美白常吃什麼好
❶ 吃什麼食物可以美白
首先我們要知道，為什麼大家會有膚色深淺之分？
主要是因為皮膚里存在一群小傢伙——黑色素細胞。
它們的職責就是辛勤「加工」酪氨酸這個原料，在一系列神奇的化學反應過後，黑色素便誕生了。就是它，決定了我們的膚色。
黑色素的類別、數量，以及在皮膚的分布情況，主要取決於遺傳因素和光照。
所以說，膚色基本就是爹媽的中和色，這個天註定。如果不想變黑，後期只能加強防曬。想要靠吃某種東西來使皮膚變白是不靠譜的！
當然，「食物改變膚色」這種現象還是存在的。
比如橘子、胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯這些食物，短時間內吃的太多，可能皮膚真的會變黃哦，尤其是手掌腳掌會更明顯。
因為這些食物中富含β-胡蘿卜素，攝入過量，血液中β-胡蘿卜素濃度過高，造成色素沉積，便出現了皮膚發黃的情況，這個症狀也叫「高胡蘿卜素血症」。
不過比如像寶媽也不用太擔心，寶寶只要暫停吃這些食物，等多餘的胡蘿卜素新陳代謝掉以後，皮膚就會恢復正常啦。
現在我們知道不用指望吃某種食物能變白，但還是有很多食物能讓我們的皮膚更健康。
畢竟有些營養素對於皮膚組織的更新，本來就是必須的。平時多注意吃一些富含這類物質的食物，自然對我們的皮膚有益啦。
比如——
● 富含維C：橙子、棗子、獼猴桃等大多數水果；西紅柿、西藍花等蔬菜。
● 富含維A（β-胡蘿卜素）：動物來源有肝臟、雞蛋等；植物來源有胡蘿卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要變黃了）。
● 富含維E：粗糧、堅果、雞蛋等。
● 富含多不飽和脂肪酸：三文魚、鱈魚等深海魚類，堅果。
❷ 想美白吃什麼好
1.櫻桃
櫻桃中含有糖、蛋白質、胡蘿卜素等多種營養物質，其中胡蘿卜素和維生素C則可以起到美白肌膚的作用。姑娘們可以多吃櫻桃來養出細膩白暫的膚色。
2.番石榴
番石榴的美白效果可是一級棒!它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，能夠讓肌膚變得白暫。愛美的MM們在平時不妨多吃番石榴。
3.番茄
番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進行美白。番茄中含有豐富的礦物質，貪睡化合物，有機酸和蛋白質等。想做個「白美人」?多喝番茄汁准沒錯!
4.獼猴桃沙拉
取兩個獼猴桃與一個蘋果，將兩者都洗干凈去皮，然後切成塊狀放置於盆子中，加入沙拉醬攪拌即可食用。獼猴桃中含有大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助於美白。
5.喝檸檬茶美白
檸檬是美白效果最好的食物。取一個檸檬切成片，然後取適量的紅茶葉加入熱水浸泡，去掉茶葉渣之後加入檸檬片一起浸泡，15分鍾後飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果。
6.牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
也可以直接吃卡歌葡萄籽，裡面有雨生紅球藻(蝦青素）谷胱甘肽，維生素C等，能抗氧化還能美白
❸ 吃什麼可以美白
越吃越白的食物，親測有效
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。
❹ 吃什麼有美白的效果
維生素A、C、E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
❺ 吃什麼食物可以美白是否有推薦的
提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妝品。化妝品雖然能讓您擁有嬌美的面容，但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚，散發出由內到外的魅力，不妨試試食養。下面為大家推薦七種有助於美白的食物，供你選擇食用。
西紅柿：黑色素在皮膚中沉澱，正是色斑等問題的「元兇」。醫學研究表明，清除體內多餘的超氧自由基可以減少黑色素的生成。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素 C外，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑則是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可令曬傷的系數下降40％，而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。
❻ 吃什麼食物能美白
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，又是高度鹼性食物，具有很強的抗氧化功效，可以促進新陳代謝，美白淡斑，延緩衰老
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和多種氨基酸，經常食用可以起到抗氧化功效，同時含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵等，可以預防黑色素沉著，起到美白淡斑的功效！
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C，是有效的抗氧化成分，可以幫助抵禦紫外線，抑制黑色素形成，從而起到美白淡斑的功效
卡歌葡萄籽，特別添加雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素C等！