。例如，能夠舒緩不適、增加肌膚抵抗力與穩定敏感肌膚的洋甘菊；具有幫助細胞修護、補充細胞能量，保護疲勞肌膚的木賊；可以促進新陳代謝、重新補充肌膚水分，增進肌膚光澤的海藻；以及含豐富的維他命C與胺基酸，具有保濕、修復及平衡油脂分泌的小黃瓜等。想在秋冬也擁有美麗肌膚的美女們，建議你在秋冬的肌膚護理中，使用含有這些天然植物精華成分的化妝水或是精華液，來增加肌膚的抵坑力與保濕度。 擺脫「黑又干」從現在開始 秋冬肌膚的新陳代謝變緩，再加上水分的散失，使膚色看起來較為暗沉、膚觸較為粗糙，此時，許多人都只注重肌膚水分的補充。若能將美白保養與保濕調理同時進行調理，你會發現加倍顯著的改善功效。 要做好秋冬美白保養，掃除夏季黑色素，除了做好完整的防曬保護之外，慎選美白保養品也是非常重要的。在冬季保養品中加入含美白成分的精華液，是居家美白保養的第一步。以含美白成分的面膜敷臉來加強護理，更是達成白皙美人的捷徑。 保養品中的美白成分琳琅滿目，建議你在選擇時除了考慮美白成分外，產品的吸收度與其有效成分的深入滲透效果是更重要的選擇要素。 要快速且有效地達到美白，每周2次以上的敷臉是必須的。面膜能在短時間內護讓有效成分被吸收，同時進入肌膚深層，讓肌膚獲得明顯的改善。選擇美白面膜時，千萬不要只選擇單一有效成分的面膜。因為單一有效成分的面膜無法對肌膚提供全方位的調理。一個優質的美白面膜，除了美白之外，更要具備保濕與修護的功能。在美白方面，你要以有效和安全的美白成分，例如，抑制黑色素生成與幫助代謝的維生素C；在保濕與修護方面，選擇線結合中國傳統漢方與高科技生化技術的植物配方，例如，蘆薈、洋甘菊，可修護、保濕、鎮靜與調理肌膚。桑白皮、黃岑，可活化肌膚新陳代謝，改善肌膚暗沉粗糙。具強吸水性的玻尿酸使細胞維持充足的水分，改善肌膚乾燥現象。唯有選擇同時具備保濕、修護與美白三種功效的面膜產品，才能在短時間還你白皙無暇的膚質。秋冬肌膚美白的完美四對策 1、防曬保護雖然秋冬的陽光十分溫暖，但對肌膚依然具有傷害力。因此，在享受陽光的同時，別忘了塗上防曬用品，預防因紫外線刺激而生成的黑色素，同時避免曬傷與角質增厚。 2、保濕美白秋冬時肌膚水分容易快速散失，所以必須特別補充肌膚水分及修補角質保濕，鎮靜、調理肌膚敏感不適狀況。在日常護理中加入含植物精華的化妝水與美白功效的精華液，再搭配美白保濕的面膜護理，可以讓肌膚飽滿有彈性，柔嫩有光澤。 3、代謝美白夏季形成的色素與斑點，可以使用含有美白功效的精華液，日、夜加強表層與深層代謝功能，同時搭配美白保濕面膜護理，加強排除黑色素，幫助膚色迅速恢復白皙。 4、體內美白多攝食含有豐富蛋白質的豆漿、牛奶、乳製品；含有維生素A、C、E的木瓜、芒果、櫻桃、奇異果、檸檬、番茄等：含豐富鐵質及鋅的肝臟、菠菜、芝麻、小魚乾等，都能幫助排除體內毒素，促進循環與身體新陳代謝，幫助恢復好臉色