想美白吃什麼水果美白

① 多吃什麼水果可以美白

多吃一些富含維生素C多的水果可以美白，比如黃瓜，獼猴桃，鮮棗，檸檬，荔枝等水果中的維生素C的含量都比較高，可以多吃一些這類的水果。

② 什麼水果的美白效果好啊

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
親，美白效果好的水果建議試試以下這些：
1、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
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4、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
7、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
8、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
9、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
14、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
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③ 吃什麼水果可以美白

多吃富含維生素C的水果，可以美白皮膚，比如獼猴桃、檸檬、草莓、西紅柿等，都是美白效果極佳的水果。人類不同的膚色取決於不同種族皮膚的表皮內色素細胞的大小和產生色素顆粒的大小，白種人的表皮色素細胞小，產生的色素顆粒也小，表現為白色皮膚。黑種人的黑色素細胞產生的色素顆粒大，分布在表皮而表現黑皮膚，因此不同種族的膚色是先天的。使面部的皮膚變白，也就是使臉的皮膚恢復正常的膚色，即去除各種色素性的斑或痕跡。面部色素斑種類繁多，包括常見的雀斑、黃褐斑、炎症後色素沉著斑、化妝品性色素性皮炎等等，生活緊張、勞累、睡眠欠佳也可以表現面部皮膚黯淡，無光澤。日曬可加重或產生色素斑，因此避光防曬非常重要，可以外用防曬霜，也可以去除色素的葯膏，如氫醌乳膏等等。還有的女性面部的色素斑與化妝品或護膚品過敏，或重金屬的沉積有關，因此護膚品盡量簡單，可以用兒童的護膚霜。面部皮膚的色澤與睡眠關系密切，患者要保持良好的睡眠，生活規律。盡量多食入富含維生素C的食物，如蔬菜、水果，或富含維生素E的堅果、豆漿等，增強美白效果。

④ 可以美白的食物和水果

1、吃葡萄可以美白

葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,具有抗氧化性和美白保養功效。

2、吃番石榴可以美白

番石榴也是美白的水果,它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

3、吃檸檬可以美白

檸檬可以說是水果中的美容聖品,人們都喜歡用檸檬片來泡水喝,一方面是因為它的營養豐富,另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命c、礦物質和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過,檸檬的酸味比較大,如果直接食用會有點難以下咽,所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出,用於烹飪或製成檸檬汁來食用是不錯的方法。

4、吃沙棘可以美白

沙棘可以並不是我們很熟悉的水果,但是它卻有著「維生素c之王」的美譽,大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c,含量是非常大的,甚至已經超過了我們熟悉的獼猴桃,沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素c外,沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質,以及各種氨基酸成分,如果大含量營養成分,沙棘可以算是美白護膚水果中的極品,吃什麼水果可以美白?不妨試試沙棘吧。

5、吃櫻桃可以美白

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。